一天吃了五块牛肉干需要运动吗(牛肉蛋白质含量是多少？)-菲力牛肉网

一天吃了五块牛肉干需要运动吗(牛肉蛋白质含量是多少？)

大家好，关于一天吃了五块牛肉干需要运动吗很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于牛肉蛋白质含量是多少？的知识，希望对各位有所帮助！

增肌期间，能通过牛肉干进一步补充蛋白质吗？

可以，牛肉干富含肌氨酸，蛋白质，维生素B12等，不仅能补充每日人体所需的营养，还有利于增长肌肉、增强力量，特别是身体进行高强度训练时，它能随时补充所需的能量。

生酮减肥晚上饿了可以吃牛肉吗？

生铜减肥晚上饿了不要说牛??肉了，5:30之后最好什么也别吃，要想减肥就对自己狠点，我坚信通过生铜减肥法再加上合理的运动，瘦下下来只是时间的问题，坚持下去就是胜利?。最近看一本（老人与海）的书我学会了坚持，预祝减肥的同胞们成功。

牛肉蛋白质含量是多少？

牛肉蛋白质含量是多少

100克牛肉里大概有20克蛋白质，牛肉中也含有亚油酸、肌酸等物质。

1.蛋白质。牛肉中蛋白质含量每百克中含有20克，相比猪肉、鸡肉中蛋白质含量要高，补充蛋白质有利于肌肉组织的恢复，有助于维持机体正常新陈代谢，正常人体每公斤体重每日需补充1克左右的蛋白质，部分病人和运动员需求量更大，而大部分成年人食谱中蛋白质摄入偏低，蛋白质摄入不足易导致机体免疫力下降。

2.亚油酸。亚油酸是一种人体必需的脂肪酸，无法从人体中合成，需要从外界摄取，亚油酸有抗氧化的作用，能够促进肌肉组织的恢复，牛肉中的脂肪含量相对较少，有利于心血管的健康，减少腹部脂肪的堆积。

3.肌酸。肌酸能够促进肌肉的生长，为肌肉的代谢提供能量，多吃牛肉有助于运动训练更持久。

本内容由哈尔滨医科大学附属第一医院临床营养科副主任医师董凤丽审核

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