健身减脂能不能天天吃牛肉，在减脂期间每天吃牛肉是否可以-菲力牛肉网

健身减脂能不能天天吃牛肉，在减脂期间每天吃牛肉是否可以

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天天吃牛肉能减肥吗

牛肉是一种非常好吃的食物，而且吃法多种多样，不仅可以炒菜吃，也可以烤着吃。相比较猪肉而言，牛肉似乎带有一种非常特殊的香味，能够给身体补充大量的营养。对于一些想要减肥的女性来说，她们认为是不能吃肉的，那么问题来了，天天吃牛肉对于女性来说能减肥吗?

当然可以吃。吃牛肉有助于减肥与保健。牛肉是适合于胖人食用的肉类。对于需要低热量的女士，吃牛肉减肥是非常适合的，因为牛肉多是瘦肉。牛肉是优良的高蛋白食品，每百克牛肉中含蛋白质20.1克，比羊肉多10%;含脂肪10.2克，比羊肉少18.6%左右;还含钙7毫克、铁0.9毫克、磷170克、维生素B10.07毫克、维生素B20.15毫克、叶酸6毫克，及少量维生素A等。营养成分易于被人体吸收。营养学家说，牛肉的营养价值居各种肉类的首位。

牛肉还可以为你提供更多的铁和锌——这是保持能量的宝贵元素。如牛腿富含容易吸收的铁和锌，可以提高免疫系统的功能，还富含叶酸，防止婴儿先天残疾。牛肉还可以提供亚油酸(一种不饱和脂肪)，可以防癌和糖尿病。

牛肉蛋白质所含的必需氨基酸较多，而且含脂肪和胆固醇较低，因此，特别适合高血压、血管硬化、冠心病和糖尿病病人适量食用。不过吃牛肉最好不要晚上吃。而且也不要吃很多。因为减肥始终是要控制食量的。晚上的宗旨也是能少吃就少吃。

在减脂期间每天吃牛肉是否可以

可以的，早上鸡蛋加一杯脱脂奶

中午可以加半碗米饭和少肉少菜

晚上我都是中等量呢菜加少量牛肉

每天这样吃

不然太累补不回来，牛肉是低脂高蛋白丰富氨基酸呢食品，对减脂期间肌肉生长有很大效果，也能缓解一下训练带来的肌肉疼痛

健身吃多少牛肉合适

健身后补充牛肉是为了补充蛋白质，当然如果通过鸡肉鱼肉等补充也可以。但是如果就是选择牛肉的话，也可以。一般健身人群，每天需要蛋白质1.2-2.0克/公斤体重。如果一个人是70公斤，补充牛肉是400克到700克左右。

一般健身人群建议每天补充1.2克/公斤体重到2.0克/公斤体重。减脂人群建议1.2克/公斤体重，增加人群建议2.0克/公斤体重。如果一个人是增肌的，他是80公斤，那每天就是补充160克蛋白质。在选择上，可以补充一些吸收快的蛋白质，再补充一些慢的蛋白质。练后吃快吸收的，其他时间吃慢吸收。最好选择多种食物来补充，不是靠单一的食物补充。平时常吃的富含蛋白质的食物有，鸡蛋，牛奶，鸡肉，牛肉，猪肉，羊肉等，健身补剂有乳清蛋白粉等。

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