如何保养牛牛的肉，什么食物会有兴奋剂

大家好，今天来为大家分享如何保养牛牛的肉的一些知识点，和什么食物会有兴奋剂的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！

户外护膝常识

1.户外运动护膝选择的困扰

首先爬山的时候戴护膝是很有必要的，尤其是下山的时候，可以减缓身体和装备对膝盖的冲击力，减少膝盖半月板的磨损，起到保护膝盖地作用。

对护膝的选择呢，我的意见是不必那么警慎。捆绑式和佩戴式都可以，捆绑式可能略微要方便一些。选择的前提是，一个不要对你的活动有大的影响，二个是不要戴起来感觉不舒服。前面带孔的，那个孔的作用不仅仅是透气，最好还是要个带孔的，因为保温不在于护膝。

我用的就是普通的佩戴式，但是前面有个孔，感觉比没有孔的要舒服一些。另外你买的时候注意选择一下看看做工好不好，有的做工不太好的，戴上以后要因为边子比较硬，磨肉，很不舒服。

2.什么是运动护具

运动护具并不陌生。

在我们的曰常生活中到处可见运动护具的身影，例如护膝、护踩等常见的运动护具。运动护具能在一定程度上帮助我们保护机体，防止运动损伤的发生。

在运动中，如果遇到不可控的突发状况或者由于肌肉力量的不足、准备的不充分，运动护具可以帮助我们保护肌肉和关节。同时，对于已经存在损伤的人体组织，运动护具也可以在一定程度上起到保护的作用。

随着体育科学领域的不断发展，运动护具不仅是在种类还是在科技含量上都有了长足的发展。如今，专业的运动护具分类更加细致，不仅可以根据人体不同的部位来选择，还可以根据用途的不同进行选择。

例如，有专门针对不同的膝关节损伤而设计的护具，膝关节前十字韧带术后护具、内侧副韧带损伤护具等。除此以外，贴扎是一种可以根据自身情况而使用的运动护具。

在运动实践中也有着非常广泛的用途。虽然如今越来越多的高科技运动护具可以被我们使用，但是还是远远不能代替我们人体骨骼肌肉系统自身的作用。

在运动实践中，无论再好的运动护具也不能保证你可以安枕无忧。自身身体素质的提高以及科学健身的理念才是我们摆脱运动伤害困扰的最大法宝。

3.户外登山活动如何保护膝盖

膝盖不属于身体中最常受伤的部位，但却可以是最薄弱的。

谈到膝部问题要有个概念，首先是结构，大腿骨或叫股骨与小腿的胫骨和腓骨，上面还有膝盖骨也是大家知道的叫髌骨构成了膝关节。在股骨和胫骨之间有两个大的软骨盘，分别称为内侧半月板和外侧半月板。

股骨前下端有槽合适安放髌骨，能非常满意供髌骨在糟内上下移动，这些关节表面的软骨能吸收震动，承受压力，直到它们出现毛病。软骨，特别是半月板，在运动时，是人体最易受伤的部分。

平时锻炼，爬山和膝盖受伤的关系：很多zn型牛牛，身体素质一般[我就是这种：]]，但是靠着坚强的意志，所谓坚强的意志，一直超强度的透支着自己的身体。建议他们锻炼，有的女孩子怕腿长粗，要不就推说没有时间，要不就振振有词的说，体力和爬山不是一回事，我跑步不行，你看我爬山不是一样快？其结果是明显的，就是落下一身的关节伤。

所以我现在比较注重平时的锻炼，尤其是大腿正面肌肉耐力和力量的锻炼，用处在什么地方？用处不在于让你爬更远的山，而是在于让你就算是在下山的时候也能保持旺盛的体力。很多损伤都是发生在体力不济的时候，我看过很多人爬山，上山的时候一个个生龙活虎，下山的时候却一个个拖着腿下（以前我也是这样子）。

当大腿劳累的时候，你走路时便会不自觉的锁关节，锁关节的意思就是把腿部伸的笔直，这样可以减轻大腿肌肉的负担，暂时放松自己的肌肉，但是却很容易造成膝劳损，膝冲击伤，脚踝劳损，脚踝扭伤，以及腰肌劳损。再谈谈负重拉练的几项原则：1、因人而异：要达到训练的目的，并不是绝对的负重越大、行程越苦就效果越好。

理论上，关于平时负重训练有负重量不超过个人体重1/3的说法，但也要根据个人的状况予以调整，最好找到合适自身的重量。2、循序渐进：避免突然的加大负荷，人体的自适应机制是逐步完成的，切忌头几次就达到满负荷。

3、区别对待：不同的线路安排、天气状况，负重量要有所调整。一般在极为酷热的季节，或特别艰难的路线，要相对减轻重量。

4、科学训练：要达到有效的训练效果，可以通过对身体某些生理数据测量，来了解拉练前后的变化，并加以对比分析，从而科学地提高个人能力。5、装备技巧：负荷较大时，要选择背负系统比较好的背囊，以免肩、腰、背等部位不必要的损伤。

学会装包的技巧，比如上山时重心要稍高、下山时重心可偏低。需要以特别姿势通过的路段，注意重心的平稳移动。

等等。最重要的是预防：[首先记得平时要补钙]1.训练前热身活动一定要充分，不要直接上大运动量，损伤的发生最常见于疲劳或精力不足的时候。

2.跑步时注意跑步姿势，不要只用某只脚的一侧着地；3.注意运用大腿的肌肉群，避免膝盖受到来自脚下的直接冲击；4.出现膝盖不适症状时，适当减小运动量和运动频率，避免进行剧烈的跑、跳和负重运动；5.平时注意膝部保暖，特别在夏天，不要贪凉；6.运动后对腿部肌肉热敷；7.负重拉练时，特别是下坡时，避免膝盖受到冲击；8.肌肉的发达可在一定情况下缓解膝盖所承受的压力，可以让膝盖的损伤降低到最小。平时多做腿部肌肉锻炼，尽量减少对膝盖的承受力。

有意识地加强对股四头肌（大腿前部）和十字韧带的锻炼，增强股四头肌内侧及大腿肌肉力量（比方说负重深蹲），结合采用肌肉伸展拉长，步行，马步或贴墙练习等方法，为髌骨在股骨端糟内平稳运动铺好道路。这次去玉珠我就觉得比较轻松了。

9.登山前要用双手手指揉搓膝盖下边缘，促进润滑夜对膝盖的保护；10。伸展拉长的腿筋及髌股关节，有利减少膝损伤的机会建议把爬山当回事的人，还是多注重注重脚下，在不去爬山的日子里，多运动锻炼。

抛开作为训练的负重拉练，许多牛牛都体会过那种极端疲惫时的某种快乐。而且还容易上瘾。

就此，俺只有简单的一句——简单的快乐，再增加一点点自我维护，就象一部好的吉普车，别开了几里地就坏了，保养好，可以一直开到天边。犀牛们再出去撒野的时候不必要盲目追求负重量和速度，保养好自已的膝盖，那是继续玩下去的本钱。

有两样东东一定不要忘了哈：护膝！登山杖！山野可给予人的还有太多太多，放开眼界，找到属于自己的乐趣。人生前面的风景还多着呢！负重提踵（踮脚尖）主要是练小腿的比目鱼鱼肌，不是为了练膝盖，膝盖是练不了的。

在提踵放下的时候大腿肌肉收紧，对大腿肌肉也是有练的，使大腿肌肉伸展拉长。每个登山训练计划里都有这项的。

膝盖是麻烦地区膝盖大概是要求最高的关节，原因是它们经常承受的人的整个重量，而且由于活动范围大，其结构使它们比髋关节和踝关节更在冲击下更脆弱。问题更大的是膝盖受伤都是因为软骨、半月板之类不容易再生的组织受伤或损坏，这些组织不象肌肉可以很快地长出来，要想帮软骨长包括吃很多Glucosamine（氨基葡萄盐类的盐，不是钙），而且吃很多也只有很有限效果。

这些组织在几年甚至更长时间内可以认为是不可再生的。我的一个朋友年轻时踢球时和后来爬山都不注意，最后基本把膝盖软骨快磨没了。

才三十多岁，喜欢的运动都作不了，只能指望换膝手术来彻底解。

什么食物会有兴奋剂

按照化学结构和性质，食源性兴奋剂主要分为四类，分别是糖皮质激素类、类固醇类、玉米赤霉醇类和β2-受体激动剂类。

糖皮质激素可以促进蛋白质分解和肝糖原分解成葡萄糖，达到维持身体能源的功效，主要用于家畜的饲养过程中，也可能存在于释迦果等水果中。类固醇具有促进蛋白质合成的作用，在畜牧业中有所使用。类固醇可能存在于豆类、蜂蜜类食品中。

玉米赤霉醇

它是一种促进蛋白质合成的促生长剂，曾经用于牛、羊的增重，目前在我国已经禁用。

β2-受体激动剂

可以减少脂肪囤积，提高肌肉含量，同样在我国已经禁用。

β2-受体激动剂和玉米赤霉醇可能存在于一些激素喂养的动物肉类及内脏和肉类加工制品中。

日常生活中，我们所熟知的“瘦肉精”，也是食源性兴奋剂的一种。

“瘦肉精”是一类抑制动物脂肪生长的药物统称，它被添加于饲料中促进动物肌肉的生长从而残留于食用肉中，“瘦肉精”本质上属于β2-受体激动剂类兴奋剂。

而胡椒、香叶等香料中所含有的去甲乌药碱是一种生物碱，同样属于β2-受体激动剂类食源性兴奋剂。

今年的七月初七情人节送什么给女朋友好呢

这个玩和送礼物可是都要分星座的哦~呵呵~浪漫的节日

<1>先说玩吧：

白羊座：

这个月白羊们最强的就是你的欢乐宫也就是恋爱宫，你可以享受许多欢乐的时光，也能邂逅浪漫美丽的爱情，可要好好的把握良机来追求你的幸福；已有伴侣的羊羊们，也很乐于跟另一半分享生活中的酸甜苦辣，是能散发生命缤纷绚烂色彩的月份。七夕当天可以佩戴紫色系的服饰来增添你的爱情运，跟情人一起来个温泉SPA更能使爱情加温喔！

金牛座：

你的主星在欢乐宫坐守，会让你强烈的期盼爱情生活，只是这个月的星象使得金牛们在感情上有点儿进退失据，容易显得情绪化，变得自我中心，所以这阵子牛牛们的的爱情生活会有先热后冷的现象。你不妨利用带有金色的服饰，或在室内摆放粉红的玫瑰或是常洗温泉，都能提升恋爱运势

双子座：

这个月双子们有不错的沟通运和恋爱运，也许在参加补习或是短期旅游时，能遇着你心仪的对象，只是这个月，双子们可以谱出浪漫的爱情乐章，但也许只是昙花一现而已，该如何经营得长久，得要多花一些心思。配戴蓝色的宝石或饰品会赋予你安定的力量。

巨蟹座：

已有亲蜜爱人或家室的巨蟹们，这段日子颇适合跟家人团聚享受天伦之乐，恋爱运势不算良好，你也期望你所心仪的人很快就能跟你的家人打成一片，获得你家人的默许与祝福，如果能这样，是让你身心最感愉悦自在的了。紫色是充满梦幻的颜色，配戴银白色的饰物或珍珠以及蛋白石或月光石，都可以使你拥有更大的爱情能量

狮子座：

这个月狮子们可以展现你个人的魅力，游走于社交圈子，享受欢乐的交际应酬，会有短暂浪漫的邂逅，你会给对方很良好的观感印象，彼此惺惺相惜，但要真正能谱出爱的乐章，还有待时间的考验及努力。红色或金色是狮子们最能突显魅力的色彩，而红宝石、钻石或是黄金饰物，都是七夕可以增强恋爱能量的首选

处女座：

这个月的处女们虽然光鲜亮丽，魅力十足，但也许是工作与金钱运颇为得意，爱情运却显得有些不稳定，对于爱情你特别容易患得患失，显得很没信心，对你示好的人不少，不过你对两人的关系还需要评估，并不会贸然投入爱情生活。配戴蜜腊或黄水晶都有助于提升处女们对爱的判断力以及自信心

天秤座：

对于想追求的情人，你会很热情也很有耐性的去接近他，只是这个月的秤子们会有些滥情，要提醒秤子们，桃花虽肥美，可不能乱采，乱放电的结果，会让人觉得你是一个喜欢劈腿的人，你也可能会沉迷于激情的性爱游戏。七夕日不妨跟你的另一半穿着情人装出游，到郊外走走，泡一泡温泉，在布置了充满花香的房间共进情人餐，度一个浪漫的夜晚

天蝎座：

会热衷于参加社交活动，也许会有一见钟情似的邂逅，你也会在参与灵修活动中遇见能跟你心灵沟通的伴侣，这个月蝎子们的感情需求强烈，会主动出击，但很多单身的蝎子，感情生活可能还是不及格。神秘的蝎子可以多穿红色系的衣服或配戴红色的饰物，在卧室内用白色的花瓶插上一枝粉红或粉紫的玫瑰花，来提升恋爱运

射手座：

这个月射手们的旅游运颇旺，你会在自助旅游的场合或是参与社团组织活动时，易遇见跟你来电的情人。穿着蓝色系的服装，或是配戴蓝宝石的饰物更能增添恋爱的运势。

摩羯座：

这个月摩羯们的爱情运和谐美满，跟情人一起搭渡轮过个浪漫的七夕，是可以使感情升温的，而国外旅游也会带给你美好的回忆，说不定会有一段浪漫的异国艳遇喔！碧玺或祖母绿以及绿松石、橄榄石都可以为你带来更强的能量及好运。

水瓶座：

这个月瓶子们的爱情守护星正好在你的爱情宫停驻，瓶子们更能用温暖的心来接受爱情，也许会有精神恋爱，而亲蜜关系也使得瓶子们变得更迷人且有魅力，恋爱运势很强。翡翠或绿色的宝石都适合你配戴，能增强你的沟通能力以及人际互动的行动力。

双鱼座：

心情矛盾的双鱼在爱情的国度里最容易迷失，情花朵朵开的爱情季，双鱼们会有很多的恋爱机会，感情上能予取予求的鱼鱼要学习了解别人的价值与尊重情人的想法，不要太自以为是。多爬爬山接近大自然，泡泡温泉可以使身心舒畅，配戴紫色的饰物或宝石，可以冷静你容易纷乱的情绪，更自在的悠游爱情海。

<2>礼物

白羊座〔3月21日—4月20日〕

热情又积极的白羊座情人，对自己的期望很高，对平凡的事务较无法忍受，喜欢新奇又具有价值感的礼物，来满足他的好奇心。

礼物清单：

一条很别致的腰带、一只很特殊的钢笔、一条印花很雅致的领巾、送她的礼物、一只造型特殊的珍珠别针、一瓶刚上市的名牌香水、一个造型及价值感十足的手提皮包、一条图案别致的丝巾、一件质感及设计具品味的外套或毛衣。

金牛座〔4月21日—5月21日〕

脚踏实地的金牛座情人，无法忍受浪费挥霍的事情发生，注重实际性，喜欢收到的礼物是可以马上就用得上的东西，一点也不会浪费掉，愈实用愈开心。

礼物清单：

一瓶综合维他命、一条图案大方的领带、一个小牛皮的皮包、送她的礼物、一套保养品（她平时用的品牌）、一双休闲鞋或布鞋、一件大方的毛衣、一顶舒服可爱的帽子。

双子座〔5月22日—6月21日〕

活泼开朗的双子座情人，求知欲旺盛，点子又多，若只是送他一样礼物，他一点也不会觉得鲜，反而觉得十分乏味，因此，最好用点心思，送他『一组』圣诞礼物，多样性又实用性混合，他可就会开心的笑不拢嘴，把玩个几天也不厌倦，另外可别忘了送他一张精致又附上你亲密祝福的耶诞卡，你的情人可是精神与物质都爱的『贪心鬼』喔！

礼物清单：

一组文具、一盒益智游戏组、皮夹、笔、腰带等礼盒组、皮鞋、皮带、休闲背包、送她的礼物、一组小香水礼盒、一盒多种口味造型的巧克力、一个化妆品礼盒。

巨蟹座〔6月22日—7月23日〕

温柔体贴又善解人意的巨蟹座情人，是个爱家又恋家的甜蜜情人，他罗曼蒂克的浪漫，让你爱的窝心，而喜欢家居生活和优闲生活方式的他，送给他一份家饰用品，那股温馨贴心的礼物，将会令他时时刻刻的思念着你呢！

礼物清单：

两个心形的甜蜜靠垫、一盏造型柔和的台灯、一套棉质的休闲服装、一瓶口味佳的香槟酒、一条柔软舒适的地毯、一件全白色棉质的浴袍、两个可爱的毛绒玩具组、一套色彩典雅的指甲油。

狮子座〔7月24日—8月23日〕

骄傲又爽朗的狮子座情人，总是众人注目的焦点人物，又爱出锋头的他，常让人觉得有点遥不可及，其实他很脆弱，需要情人的疼爱、支持和依靠，这爱好热闹的他，最喜欢华丽开心的圣诞礼物，来满足他的虚荣心。

礼物清单：

四、五个彩色缤纷的可爱气球、一件名牌衬衫、一个热情的Kiss、一个亮丽包装的时髦皮夹克或皮背心、金光闪闪的打火机或手炼、、一大串缤纷可爱的气球、九十九朵玫瑰花、顽皮毛绒玩具、一组可变换各种颜色表带的名牌手表、一个包装精致的皮包背包、流行的长靴、背心裙、毛衣以亮丽色彩为主。

处女座〔8月24日—9月23日〕

完美主义的处女座情人，重视精神生活，对感情则倾向于柏拉图式的恋情，对自己喜欢的人充满着慈爱、包容和专情，不会对物质生活有超出能力的向往，期待一个能与自己心?nbsp;沟通和活泼可爱的情人交往，对圣诞礼物则喜欢一张罗漫蒂克又用心用情的卡片和一束花朵，一些精神上的满足，最重要。

礼物清单：

一张粉粉柔柔的圣诞卡片，上面写满了你对他的思念和爱恋、一束亲手做的缎带花，或自己做的小玩偶，贴心又温柔、一双温暖的手套，暖烘烘的传达你的爱意、送她的礼物、一张精致的圣诞卡片，上面有着你对她的无限思念加一顶温暖的毛线帽、一个精巧别致的音乐手饰珠宝盒，那音乐响起时，她就会特别思念你、一束郁金香或紫色的玫瑰花，表达交心的爱意加一串金质的项链。

天秤座〔9月24日—10月23日〕

聪明又理智的天秤座情人，他的条理分明，实事求是的精神，令你又爱又受不了，凡事以自己的卓越智慧和直觉对认何人和事物下判断，太过理智的他，对他的情人可是苛克挑剔极了，尤其注意外形和气质，若没达到他的理想，那当他的情人会很累，只有默默付出的份，当然送他的圣诞理物要特别重视质感和特殊。

礼物清单：

一组高级进口的咖啡杯组，色彩特别，造型别致、一个造型新鲜的煮咖啡壶，利落的线条和质感特别重要、一件纯羊毛的外套，质轻、柔软，剪裁又佳、一对细致的茶杯组，色彩鲜明，图案精美别致、一件丝质的柔美衬衫，舒适又具有女人味、一个鹿皮的小背包，手感温暖又优雅、一件秀气的柔软毛衣。

天蝎座〔10月24日—11月22日〕

冷热无常的天蝎座情人，他的热情与温柔体贴真令人快被融化，但是一翻脸，他的自私冷酷无情，也会把人逼的气炸了，而他最强烈的爱恨情仇和忌妒心，是最令人受不了的，他是个很自我中心的情人，可以为了自己而伤害他的情人而毫无惭愧与痛苦，一般人是很难与他天长地久的，除非是他一见钟情的情人，那被『虐待』的人，就是天蝎座自己了，送他圣诞礼物时，以重质不重量为原则。

礼物清单：

一双具有男性性感魅力的皮鞋、一件正式却是名牌的衬衫、一张巨型的骨董车海报、一只古董表、吊带、一条金质的手链，图案造型精致小巧、一件丝质的柔软衬衫、一瓶造型味道十分甜美的香水。

射手座〔11月23日—12月22日〕

自由奔放的射手座情人，一谈起恋爱，常常被爱和热情冲昏了头，但是却不喜欢受到拘束，责认感较差，有点像爱玩的孩子般，需要一个安定、成熟情人来呵护自己，因此，送他一份能『交心』的小礼物，他会很开心的。

礼物清单：

一对情人对表、一对精致的对笔，刻上你俩的名字、一对具质感的袖扣，或领带夹、送她的礼物、一个刻着她名字的心形项链或戒指、两件情人装，一人一件，一块在圣诞节穿、一束鲜花外再一盒巧克力和一双温暖的手套。

魔羯座〔12月23日—1月22日〕

懂事又腼腆的摩羯座情人，安静、守本份，做事谨慎踏实又有计划，但是在内心深处却藏着极端的心，一为积极、热情的个性，对自己喜欢的人或工作，那股不服输的劲，令人刮目相看，另一为冷淡不耐及脱轨的不屑态度，而不会勉强自己去接受一份不认同的感情，因此送他礼物时，以象征意义代表浮夸华丽的示爱为原则。

礼物清单：

一件纯羊毛舒适的毛衣，他常穿他，则对你重视，反之就算了；一条图案正式的领带，以中性系为主；一本照像本，写下一些情话和你们合拍的照片；一瓶味道清柔柔的茉莉花香香水；一本印有可表达你的爱意的日记本；一条心形的项链，或手表、戒指；一副复古的太阳眼镜。

水瓶座〔1月21日—2月19日〕

聪明可爱的水瓶座星座情人，拥有又纯又真的赤子之心，他的鬼点子又多又有趣，和他在一起开心极了，再加上他的活泼开朗可令人觉得他魅力无穷，但是拥有博爱精神的他常会放电，吸引不少异性，不过却不会滥情或滥交，在自己心中对情人有着无限的憧憬和期待，送他一份礼物，以轻松的心情表达即可。

礼物清单：

一件印有可爱图案或运动人物或数字的帽子、T恤；一只运动型多功能的手表，再一双休闲运动鞋；一个具多功能的万用手册；一条温暖的围巾；一条精致的手链或脚链；送她一个可爱的毛绒绒玩偶；送她一份造型奇特的香水组合；雅致的条纹衬衫。

双鱼座〔2月20日—3月20日〕

温柔优雅的双鱼星座情人，他那体贴和善解人意的细腻心思，令人觉得十分窝心，他的包容力很强，又会照顾人，常常会吸引异性的注意，但是也常常会爱上和自己个性不同的人而受到伤害，因此，最好以友情开始，互相了解后，再谱出爱恋，才不会受到个性不和的情感折磨。

礼物清单：

一幅印像派或油画等品味优雅的艺术品；一顶柔软高尚的羊毛帽；一双温柔的手套再加一条暖烘烘的围巾；一组精致的银制烛台、餐具；一个造型独特的相框；一件柔软的羊毛外套和小背包；活泼毛线帽、可爱的围巾。

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