泽林说营养牛奶 健康饮食【健康饮食知识资料】

大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于泽林说营养牛奶，健康饮食【健康饮食知识资料】这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

120个名言

一、人生

1、胜利和眼泪！这就是人生！

——法巴尔扎克

2、有的人活着，他已经死了；有的人死了，他还活着。

——臧克家

3、生如夏花之绚烂，死如秋叶之静美。

——印度泰戈尔

二、命运

1、知识能改变命运。

——美国爱默生

2、自己的命运应由自己创造。

——俄国契诃夫

3、我要扼住命运的咽喉，绝不让命运所压倒。

——德国贝多芬

三、生命

1、活着的士兵，要比死了的皇帝更有价值。

——法国拿破仑

2、当我活着的时候，我要做生命的主宰，而不做它的奴隶。

——美国惠特曼

3、生命赐给我们，我们必须奉献生命，才能获得生命。

——印度泰戈尔

四、生与死

1、生当作人杰，死亦为鬼雄。

——李清照

2、在还没有死亡以前，就不能算作完全诞生。

——美国富兰克林

3、出生是最明确的一场旅行，死亡难道不是一场出发？

——三毛

五、青春

1、自信和希望是青年的特权。

——法国大仲巴

2、谁虚度年华，青春就要褪色，生命就会抛弃他们。

——法国雨果

3、青春时种下什么，老年时就收获什么。

——挪威易卜生

六、价值

1、人固有一死，或重于泰山，或轻于鸿毛。

——司马迁

2、生命的价值不在于活了多少天，而在于我们如何使用这些日子。

——法国蒙田

3、最值得高度珍惜的，莫过于每一天的价值。

——德国歌德

七、奉献

1、我好像一头牛，吃的是草，挤出的是牛奶、血。

——鲁迅

2、只要能培一朵花，就不妨做做会朽的腐草。

——鲁迅

3、我没有别的东西奉献，惟有辛劳、泪水和汗水。

——英国丘吉尔

八、困难

1、即使跌倒一百次，也要一百次地站起来。

——张海迪

2、困苦永远是坚强之母。

——英国莎士比亚

3、人的生命似洪水在奔流，不遇着岛屿、暗礁，难以激起美丽的浪花。

——苏联奥斯特洛夫斯基

4、不幸是一所最好的大学。

——俄国别林斯基

5、逆境是到达真理的每一条道路。

——英国拜伦

九、理想

1、生活的理想，就是为了理想的生活。

——张闻天

2、有理想的人，生活总是火热的。

——苏联斯大林

3、你们的理想与热情，是你航行的灵魂的舵和帆。

——黎巴嫩纪伯伦

十、追求

1、世间的任何事物，追求时候的兴致总要比享用时候的兴致浓烈。

——英国莎士比亚

2、人类的使命在于自强不息地追求完美。

——俄国列夫托尔斯泰

3、人类最大的快乐不在于占有什么，而在于追求什么的过程中。

——加拿大班适

十一、希望

1、以希望为生的人，将绝食而死。

——美国富兰克林

2、希望是很好的早餐，却是很糟的晚餐。

——英国培根

3、希望是本无所谓有，无所谓无的。这正如地上的路；其实地上本没有路，走的人多了，也便成了路。

——鲁迅

十二、信念

1、冬天到了，春天还会远吗？

——英国雪莱

2、人没有信仰，变成了行尸走肉。

——俄国契诃夫

十三、信心

1、信心，是命运的主宰。

——美国海伦·凯勒

2、不可能的字只有在愚人的字典里才可以翻出。

——法国拿破仑

十四、意志

1、咬定青山不放松，立根原在破岩中。千磨万击还坚劲，任尔东西南北风。

——郑板桥

2、君志所向，一往如前。愈挫愈奋，再接再厉。

——孙中山

3、滴水穿石不是靠力，而是因为不舍昼夜。

——苏联奥维狄乌斯

十五、奋斗

1、千淘万漉虽辛苦，吹尽狂沙始到金。

——刘禹锡

2、路漫漫其修远兮，吾将上下而求索。

——屈原

3、世上无难事，只要肯登攀。

——毛泽东

4、锲而不舍，金石可镂。

——荀况

十六、目标

1、没有目标而生活，恰如没有罗盘而航行。

——德国康德

2、对于一只盲目航行的船来说，所有的风都是逆风。

——法国哈伯特

十七、责任

一切责任的第一条：不要成为懦夫！

——法国罗曼·罗兰

十八、竞争

1、竞争的本能是一种野性的激励，一个人的优点通过它从另一人的缺点上显示出来。

——美国桑塔亚那

2、用自己的价值进行竞争不是坏事。

——日本武者小路实笃

3、物竞天择势必至，不优则劣兮不兴则亡。

——梁启超

十九、合作

1、你的钟声只有在齐鸣时才能听见，在单独鸣响时——只会淹没在那些旧钟的一片响声里。

——苏联高尔基

2、一朵鲜花打扮不出美丽的春光，众人先进才能移山填海。

——雷锋

3、惟有具备强烈的合作精神的人，才能生存，创造文明。

——印度泰戈尔

二十、时间

1、时间最不偏私：给任何人都是二十四小时；时间也是最偏私：给任何人都不是二十四小时。

——英国赫胥黎

2、明日复明日，明日何其多。

——钱鹤滩

3、不教一日闲过。

——齐白石

4、你热爱生命吗？那就不要挥霍时间，因为它是构成生命的材料。

——美国富兰克林

5、盛年不重来，一日难再晨。及时当勉励，岁月不待人。

——陶渊明

6、一万年太久，只争朝夕。

——毛泽东

7、三万六千日，夜夜当秉烛。

——李白

8、最宝贵的莫过于“今天”。

——德国歌德

二十一、成功

1、A＝X+Y+Z

A代表成功；X代表艰苦的工作；Y代表休息；Z代表少说废话。

——美国爱因斯坦

2、成功的秘密在于永不改变既定之目标。

——法国卢梭

3、成功就是那古老的ABC——能力、机会和勇气。

——德国拉克曼

4、轻敌，最容易失败。

——鲁迅

5、默认自己无能，无疑是给失败制造机会。

——法国拿破仑

二十二、机遇

乘着顺风，就该扯篷。

——西班牙塞万提斯

二十三、怀疑

1、怀疑比自信更安全。

——马辛杰

2、伟大的灵魂是向往怀疑的。

——德国尼采

3、怀疑是无限的探求。

——古希腊苏格拉底

二十四、荣誉

1、荣誉就像玩具，只能玩玩而已，绝不能永远守住它，否则就将一事无成。

——波兰居里夫人

2、世界上荣誉的桂冠，都是用荆棘编织而成的。

——英国卡莱尔

3、应当把荣誉当作你最高的人格的标志。

——英国牛顿

二十五、哲理

1、人不能两次踏进同一条河流。

——古希腊德谟克利特

2、最成熟的果子最先落地。

——英国莎士比亚

3、当你背向太阳的时候，你只看到自己的影子。

——黎巴嫩纪伯伦

4、真理往往是在痛苦呻吟中说出来的。

——英国莎士比亚

二十六、勇敢

要想摘一朵冰雪中的雪莲，就要有爬上高山不怕严寒的勇气。

——黄药眠

二十七、真诚

生命不可能从谎言中开出灿烂的鲜花。

——德国海涅

二十八、自律

1、我的确时时解剖别人，然而更多的是更无情地解剖自己。

——鲁迅

2、自我批评，这是一所严酷的培养良心的学校。

——法国罗曼·罗兰

二十九、正直

人不可有傲气，但不能无傲骨。

——徐悲鸿

三十、谦虚

1、虚心使人进步，骄傲使人落后，我们应当永远记住这个真理。

——毛泽东

2、不满足是向上的车轮，能够载着不自满的人类向人道前进。

——鲁迅

3、一个人真正伟大之处就在于他能够认识到自己的渺小。

——德国保罗

三十一、骄傲

一天一天地满足着，即一天一天地堕落着。

——鲁迅

三十二、自尊

1、自尊心是一个人灵魂中的伟大杠杆。

——俄国别林斯基

2、自尊不是轻人，自信不是自满，独立不是孤立。

——徐特立

三十三、天才

1、勤能补拙是良训，一分辛劳一分才。

——华罗庚

2、天才，那就是一分灵感加上九十九分的汗水。

——美国爱迪生

3、饥饿是天才的侍女。

——美国马克·吐温

三十四、个性、创新

1、踩着别人脚步走路的人，永远不会留下自己的脚印。

——美国爱因斯坦

2、要我行我道，我有我法。

——齐白石

3、玫瑰正因为有刺，才在阳光下尽情地开放。

——挪威易卜生

4、你的良知在说什么？“你要成为你自己”

——德国尼采

三十五、友谊

友谊就是力量。

——苏联高尔基

三十六、健康

1、健康是人生第一财富。

——美国爱默生

2、健康的躯体是灵魂的客厅，而病体则是监狱。

——英国培根

3、科学的基础是健康的身体。

——波兰居里夫人

三十七、幸福

1、使时间充实就是幸福。

——美国爱默生

2、幸福永远存在于人类不安的追求中，而不存在于和谐与稳定之中。

——鲁迅

3、幸福，是在为别人而生活。

——俄国列夫·托尔斯泰

三十八、生活

1、美是生活。

——俄国车尔尼雪夫斯基

2、生活而不为生活俘虏。

——法国罗曼·罗兰

3、生活的花朵只有付出劳力才会绽放的。

——法国巴尔扎克

三十九、习惯

世界上没有比习惯更专制的了。

——法国左拉

四十、书籍

1、书籍是朋友，虽然没有热情，但是非常忠实。

——法国雨果

2、热爱书吧！这是知识的泉源。

——苏联高尔基

3、书是人类进步的阶梯。

——苏联高尔基

4、书犹药也，善读之可以医愚。

——刘向

5、我读书奉行九个字：就是“读书好、好读书、读好书。”

——冰心

6、我扑在书籍上，像是饥饿的人扑在面包上一样。

——苏联高尔基

7、为中华之崛起而读书。

——周恩来

冻干食品的市场巨大

冻干食品市场需求量大

中国引进冻干技术的时间不长，但是其发展的势头和潜力却非常可观。专家分析，仅方便面配料领域，中国就有一个巨大的市场。仅此一项，中国每年就需要冻干食品4万吨，而实际上中国目前的年生产量还不足3000吨，市场潜力很大。

另据介绍，目前全球蔬菜、肉类、海产品的冻干食品消费量已达15-18万吨，其中消费量最大的是日本，年消费3万吨左右。预计到21世纪初，日本的冻干食品消费量将增至5万吨，其缺口2-3万吨都将依赖进口。近几年已有日商开始在中国大陆投资建厂，生产冻干食品返销。同期欧美、俄罗斯也表现出这种趋势。

健康饮食【健康饮食知识资料】

近日，美国《预防》杂志邀请多位权威营养专家，总结了以下健康饮食新建议，接下来就跟着我一起去看看健康饮食知识资料吧。

1.不要让自己太饥饿(伊丽莎白·瓦尔德，美国营养学家，著有《如何让自己和家人吃好》)

太饥饿容易导致饥不择食，无论什么食物，先填饱肚子再说，结果往往后悔吃下了太多不该吃的食物。建议，按时按量就餐，避免饥一顿饱一顿。可常备一些酸奶、干果和粗粮饼干等健康零食。

2.做好每餐热量预算

无论是想保持体重或者减轻体重，都应该做好每餐饮食的热量预算。预算食物热量，有助于培养更健康合理的饮食习惯，计划每天果蔬、杂粮、低脂奶制品以及蛋白质摄入量等。这样，既有益营养平衡又有助于控制食物总热量。

3.防止运动后过量进食

运动之后，人们往往会过高估算运动过程中的热量消耗，因而进食过多高热量食物。高强度运动之后，女性更容易十分坦然地大吃特吃。有研究发现，运动后吃一块蛋糕或一个冰激凌补充的热量就可能会超过运动所消耗的热量。专家表示，选择慢跑、游泳、快走等中等强度的运动，更有益于女性控制饮食。另外，运动后及时补水比补充热量更为重要。

4.吃各种颜色的水果蔬菜(里斯·拉卡托斯博士，美国营养学家，著有《苗条之谜：为何食盐让你发胖》)

你可以大量选择各种颜色的水果蔬菜，高热量食物的分量自然就会减少。专家表示，彩色果蔬有助于使皮肤光滑，让人更显年轻。

5.每餐少吃一口

研究发现，每顿饭都少吃一口，有助于控制体重。

6.保证饮水充足

水对保持各项生命体征及身体各部分功能至关重要。经常喝水补充体液是健康生活的重要习惯。虽然每个人对补水的需求量各不相同，但是健康指南通常建议每天补水约2000毫升。多喝白开水和多吃果蔬都是补水的最佳选择。值得注意的是，切勿以甜饮料取代饮水。

7.戒除多盐习惯

食盐摄入量过多易导致体重增加，增加高血压和肥胖症等多种疾病的发生危险。盐吃多了还会增加饥饿感和口渴感。因此，为了健康，应该关注食物标签钠盐含量，少吃多盐熟食等加工食物，应选择更健康的自然食物。

8.均衡营养(阿什莉·科夫博士，美国营养学家，《预防》杂志顾问)

均衡膳食有助于让身体获得所需的各种营养。这些营养主要包括：碳水化合物、蛋白质、脂肪、微量元素及各种维生素等。保证各种营养素的平衡摄入有助于控制食物摄入量，更有益健康。

9.饭前喝点蔬菜汤(厄琳·帕林斯基韦德博士)

美国宾夕法尼亚州立大学一项研究发现，饭前喝蔬菜汤，每餐饮食热量可减少20%。主餐之前，喝蔬菜汤可增加饱腹感，减少热量摄入，减肥更成功。

10.吃饭细嚼慢咽

美国罗德岛大学研究发现，吃饭快的人通常比吃饭慢的人更胖。专家表示，大脑需要20分钟才可接收到“已经吃下足够食物，吃饱了”的信号。如果吃饭过快，大脑还来不及反应，自然会导致过量饮食。为了降低进食速度，每口饭最好多嚼几下。另外，最好选择放松的就餐环境，不要一边走路一边吃东西。

11.智胜“饥饿激素”(曼纽尔·维拉科塔博士，营养学家)

人体会分泌“饥饿激素”以控制饥饿，增强食欲。禁食三四个小时的时候，饥饿激素就会达到峰值。因此科学家建议，饭后三四个小时应少吃点东西，防止过度饥饿而导致饥不择食及过量进食。

12.切勿不吃早餐(温迪·巴泽林博士，营养学家，著有《超级食物处方饮食》)

《英国营养学杂志》刊登一项涉及近900名成年参试者的研究发现，如果早餐吃下更多的脂肪、蛋白质和碳水化合物，那么饱腹感持续时间会更长，午餐和晚餐也会吃得更少。而不吃早餐则容易导致午餐和晚餐暴饮暴食。长期不吃早餐还会导致更多健康问题。

1.过于追求精细

很多人为了贪图口感爽滑细软，对进口食物如米、面都要求过于精细，就连玉米面等杂粮也制得精而又精，结果不但损失掉大量B族维生素，也导致膳食纤维的摄入不足。而膳食纤维不但可避免便秘的发生促进毒素的排泄，又可减少胆固醇和致癌物质的吸收，从而可减少冠心病和大肠癌等病的发生。所以，为了我们的健康，对米、面等不宜过于追求精细，应经常吃些全麦粉和一般的糙米，而且还应增加玉米、豆类、薯类等杂粮的摄入。

2.喜吃盐腌食品

许多人喜欢吃腌制蔬菜、鱼类和肉类，这对健康不利。过去人们常吃腌制食品，主要是因为生活水平不高，特别是到了冬季新鲜蔬菜更少，人们只好用腌制的办法把冬菜以及鱼、肉贮存起来，以摆脱冬季没菜吃的困窘，天长日久，许多人便形成了喜吃腌制食品的习惯。但是由于常吃腌制食品，不仅食盐进食较多，不利健康，而且腌制食品中还往往含有亚硝酸盐等大量致癌物质，容易诱发食道癌、胃癌等多种癌症。现在条件好了，冬季各种新鲜蔬菜应有尽有，鱼和肉类都很丰富，所以应尽量多吃新鲜食品，少吃一些腌制食品为好。

3.水果代替蔬菜

水果含有维生素、矿物质和纤维素，而且无需烹调加工，所以一些平时不爱吃蔬菜的人，总认为适当多吃点水果，就可代替蔬菜进食的不足。其实这种认识是错误的。虽然果蔬二者营养成分相近，但二者还是有明显区别的。其一，蔬菜的营养成分多种多样，如维生素的种类蔬菜更丰富，碘等微量元素在水果中也极少;其二，蔬菜风味多变，便于增加菜肴的味道和增加食欲：其三，水果含糖量较高，有些人(如糖尿病人)必须限制水果的摄入;其四，在降脂、预防癌症、减肥、保持身材健美等方面蔬菜也胜水果一筹。所以，多吃水果是不能替代蔬菜的。我国营养学会建议，成年人每日蔬、果进食量宜保持在500克左右，其中蔬菜400克、水果100克的比例比较适当。

3.品种过于单调

笔者发现，一些生活在稻米主产区的人，平时只吃大米，连面食都不吃，就更不用说杂粮了。笔者请过的几位保姆中，就因为只吃大米，不吃面食与杂粮而只好辞退。现代不少人因为时间紧、怕麻烦吃饭凑合，如经常用方便面充饥等。殊不知膳食品种过于单调，最容易引发营养不良，对健康不利。所以平时生活应多品种多变化，做到粗细粮、主副食、荤与素的合理搭配，这样才能营养互补，提高营养价值，达到膳食营养平衡，身体健康的需要。

4.每餐进食过饱

研究表明，适当节食，每餐吃七八成饱有益于延年益寿。但现在不少的中老年人中，在食物匮乏年代养成了吃饭追求饱腹的习惯，以至于到了现在食物丰富的年代，仍习惯于于每餐吃得过饱。这样极容易引起肥胖和导致高血压、冠心病，糖尿病加重与复发，对健康不利。特别是晚餐进食太饱，则夜间容易诱发心肌梗塞和中风的发生。

5.经常不吃早餐

现代许多年轻人经常不吃早餐，或吃早餐过于简单和应付，这对健康是极为不利的。因为不吃早餐到了十点多钟，必然感到饥饿，导致血糖过低，轻者出现头晕眼花、疲乏倦怠，影响工作和学习，严重低血糖还会引起低血糖性休克，甚至诱发车祸等发生。所以，低血糖和醉酒同样危险。有人不吃早餐是为了减肥，这种认识也是极端错误的。研究表明，上午8～11时新陈代谢最为旺盛，因而早餐的营养都会被消耗利用，不会积存。若不吃早餐，中餐和晚餐必然吃的较多，营养不能被消耗利用，积存起来就更容易引起肥胖。此外，不吃早餐还容易导致早衰，诱发胃炎、胆结石等，对健康埋下隐患。

6.鱼类吃得过少

在我国由于物质匮乏年代形成的生活习惯，尤其是北方和内陆地区的人，平时只能吃到猪肉、牛肉、羊肉等红肉，而吃鸡肉、兔肉特别是吃鱼极少。即使是到了现在，各种食品都极为丰富，仍然改不了过去的习惯，这对健康是不利的。因为红肉动物脂肪和胆固醇等含量较高，进食较多则对心、脑血管健康不利。鱼类提供的蛋白质不仅属于优质蛋白(蛋白质按质量可分为五等：一是牛奶、鸡蛋等：二是鱼虾;三是鸡，鸭;四是猪、牛、羊肉;五是植物蛋白)，而且摄取的油脂不是饱和脂肪酸，而是更有利于健康和大脑发育的W-3脂肪酸。研究表明，鱼类蛋白有很好的预防动脉粥样硬化作用，吃鱼较多的地区和民族，冠心病和脑卒中的发病率都低。所以，我们平时应该多吃些鱼，最好每周吃二三次，并减少红肉的摄入。

7.生活过于节俭

在中老年人中，由于过去在生活贫困、物质匮乏年代养成了生活节俭的习惯，直到现在物质丰富了仍然如此。生活节俭虽然是中华民族的优良传统，但过于节俭对健康就不利了。如笔者发现，有些老人舍不得吃，平时生活十分简单，只有与儿、孙团聚或来了客人时才舍得享受一顿。团聚之后，所剩饭菜有时要吃几天，甚至已微微腐败变质，仍舍不得扔掉，即使自己已经吃饱，也要把它吃完。如此结果，不但对身体健康不利，而且还容易诱发多种疾病，甚至食物中毒。所以，笔者奉劝这些老人，浪费固然不好，但也不宜过于节俭。平时生活适当好些，每餐做的宜少不宜多，尽量不吃隔夜饭菜。人老了每餐应该吃七八成饱，这对延年益寿才有利。做饭多了时，即使剩下也不要总加饭，特别是发现可能已腐败变质时则绝对不能吃，以免因小失大。

8.宴席点菜过多

在经济发达地区和比较富有的人家，不管是家人团聚或宴请宾客，去宾馆或餐厅吃饭，为显示自己富有，或怕别人说小气，总是点许多菜，每次吃掉一半多就算不错了。如此结果，不但浪费惊人，而且也易导致进餐的人暴饮暴食。因为当人吃饱了时，又上来新的菜肴，往往都要再尝上两口，这样三尝两尝，就会导致吃的过饱，因而容易诱发疾病。对剩余的饭菜，虽然本着节约的原则可以“打包”回家，但对众人吃剩的饭菜带回家，也存在着卫生问题。所以，在饭店吃饭，还是尽量少点菜，基本够吃最好。

9.宴请劝酒布菜

在我国的许多地区，不管是宴请宾客，还是结婚办喜事，在宴会上主人和亲朋都有劝酒和给客人布菜的习俗。这种习俗笔者认为绝不是什么“中华民族的优良传统”，而是有损健康的陋习。在宴会上礼节性的劝劝酒是应该的，这样可增加欢乐和谐的气氛。但是在许多宴会上，劝酒的礼仪变了味，一些劝酒者为了图自己高兴，礼节性劝酒变成了强劝、硬劝，甚至采用激将、打赌和硬灌的不礼貌行为。笔者认为，执意劝酒是用“爱”的名义杀人，不但对他人的健康造成危害，引起家庭不和睦和车祸等社会问题，甚至会引起民事纠纷和刑事案件。所以，不管什么场合，饮酒都应有节有度，不可过度劝酒。给客人布菜也不是好习俗，因为自己爱吃，客人不一定爱吃，加之客人往往由于体质过敏或患有某种疾病，你给客人布的菜很可能会对客人健康造成损害。总之，给客人布菜，客人不吃不礼貌，吃了也是问题。所以，布菜的习俗应该摒弃。

10食物要趁鲜吃

在我们看来，食物越是新鲜，营养价值就越高，口感也会越好，这样吃得才美味又健康。这个说法深入绝大多数人的心里，然后我们吃东西的时候就一定要趁鲜吃。

但是很多人不清楚的是，并不是所有食物都适合趁鲜吃，因为有不少食物如果趁鲜吃的话特别容易食物中毒，危及到我们的生命健康，那么哪些食物不能趁鲜吃呢?

最具代表性的食物就是木耳，很多人买回木耳后就习惯当天吃掉，认为鲜木耳才好吃，被水泡过的干木耳就不好吃了，可是木耳是一定不能吃鲜的!

鲜木耳里含有一种化学物质，学名叫卟啉，这是一种光感物质，被吃进体内后，经过太阳的照射就会引发日光性皮炎，也就是说，吃完鲜木耳，身上皮肤就会发痒、红肿，十分难受。但是将木耳泡水晒干后的干木耳里面的卟啉已经大部分被分解，所以说木耳一定不要吃鲜的。

除了木耳之外，花菜、牛奶等食物也是不能趁鲜吃，否则就会引发食物中毒。

11.偏爱吃肉食

自古以来，肉食就一直受到每个人的青睐，经过烹制后的肉食散发出来的肉香让人无法抵挡，所以很多人都会偏爱肉食多一点，对于蔬菜吃得就会比较少。

但是医生一直建议要荤素搭配，这样才能将食物的营养吸收最大化，可是很多人的理念里就是爱吃肉多一点。

可是肉食里的高蛋白质和高油脂吃进体内后就会转化成脂肪，也就是说，肉如果吃多了，那么发胖的概率也就进一步增加了，而蔬菜中的维生素以及膳食纤维可是肉食所不具有的，如果肉吃得多，蔬菜吃得少，虽然可以吃得饱饱的，可是身体所需的营养元素并没有补充到位，时间长了，身体就会因为肥胖导致出现很多疾病。

关于泽林说营养牛奶，健康饮食【健康饮食知识资料】的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。