锻炼完吃牛肉多少合适，增肌一天吃4000大卡多不多
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一天吃牛肉多少最好
一个人对牛肉的食用量，那是要根据性别和年龄民族决定的，一个孩子，食用量不赶过200克，一个少年不超过350克，一个中年人不超过500克，一个老年人不越过250克。
增肌一天吃4000大卡多不多
我认为不多，因为要想增肌，运动量是很大的。消耗的热能也多。必须补充足够的碳水化合物。但这是最多的量，尽量不要超过4000大卡。
体育生吃牛肉最佳时间
中午锻炼之前1个到2个小时吃
最好是煎熟后开吃味道极佳我是这样做的先把牛肉洗净然后按照料肉比例进行腌制个3个小时我用的是cook芝加哥腌制的黑椒味道比较浓郁的牛肉也比较软嫩特别好吃的
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