运动过后吃牛肉有什么好处，吃牛肉能增加肌肉力量吗-菲力牛肉网

运动过后吃牛肉有什么好处，吃牛肉能增加肌肉力量吗

今天给各位分享运动过后吃牛肉有什么好处的知识，其中也会对吃牛肉能增加肌肉力量吗进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

我为什么跑完步还想吃肉呢？

运动之后想吃肉说明食欲好，其实值得高兴的！反而是那些运动后没有胃口，不想吃东西的人应该反思自己是不是运动过量了。

强度适当运动过后，有各种想吃的食物都是正常的，说明身体进入一个正向循环，消耗能量--补充能量--为下一次运动做好充分准备，网络上有句玩笑叫做，吃饱了才有力气减肥，从本质上来说，这句话没错！

饿着肚子参加运动，除了容易低血糖，头晕等各种问题外，极端时还会导致晕厥。

肉类含有丰富的蛋白质，各种人体必需氨基酸，而且大多数肉类味道可口，比如小孩子往往都喜欢吃肉。

说到肉与小孩子，我反问一个问题，不喜欢吃肉的小孩子有什么共同点？

身高、体重、智力、精气神等各种内外指标，相比同龄孩子都不出色，胃口不好，不愿意运动，归纳起来，就是体质较弱的孩子。

成年人，如果非信仰原因，也不是素食主义者，单纯不喜欢吃肉的人，往往也有类似的表现，好奇的读者观察一下，看看是不是这样。

跑步属于积极运动，对提升身体素质和各种运动表现非常有好处，强度适当的积极运动表现就是：精神状态好，有活力，有动力，精力旺盛，做事有激情。

什么样的运动会让人清心寡欲呢？以瑜伽为代表的各类修身养性的运动方式，它们让人欲望降低，内心更加平和，保持敏锐睿智的思想，毕竟所谓的修行，就是学会压制内心的各种欲望，想吃肉，也算欲望的一种表现。

但是，是不是练了瑜伽之后想吃肉就练错了呢？也不是，我们只是追求健康，又不是追求长生不老，参加运动，运动后有食欲，吃好吃的，吃想吃的，时时刻刻保持开心快乐，这不就是很多人羡慕追求的人生吗？

哦对了，题主想问的是减肥，只要你消耗的大于等于摄入的能量，就不用担心胖的问题，运动后吃两块肉犒赏一下自己，别放开了吃，就没问题的。

吃牛肉能增加肌肉力量吗

可以，中国很多力量项目的运动员都是常年服用牛肉达到肌肉力量的，因为它里面富有足够的氨基酸。

牛肉自身的蛋白质含量高，而脂肪含量低，所以味道鲜美，受人喜爱，有“肉中骄子”之称。

1.牛肉含肉毒碱

鸡肉、鱼肉中肉毒碱和肌氨酸的含量很低，牛肉却含量很高。肉毒碱主要用于支持脂肪的新陈代谢，产生支链氨基酸，是对健美运动员增长肌肉起重要作用的一种氨基酸。

2.牛肉含维生素B6

蛋白质需求量越大，饮食中所应该增加的维生素B6就越多。牛肉含有足够的维生素B6，可帮你增强免疫力，促进蛋白质的新陈代谢和合成，从而有助于紧张训练后身体的恢复。

3.牛肉富含肌氨酸

牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，这使它对增长肌肉、增强力量特别有效。在进行训练的头几秒钟里，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效补充三磷酸腺苷，从而使训练能坚持得更久。

4.牛肉含钾和蛋白质

钾是大多数运动员饮食中比较缺少的矿物质。钾的水平低会抑制蛋白质的合成以及生长激素的产生，从而影响肌肉的生长。牛肉中富含蛋白质：4盎司瘦里脊就可产生22克一流的蛋白质。

5.牛肉是亚油酸的低脂肪来源

牛肉中脂肪含量很低，但却富含结合亚油酸，这些潜在的抗氧化剂可以有效对抗举重等运动中造成的组织损伤。另外，亚油酸还可以作为抗氧化剂保持肌肉块。

6.牛肉含锌、镁

锌是另外一种有助于合成蛋白质、促进肌肉生长的抗氧化剂。锌与和维生素B6共同作用，能增强免疫系统。镁则支持、增强肌肉力量，更重要的是可提高胰岛素的效率。

7.牛肉含铁

铁是造血必需的矿物质。与鸡、鱼、火鸡中少得可怜的铁含量形成对比的是，牛肉中富含铁质。

新人报道，牛肉是在健身前吃还是健身后吃

健身吃牛肉为最佳，就能享受美味，还不会担心产生多余脂肪，健身者最好是吃牛肉中的牛霖，这是一种怎么吃都不会长胖的牛肉。牛霖肉质感观新鲜细腻，纯瘦肉型，低脂肪，水份少，肉质较嫩，尤其适合健身塑型者。

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