如何培养牛老大的气质呢，你觉得抖音里最有气质的网红是谁？-菲力牛肉网

如何培养牛老大的气质呢，你觉得抖音里最有气质的网红是谁？

大家好，如何培养牛老大的气质呢相信很多的网友都不是很明白，包括你觉得抖音里最有气质的网红是谁？也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于如何培养牛老大的气质呢和你觉得抖音里最有气质的网红是谁？的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！

面对直接领导的打压应该如何处理？

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中年人如何增强自己的骨密度？

我爸有天问我：“你在骨科医院，有没有好点的钙片给我搞一点吃吃？或者去药店买一点。”

我有点诧异：“你怎么突然想起要吃钙片了？”

他说：“就是有的时候腿抽筋呀！人家都说是缺钙了，缺钙不就是要吃钙片嘛！自己买的吃的没有什么效果！”

我了解到我爸干工地，出汗多，脚抽筋可不一定是缺钙，大量运动之后出汗，伴随着水分和电解质的丢失、加大身体负荷，肌肉也会出现痉挛——抽筋。我怀疑我爸主要的原因就是这个。但是缺钙也有可能，所以我的想法是想带他去医院测一些骨密度再说。

很显然他拒绝了，可以想象我爸那么“忙”的人，怎么有时间去医院呢？或者说他是怕去医院，所以我的建议就是让他多喝点牛奶，这个比吃钙片要好。想要维持但是光靠吃肯定是不行的，骨密度的维持还需要一定的应力，我们往下跟你说一说。

骨密度

首先我们要来聊一聊什么是骨密度？骨密度检查时医生检查骨骼强度的一种方法，随着年龄增长，骨骼密度往往会下降，骨头就会变薄变脆。想象一下盖房子的木头最后老化、疏松的样子。我们的骨头最后也会变成那样。跌倒就很容易发生骨折，因为骨头“糟”了。

骨密度的检查主要目的是判断骨质疏松的情况及发展，或者是了解骨质疏松的治疗是否起效。

一般来说建议65岁及以上的女性都应该接受至少1次骨密度检查，以及成年期发生过骨折，长时间的服用类固醇药物、体重低于57.6公斤，患有类风湿关节炎，长期吸烟、饮酒等人建议进行骨密度的检查。因为这类人中骨质疏松发生的可能性很高。

你不用太过担心骨密度检查是一件多么麻烦的事情，目前主要有三种骨密度监测的方式，分别是：

1.双能X线吸收法，最有用且可靠，能够检查身体各个位置的骨密度，只是会有少量的辐射，但是对身体的危害不会比你吸烟大多少。检查过程只是让你躺在检查床上，仪器扫描你需要检查的部位，不会有任何的疼痛和不舒服，也不需要用任何的药物，时间大概也就是5~10分钟左右。

2.定量的CT也能监测骨密度，只是因为辐射大于双能X线吸收法，所以一般不建议你做。

3.超声检查，因为没有辐射，操作简便，所以还是被用得比较多得检查骨密度得方式。

建议最好采用双能x线吸收法检查，辐射没有你想象得那么大。

如何增加骨密度？

中年人骨密度低的原因主要在于钙的流失，特别是女性因为绝经期的到来雌激素分泌紊乱或者减少，导致钙的大量流失，骨密度下降的速度也会很快，所以很多因为跌倒手腕骨折的病人中大多数都是中老年妇女，因为钙大量流失导致其骨密度降低，骨折疏松，所以骨头变脆，跌倒手掌着地的时候就容易发生骨折。

所以增加骨密度的第一步其实就是减少钙的流失，把出水口线堵住，减少钙的流失，然后增加含钙物质的摄入，接着就是增加钙的吸收，以及钙的沉积利用。这些其实并没有先手顺序，需要我们同事进行，才能让我们的骨密度增强。

1.减少钙的流失，一方面是注意身体激素的调节，需要根据自身情况看，女性是否需要雌激素的替代。还有减少一些会加速钙流失的饮食，注意戒烟、酒、浓茶、咖啡，不要熬夜等等。

2.增加含钙食物的摄入，牛奶是最容易被吸收的，一些人喝纯牛奶可能会拉肚子，可以尝试和酸奶、还都豆制品、鸡蛋等等。

3.促进钙的吸收，对于钙补充并非吃了就管用，我们身体需要VD3才能让钙被很好的吸收利用，通过晒太阳能够让我们产生这类物质帮助我们吸收，或者直接吃含有这类物质的药物、食物。很多时候打的所谓补钙针的主要成分其实也就是它。

4.吃也吃了，吸收也吸收了，那么要怎么才能让它们来加强骨头的密度，增强骨头的硬度呢？这个时候我们需要的是锻炼，而且不能只是简单地慢走、慢跑这样的训练方式，我们需要身体的骨头能有一定的应力，就是要骨骼肌的收缩，所以建议中年的你还是需要进行一些力量练习，包括玩一玩器械、哑铃什么的，觉得太麻烦可以做自重训练，俯卧撑、深蹲等等。这也就是农村老人经常干一点重活的老人，往往骨密度比同龄人不干活得要好。而且一些因为骨折打石膏固定，很少用一段时间以后这一侧的肢体会骨质疏松很严重的原因。但是后期可以活动了，通过锻炼又能很快让骨质恢复的原因。

所以说骨密度的增强需要我们学会自我调节，注意饮食的同时还要注意适当的运动，力量训练来对抗骨质疏松，增强自己的骨密度。慎重提醒各位补钙不一定非要是钙片，多从饮食中补充才最关键，毕竟你吃钙含量再高的钙片你的身体可能也不一定能够吸收。

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你觉得抖音里最有气质的网红是谁？

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抖音里人气网红很多，从早期的西瓜妹，小甜甜到后来的佳娜，各领风骚三五月。所以说到谁最有气质看法不一，我说说几个我觉得不错的。

冯提莫

冯提莫是比较早的网红，五官精致，身材娇小可爱。主播出身，最早在斗鱼直播，后来她的视频传到抖音，迅速火了起来。现在她老厉害了，已经半只脚进了娱乐圈，参加综艺，开演唱会，老粉丝千万，新晋抖音粉丝上千万，这样的人气全部都归功于她被天使吻过的嗓音。她歌唱得完全不弱专业歌手，她海出过单曲，期中《佛系少女》传播度很广。

钟婷

钟婷是纯种抖音网红，大家认识她就是从抖音开始的。钟婷长相甜美，但是却经常扮演一些中二少女形象，很接地气，所以粉丝很多。钟婷在抖音还有一个外号叫“壮婷”，因为她身长得壮，而且喜欢翻白眼。但是很奇怪的是，大家反而喜欢爱看她翻白眼，因为长相这么甜美的她却把屌丝路线走的实实在在，非常符合大众审美！她的作品也经常语出惊人，比如老板大头问她：当代佛系青年的四大皆空是什么？壮婷毫不犹豫说出广大屌丝的内心独白：钱包、支付宝、微信、银行卡皆空！

祝晓晗

从颜值方面来看的话，祝晓晗绝对不是顶级美女级别的网红，特别是她的嘴巴外凸，应该是有龅牙，但是祝晓晗的确是很有气质，经常把一个坑爹的女儿表现得惟妙惟肖。她总是能用最直观和最深入人心的方式来表现自己，而这也是她气质的体现。

紫然

紫然是钟婷的闺蜜，两个人基本上是合体拍摄视频。就紫然而言，她长小家碧玉，娇小玲珑。除此之性格温柔大方，待人友善。在早期视频中，她是傻白甜的扮演者，时常被大头给恶搞整蛊，但是在后期智商在线，也越来越有存在感。

佳娜

佳娜算是横空出世，因为她在一次潮汕民俗活动中，一身红衣，面带娇羞的神情被拍到，她清纯的模样立刻引发了网友的追捧。佳娜确实长得好看，眉似远山黛，眸比清泉澈，面比白玉莹，唇若桃花红。一举一动，一颦一笑，如暗香浮动，如明月印水，即使无言，也动人心扉，令人怜惜。很多人喜欢她是因为翁佳娜身穿传统的大红传统服饰，红了大潮汕，也爆红了自己。网友给予了诸多褒奖，把她称为：国民美女。

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