儿童营养牛奶容易引起肥胖(儿童长期喝太多牛奶的危害)-菲力牛肉网

儿童营养牛奶容易引起肥胖(儿童长期喝太多牛奶的危害)

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儿童长期喝太多牛奶的危害

牛奶含有丰富的钙元素和蛋白质，小孩喝牛奶可以促进身体发育，有助于长高，大人喝牛奶则可以补充钙元素，避免骨质疏松等等。不过牛奶再有用处，我们也都要讲究“适量”的原则，所谓“物极必反”，如果牛奶喝太多，对身体也是有负面影响的。

一天喝了750ml的牛奶有事吗

一个正常人每天应该喝大约400到500毫升的牛奶。如果条件允许，也可以喝750毫升，但不能超过1000毫升。如果超过1000毫升，可能会导致体内钙含量过高导致钙化。如果是小孩，饮用量应该是成年人的一半，每天最多喝500毫升，可以促进孩子的发育。另外喝牛奶时，一定要饭后，空腹喝牛奶不容易消化吸收，对肠胃的影响更大。每天喝牛奶的最佳时间是早上早餐后和晚上睡觉前半小时。

牛奶喝过量了会出现什么情况

首先，因为牛奶中含有丰富的蛋白质，如果牛奶喝多了，营养不吸收，就会消化不良，造成肠胃功能紊乱、积食、食欲不振、甚至腹泻。重则会引起人体钙的流失，导致骨质疏松。

其次，牛奶本身是一种高能量、高营养的饮料，含脂肪高，所以很容易热量摄入过多、营养过剩，导致人体肥胖。

第三，牛奶会导致血糖升高。

第四，牛奶本身就是一种发物，喝了之后容易加重过敏性疾病，如过敏性鼻炎、过敏性哮喘、荨麻疹等。

儿童长期喝太多牛奶的危害

孩子长期喝牛奶其实是可以的，但是要适量。如果牛奶长期喝太多，会造成一些危害，比如骨质疏松、糖尿病、皮肤过敏等等。而且年龄越小的孩子，肠道吸收能力越弱。如果此时摄入过多的牛奶，不仅不能吸收营养，还会引起消化不良、腹痛、腹泻等症状。

一般来说，孩子一天最好不要超过喝500ml的牛奶。早上或晚上喝都可以，其实对时间没有特殊要求。另外，孩子喝完牛奶后，最好做些运动，多晒晒太阳，可以加强身体对营养的吸收。

经常喝牛奶会发胖吗

喝牛奶不会发胖有的人平时很少喝甚至不喝牛奶，因为他们认为牛奶脂肪多，热量较高，担心喝了会发胖，或对减肥不利。其实，喝牛奶不仅不会使人发胖，反而有助于控制体重，帮助减肥。

近年来国外多项研究表明，喝牛奶不会导致发胖的根据主要有以下几点：

其一，牛奶中的钙质有间接抑制体重的作用。医学研究证实，身体需要定量的钙，血液里若没有钙的稳定供应，身体就会释放出一种激素，使体内产生更多的脂肪，而且不会分解已经存在的脂肪，这样人体就容易发胖。牛奶含钙丰富，且易被人体吸收，每天从中摄入足够的钙，可以抑制那种使人发胖的激素的释放，有助于抑制脂肪堆积。美国波士顿大学医学院研究证明，每天喝两杯（每杯为225毫升）牛奶，能有效减少青少年肥胖症的发病率。

其二，牛奶并非高脂肪食品。牛奶中脂肪含量不高，一般占3.4%左右，它能为人体提供一定的热量。经测算，1克脂肪被人体完全吸收能释放9千卡热量。如果每人每天喝250克全脂牛奶，则能为人体提供70千卡左右的热量。事实上，大多数脑力劳动者每日需要的热量在2000千卡左右，体力劳动者需要2000～3000千卡。这说明，通过饮用牛奶获取的热量是很少的。有专家认为，老年人每天喝250克全脂牛奶不会引起发胖；青少年因生长发育需要，可每日喝500克牛奶，同样不用担心会发胖。

其三，牛奶中含有一种耐热的低分子化合物，可抑制胆固醇的生物合成；牛奶中的钙质也有减少胆固醇的吸收作用。所以，喝牛奶不会升高血脂，还有一定降脂效果。此外，喝牛奶易产生饱腹感，有助于抑制食欲、控制食量，对减肥也是有利的。因此，肥胖兼高血脂者适量喝牛奶有好处。

总之，完全没有必要担心喝牛奶会对体重构成威胁。况且，单纯的热量摄入并不是造成发胖的根本原因，不良的生活习惯，比如暴食暴饮、缺少运动等，导致脂肪无法消耗，才是问题的关键所在。

孩子每天喝牛奶会不会补钙过量影响长身高为什么

很多家长将宝宝放到孩子堆里，不自觉会比较。看到自家宝宝比同龄宝宝矮，可能开始着急，想到自家宝宝明明该吃的一样都没落下，就更容易着急了。

一着急，想要宝宝长高就容易走进误区。所以，要获取长高秘诀？先让科大大给你们把那些长高的坑都填上。

那些年，我们深信不疑的谣言

“多吃钙片，多喝牛奶、骨头汤就能长得高吧？拉伸神器有用吗？”

喝足量牛奶能补钙，促进宝宝“竖向生长”，但是喝过量牛奶，还会促进“横向生长”哦。

再有营养的食物也要适量摄入，不然身体会将过多的营养转化为脂肪储存起来，造成肥胖，还危害宝宝的健康。

此外，均衡膳食很重要，喝太多牛奶会减少其他食物的摄入，影响铁、锌及其他维生素、微量元素的摄入，因此我国儿童膳食指南建议：对于1岁以上宝宝，每日摄入奶量为300~500ml。

500ml牛奶能为宝宝提供600mg的钙，再加上其他膳食成分提供200mg的钙，基本能满足宝宝对钙的需求。

骨头富含钙，但无论炖多久都很难溶于水，补钙效果微乎其微，倒是补了一堆脂肪。

至于拉伸神器？宝宝才多大啊，各位舍得吗？这对宝宝长高丝毫没有益处，反而还会导致骨骼受损。

“我家宝宝骨密度低，是不是就长不高了？”

骨密度是骨骼强度的一个重要指标，一般情况下，宝宝的骨密度值都较低，相对低的骨密度才有可能使更多钙质进入骨骼，支持骨骼拉长。

所以，宝宝骨密度低并不一定代表孩子缺钙，可能是宝宝处于快速生长发育期，需要保健医生结合孩子近期的身高体重变化、饮食、疾病、有无生长痛和血BALP检验结果综合评估。

家长不要单凭一次骨密度检测偏低的结果就擅自给宝宝补钙，补充过量的钙剂会增加宝宝的肾脏负担。

但要是骨密度值特别低，就要需进一步检查，看是否有骨代谢疾病了。

“同样年纪的孩子，别家那么高，是不是吃了增高神药？”

哎呦喂，这位家长找找自己的原因吧！

国家食品药品监督局至今没有批准任何一种具有增高功效的药品，市面上不知来路的增高药没啥增高作用，有的还可能导致宝宝性早熟，加快骨骼干骺端闭合速度，影响娃的最终身高。

影响宝宝身高的最大潜在因素是什么？是家长自己啊。

一个人的身高，60%~70%由基因决定，科大大要说：“还有30%多呢！潜力足够了。”

“青春期长得快，抓住青春期就对了吧？”

黄金时段其实有婴幼儿时期和青春期，而且婴幼儿期的生长发育会奠定青春期的发展潜力。

宝宝的生长呈“阶梯状”，时快时慢，这是正常的。家长可以固定一个周期时间为宝宝测量身高，做好记录，宝宝的身高增长速度和生长水平只要没有偏离生长曲线，就不要太着急啦。

骨骼要成长？补钙吸收是关键

对“神药”说不，也拒绝高脂肪喂养，长高秘诀精粹出来就是以下三点：

❐运动促长高，适宜适度很重要

每天持续1~2小时的运动能刺激生长激素的分泌，令管状骨生长区活跃，促进骨骼生长，户外运动更可以让宝宝接受充足的光照，促进维生素D的生成和钙的吸收。

研究表明，经常运动的孩子要比不运动的平均高出2~3cm，是不是很心动？

但不要过量运动，也少做负重、压缩性的运动，如举哑铃、长距离跑步等，可能损伤宝宝的软骨组织。

宝宝的站姿、坐姿、腿型都会影响身高，所以平时要多注意纠正宝宝的仪态，得养出身高理想又有气质的宝宝呀。

❐宝宝在睡觉，身体悄悄长

宝宝在睡眠状态下，全身会放松，利于关节、骨骼的舒展。而且，生长激素在熟睡状态下的分泌可是清醒时的3倍！

晚上10点~早上2点，早上5点~7点是生长激素分泌得最旺盛的时间段，所以家长要尽量保证宝宝在这两个时间段内的睡眠，建议8点半就让宝宝上床睡觉，养成良好的作息习惯。

还要注意宝宝的睡眠质量，睡眠质量和生长激素分泌呈正相关，良好的睡眠质量是宝宝长高的保证。

家长要从饮食、活动、卧室湿温度、光线、卧具舒适度各方面用心，帮助宝宝拥有高质量睡眠，成长并快乐着~

❐营养：生长发育的基础

宝宝在骨骼发育关键时期对营养素的需求更高，所以饮食上要做到粗细搭配、荤素搭配，种类要多一点，科大大建议：

也就是说碳水化合物、蛋白质、脂肪、膳食纤维、微量元素、维生素等营养素都要补充全面，而其中，补钙是关键，毕竟它是骨骼的主要成分。

日常饮食中，含钙较多的有牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、虾皮、芝麻、蔬菜等，食用这些食物时，要避免食用含过多碳酸盐、草酸的食物，以免影响钙的吸收。

维生素D能促进体内钙的吸收和利用，维生素D主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。

可问题来了，宝宝如果吸收率低，骨骼成长没有足够的供给，岂不是白补了？

据早教网数据显示，30%以上的宝宝在生长发育过程中存在缺钙的现象，20%的宝宝存在缺铁的现象，然而在补充的同时，更多的表现是钙质流失与吸收不佳。

所以家长除了重视宝宝能吃高钙食物，也要在意吸收的问题呀。

成分选得对，宝宝有“骨气”！

君乐宝就瞄准了不少家长忽视的方面，关注宝宝的钙吸收，在至臻奶粉产品研发上打造了“OPO+CPP与钙”完美组合，还添加了三种益生元、五种核苷酸、a-乳清蛋白、叶酸等，助力宝宝骨骼更好成长。

至臻奶粉为家长们抓住了宝宝生长发育的第一个黄金时段，科大大不由得轻松不少呢。

➧微量元素得吸收！

营养吸收是关键，而促进钙及微量元素的吸收是关键2.0。

科大大一直担心宝宝的吸收利用率，至臻奶粉配方就根据GB14880食品安全标准，在保证产品品质的基础上，特别添加了高含量的OPO结构油脂，又强化了合理含量的高品质酪蛋白磷酸肽CPP，双重提升钙及微量元素在小肠内的吸收。

➧肠道吸收不好都白搭

OPO结构油脂（1,3-二油酸-2-棕榈酸甘油三酯）：除了能减少钙皂生成，还能促进脂肪和钙的吸收，减少便秘，

三种益生元（FOS、GOS、多聚果糖）：有效调节肠道菌群平衡，改善肠道免疫状态，增强免疫力；

五种核苷酸：促进免疫细胞的增殖与活化，提高抵抗力，减少腹泻的发生；

➧吃吃睡睡配合好

这不，刚说了睡眠的重要性，就看见至臻奶粉里有a-乳清蛋白，它能提供更完善的氨基酸组合，有助睡眠，增加抗体有助消化吸收，简直是有双重功效。

好了，关于儿童营养牛奶容易引起肥胖和儿童长期喝太多牛奶的危害的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！

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