健身完吃牛肉发胖吗知乎有哪些是你健身之后才知道的伪健身知识-菲力牛肉网

健身完吃牛肉发胖吗知乎有哪些是你健身之后才知道的伪健身知识

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有哪些看起来热量很高,实际热量却很低的食物

西瓜。土豆，豆腐这些食物看起来热量很高，但是热量却很低。还有馒头也是如此，这些都是植物性的食物。肉类的食物，热量会很高一些。

比如说巧克力,热量高,但是我吃的少,能减肥吗

吃巧克力真的会长胖吗？事实上，巧克力只要选对了，不但不会长胖，反而还能减肥和美容。

吃得对巧克力也能有助减肥

由于巧克力中含有脂肪与大量的糖分，许多人都认为巧克力是减肥的天敌。实际上，如果选择不含糖或含糖少的巧克力，不但不会阻碍减肥，甚至有助于增加肌肉、减轻体重。当然，关键在于选对巧克力，并适量食用。

另外，多酚类物质也是有助于减肥的物质之一，因为它很容易让饱腹中枢神经产生肚子饱了的错觉，抑制空腹感，减少进食量进而有助于脂肪的燃烧，同时提高基础代谢的效果。

吃巧克力还能美肤

可可是巧克力中的主要成分，它含有蛋白质、脂肪、膳食纤维、矿物质（钙、铁、钾、钠、镁、锌等）、多酚、维生素A、维生素E、咖啡因、可可碱等诸多营养素。其中，最值得注目的是其含有的多酚类物质。

有数据显示，巧克力中含有的多酚类物质是红酒中的2倍，而多酚类物质能够有效抗老化、防氧化。同时，巧克力中含有膳食纤维，对于预防和缓解便秘也有一定的作用，能够促进身体排出老旧的代谢产物，预防皱纹和长斑，为美肤创造良好的环境。

另外，由于其中含有的矿物质也很丰富，而人体很容易缺失矿物质，因此适当选择巧克力也能够补充一定的铁与钾，促进多余的钠的排出。此外，吃巧克还能改善血液中胆固醇水平，促进全身的血液循环，让氧能够良好到达肌肤中，让肌肤保持良好的状态。

健康吃巧克力关键要选对

目前市场上的巧克力的主要成分一般分为“可可脂”和“代可可脂”两种。在购买时，尽量选购以天然的“可可脂”制作的巧克力，可可脂含量越高，则多酚物质含量越高；另外，尽可能选择糖分含量低的巧克力。

从颜色上来选择，颜色越深的巧克力越健康，黑巧克力优于咖啡色巧克力，咖啡色巧克力优于白巧克力；从成分来选择，纯黑巧克力优于含有其他食材的巧克力，而坚果类巧克力又比加入果脯等的巧克力更好。

同时，虽然巧克力能减肥还能美容，但是一旦不能吃过量，每天吃巧克力最好不要超过100克，否则可能有能量超标的风险。

有哪些是你健身之后才知道的伪健身知识

1，瘦得越快，反弹得越快。消失的是水分，并不是脂肪。

2，健身吃的蛋白粉跟蛋白质没多大区别，蛋白粉只是蛋白质的一种浓缩。要是不吃蛋白粉，吃鸡蛋，瘦牛肉也是一样的。

3，真正的减肥，不是减少脂肪细胞的数量，而是去掉脂肪细胞里面的甘油三酯。

4，关于减肥时的心率，达到这个心率，代表消耗更多。并不是没达到，就不消耗。只是多少的区别。

5，减肥的本质就是热量差，抛开热量，说减肥，都是耍流氓。

6，力量训练，比有氧运动好，能够快速达到消耗脂肪的目的。

7，做完力量运动后不酸痛，不代表没有效果。有酸痛感，代表达到的效果更好。

8，运动减脂期间，不但可以喝水，而且运动前后更需要补充水分。

9，腹部肌肉的数量和形状，是天生的，后天无法改变。

10，运动减脂时，跟出汗多少无关，出汗越多，并不代表消耗脂肪越多。

11，健身时，需要热身，为的是使肌肉脱离粘性。

12,开始运动后的第1秒，身体会给身体供能。但要使能量消耗更大，需要维持30/40/45分钟。

13，正确的跑步姿势，是不会使肌肉变粗。跑完步之后拉伸也不是为了更好的瘦腿。

14，睡觉可以减肥，这是真的。

高强度运动，比说力量训练，糖类供能的比例大，

低强度工作时，比如慢跑，脂肪的供能大。

15，局部瘦身是不存在的，减肥都是全身上下，从头到脚，从屁股到胸瘦。

16，任何一项运动都不可以使脂肪变成肌肉，肌肉也不可能转变为脂肪。因为这是两种不同的

细胞组织。

17，仰卧起坐抱头，只会增加颈椎的伤害，所以做时，需要把腰撑直。

18，当用正确的方式跑步时，髋膝腰，臂肘，颈胸腰都要在运动。

19，腿部也需要锻炼，练下半身体，才能很好的促睾，睾酮才能帮助你锻炼全身的肌肉，女性没有睾丸，睾酮低，是很难锻炼出肌肉的。

20，一周5天不锻炼，集中在一天锻炼，反而对身体有害。

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