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牛肉酱汁拌饭热量高吗(一份烤肉拌饭的热量大概是多少)

很多朋友对于牛肉酱汁拌饭热量高吗和一份烤肉拌饭的热量大概是多少不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

一份烤肉拌饭的热量大概是多少

烤肉拌饭热量大约为每份300-400大卡。

主料4人份

五花肉400克，米饭4碗，鸡蛋4个，红皮洋葱

1个，生菜100克花生50克

辅料

烧烤腌料20克，老抽1小勺，料酒1大勺，蚝油1大勺，清水1大勺，沙拉酱适量

步骤1

烤肉调料:奥尔良烧烤腌料20克、蚝油1大勺、老抽1小勺、料酒1大勺、清水1大勺将五花肉切成1厘米见方的小肉块。

步骤2

放入盆中，再放入烤肉腌料拌均匀腌制30分钟，最好放入保鲜袋冷藏过夜。

步骤3

将烤盘铺上锡纸，放入腌好的五花肉块。

步骤4

烤箱预热下管180度，上管230度，放入中层烤制15分钟，肉上面微微带点焦色即可。

步骤5

圆葱、生菜洗干净，花生准备好，一起放到菜板上。

步骤6

先用刀都切成小块，再混合在一起剁碎成小颗粒状。

步骤7

将米饭盛到大碗中，撒上蔬菜花生碎，放上五花肉丁和鸡蛋，挤上沙拉酱拌匀即可。

牛肉饭团热量

答；牛肉饭团热量（193大卡）

用料

紫米100克

即食牛肉30克

胡萝卜20克

黄瓜20克

洋葱15克

拌饭料1袋

做法步骤

1、切好的蔬菜放入锅中翻炒至5分熟。

2、紫米加清水浸泡20分钟，再放入锅中蒸至熟透。

3、准备好的蔬菜切成丝。

4、我用的是即食牛肉，是直接可以吃的，撕成小块一会加在饭团里。

5、切好的蔬菜放入锅中翻炒至5分熟。

6、然后加入牛肉丝。

7、切好的蔬菜放入锅中翻炒至5分熟。

8、蒸好的紫米饭放到保鲜膜上铺平。

9、铺上炒好的牛肉时蔬，再撒上拌饭料提味。

10、抓起保鲜膜的四个边边把饭团固定就可以啦。

孜然牛肉盖浇饭热量

热量114.3千卡/100g

孜然牛肉盖浇饭的热量(以100克可食部分计)是123大卡(514千焦)，单位热量较低。

每100克孜然牛肉的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的5%。

牛肉酱汁拌饭热量高吗和一份烤肉拌饭的热量大概是多少的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！

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