选择营养牛奶怎么选牛奶有营养-菲力牛肉网

选择营养牛奶怎么选牛奶有营养

大家好，今天小编来为大家解答选择营养牛奶这个问题，怎么选牛奶有营养很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

牛奶应该怎么选,才能享受其“高价值”的营养

我们都知道，喝牛奶有不少好处，牛奶不仅能补钙壮体，保护心脏，有助于血压稳定，还能够保护气管，调节人体免疫力，防止肥胖，能够促进孩子身体发育，有助于老年人睡眠更稳定，现在牛奶品种很多，选好了牛奶才能得到更多的实惠，那么该怎样挑选牛奶呢？

方法/步骤

挑选牛奶的时候，看看牛奶是来源于哪里的，在本地牛奶和进口牛奶中，选择本地牛奶即可，因为本地牛奶运输时间较短，牛奶质量也更有保障，我国有广阔的牧场，成群的奶牛，选择知名的品牌牛奶是最佳的。

看看牛奶的原料，里面是奶粉还是生牛乳，包装上都会有说明，奶粉虽然保质期比较长，可是里面的营养还是不如生牛乳的，买牛奶的时候，仔细看看配料表里面的第一项就会一目了然。

牛奶里面的主要成分是优质蛋白，矿物质，脂肪以及各种维生素等，而里面的优质蛋白，对于人体是非常重要的，所以在购买牛奶的时候，比较一下里面蛋白质的含量，选择蛋白质含量高的。

牛奶的保质期是很短的，稍不留意就会过期，买回家的牛奶要赶快喝完，尤其是打开包装的牛奶，最好一次性喝完，在买牛奶的时候也要看看保质期，不要买快过期的产品，越是新上市的越好。

在品尝牛奶的时候，有些人会以为牛奶越香甜越浓稠越好，其实不是这样的，真正的好牛奶倒在杯子里，杯壁上会被均匀的涂上一层奶，喝到空中，味道也是比较清淡的，入胃非常舒适。

选择牛奶的时候，给孩子选择全脂牛奶，老年人选择维生素A,D丰富的强化维生素牛奶，肥胖人群则要选择低脂牛奶，另外经常腹泻者和肠胃不好的人，不要喝牛奶，可以将牛奶变成酸奶。

哪种牛奶最有营养

首选酸奶啊,酸奶由纯牛奶发酵而成，除保留了鲜牛奶的全部营养成分外，在发酵过程中乳酸菌还可产生人体营养所必须的多种维生素，如VB1、VB2、VB6、VB12等。鲜奶中钙含量丰富，但发酵后产生的乳酸，可有效地提高钙、磷在人体中的利用率，所以酸奶中的钙磷更容易被人体吸收。肠胃不好的人喝酸奶还可以促进消化呢,因此也是减肥的好食物

纯牛奶就不用多说了吧,含有蛋白质和钙.对了,酸奶和牛奶都可以美白,使皮肤更好

酸酸乳和娃哈哈差不多,都是饮料类,虽然里面也含有维生素之类的,但总体营养价值很低,含糖啊香精多吧,不推荐多喝

营养快线里面含有果汁和牛奶(它是这么说的),味道也很好,但热量太高了,毕竟是饮料类,香精啊糖啊是一定有的,营养价值就不要太期待了

所以呢,推荐喝酸奶和牛奶.

酸奶在早上10点,下午3点,饭后2小时喝是最合适的,可以帮助消化吸收,也不用担心长胖.

牛奶呢,睡眠不好的人睡前半小时喝可以帮助入睡哦,我妈妈就是个很好的例子,喝了后一整晚的睡眠就很好.牛奶早上和晚上也可以喝,早上起床,因为人体在睡觉时流失了大量钙,因此早上需要补钙.而晚上需要补充蛋白质.不过,酸奶效果也是一样的.所以喝酸奶了就不用再喝牛奶了,毕竟热量还是不可小视

至于选哪种呢,就看你个人的喜好了,喜欢哪个味道就选哪个吧

每100克牛奶的营养成分

能量54千卡，蛋白质3克，脂肪3.2克，碳水化合物3.4克，胆固醇15毫克，维生素A24微克，硫胺素0.03毫克，核黄素0.14毫克，烟酸0.1毫克，维生素C1毫克，维生素E0.21毫克，钙104毫克，磷73毫克，钾109毫克，钠37.2毫克，

镁11毫克，铁0.3毫克，锌0.42毫克，硒1.94微克，铜0.02毫克，锰0.03毫克。

每100克酸奶的营养成分

能量72千卡，蛋白质2.5克，脂肪2.7克，碳水化合物9.3克，叶酸4.1微克，胆固醇15毫克，维生素A26微克，硫胺素0.03毫克，核黄素0.15毫克，烟酸0.2毫克，维生素C1毫克，维生素E0.12毫克，钙118毫克，磷85毫克，钾150

毫克，钠39.8毫克，碘0.9微克，镁12毫克，铁0.4毫克，锌0.53毫克，硒1.71微克，铜0.03毫克，锰0.02毫克。

.酸酸乳、娃哈哈、营养快线属于饮料类营养价值低。纯牛奶（伊利类）牛奶的份量十分充足其他的其它的份量都不大充足！！

怎么选牛奶有营养

1、目前市场上的牛奶，大部分都是杀菌乳，也就是常说的消毒奶。别看牛奶的包装上名称各异，什么“纯鲜牛奶”、“鲜牛奶”、“常温奶”，其实，从杀菌方法上来说，基本上就分两大类。

2、巴氏杀菌乳，就是常见的“巴氏消毒奶”。顾名思义，就是采取“巴氏杀菌法”进行杀菌的牛奶。所谓“巴氏杀菌法”，就是在较长的时间里，用低温杀死牛奶中的致病菌，保留对人体有益的细菌。不过，由于这种方法不能消灭牛奶中所有的微生物，因此产品需要冷藏，保质期也比较短，一般只有几天。

3、另一种叫灭菌乳，是采用高温将牛奶中的细菌全部杀死。由于牛奶中一点微生物都不存在了，因此可在常温下保存，而且保质期比较长，一般可达3个月以上。牛奶低温杀菌保留营养多。

4、巴氏杀菌乳由于保存的营养成分较多，常被厂家叫做“鲜奶”。其实，杀菌时不管是低温还是高温，都会对牛奶的营养价值造成一定的影响，而真正的鲜奶应是没有经过加工的牛奶。

5、买保质期短的牛奶，要想喝到营养保存更好的牛奶，在购买时有几点需要注意。

（1）是现买现喝，尽量买保质期短的牛奶，不要为了便于贮藏，认为保质期越长的牛奶越好。（2）是买屋顶型纸盒包装的牛奶，这种牛奶多采取低温巴氏杀，营养比较好，而大部分瓶装牛奶是经过二次灭菌的，营养价值有所降低。（3）是买来的牛奶最好直接饮用，不要再次加热，否则会造成营养进一步损失。打开包装的牛奶应一次喝完，放的时间越长营养损失越大。

好了，关于选择营养牛奶和怎么选牛奶有营养的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！

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