低脂低卡有营养牛奶，人瘦喝全脂牛奶还是低脂还是纯牛奶-菲力牛肉网

低脂低卡有营养牛奶，人瘦喝全脂牛奶还是低脂还是纯牛奶

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人瘦喝全脂牛奶还是低脂还是纯牛奶

全脂牛奶就是未经过脱脂处理的牛奶，一般人都适合，而且口感比较好人瘦当然要喝全脂的

低脂牛奶不含脂肪，适合需要减肥的人喝，但是味道不好，没有什么奶味．

全脂

牛奶

的脂肪含量是30％，半脱脂奶的脂肪含量大约是15％，全脱脂奶的脂肪含量低到0．5％。国外有一种“浓厚奶”，脂肪含量可高达40％以上，那些害怕脂肪的消费者总觉得自己应当选择脱脂奶。

其实，牛奶中含有多种维生素，其中脂溶性维生素A、D、E、K都藏在牛奶的脂肪里。如果把牛奶中的脂肪除去，这些维生素也就跟着失去，对孩子的生长发育不利。所以，许多国家都规定必须在脱脂牛奶中额外添加维生素A、D。

此外，牛奶之所以有特别的香气，也全靠脂肪中的挥发性成分。如果没有了脂肪，香味就会不足，牛奶喝起来就会没有味道。如果一定要控制脂肪，专家推荐可以选择半脱脂奶。

近年来的研究表明，牛奶脂肪中富含抗癌物质CLA，因此多喝全脂奶的人不容易得癌症。CLA能抑制多种癌细胞，还能阻断致癌物在体内发挥作用，对预防乳腺癌特别有效。研究还发现，如果从婴幼儿时期开始一直摄入CLA，可以终生起到保护作用；而在已经接触了致癌剂之后再摄入CLA，就需要终生不间断地补充，才能发挥预防癌症的作用。所以，应当培养孩子喝全脂奶的好习惯。

所以，如果给老人选牛奶，不妨选半脱脂奶；如果给孩子选牛奶，就一定要选全脂奶收起

低脂牛奶好还是脱脂牛奶好

这是脂肪含量有点不同。脱脂牛奶，指全部脱除脂肪的牛奶，而低脂牛奶则是脱除了一点脂肪，但仍然保留有脂肪的牛奶。所以，正如你所说，它的脂肪含量就比普通牛奶低了。

对于肠胃不好的人，喝酸奶比喝牛奶好，因为酸奶比较容易吸收。

但是，也有人反对喝酸奶的，认为喝酸奶会影响本身消化。因为酸奶里的微生物分泌的一些物质，对人本身的消化能力是可以形成抑止作用的。但是，从长远看，酸奶里的一些微生物，最后也可以成为人体自己的微生物系统里的一部分的。所以，认为喝酸奶会影响消化的理论是不能成立的。

讲到脱脂牛奶，我认为还有一点应当说明。过去，总认为，吃脂肪就长脂肪，所以，要对牛奶作出脱脂处理。实际上，牛奶里所含的脂肪，是最符合欧米伽饮食标准的，它的亚麻酸含量与亚油酸含量的比值，就是1：4，所以，吃牛奶里的油脂，并不会增加体内的脂肪累积的。相反，它还能提供丰富的维生素a，和维生素e，非常有利于人体的健康。所以，我们一般不必过于追求脱脂处理。

低脂牛奶比起全脂牛奶来说,真的要更加健康吗

低脂牛奶比起全脂牛奶来说，真的要更加健康吗？

牛奶在日常生活中是一种常见的饮料，也是一种公认的营养饮料。在碳水化合物内，钙，磷，维生素B6，高品质的蛋白质和其他营养素，但很多人认为饮用牛奶会胖，喝脱脂牛奶，更健康？首先，让我们首先了解脱脂牛奶和全脂牛奶之间的差异。脂肪牛奶含有更多的脂肪，每一个100g牛奶含有脂肪4g，这种脂肪含量对那些患有肥胖和血脂的人来说都是好的，这将是不利的健康。所有脂肪牛奶的脂肪含量为3.0。％，半脱离牛奶的脂肪含量约为1.5％，整个卸载乳的脂肪含量低至0.5％。

脱脂牛奶中没有脂肪，没有一些维生素，所以味道比全脂乳更好，在脱脂过程中，一些脂肪的脂溶物质也会丢失。那么你是如何选择的？如果你有高血压，高胆固醇和其他心血管问题，或家族史，可以选择脱脂牛奶。由于饱和脂肪酸和胆固醇增加了心血管疾病的风险，因此脱脂乳不含饱和脂肪酸，并且胆固醇含量远小于充分。

此外，对于肥胖的人群，可以从脱脂乳中选择减肥的人口，脱脂乳低，这有助于控制重量。如果您怀孕或正在准备怀孕，您必须选择完整的脂肪乳，所有脂肪牛奶都可以保证某种营养需求。除此之外，其他人可以选择整个脂肪牛奶，所有脂肪牛奶的营养价值较高，味道更加芳香。

全牛奶更完全保存在维生素A，D，E乙醇溶于维生素中，这对人们的健康也更有利。许多研究发现，人体中饮用全牛奶的更多维生素D含量高于饮用低脂肪牛奶或脱脂牛奶的维生素D含量。此外，还有一些研究表明牛奶脂肪（CLA）中的共轭亚油酸（CLA）改善了体内肌肉的比例，脂肪可以增加饱腹感，饮料牛奶会少吃其他食物，而且体重也是如此这是一个好处。

我很瘦,喝低脂高钙奶好还是普通牛奶好

先说我的结论：最好喝低脂或者脱脂牛奶

都在说全脂牛奶脂肪的含量有多低，一盒牛奶才多少大卡，只占一天能量的多少，但是请不要只把摄入脂肪提供的能量跟摄入总能量比，要跟合理摄入量比啊！

按照最新版的居民膳食指南，每天三大营养素对能量摄入的贡献应该分别是：碳水55-65%，脂肪20-30%，蛋白质10-12%。1g脂肪能提供9kcal的能量。假如一天摄入1300kcal，这是我认为的女生减脂期的合理摄入，减脂配合运动，自然要多蛋白质摄入少脂肪摄入，按照20%的脂肪配比来计算，每天的脂肪摄入最好是1300*0.2/9=28.8g。

而一盒250ml的牛奶脂肪含量就是10g，一个鸡蛋的脂肪含量也是10g。早餐来一杯牛奶配鸡蛋，再来一把坚果，剩下的一天饮食都只能吃水煮了，吃沙拉都不能加沙拉酱。由于我们炒菜的习惯，不要说荤菜了，基本上任何素菜也都有油（脂肪）在其中，除去牛奶鸡蛋，其他的脂肪摄入很轻松就能达到20g。

让我在牛奶和鸡蛋中二选一？那我选择脱脂牛奶配鸡蛋，刚好完美。

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