痛经可以吃牛肉吗，痛经吃什么菜能缓解
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痛经饮食注意什么，吃什么能缓解？
减少痛经的方法。
1.钙镁，减少神经和肌肉兴奋性，缓解痛经。在例假前的3，4天补充钙镁。
2.补充伽马亚麻酸，主要在月见草油，琉璃苣油。市场有相应的保健品。调节女性雌激素分泌，减少痛经。
3.补充鱼油。减少体内前列腺素f2a的分泌，痛经者血液中f2a浓度高，是导致痛经的物质。
4.减少精制谷类，精制糖的摄入。促发炎症，增加痛经。
5.减少豆油，玉米油，葵花油的摄入。这些富含亚油酸的脂肪在体内代谢为前列腺素f2a，诱发子宫痉挛，导致痛经。
6.提高温度，用风筒吹肚脐。
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痛经吃什么菜能缓解
可以多吃牛肉，大豆，黑木耳，红枣，桂圆等含铁丰富的食物，经期要注意保暖，可以多喝红糖水，用热水泡脚，尽量少洗头，以免引起风寒，不要吃麻辣烫，麻辣拌，米线等食物，也不要吃雪糕，冰激凌，西瓜的食物，不要喝咖啡，浓茶，可乐等刺激性饮品。
姨妈来适合吃什么菜系
来大姨妈适合吃菠菜，菠菜是补铁的，或者是吃一些青菜之类的，还有一种就是要吃一些补血类的。
比如说可以考虑喝红豆汤，或者是用红豆做一些红豆卷儿啊，或者一些其他的，吃一些豆制品，对自己的身体也是很有好处的，又可以考虑吃猪血，鸭血这一些。
痛经可以吃牛肉吗的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于痛经吃什么菜能缓解、痛经可以吃牛肉吗的信息别忘了在本站进行查找哦。
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