咖啡渣可以养牛油果吗，生活常识或饮食的搭配

大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下咖啡渣可以养牛油果吗的问题，以及和生活中的知识 生活常识或饮食的搭配的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！

狗狗能吃红糖么

狗狗可以吃红糖，但是不宜长期大量的吃红糖。

红糖水有些解毒的功效。曾经自己的狗狗突然呕吐了，家人担心就煮了些红糖水然后拌饭给狗狗吃，后来观察狗狗也没有出现不正常的反应，而且第二天狗狗的便便就变得正常了。其实，兽医也曾经说过，在狗狗怀孕分娩的时候，为了更好的补充狗狗的体力，让它可以顺利分娩，在这个过程中可以给狗狗适当的喝些红糖水。严格来说是，适当的给狗狗喝些红糖水也并不存在什么大的问题。但是也不能长期大量的给狗狗喝红糖水。

扩展资料：

狗狗十大禁忌食物：

1.鳄梨/牛油果

不要喂你的狗狗吃鳄梨沙拉。鳄梨含有一种名为“persin”的毒素，人类摄取低剂量的是没有问题的。不过，对于你的狗来说，只需要一丁点Persin毒素就能导致它呕吐或者腹泻。鳄梨的核也会被狗狗吞下，然后卡在它的胃里或是肠子里。

2.葡萄和葡萄干

虽然没人知道为什么葡萄和葡萄干对狗有毒，但是它们确实有毒。狗狗吃了以后最严重的并发症之一就是肾衰竭。对于某些狗来说，一两粒葡萄干就能中毒。如果你看见你的狗吃了葡萄干或者葡萄的话，赶紧想法引起它呕吐。

3.洋葱、蒜和香葱

不管它们是什么形式的，粉末的也好，生的也好，做熟的或者是脱水的也好，都能杀灭狗狗的红细胞，引发贫血症。如果吃下太多会引起中毒。也就是说别让你的狗跑到你的菜园子里，以免它们背着你偷吃这些东西。有些人可能会认为蒜对狗狗有益处。

4.夏威夷果

在烘焙的食物、饼干、麦芬和什锦干果里经常会有夏威夷果，更别提在罐子和袋子里了，夏威夷果会使你的狗狗呕吐、虚弱和抑郁。为什么这种坚果这么不好，研究人员还不清楚，但是只是少量夏威夷果都会引起中毒。一些最常见的症状有腹泻、呕吐、颤抖和发热。

5.巧克力

虽然我们人类对巧克力爱的不行，但是巧克力含有一种名为甲基黄嘌呤的毒性物质，明确来说就是可可碱，这是一种兴奋剂。一点点巧克力就会导致狗狗呕吐和腹泻，过多的巧克力会引发癫痫、心脏功能紊乱，甚至是死亡。

6.生蛋类

生的蛋类没有毒，但是也有几率会引起食物中毒。直接给狗狗生蛋类的行为，大多数兽医都不会赞同。不过做熟的蛋、炒蛋和水煮蛋都是可以当做给狗狗的美味奖励。生肉和生鱼也是同样的道理。完全做熟的鱼，特别是三文鱼，是非常棒的蛋白、脂肪和氨基酸来源。

7.酒精

如果你曾经闪过一丝给你狗喝酒的念头，或许你就不该养狗。千万不要让它们喝酒。啤酒不行。葡萄酒不行。威士忌不行。酒精对狗造成的影响和人类一样，但是引发问题所需要的量更少。酒精会导致狗狗呕吐和腹泻，也会引发呼吸问题、昏迷甚至是死亡。狗的体型越小，酒精影响越致命。

8.核桃

黑核桃是一种神奇的食物。它们本身不含任何毒素，但是在它们的皮、外壳以及核桃树的树皮上会长有有毒的霉菌。这种霉菌是一种非常强的神经毒素，可以引发颤抖和癫痫。也不要给马喂这种核桃，因为会引起疝气和蹄叶炎(马蹄上的一种炎症)。

9.木糖醇

烘焙的食物，一些品种的花生酱，糖和口香糖里一般都会有，而木糖醇是一种糖醇。在狗狗体内，木糖醇会迅速被吸收进血管，会导致胰腺大量释放胰岛素。而这会导致狗狗的血糖水平迅速降低(低血糖症)，可能会引起肝衰竭。

10.咖啡因

咖啡因，无论载体(咖啡、苏打水、能量饮料、茶叶和咖啡渣和咖啡豆)是什么都能杀死你的狗狗。因为这些都含有咖啡因。确保你用完的咖啡渣以及胶囊咖啡和咖啡包都不要让狗狗接触到。不过舔几下地板上洒的咖啡是不会让你的狗生病的，但是如果狗狗舔了一杯的量，那会让它们极度活跃，不眠不休，甚至会导致死亡。

参考资料来源：光明日报-狗狗不能吃的10种食物

狗狗可以喝红糖水吗

狗狗不可以喝红糖水，狗不能吃甜的东西，狗狗需要补充钙质，但是甜的东西会影响钙的吸收。

狗饮食禁忌：

1，西红柿

西红柿会导致痉挛和心率失常。不过这个问题是有待辩论的，因为有一些高品质狗粮里含有西红柿。

2，生鸡蛋

维生素H能促进狗狗生长及毛皮健康，生鸡蛋蛋白里含有一种抗维生素H的蛋白质物质，它会阻碍狗狗机体对维生素H的吸收，引起维生素H的缺乏症，导致狗狗腹泻、口腔溃疡和皮肤病，一定要把鸡蛋煮熟了再给狗狗吃。生鸡蛋可致使沙门氏菌中毒，加热一下再给狗狗食用最为合适。

3，蘑菇

市售的食用香菇、蘑菇等对狗狗是无害的。但还是避免让狗狗食用，以免养成吃蘑菇的习惯，在野外误食有毒菇类。

扩展资料

兽医表示，狗不能吃巧克力，吃了巧克力容易拉肚子，也可能引发心脏病。而黑巧克力的毒最强。此外，狗吃葡萄或葡萄干会伤肾，所以，不能让狗碰到这类食品。

洋葱、韭菜或是大蒜会让狗贫血，严重的还会要命。而口香糖则会让狗血糖过低或是肝衰竭。兽医提醒，很多看起来没问题的食物却可能让狗身体不舒服，喂狗吃东西千万要小心。

参考资料来源：百度百科-狗

参考资料来源：人民网-宠物狗吃错东西易中毒：别喂巧克力洋葱韭菜大蒜

生活中的知识 生活常识或饮食的搭配

一、健康饮食搭配为了方便大家每天都摄取足够的营养，我们把这些营养分配到具体的食物中，这样，大家就知道怎么吃就能保证充足的营养了。接下来，根据每个人的身体情况和最佳热量预算的不同，NICE瘦身方案会为你计算出你的健康饮食搭配。

出于营养含量和热量的考虑，我们把食物分为七大类：

谷物、蔬菜、水果、奶及奶制品、肉类及豆类、油类、坚果。

接下来，我们根据每个人的身体情况和最佳热量预算的不同，我们为每一个人制定了她/他的健康饮食搭配。具体的健康饮食搭配怎么形成在这里就不一一介绍了，薄荷NICE瘦身服务会为你计算出你的健康饮食搭配。所以，这里建议你使用薄荷NICE瘦身服务这个减肥中的好帮手，同时，提醒你一定要在作NICE瘦身方案评测的时候，一定要输入自己最真实的身体情况，否则，为你制定的瘦身方案可能会不适用哦。

下面举例说明，帮你更清晰地理解健康饮食搭配。

使用薄荷之旅的身体评测，得出最佳热量预算为1462大卡，按照薄荷推荐的健康饮食搭配，我们可以清楚一天可以吃这些东西（使用NICE瘦身服务可以轻松得到）。

好了，现在得到我们的健康饮食搭配，接着问题就会出现了：

这个分类是怎么进行的？怎么样算是一份？为什么说这样就能满足我需要的营养？

不用烦恼，接下来就为你具体讲解每一类食物——它含有什么营养，以及怎么度量一份食物。

二、谷物1、谷物的范围

谷物就是我们平常说的粮食，包括大米、小麦、玉米、小米、燕麦、荞麦和高粱等，还有以它们为原料加工出来的食物，如米饭、包子皮、饺子皮、面包、麦片等。

需要指出的是，酒类虽然主要是谷物（或者果子）酿造的，但是因为它经过了发酵的过程，所含营养及热量已经有所改变，不属于这里的谷物范围。

另外，膨化食品如米饼、虾片、锅巴、小馒头等，在加工过程中，营养物质大量流失，有些食品加入大量的糖或油脂（如锅巴等油炸型膨化食品），导致热量增加的同时并没有增加有益营养，所以不是推荐的谷物食品。有的膨化食品在膨化挤压的过程中，营养物质发生了有害的转变，Iris建议你如果要吃膨化食品，要选择值得信赖的品牌。

精加工的谷物，比如我们常吃的精面粉、精面粉做成的食物（如包子、馒头、饺子、白面包等）、大米（精加工）等，在加工的过程中把富含粗纤维的麸皮和大部分营养丰富的胚芽加工掉了。所以建议选择没有经过精加工的全谷物，如全麦面包、糙米、天然麦片等。

薄荷推荐的谷物，会在薄荷核心食物库中具体讲述。

2、谷物的营养

谷物是多种营养物质的重要来源，包括膳食纤维、几种维生素B（硫胺素、核黄素、尼克酸、叶酸）和矿物质（铁、镁、锌和硒）等。主要营养成分有：

糖（碳水化合物），主要是淀粉，为身体提供最直接的能量和调节脂肪代谢，每天至少吃3份谷物有助于减肥或保持体重。

膳食纤维，有助于降低血胆固醇水平，可降低患心脏病的危险。纤维是重要的肠胃功能改善工具，它有助于减少便秘和（肠）憩室病。纤维含量高的食物，如全谷类，会让你觉得肚子饱了，但摄入热量却很少。谷物都是很好的膳食纤维来源，但是精加工的谷物几乎不含纤维。

维生素B（硫胺素、核黄素、尼克酸和叶酸）在新陈代谢中扮演了重要角色，有利于人体释放能量。同时，维生素B为你有一个健康的神经系统做出了巨大贡献。

叶酸（维生素B的一种），它有利于红血细胞。孕妇在怀孕的头三个月应进食足够的叶酸（包括叶酸强化食品或补充剂），这在胚胎发育时期可以降低胎儿神经管缺陷、脊柱裂、无脑畸形的危险，防止新生儿体重过轻、早产以及婴儿腭裂（兔唇）等先天性畸形。

铁是制造血红蛋白的基本元素，含有血红蛋白的红细胞能把氧气运送到你身体各处。许多少女和育龄期妇女都有缺铁性贫血，应该吃富含血红素铁的食品（肉），或吃富含维生素C和铁的食物——维生素C可促进非血红素铁的吸收。谷物是非血红素铁的主要来源。

镁和硒。镁是骨头生长所必需的矿物质，它还能释放来自肌肉的能量。硒能保护细胞和组织免受过氧化物的损害，同时它也是很重要的构建一个健康的免疫系统的必需物。

3、如何度量一份谷物

按照各种谷物的热量及营养含量，一份谷物可以是：

1小碗生米(28.5g，约半两)；

1小碗米饭(约1两)；

1片中等大小面包；

1片小玉米面包；

1小碗熟燕麦或1小包速溶燕麦片；

1小碗熟面条；

1份28.5g，约半两干面；

1个中等大小菜包；

1个小花卷；

等。

4、对食用谷物的建议

对于减肥期间谷物怎么吃，建议你：

按照健康饮食搭配推荐吃的分量来选择每天的谷物；

尽量选择全谷物，少吃精加工的谷物；

尽量选择天然的谷物，少吃经过加工的谷物；

尽量少吃添加糖和油脂的谷物；

吃不同种类的谷物。

三、蔬菜1、蔬菜的范围

这里的蔬菜包括所有新鲜的蔬菜和所有罐装的蔬菜（无佐料、脂肪、糖等其他添加剂）、蔬菜汁。

油炸的蔬菜、油浸的蔬菜、糖渍的蔬菜等，因为添加了油脂或者糖，热量大幅增加而有益的营养没有添加，不属于这里的蔬菜范围。

盐腌制蔬菜等，在腌制的过程中营养大量流失，同时增加了钠的量，不属于这里的蔬菜范围。

加糖的蔬菜汁不属于这里的蔬菜范围。

2、蔬菜的营养

蔬菜是许多营养成分的重要来源，包括钾、膳食纤维、叶酸、维生素A、维生素E、维生素C等。

大部分蔬菜是自然的低脂肪和低热量食品，不含胆固醇。（酱油或调味品可能添加了脂肪、热量或胆固醇）。

钾，有助于维持健康的血压。富含钾的蔬菜有甘薯、白土豆、白扁豆、番茄及其制品、甜菜、黄豆、利马豆、南瓜、菠菜、扁豆、菜豆、豌豆、西葫芦。

膳食纤维，有助于降低血胆固醇水平，可降低患心脏病的危险。纤维是重要的肠胃功能改善工具，它有助于减少便秘和（肠）憩室病。纤维含量高的食物，会让你觉得肚子饱了，同时摄入热量却很少。注意，整个的水果含有丰富的膳食纤维，果汁中勀´很少或者没有。

叶酸，它有利于红血细胞。孕妇在怀孕的头三个月应进食足够的叶酸（包括叶酸强化食品或补充剂），这在胚胎发育时期可以降低胎儿神经管缺陷、脊柱裂、无脑畸形的危险，防止新生儿体重过轻、早产以及婴儿腭裂（兔唇）等先天性畸形。

维生素A，保持眼睛和皮肤健康，并有助于防止感染。

维生素C，有助于伤口愈合，保持牙齿和牙龈健康。同时，维生素C能促进铁的吸收。

维生素E，有利于保留维生素A及人体必需的脂肪酸，减缓细胞氧化，使你永葆青春。

3、如何度量一份蔬菜

按照各种蔬菜的热量及营养含量，一份蔬菜可以是：

1中碗生菠菜；

1中碗生莴苣；

1中碗生生菜；

2支中等大小胡萝卜；

1小碗南瓜；

1小碗熟豆芽；

1小碗花菜；

1小碗卷心菜；

2支大生芹菜；

1个大西红柿；

1个大玉米；

1个大土豆；

1小碗蘑菇；

1杯不加糖的西红柿或混合蔬菜汁；

等。

4、对食用蔬菜的建议

对于减肥期间蔬菜怎么吃蔬菜，建议你：

按健康饮食搭配推荐的分量来选择每天的蔬菜；

选择新鲜的蔬菜；

烹调时间不要太长，不要油炸或者腌制蔬菜，以免营养大量流失；

大部分蔬菜很吸油，油炒的时候不要放太多的油；

每天吃不同种类的蔬菜。

四、水果1、水果的范围

这里的水果包括所有新鲜的蔬菜和所有罐装的蔬菜（无佐料、脂肪、糖等其他添加剂）、不加糖的纯果汁。

其中，干果或者果脯不属于这里的水果范围；加糖的果汁不属于这里的水果范围。

2、水果的营养

水果是许多营养成分的重要来源，包括钾、膳食纤维、维生素C、叶酸等。

大部分水果是自然的低脂肪、低钠和低热量食品，不含胆固醇。

钾，有助于维持健康的血压。富含钾的水果有香蕉、梅及梅汁、干桃、杏、梨、蜜瓜和橙汁。

膳食纤维，有助于降低血胆固醇水平，可降低患心脏病的危险。纤维是重要的肠胃功能改善工具，它有助于减少便秘和（肠）憩室病。纤维含量高的食物，会让你觉得肚子饱了，同时摄入热量却很少。注意，整个的水果含有丰富的膳食纤维，果汁中却很少或者没有。

维生素C，有助于伤口愈合，保持牙齿和牙龈健康。同时，维生素C能促进铁的吸收。

叶酸，它有利于红血细胞。孕妇在怀孕的头三个月应进食足够的叶酸（包括叶酸强化食品或补充剂），这在胚胎发育时期可以降低胎儿神经管缺陷、脊柱裂、无脑畸形的危险，防止新生儿体重过轻、早产以及婴儿腭裂（兔唇）等先天性畸形。

3、如何度量一份水果

按照各种水果的热量及营养含量，一份水果可以是：

1个小苹果或1/2个大苹果；

1个大香蕉；

1串中等大小葡萄约32个；

1个中等大小柚子；

1个大橘子；

1个大桃子；

1个中等大小梨子；

2个大李子或3个中等大小李子；

1/2个中等大小菠萝；

8个大草莓；

1个小西瓜；

1杯无糖100%纯果汁；

等。

4、对食用水果的建议

对于减肥期间水果怎么吃，建议你：

按健康饮食搭配推荐的分量来选择每天的水果；

选择新鲜的水果；

每天吃不同种类的水果。

五、奶及奶制品1、奶及奶制品的范围

奶以及以奶为主要原料的食品，如奶酪、酸奶等。但是，钙含量少或者没有的奶制品不属于这里的奶及奶制品范围，如冰激凌奶酪、冰激凌、黄油等。

因为纯的奶及奶制品中含有饱和脂肪（对身体不友好的脂肪种类），所以在选择它们的时候尽量选择低脂或无脂的，同时添加的糖很少或者没有。

2、奶及奶制品的营养

钙，它是促进骨头和牙齿生长和加固的矿物质。奶及奶制品是钙的主要食物来源。每天3倍牛奶可以最大程度地加固你的骨头。

钾，有助于维持健康的血压。牛奶制品，特别是酸奶酪（yogurt）和液态奶富含钾。

维生素D，把身体中的钙和磷维持在适当水平，从而促进骨质的生长和加固。牛奶是维生素D的一种良好来源，其他来源还有维生素D强化酸奶和维生素D强化即食早餐麦片。

低脂或无脂的奶制品很少含有或没有饱和脂肪。

3、如何度量一份奶及奶制品

按照各种奶制品的热量及营养含量，一份奶制品可以是：

1杯(236ml)牛奶或1/2杯脱水牛奶

1杯(226g)酸奶

43g硬干酪

1/3杯碎干酪

1杯牛奶布丁

1杯冰冻酸奶酪

1.5杯冰淇淋

4、对食用奶及奶制品的建议

对于减肥期间奶及奶制品怎么吃，建议你：

按健康饮食搭配推荐的分量来选择每天的奶制品；

选择低脂或无脂的，同时添加的糖很少或者没有的奶及奶制品；

如果你缺乏钙质，可适当增加奶制品的摄入。

六、肉类及豆类1、肉类及豆类的范围

(1)瘦肉类

包括鱼类及其他海鲜类、贝类；去皮的禽肉及其肝脏；脂肪含量少的牛肉、羊肉、猪肉，其他脂肪含量少的瘦肉类，以及其肝脏等。

需要注意的是，畜肉及禽肉中的脂肪主要是对身体不友好的饱和脂肪，所以在选择肉类的时候尽量选择脂肪少的精瘦肉，以及鱼肉或者其他海鲜类、贝类，或者以一部分豆类来代替肉类。

(2)蛋类

包括蛋类及其替代品。

(3)豆类

成熟或者基本成熟的豆及豆制品，如大豆、豌豆、素鸡、豆腐、豌豆凉粉等。

2、肉类及豆类的营养

肉类及豆类含有许多养分，包括蛋白质、维生素B（烟酸、硫胺素、核黄素、和维生素B6）、维生素E、铁、锌、镁等。

蛋白质是构成骨骼、肌肉、软骨、皮肤和血液大厦的基石，同时也是合成酶、激素、维生素的基础。蛋白质是三大提供热量的营养素之一（其他为脂肪和碳水化合物）。

维生素B在体内有着多种功能。它们调节新陈代谢，帮助身体释放能量；在免疫系统和神经系统功能发挥中起着至关重要的作用；促进细胞生长和分裂（包括促进红血球的产生，预防贫血发生）。

维生素E是一种抗氧化剂，有利于保留维生素A及人体必需的脂肪酸，减缓细胞氧化，使你永葆青春。

铁是制造血红蛋白的基本元素，含有血红蛋白的红细胞能把氧气运送到你身体各处。许多少女和育龄期妇女有缺铁性贫血，他们应该吃富含血红素铁的食品（肉），或吃富含维生素C和铁食物——维生素C可促进非血红素铁的吸收。

镁是骨头生长所必需的矿物质，它还能释放来自肌肉的能量。

锌是生化反应的必要物质，同时有助于免疫系统发挥其功能。

3、如何度量一份肉类及豆类

按照各种肉类及豆类的热量及营养含量，一份肉类及豆类可以是：

1块熟禽肉(无皮，28.5g，约半两)；

1块熟猪腿/牛肉(28.5g，约半两)；

1块鱼肉(28.5g，约半两)；

1个鸡蛋；

2勺豆沙；

1/2小碗豆腐；

1/2小碗熟干豆。

4、对食用肉类及豆类的的建议

对于减肥期间肉类及豆类怎么吃，建议你：

按健康饮食搭配推荐的分量来选择每天的肉类及豆类；

选择脂肪含量少的精瘦肉，如里脊肉等；

把肉中明显的脂肪去掉；

吃禽肉的时候把皮去掉；

选择鱼类，或及其他海鲜类、贝类；

选择蛋类，吃蛋白，一个周不超过2个蛋黄；

用豆类代替一部分肉类；

尽量用蒸、煮、烤（不放油）的方式烹调，不要用太多的油来炒；

蒸或者烧烤禽肉或畜肉的时候不放油，并在肉上戳几个洞让脂肪流出。

七、油类1、油类的范围

棕榈油、橄榄油、葵花籽油、大豆油、菜籽油、大豆油、红花油、玉米油等植物油；胡桃油、芝麻油等调味油；含油量大（不饱和脂肪）的天然食物（如坚果、橄榄、鳄梨、某些鱼类如金枪鱼、鲑鱼）中的油。

需要注意的是，用于烘烤食品的人造奶油和植物起酥油（如饼干、面包里的油脂），含有对人体不友好的转脂肪，不属于这里的油类。

动物油，主要是动物脂肪，包括肥肉、精肉中的脂肪（某些鱼除外）、奶及奶制品中的脂肪，含有对人体不友好的饱和脂肪，不属于这里的油类。

2、油类的营养

油类主要含有不饱和脂肪及维生素E，是维生素E的主要来源。同时，它也给我们提供了必要的热量源（脂肪），调和食物的味道。

不饱和脂肪是对身体相对友好的脂肪种类，不会增加血液中的脂肪含量和胆固醇含量。具体作用将在以后的课程中学习到。

维生素E是一种抗氧化剂，有利于保留维生素A及人体必需的脂肪酸，减缓细胞氧化，使你永葆青春。

3、如何度量一份油类

一份油类可以是：

2勺植物油(约25g)

4、对食用油类的建议

对于减肥期间油类怎么吃，建议你：

按健康饮食搭配推荐的分量来选择每天的油类；

不要用过多的油类、也不要完全不摄取油类；

选择薄荷推荐的油类；

选择脂肪含量少的精瘦肉、去皮的禽肉、鱼类和其他海鲜类；

选择低脂的奶及奶制品；

少吃烘烤的食物，如饼干、面包；

尽量少吃含饱和脂肪和人造奶油、糖多的冰激凌。

八、坚果1、坚果的范围

杏仁、花生、核桃、南瓜子等坚果及种子。

2、坚果的营养

坚果含有丰富的不饱和脂肪酸、高蛋白、膳食纤维、叶酸、维生素E、镁、磷等。

不饱和脂肪是对身体相对友好的脂肪种类，不会增加血液中的脂肪含量和胆固醇含量。具体作用将在以后的课程中学习到。

膳食纤维，有助于降低血胆固醇水平，可降低患心脏病的危险。纤维是重要的肠胃功能改善工具，它有助于减少便秘和（肠）憩室病。纤维含量高的食物，会让你觉得肚子饱了，同时摄入热量却很少。注意，整个的水果含有丰富的膳食纤维，果汁中却很少或者没有。

叶酸，它有利于红血细胞。孕妇在怀孕的头三个月应进食足够的叶酸（包括叶酸强化食品或补充剂），这在胚胎发育时期可以降低胎儿神经管缺陷、脊柱裂、无脑畸形的危险，防止新生儿体重过轻、早产以及婴儿腭裂（兔唇）等先天性畸形。

维生素E，有利于保留维生素A及人体必需的脂肪酸，减缓细胞氧化，使你永葆青春。

镁是骨头生长所必需的矿物质，它还能释放来自肌肉的能量。

磷是骨骼和牙齿的重要组成部分，促成骨骼和牙齿的钙化不可缺少的营养素；它能保持体内ATP代谢的平衡，在调节能量代谢过程中发挥重要作用；它参与体内的酸碱平衡的调节，参与体内脂肪的代谢。

3、如何度量一份坚果

按照各种坚果的热量及营养含量，一份坚果可以是：

5颗杏仁；

2个核桃；

等。

4、对食用坚果的建议

对于减肥期间坚果怎么吃，建议你：

按健康饮食搭配推荐的分量来选择每天的坚果；

不要太多地超过健康饮食搭配推荐的量；

与果皮（如花生仁外面的那层红衣）一起吃。

Ok，现在你已经完全掌握了每天应该吃那些东西，吃多少。接下来，你只要从薄荷核心食物库中选择食物，保证三餐中能不用饥饿、增加肌肉的魔力食物的量，并把这些食物按照合理的进餐时间介绍的方法，分配到各餐中去，你就拥有了完美的食物计划。

所以，我们要怎么吃来达到营养平衡的需要，完全是掌握在我们自己手中的。

OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。