常吃牛肉可以增加力量吗，吃牛肉真的能增加力量么-菲力牛肉网

常吃牛肉可以增加力量吗，吃牛肉真的能增加力量么

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吃牛肉真的能增加力量么

吃牛肉的十大好处可以增加食欲

2010-04-29

可以增强身体【牛肉】

牛肉中的肌酐水平比任何其他食品，这使得它的肌肉生长，增加强度，特别是在第一几秒钟培训高，肌氨酸是肌肉的燃料来源，可以补充三磷酸腺苷，使训练可以持续较长时间。

维生素B6【牛肉】

在那里冻肉解冻将是一个营养素数量和肉的营养和口味的影响，中国农业网根据加工

吃牛肉是提高力量还是提高耐力对短跑帮助大吗

1.多吃牛肉和提高体能没有必然关系，你提高体能就需要进行大量的体能训练，其中包括有氧练习和器械练习，有人建议多吃牛肉是因为在大负荷练习的情况下，牛肉等高蛋白高低脂肪食物可以很高效率的给你补充能量和肌肉生长所需的养分，并不是说单纯用牛肉来提高体能和力量！

2.如果你吃牛肉但是没有进行足够的运动，你会发现你吃了N个月也没长肌肉，因为牛肉给你的身体打好了“地基”，你却没用足够的“建筑材料”（运动锻炼）来起楼房，自然是空空如也。

3.单纯说饮食的话，吃牛肉不是唯一选择，因为体能包括力量和耐力，牛肉等低脂肪高热量食物可以促进力量生成，但是耐力方面最合适的食物是海产品，海鱼和海虾之类的是我们专业队经常吃的主食之一，有时还有海参和海胆，这些东西虽然价格不是很高，但是对大负荷训练的队伍来说基本上是最合适的！

接下来具体告诉你哪些项目的选手有哪些饮食偏好：

1.投掷类选手适合吃牛肉，鸡蛋，脱脂牛奶

2.跳跃类选手适合吃海虾，海带，去皮鸡肉（主要是鸡胸肉）

3.短跑类选手适合吃小麦，牛肉，脱脂牛奶，并且辅以鱼油和氨基酸补品

4.中长跑选手适合吃各种海产品，鸡腿肉，牛里脊肉

至于蔬果类，主要是白菜叶，西兰花和竹笋，西红柿，这些蔬果对于任何田径运动员都很合适，基本上是个人就都吃过对吧。。。。

吃牛肉能增加肌肉力量吗

可以，中国很多力量项目的运动员都是常年服用牛肉达到肌肉力量的，因为它里面富有足够的氨基酸。

牛肉自身的蛋白质含量高，而脂肪含量低，所以味道鲜美，受人喜爱，有“肉中骄子”之称。

1.牛肉含肉毒碱

鸡肉、鱼肉中肉毒碱和肌氨酸的含量很低，牛肉却含量很高。肉毒碱主要用于支持脂肪的新陈代谢，产生支链氨基酸，是对健美运动员增长肌肉起重要作用的一种氨基酸。

2.牛肉含维生素B6

蛋白质需求量越大，饮食中所应该增加的维生素B6就越多。牛肉含有足够的维生素B6，可帮你增强免疫力，促进蛋白质的新陈代谢和合成，从而有助于紧张训练后身体的恢复。

3.牛肉富含肌氨酸

牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，这使它对增长肌肉、增强力量特别有效。在进行训练的头几秒钟里，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效补充三磷酸腺苷，从而使训练能坚持得更久。

4.牛肉含钾和蛋白质

钾是大多数运动员饮食中比较缺少的矿物质。钾的水平低会抑制蛋白质的合成以及生长激素的产生，从而影响肌肉的生长。牛肉中富含蛋白质：4盎司瘦里脊就可产生22克一流的蛋白质。

5.牛肉是亚油酸的低脂肪来源

牛肉中脂肪含量很低，但却富含结合亚油酸，这些潜在的抗氧化剂可以有效对抗举重等运动中造成的组织损伤。另外，亚油酸还可以作为抗氧化剂保持肌肉块。

6.牛肉含锌、镁

锌是另外一种有助于合成蛋白质、促进肌肉生长的抗氧化剂。锌与谷氨酸盐和维生素B6共同作用，能增强免疫系统。镁则支持蛋白质的合成、增强肌肉力量，更重要的是可提高胰岛素合成代谢的效率。

7.牛肉含铁

铁是造血必需的矿物质。与鸡、鱼、火鸡中少得可怜的铁含量形成对比的是，牛肉中富含铁质。

关于常吃牛肉可以增加力量吗，吃牛肉真的能增加力量么的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。

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