每天吃牛肉和蛋白粉好吗？还是吃鸡蛋牛肉好呢？-菲力牛肉网

每天吃牛肉和蛋白粉好吗？还是吃鸡蛋牛肉好呢？

大家好，今天来为大家解答每天吃牛肉和蛋白粉好吗这个问题的一些问题点，包括健身吃蛋白粉好呢，还是吃鸡蛋牛肉好呢？也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！如果解决了您的问题，还望您关注下本站哦，谢谢~

健身吃蛋白粉好呢，还是吃鸡蛋牛肉好呢？

肯定是蛋肉类好啊。人类长期适应的食物是最好的。之所以很多人认为蛋白粉效果好，是因为他们正常饮食后额外会补充蛋白粉，维持了高蛋白饮食。所以有助于增肌。如果你平时注重高蛋白饮食，多吃蛋和瘦肉类。补充同样多的蛋白质，是比蛋白粉好的。蛋白粉只是方便补充。

蛋白粉你们一天一般喝几次，比如你120斤？

我的体重刚好是120斤左右，所以我的蛋白粉摄入方法非常适合给你做一个参考。

蛋白粉只是蛋白质额外的一个补充，所以我一般只会在训练过后的三十分钟喝一勺蛋白粉，而且在喝之前要先补充碳水吃点东西，避免蛋白粉浪费被用来分解供能，我吃的蛋白粉是乳清蛋白粉一勺大概就二三十克的蛋白质，如果按照健身人员的体重计算的话，一公斤的体重应该摄入1.5~3克的蛋白质。以60公斤的体重计算，一天至少要摄入100克以上的蛋白质，才能够满足一个增肌人士的需求。

蛋白质的作用就是辅助肌肉合成，非常适合增肌增重的健身人员使用，其特点就是既方便又实惠。但是，除去从蛋白粉摄入蛋白质以外，我们从日常饮食上也会多多少少会摄入一些蛋白质，普通人或者减肥人士我不建议通过购买蛋白粉摄入蛋白质，因为吃了也没用只会被当成热量要么消耗掉要么转化成脂肪……但是如果你是健身增肌增重人员的话，日常饮食上应该倾向于高蛋白低热量的饮食习惯，不能光吃蛋白粉，像鸡蛋、瘦牛肉、鸡胸肉、西兰花这些食物都是属于蛋白质含量比较高的食物，我们应该合理搭配在日常饮食当中，毕竟想要增肌不仅仅是只需要蛋白质，像碳水、脂肪这些营养素也必不可少。

健身增肌坚持锻炼固然重要，但是饮食更加尤为重要，因为如果你吃得少吃的不对增肌效果就会大打折扣，所以健身人员在日常饮食上一定要特别注意，吃的对吃的好比你辛苦锻炼更加有用。

蛋白粉能经常吃吗，有哪些注意事项呢？