减脂期可以自己卤牛肉吗(减脂期间能吃牛肉吗)
老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于减脂期可以自己卤牛肉吗和减脂期间能吃牛肉吗的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享减脂期可以自己卤牛肉吗以及减脂期间能吃牛肉吗的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
减脂餐牛肉做法
用料
牛里脊四两
胡椒粉一小撮
盐一小撮
姜片两块
1减脂期午餐：水煮牛肉片(减肥、瘦身)的做法
2牛里脊切薄片，与肉的纹理呈90度夹角横切，越薄越嫩，但是不要切碎。如果为了增加饱腹感，加大咀嚼次数，可以切厚一点。
3肉片加入黑胡椒粉和盐腌制。去腥，可以加适量蛋清，切忌加淀粉和生油，这个是减脂期的大忌。
4烧一锅开水，水中放入姜片。水烧开后倒入肉片，用筷子迅速划散肉片。差不多过个五秒钟，肉片变色，就可以关火了。煮久了肉很容易老。
5肉片捞出就可以吃了。纯瘦牛肉当午餐，饱腹感会很强烈，也能补充一天所需的蛋白质，不至于减肥时肌肉和营养流失。
减脂期间能吃牛肉吗
减脂期间是可以吃牛肉的，每100g牛肉所含的热量大约是288大卡。减肥期间正应该摄入低热量食物和优质蛋白质，牛肉正是减肥首选。
但是同时也要注意牛肉的烹制方法，不要过于油腻，如麻辣牛肉、卤牛肉等，尽量做到清淡饮食，可以选择吃水煮牛肉、清蒸牛肉等。
在控制热量摄入的同时，也要配合着适当的有氧运动，如慢跑、跳绳等，能起到更好的减肥的效果。
减脂期能吃涮牛肉吗
可以。牛肉属于低脂肪高蛋白质的食物，在减脂期能吃点涮牛肉，但是也不能吃涮牛肉太多。因为牛肉的营养还是很丰富的。而且热量也高。
文章分享结束，减脂期可以自己卤牛肉吗和减脂期间能吃牛肉吗的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！
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