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为什么天天都喝牛奶的人,最后还是长不高呢

身高是由先天的基因和后天的饮食和自身的活动有关。先天的基因在很大的程度上决定了一个人能够长多高，但是并不是全部地因素，因为如果后天地营养摄入不够，也是会导致长不高的。如果你天天喝牛奶，天天摄入充足地蛋白质，那么就会长高了吗？答案也是否定的。因为还与后天的体育锻炼有关，只和牛奶，而不去进行体育锻炼，自己摄入的蛋白质就悄悄流失了，也就不会成为身体有用的一部分。

那么，要想长高，该如何做呢？主要有以下几种方式。

1、进行体育锻炼。

体育锻炼可以增强体格，还可以控制身材。其中，进行篮球这种类型的体育运动是对身高有十分好的作用的，因为一直在跑跳，体内的蛋白质源源不断地输送到肌肉骨骼中，所以，我们要多进行体育锻炼。

2、多摄入一些蛋白质。

每天早晚可以吃一个鸡蛋，或者是饮上一杯热牛奶，其中，睡前喝热牛奶会十分有利于睡眠，并且还可以有效地补充蛋白质。值得注意的是，在长身体阶段，不能摄入太少的蛋白质，而是要多多的摄入，用来应对飞速生长地身体。否则就会导致营养不良。

3、进行充足地睡眠。

到晚上的时候，喝一杯牛奶，就进行入睡是最好的选择，不要玩手机、玩游戏玩到太晚，因为手机这个东西具有严重地成瘾性，建议晚上睡觉地时候把手机放到卧室外。晚上十点到第二天凌晨是生长激素分泌地高峰期，尽量这个时间段是入睡状态，这样才能充分地长高。

综上所述，要想长高，仅仅喝牛奶是远远不够的，还要进行体育锻炼，并且有一个健康的作息习惯。只有这三点配合起来，才能有效地长高。

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