健身吃水煮牛肉涮锅可以吗 什么食物吃了就像在喝油

大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下健身吃水煮牛肉涮锅可以吗的问题，以及和什么食物吃了就像在喝油的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！

什么食物吃了就像在喝油

亲，你吃了这个货，等于喝了一瓶油！

这是营养师经常和我们说的一句话。到底什么食物含油量高呢？我们每天吃了多少隐形的油呢？

今天蓝猪坊就一一为大家揭秘食物里面的“高油”杀手！

食物含油量表

先看一张表，直观的让你知道平时吃的食物，哪些是高油的！

这些高脂肪食物里，罗列各种食物的含油量。具体的意思就是100g该种食物中，含有多少克油脂。

比如100g芝麻含有将近62g的油脂。所以芝麻可以拿来做芝麻油。100g鸭蛋里有16g的油脂，所以腌出来的咸鸭蛋可以富得流油。

肥的牛肉，肥的猪肉，都是高油脂的食物！

你只一块猪肥膘，就等于喝了一勺油！

哪些食物含有高？

1，油炸食品

油炸食品还要说吗？这可是小朋友都是到的高油食物。尤其是油炸的肉类食物，肉类本身的油脂含量，加上吸收的炸油，绝对是减肥的杀手！

2，各种油炸或者非油炸膨化食品方便面

膨化食品其实就是用大量油脂，通过高温油炸让淀粉糊化。

现在也有很多打折非油炸的旗号做的膨化食品，但是前期加工也是要加入不少量的油脂，才能达到淀粉糊化，口感变脆的目的！

所以不论是不是油炸的膨化食品，都是含有的重灾区！

100g膨化食品的含油量，从15-35g不等。看起来酥酥脆脆的一包薯条，吃进去其实等于喝了一袋油！

薯条，锅巴，虾条，玉米脆片，还有油炸方便面！都是高油食物。

3，奶油蛋糕

奶油大部分都是脂肪，含量高达80%-85%，且主要以饱和脂肪酸为主，这明显是心脑血管不喜欢的东西。因此，经过加工后，奶油早已不是奶，也不属于健康奶制品范畴。

所以奶油做成的奶油蛋糕，也是高油的危险食品！吃了一块奶油蛋糕，可能就喝了半碗油。

4，冰淇淋

冰淇淋和奶油蛋糕同理！都是淡奶油做的。越是浓醇的冰淇淋，脂肪含量越高！

想要吃油脂少的，记得吃纯冰做的冰棍就好了！

5，饼干和起酥面包

饼干和起酥面包不起眼？其实他们也是高油的食物哦~

酥性饼干的含油量甚至可以超过30%！我在市面上坚果最最健康的酥性饼干，含油量也是15%、

大部分的饼干不是用黄油就是用人造黄油制成，这两种原料都含有大量的坏脂肪。黄油含有饱和脂肪和胆固醇——这两种膳食成分，能提高血液中胆固醇水平，而人造黄油含有反式脂肪。这些反式脂肪是脂肪中最硬的油脂，大量食用后，将会堵塞人体动脉血管，导致心脏问题。

起酥面包也同理！人造黄油的加入，让口味变好。但是让健康堪忧。

6，可榨油用的坚果类

恩，看最开始的图吧。上面花生，芝麻都写了。炸油用的种子或者坚果，含油量都是很丰富的。

但是他们大部分含有的都是不饱和脂肪酸，少量食用对心脑血管健康是有好处的！

7，加工类的罐头食品和肉制品

你去超市的时候，可以看看油浸金枪鱼罐头。我如果没记错，含油量在20%。还有各种加工的很美味的火腿肠。我看到脂肪含量最高的是28%。

当然，也有相对脂肪含量低的火腿肠，大概也要在5%左右。

我个人觉得，可以吃，挑好了低脂的买一些解解馋就好了~

8，薯条汉堡和披萨

油炸的薯条，和油煎的汉堡肉排，都是高油的食物。

汉堡肉排想要好吃，就要用脂肪含量高的牛肉馅儿来做。这样的牛肉本身含油量就可以高达30%，再加上油炸或者油煎~！油脂含量迅速升高！

比萨纯粹是既美味又饱腹的垃圾食品。一片中等大小的比萨饼有350到500卡的热量。比萨面饼是由白面粉做成的，属于精面粉，只有卡路里不含其他营养物质。比萨饼上面大量的奶酪是含高饱和脂肪的牛奶产品，还有丰富的蛋白质只是提供了更多的卡路里。另外，饼上还有额外点缀的凝乳、鸡肉或奶酪等，使饱和脂肪含量有增无减。

我们把这些洋快餐也称作垃圾食品

9，肥牛啊，肥羊肉片

肥牛片和肥羊片都是牛羊身上比较肥的地方，属高脂肪肉品，脂肪含量可达30%以上。更重要的是，其中饱和脂肪含量很高，而且含有大量胆固醇。

10，烤鸭皮

聚会吃烤鸭，很多人特别爱吃酥脆的烤鸭皮。但你可能不知道，每100克鸭皮中脂肪含量就有50克左右，是典型的高脂食物。因此，看到美味的烤鸭皮，一定要管住嘴，少吃再少吃。

以上这些是蓝猪坊总结的一些含油量高的食物

你还知道啥？评论区和我们互动吧

中国居民膳食指南推荐每人每天食用油的摄入量是25-30g，但是除了烹调油，我们每天还会吃很多油大的食物，到底什么食物含油量高呢？我们每天吃了多少隐形的油呢？

油炸食品的香味让我们无法控制，尤其是油炸的肉类食物，但是，肉类本身的油脂含量，加上吸收的炸油，绝对是减肥的杀手！另外，各种油炸或者非油炸膨化食品，比如薯条，锅巴，虾条，玉米脆片，还有油炸方便面，都是高油食物。

奶油

奶油中大部分都是脂肪，含量高达80%-85%，且主要以饱和脂肪酸为主，对心脑血管疾病有很大影响。所以，我们轻飘飘吃进去的一块奶油蛋糕，很可能就喝了半碗油。

这二者看上去油没有那么多，但是仔细看一下成分表，会大跌眼镜！有的酥性饼干的含油量甚至可以超过30%！而且，大部分的饼干不是用黄油就是用人造黄油制成，同样对心脑血管控制不利。

坚果

这个大家都知道，坚果的含油量都是很丰富的。不过好在它们大部分含有的都是不饱和脂肪酸，少量食用对心脑血管健康是有好处的！

最后大家记得，一切香喷喷的食物，脂肪含量都不会少哦！

作者：孙秋燕国家二级公共营养师/国家注册营养技师

以下几款常见高脂肪食物，如果都是你经常吃的，你可就要小心了，一定有不少体重是它们贡献的，然而，你却不知道。

炒瓜子、花生、开心果、核桃、松子、榛子，这样的高脂肪坚果，含油量通常在50%左右，比如说瓜子，每100克瓜子仁含能量615千卡，而同样100克米饭大概能量是100千卡，100克瓜子相当于500克米饭的能量。一碗米饭通常重250克左右，这么计算，吃100克瓜子就等于吃了两碗米饭。我们常说的一把瓜子半把油，真的是没错的，每天坚持嗑1斤瓜子（带着皮称），一个月就可以轻松涨10斤体重呦！想长肉吃它，准没错。

黄油

黄油的脂肪含量98%，什么意思呢？就是每一百克黄油当中有98克是脂肪，下面食物不再一一解释，道理是一样的。当然你可能不会直接吃黄油，但是你回想一下你有多少食物里面加了黄油？曲奇、可丽饼、华夫饼，你爱吃的这些食物里面可都有它。黄油是奶中提炼出来的脂肪，有股天然的奶香味，另外，你还别不信，还真的有人干吃黄油。

奶油蛋糕是很多人的心头好。无论是人造奶油还是牛奶当中提炼出的淡奶油，脂肪含量都非常高，而且最值得大家注意的是，除了脂肪，它们跟黄油一样，几乎不含其他营养素，所以它们除了让你长肉，别无它用。

沙拉酱

如果你见过一次沙拉酱制作过程的你就知道了，沙拉酱的主要原料就是色拉油。它的脂肪含量达到了78.8%，所以我们在做食物的时候放一点沙拉酱是非常好吃的。

芝麻酱的脂肪含量是52.27%，我小的时候芝麻酱拌面可以吃上两碗，现在想想我当时没长胖真是托了正值青春期的福了。很多人在吃火锅的时候都喜欢用芝麻酱，即使你怕长肉选择了清汤、并且只吃青菜，但是只要你用了芝麻酱，剩余用不掉的能量就都偷偷跑到身上来了了。

牛油果本身就是一个奇葩，作为水果界的网红，它一点儿也没有水果的特点，水果一般都是含糖比较高，通常在20%左右，而它只有5.3%，几乎没有甜味；水果几乎都不含脂肪，但是它的脂肪含量高达15.3%，甚至高过一些肉类。牛油果能在营养界中爆红，主要靠的是它独特的营养价值（多不饱和脂肪酸）和时尚界、健身节的追捧。总之，它很红，营养也不错，但是，你千万别真的把它当成水果吃，它的能量是苹果的3.5倍，草莓的5倍，属于偷偷就让你胖的那种食物。再来看它的名字，牛油果，真的有牛油一般滑润的口感。

鸡皮鸭皮

鸡肉、鸭肉的脂肪量并不高，特别是鸡胸肉，是健身人士高蛋白食物的首选。但是皮可就不一样了。北京的烤鸭出名，但是吃烤鸭切记不要吃鸭皮，能吃出一嘴油花。鸡皮也好不到哪里去，鸡皮本身的油已经够多了，轻轻烤一下就可以烤出油了。

涮火锅的肉片，几乎所有人都是是不肥不涮，那是因为它们的脂肪含量很高，吃起来特别香。做红烧肉一定是三层五花肉，你见过有用里脊肉做红烧肉的吗？

薯条、薯片、曲奇等等，还有饭店里点菜率很高的地三鲜、水煮鱼，太多了数不过来，下面给大家摘取了一个表格（——数据来源《中国食物成分表》），你都吃了哪些自己对号入座吧！

油脂在烹饪中的作用非常大，也可以说离不开，但由于其热量极高，如果摄入过多所以对人们的身体健康可能有一定的坏处。平时生活中有些食物特别好吃，并且营养价值丰富，成为我们日常的健康零食，比如：核桃、瓜子、花生等，但其实这一类食物其好吃的主要原因就是其富含蛋白质和脂肪，所以吃起来的口感要好一些，所以这一类食物千万不要多吃，适量即可。早在黄帝内经中就提出了五果为助的膳食理念。

“五果”，原指枣、李、栗、杏、桃等五种果类，也泛指各种果类，包括水果和干果。现代营养学对果类的分类有仁果类、核果类、坚果类、浆果类、柑橘类、什果类及热带果类。五果为助的含义，就是指在“养”、“益”、“充”的基础上，食用少量的果品，对维护人体的健康有很大帮助。

果类中含有很多生物活性物质，是其它食物所缺乏的，食用果类是在热能和其它营养素基本满足需要时，补充一些在加工过程中容易损失的营养素，如Vc和矿物质，以满足人体不同需要，有助于增强体质。果类含有丰富的营养成分，如人体需要的多种维生素、糖类、矿物质和生物活性物质等，有助于增强人体的抵抗能力、维持酸碱平衡、促进消化和肠蠕动。但是，果类所含的许多营养成分属于微量元素和维生素，是人体必需但需要量不大的，过多食用则有害身体健康。因此，果类只能是在热能和其它营养素基本满足需要的基础上适量食用。

对于儿童、老年人、孕妇等特殊人群其实坚果非常重要，但要注意适量补充，否热会造成热量过高，过多会导致脂肪的堆积，引起其他问题。通常在孕妇怀孕的2-3个月后开始补充适量的坚果每天核桃2-3个即可，切忌过量，生活中还会遇到很多朋友特别喜欢花生、瓜子类的，吃的过程中不宜过多，适量即可。

减肥期这些食物尽量不要吃！

哎，其实自己做烘焙的人吃饼干蛋糕的时候很有罪恶感，那么多黄油和糖都是我自己放进去的，我就是在吃油可是好吃啊忍不住……

您好，感谢您的提问，如您提问中所说，什么食物吃了像在喝油有两种理解，第一种是口感上的感觉，第二种间接指的是能量，因为油中脂肪含量100%（植物油中脂肪含量100%，动物油中脂肪含量亦多在90%以上），也就说明能量也是不可小觑的。

口感上像在喝油：

坚果：坚果是植物的精华部分，一般都营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效。下面介绍一下坚果的营养和热量，吃坚果每天适宜吃25克左右，如果不小心多吃坚果，就要减小一日三餐用油量和饮食量。

每100g坚果热量表（可食部分）

榛子594kg（相当于1斤米饭）

松仁619kg（相当于1斤1两米饭）

板栗212kg（相当于3.6两米饭）

杏仁562kg（相当于9.6两米饭）

葵花子616kg（相当于1斤1两米饭）

所以我们在吃坚果的时候会觉得越吃越香，因为坚果中含有丰富的油脂，坚果中平均脂肪含量约占58.8%，坚果虽好我们在日常饮食中也要限制坚果的摄入量每天不要超过25g。

从能量上感觉像在喝油：

当然从某种程度上来讲能量高的食物都是在间接的喝油，例如：油炸薯条、含糖较多的糕点、五花肉、汉堡包、炸鸡腿、奶油、蛋糕等等，让你吃了口感特别棒的，一般能量都不低，其能量在一定程度上都可以和油媲美，所以这些食物少吃。

食物吃了像在喝油就警示我们要控制高能量的食物的摄入，不论是从口感还是其他方面来讲，为了健康请科学健康的饮食。

来来来，胖子朋友们今天一定要听好啦！还有那些天天喊着要减肥的朋友们，你的减肥方法对了吗？你吃的东西对了吗？接下里为大家介绍的这几类食品，看起来像是无油视频，可是吃下去就相当于在吃油，一定要引起注意啦！敲黑板，敲黑板。

1.牛油果。这个名字里就带个油字。牛油果是水果里含油量最高的，吃下去比一块肥肉的优良还要高，如果你认为它是水果就觉得没事，要是多吃那可不得了。

2.奶油蛋糕。奶油是最容易发胖的食物了。热量非常高，再加上甜腻的蛋糕，吃了就等着长肉吧。

3冰淇淋。炎热的夏天来一个凉凉的冰淇淋，想想就很爽，可是一时爽换来肥肉，你愿意吗？所以最好不要吃。

4.饼干面包。很多饼干糖分含量很高，还有什么果酱、巧克力这类的，热量还是很高的。喜欢把面包当作主食的伙伴，现在了解了就避免吧！

5可榨油用的坚果。这很多朋友就有疑问了。坚果不是对身体好吗？对，坚果对身体好，可是像巴旦木、松子这种，含油量都特别高。不适合减肥的人吃。

6肥牛。看着新鲜的肥牛就口水直流，一定要忍住。吃肥牛可是减肥大忌啊！肥牛一时爽，减肥全泡汤。

7.烤鸭皮。看着油腻的烤鸭就知道拉！油多大显而易见，鸭皮又是含油最多的地方，所以一定不要吃。

还有很多食物都是减肥大忌。减肥是个长远的计划，一定要吃的健康，才能有好的结果。朋友们一起加油吧！

1.油炸薯条、薯片及玉米片，含油率为35％至50％。2.油条、油饼含油率为30％至45％，含盐率2％。3.饼干：曲奇饼干的含油率25％至35％，酥性饼干15％至25％，苏打饼干（加油酥）15％至25％，维夫饼干35％。4.面包：含油率最高达28％，5.比萨饼：含油率16％至24％，所以大家还是少吃点油炸食品，特别是减肥的妹子

我们常吃的嘉兴粽子，吃的是满嘴流油。中国人民的最爱大饼油条，逃不过油。很多地方小吃麻花和油赞子，油的好吃。大部分的饼干和曲奇桃酥，油味够足。其实还有爱不释手的美食，炒饭炒面炒年糕炒牛河，油不放够不好吃呀！很多人钟爱至极的水煮鱼酸菜鱼水煮牛肉泡椒牛蛙十三香小龙虾，油汪汪的想吃又怕。甚至很多饭店的荷包蛋，整个一个油炸。对了，还有羊肉串和路边烧烤，不油不行哪！

悠着点吃吧！下面这个不油！

谁有经典小吃,最好是河南没有的,经典小吃。必须好吃。

旅游名城的风味小吃

北京：北京烤鸭、涮羊肉、仿膳宫廷菜、炒肝、豆汁、烧麦、小窝头、萨奇马、打卤面、豌豆黄、果脯、桂花陈酒、六必居酱菜、王致和臭豆腐。

上海：浦东鸡、盐水火腿、熏火腿、猪肉灌肠、蜜饯、五香豆、鸡肉灌包、三黄鸡、鸡鸭血汤、油炸臭干子、大闸蟹。

天津：狗不理包子、桂发祥麻花、耳朵眼炸糕、天津银鱼、天津紫蟹、小站大米、锅巴菜、煎饼果子。

重庆：赖汤圆、山城小汤圆、担担面、龙抄手、熨斗糕、珍珠圆子、鸡味锅贴、荷叶软饼、萝卜丝饼、凤尾酥、金鱼饺、玉兔饼、玲珑鱼脆羹、三色凉糕、香麻麻品酥、重庆火锅、板鸭、金钩豆瓣酱。

广州：开煲狗肉、炒田螺、烧鹅、叉烧包、虾饺子、沙河粉、烤小猪、金丝烩鱼翅、豹狸烩三蛇。

武汉：武昌鱼、老通城豆皮、四季美汤包、棉花糖、老大兴鲴鱼。

杭州：杭州煨鸡、西湖醋鱼、幸福环、猫耳朵、虾爆鲒鳝面、肉粽、油渣面。

苏州：春卷、酱鸡、酱汁肉、樱桃肉、松鼠桂鱼、糕团。

大连：鲍鱼、海参、螃蟹、红烧海味全家福。

沈阳：熊掌、鳞面、熏面大饼、老边饺。

济南：糖醋黄河鲤鱼、奶油浦菜、清汤燕菜。

青岛：高梁饴、奶油气鼓、奶油花生糖、酱什锦菜。

桂林：马肉米粉、鸳鸯马蹄、尼姑面、珍酱脆皮猪、南乳肥羊。

兰州：白兰瓜、高三酱肉、热冬果、千层油饼、臊子面、空料果、八宝蜜食、杂肝汤。

成都：夫妻肺片、担担面、麻婆豆腐、麻辣烫、肥肠粉、抄手、三台泥、麻辣兔丁

奶油花生糖赖汤圆蜜佛手蜜番茄蜜橙皮

蜜桂芳米花糖梨脯满天香贯香寸萝卜糖梨子蜜饯

玫瑰蜜饯京酱风肉开水米花糖桔红蜜饯桔饼

乐山香油米花糖江北熊鸭子酱核桃姜糖江津米花糖

金钱桔蜜饯广饼灯影牛肉干红薯酥糖红糖米花糖

垫江肉干成都蜜桂花生糖成都天府花手酥糖成都王胖鸭川姜片

德阳马昌恒牛肉白市驿板鸭安岳咸肉成都毛风鸡四川板鸭

成都麻辣猪肉干腌油菜花芽菜四川榨菜白米酥

五通桥月糕担担油茶犍为酥芙蓉狮子糕醪糟

涪陵油醪糟五通桥叶儿耙内江珍珠粉耙凉糍耙甜艾团

机米凉糕提糖米糕(川味)龙凤饼(川式)红棱饼(川式)冬瓜饼(川式)

鲜花活油饼(川式)土沱麻饼鲜肉月饼(川式)彭县波丝油糕长寿薄脆(四川)

八宝蛋炸食(川式)破酥包子(川味)叉烧包子(川味)火腿鲜肉包子(川味)温江程抄手(川味)

温江水饺(川味)牌坊面豆花面(川味)新繁银丝面(川式)豆浆挂面

椒盐桃片合川桃片泸州葡萄仿协盛隆萨其马四川蜜麻花

醪糟麻花味精麻花奶油燕窝酥葱油酥海参酥

重庆赖桃酥麦精酥合油酥菊花酥桔香蜂糕

核桃糕峨眉糕灯草糕丝丝糕烘糕

仁寿芝麻糕新都桂花糕花糕八宝油糕中江挂面

手抓西红柿红烧牛肉面珍珠圆子水饺豆沙煎饼四川小吃--棒棒鸡

砣砣鸡肉鸳鸯牙牙饭肠肠儿粉汤元

火锅牛肉粉八宝黑米粥四川腊肉五彩波丝花蓝（四川小樟茶鸭子

烟薰鸭子叙府陈年糟蛋甜水面烫面油糕酸辣豆花

酥皮鸡饺四喜蒸饺四川小吃--担担面四川小吃--棒棒鸡四川酸辣汤

双味珍珠元子寿果蛋羹山城小汤圆沙黄蛋角酥三合泥

清汤抄手青菠面牛肚火锅麻圆麻城肉糕

龙抄手凉糍粑鸡丝凉面鸡蛋熨斗糕红油抄手

红薯小吃杭州地方小吃过桥抄手贵阳的趣味小吃涪陵榨菜

剁椒三明柿蛋烘糕虫草鸭成都凤尾酥玻璃烧麦

拔丝香蕉成都名小吃米凉粉玫瑰凉糍粑莲茸层层酥

鸡汁锅贴火腿鸡丝卷

蒸蛋糕香菜芯香草话梅杨梅干糖佛手(苏式)

无锡酱烧肝甜酱莴苣条虾籽糖藕片(苏式)苏州丁果糖

苏州五香酱肉糖荸荠(苏式)苏州酱汁肉苏州酱鸭蜜青梅

苏式芝麻酥糖苏式蜜饯江苏松花彩蛋苏式猪油米花糖柠檬糖

南京盐水鸭南京香肚南京琵琶鸭如皋肉松靖江牛肉干

蜜饯无花果蜜桔皮六合牛脯玫瑰果金柑饼

佛手梅果汁牛肉片靖江牛肉脯江苏五香辣味牛肉干白糖杨梅

方蛋糕常熟叫化鸡蛋烧卖脆青梅镇江糖醋蒜

如皋萝卜粒酱萝卜头镇江糖醋萝卜干南通甜包瓜桔红糕(苏式)

素枣糕(扬式)嵌桃麻糕(扬式)花糕(扬式)雪片糕八宝参糕

椒盐桃片(苏式)五香麻糕(苏式)四色片糕(苏式)玉兰片(扬式)大京果(扬式)

猪油芙蓉酥松子黄干糕(苏式)大方糕(苏式)玫瑰猪油大方糕咸猪油糕

潮糕兴化米粉干干菜饺(苏式)徽州饼(扬式)枣泥锅饼

糖江脐(金刚脐)(扬猪油松子酥(苏式)香蕉酥(苏式)猪油蛋饼(扬式)湘城麻饼(苏式)

苏八件(苏式)太史饼五仁双麻饼(扬式)蝴蝶酥(扬式)杏仁条(苏式)

条酥(苏北)素桃酥(苏式)桃酥(扬式)金钱饼(苏式)小油饺

炸食(苏式)淮安茶馓巧果(苏式)巧酥(苏式)面枫糕(苏式)

揉糖馒头(扬式)刀鱼羹卤子面锅盖面桃盐桃片艺术糕团

金鱼(苏式船点)小鸡(苏式船点)白鹅(苏式船点)小白兔(苏式船点)苏式船点

倒巴虾池韭菜合子鱼汤面银丝面

枫镇大面三鲜馄饨王兴记馄饨箬叶芝麻糖细卷翡翠烧卖(扬州风味)

蟹黄养汤烧卖四季烧卖小笼馒头蟹黄汤包加蟹小笼包

薄皮包扬式猪油开花包无锡惠山油酥合子酥苏式杏仁酥

马蹄酥荤油米糕常州大麻糕梅花糕千层油糕

苏州“牛舌头饼”双菇如意鸡四角菱面酱鸡水蜜桃黄焖鸡无锡鸡肴（虾子二泉醉

糖粥藕回卤干与卤鸡蛋南通油饼泰洲市风味徐州小吃

南京小吃--开洋干丝南通缸片麻油干丝、鸭油酥烧饼南京小吃：铁板猪肝与宜兴百合

肴肉不当菜扬州酱菜扬州鸡蛋菜扬州蛋炒饭香炸南瓜饼

无锡水蜜桃太仓肉松三丁包秦邮全鸭宴南通跳面

南通风味小吃三款南京板鸭漫话煎饼叫化鸡鸡汤三鲜馄饨

淮阴鸡粥蒲菜高邮蟹黄肉包高邮咸鸭蛋翡翠烧买盐城风味小吃

莘塍豆腐干膨化鳗片片儿川面象生雪梨油卵

白岘吊瓜子合梅（乌梅干）猫耳朵南方迷宗大包瓯江凤尾鱼

文成拉面温州高梁肉温州松糖五味香糕温州牛肉焙片

马蹄松山楂糕楠溪糯米糖楠溪麦饼寺前馄饨

福寿糕李大同双炊糕礼品蛋糕胶冻麻巧

大荆石莲糊虹桥绿豆糕荷花酥陡门头灯盏糕黄坦糖

白象香糕长人馄饨馋死人的金华馒头薄饼大荆冬米糖

宁波汤团缸鸭狗震运同玫瑰酥糖塘栖板鸭绍兴腐乳五夫醉鸡

虾酱杭州糟鸡、糟鸭宁波腊鸭平湖糟蛋活油豆沙蒸蛋糕

豆酥糖南浔香大头菜浙江榨菜斜桥榨菜蜜仁糕(绍式)

松仁糕松子糕桂花炒米糕八珍糕(绍式)苔生片(宁式)

桂花香糕(绍式)鸡骨香糕(绍式)麻枣(祭灶果)(宁式水晶团子巨州龙游“桂花白糖猪

绍兴香糕百果糕(宁式)宁波猪油汤圆苔菜千层酥(宁式)吉饼(宁式)绍式大夹沙太史饼重酥烧饼苔菜月饼(宁式)酒香月饼(绍式)

洋钱饼(宁式)苔菜油占子(宁式)奎元馆片儿川杭州虾爆鳝面幸福双(浙江风味)

虾肉小笼黑麻酥蜂糕西塘八珍糕香糕

印糕平湖“虾米套饼”矮人松糕白蛇烧饼鱼丸

县前汤团马蹄酥葱包桧儿浙江师爷盒浙江风鸡

猪油汤团舟山夏夜芝麻螺浙南鱼面吴山酥油饼天目笋干

绍兴麻鸭宁波粽子脍炙人口--鸡肉线粉金华酥饼金华火腿

金华干菜酥饼金华干菜脆饼金华豆豉嘉兴粽子

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核桃木赛来斯库尔勒香梨街头风味串烤肉帕尔木丁

哈蜜瓜脯艾西姆桑扎抓饭酸奶柯尔克孜族烤全羊

新疆丝路明珠新疆琉璃葡萄新疆葡萄雪鸡油塔子新疆抓饭烧麦

吐鲁番葡萄谈谈新疆的小吃南疆水晶无花果纳仁拉条子

烤羊肉串烤全羊哈密瓜薄皮包子和烤包子羊羔肉

手抓羊肉米肠子与面肺子烤馕

氽灌肠吧啦饼藏族吹肺、吹肝安多面片藏族酥酪糕（醍）

藏族血肠糌粑西藏酥油茶

白记饺子宫廷小吃--“果仁张曹记驴肉豆腐脑和老豆腐馄饨

石头门坎素包芝兰斋糕干知味斋水爆肚杜称奇火烧马记茶汤

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