孩子成长期能吃牛肉吗?14个月宝宝需要天天吃肉吗?
老铁们,大家好,相信还有很多朋友对于孩子成长期能吃牛肉吗和14个月宝宝需要天天吃肉吗?的相关问题不太懂,没关系,今天就由我来为大家分享分享孩子成长期能吃牛肉吗以及14个月宝宝需要天天吃肉吗?的问题,文章篇幅可能偏长,希望可以帮助到大家,下面一起来看看吧!
十几岁的孩子该不该喝牛奶?
当然应该喝了,中国人平均蛋白质摄入量在世界上一直是一个洼地,和世界大国的身份不匹配。
我们经常一看到老外五大三粗,人高马大的就说,外国人体质和中国人不一样,其实这是一个典型的误区,许多华人第二代孩子,在美国长大,吃牛肉喝牛奶经常体育锻炼,成年后很明显能够感觉到,身材几乎和欧美白人没有差别,这就是说明饮食对于身体的影响是极大的。
根据世界主流营养学研究,人一天的蛋白质摄入量应该占到饮食的50%,但是中国人饮食其实很不合理,碳水化合物过多,能够占到差不多80%,甚至更高,就是大米白面,吃太多了。再加上不锻炼,许多中国成年男子长得圆咕隆咚,像个肉球,主要原因就是碳水化合物摄入过量,蛋白质不足。
十几岁青少年正是长身体发育阶段,饮食非常重要。牛奶绝对是重要的蛋白质补充来源,比较合理的蛋白质摄入量是人体体重每1公斤每天摄入1克,就是假设你60kg,那每天应该摄入60克蛋白质。每100克牛奶含有蛋白质3g多,推荐每天喝500克,就是一斤奶,差不多有15g蛋白质,再吃点鸡蛋和牛肉,才差不多能达标。所以,一定要多喝牛奶,对青少年身体发育好处多多。
成猫可以每天吃生牛肉吗?谢谢各位在百忙之中抽空回答我,谢谢?????
成猫是可以吃生牛肉的,有利于骨骼肌肉的生长发育,公猫吃生牛牛肉还有助于发腮,不过要定期做好体内驱虫。如第一次喂食,一定要少量。给猫咪一个适应过程,第二天观察大便无异常再继续喂食。
14个月宝宝需要天天吃肉吗?
说起宝宝吃肉,很多家长并不知道什么时候可以加。加得早了,怕消化不了;晚了,怕营养跟不上。下面这篇文章,相信可以解答你的疑惑。
01吃肉对宝宝的好处
(1)营养丰富
肉中含有丰富的蛋白质、B族维生素和矿物质等,这些元素是平衡宝宝辅食的重要组成部分。尤其是肉类中的氨基酸,对宝宝的身体发育起着重要的作用。肉类的添加,是宝宝辅食必不可少的,所以在宝宝初添辅食时,就可以引入肉类。
(2)预防缺铁性贫血
7~12月龄的宝宝,从辅食中获取的能量约为1/3~1/2;13~24月龄的宝宝,从辅食中获取的能量约为1/2~2/3。而宝宝需要从辅食中获取的铁高达99%,对于富铁的高能量食物,除了强化铁的婴儿米粉,肉类是制作宝宝高铁辅食的关键食物。
★常见高铁辅食:
肉类辅食:各种红肉泥(牛瘦肉、羊瘦肉、猪瘦肉等)。
肝类辅食:各种肝泥(猪肝、鸡肝等)每周吃1-2次,每天少量。
动物血类:猪血、鸭血、鸡血等(注意购买渠道)。
(3)饱和脂肪
对成人而言,不宜食用过多的饱和脂肪,但是两岁以前宝宝的饮食中,不可缺少饱和脂肪,在宝宝辅食中,需要添加丰富的饱和脂肪。
富含饱和脂肪的食物主要有肉、禽类、全脂乳制品、蛋等。
02
添加肉类辅食的时间
《中国居民膳食指南(2016)》指出,在宝宝满6月龄(出生180天后),即要添加辅食。当宝宝达到了添加辅食的时间,就可以吃肉了。
根据宝宝月龄不同,肉的做法也不同。肉类食物的性状应逐渐从泥糊状(肉泥)-半固体(肉末)-固体(肉粒)过渡。
每次新增一种食物时,要遵循由少到多的原则喂养。可以先给宝宝喂一小勺,尝试2~3次后,宝宝不排斥的情况下,再在接下来的几顿逐渐加量。
03
肉类辅食的添加
家长给宝宝添加辅食的肉类,可参考:
鱼肉、鸡肉、鸭肉、猪肉、虾、牛肉、羊肉、无壳水产品(墨鱼、鱿鱼、章鱼)、带壳水产品(各种贝类、螃蟹、龙虾)等。
04
肉类辅食的食用量是多少
《中国居民膳食指南(2016)》根据宝宝不同年龄,给出肉类辅食的摄入量:
?7~12个月的宝宝,每天需要50g(1两)的肉禽鱼;
?13~24个月的宝宝,每天需要50~75g(1两~1两半)肉禽鱼;
?2~3岁的宝宝,每天对畜禽肉类、蛋类、水产品类膳食的需求量总和是50~70g;
?4~5岁的宝宝,每天对畜禽肉类、蛋类、水产品类膳食的需求量总和是70~105g。
05
动物性辅食食材的处理
肉泥:猪瘦肉或牛腩去筋膜,洗净后切块剁碎,或用料理机粉碎成肉糜,加适量水蒸熟。
肝泥:正规渠道购买猪肝,流水冲洗表面,将整块猪肝剖开成两瓣,用刀在剖面上刮出肝泥。或蒸熟或煮熟后,剁成泥。猪肝是含铁非常丰富的食物,但由于维生素A含量极高,不适合高频率食用,一般一周一次即可。
鱼泥:将鱼洗净、蒸熟或煮熟,取鱼肉部分用勺压成泥。
虾泥:虾仁剁碎或粉碎成虾泥,蒸熟或煮熟即可。
注*:动物性食材处理过程中可以加少许姜片去腥预处理,加工前取出即可。
06
常见肉类辅食制作过程
(1)鳕鱼肉泥
食材:去掉鱼皮和鱼骨的鳕鱼肉1块
做法:
先将鳕鱼肉洗净、用刀切成小块,放在锅内蒸熟后再用搅拌机打成泥状。
适合:7个月宝宝
(2)鸡肉豆腐泥
食材:鸡胸脯肉1块、豆腐1块
做法:
1、鸡胸脯肉用清水洗净,用刀切成小块,水煮沸后放进鸡肉,煮到鸡肉转白捞出。
2、老豆腐冲洗干净,挤掉多余水分,用手捏碎放锅内蒸熟,和鸡肉一起放在搅拌机内,打成泥状。
适合:7个月宝宝
(3)猪肉土豆丸子
食材:猪瘦肉1块、土豆1块、面粉少许
做法:
1、将猪瘦肉洗净,用刀切成小块。
2、土豆洗净,用刀切成小块。
3、将小块猪肉、小块土豆和面粉搅拌均匀,用搅拌机打成泥状。
4、双手洗净、蘸点水,将猪肉土豆泥放在虎口位置挤出一个个小丸子,依次放进小火煮开的开水锅里。当丸子浮起时,再煮片刻就可以盛出给宝宝吃了。
适合:8个月宝宝
(4)油菜鸡肝粥
食材:鸡肝1块、油菜1棵、大米50g
做法:
1、大米淘洗后用清水浸泡半小时,将米放进锅内加入4倍米量的水,先大火煮沸再转小火慢煮。
5、鸡肝去筋膜洗净,沸水稍煮片刻,等颜色转灰白后捞出,取适量切成碎末,投入将煮熟的粥中。
6、将油菜洗净,用沸水烫过后切成碎末,放入粥中稍煮几分钟后即可。
适合:9个月宝宝
(5)鱼蓉西兰花软饭
食材:鱼块1块、西兰花1朵、大米50g
做法:
1、用不粘锅下少许植物油,放入姜片,煎无刺鱼块,两面金黄,把鱼肉取出捣碎。
2、西兰花焯至半熟,取2朵切碎。用不粘锅下少许植物油,放入蒜蓉,爆香后下西兰花碎炒熟。
3、如想做粥,加入半碗粥混入鱼蓉和菜蓉即可食用;如想做软饭,直接加入小半碗软饭混合炒熟即可。
适合:9~11个月宝宝
*食材中,还还可以把鱼换成虾仁蓉
以上菜谱,妈妈们可以发挥自己的创造力,举一反三制作出更多美味辅食。
07
宝宝吃肉注意事项
?给宝宝做肉类辅食的时候,最好将菜和肉混合在一起制作,可以避免宝宝挑食的问题;
?给宝宝吃的肉,质量一定要过关,新鲜、口感较嫩的肉,营养价值更高;
?给宝宝吃肉而不是仅喝肉汤,肉汤、骨汤脂肪含量比较高,但营养价值远远比不上肉。
*文章参考来源:中国居民膳食指南(2016)
关于孩子成长期能吃牛肉吗和14个月宝宝需要天天吃肉吗?的介绍到此就结束了,不知道你从中找到你需要的信息了吗 ?如果你还想了解更多这方面的信息,记得收藏关注本站。
本站所发布的文字与图片素材为非商业目的改编或整理,版权归原作者所有,如侵权或涉及违法,请联系我们删除。