科学养牛油果沙拉(牛油果沙拉做法与功效)-菲力牛肉网

科学养牛油果沙拉(牛油果沙拉做法与功效)

老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于科学养牛油果沙拉和牛油果沙拉做法与功效的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享科学养牛油果沙拉以及牛油果沙拉做法与功效的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

牛油果有哪些营养成分做沙拉需要搭配些什么菜

里面有非常丰富的蛋白质，而且有很多的膳食纤维，可以补充维生素，也可以补充矿物质，还可以补充营养素。可以搭配白菜，可以搭配西红柿，可以搭配黄瓜，也可以搭配菠菜，可以搭配生菜。

牛油果沙拉做法与功效

牛油果沙拉做法与功效，牛油果在日常生活中是一种常见的水果，很多人都很喜欢吃的，也有些人会用来做沙拉，牛油果对于人体是有很多好处的，下面我分享牛油果沙拉做法与功效，一起来了解一下吧。

牛油果沙拉做法与功效1

牛油果沙拉的材料

牛油果、沙拉酱、小番茄、紫甘蓝、芒果、橄榄油、柠檬、盐、黑胡椒。

牛油果沙拉的做法

1、首先将小番茄洗净，对半切。

2、随后将紫甘蓝洗净，用手撕，口感会比刀切的好。

3、接着将牛油果也清洗干净，对半切之后，将它的.果核轻轻取出。

4、以上的工作做好之后，将所有的水果放入一个色拉盆中，倒入适量的橄榄油，将柠檬切开后，挤入半个量的柠檬汁，再加入适量的盐和黑胡椒、沙拉酱，进行搅拌均匀就可以吃了。

牛油果沙拉的食用功效

牛油果沙拉可以降低胆固醇、美容护肤等等的功效。牛油果中含有大量的油酸，它是一种单元不饱和的脂肪，可以替代膳食中的饱和脂肪，放心的食用，不必担心胆固醇的上升，特别保护着我们的血管。并且牛油果很容易被皮肤所吸收，在夏季食用的话，可以很好的抵御紫外线，并且还富含维生素与胡萝卜素，可以保护视力，还能护肤。

牛油果沙拉做法与功效2

牛油果沙拉的做法有哪些

食材

牛油果1个、苹果1/4个、土司1片、玉米粒少许、番茄干2片。

做法步骤

1、土司掰小块，用微波炉转几十秒至硬脆，苹果切小丁，番茄干撕小片。

2、番茄干。番茄切小片，去籽后用烤箱烤干放入橄榄油保存的产品，欧洲用来拌沙拉提味，很香，很好吃。

3、鲜奶油少许，黑胡椒少许，盐，糖少许，拌沙拉做成调味料。

4、最后把牛油果剖开，填入沙拉，吃的时候挖出果肉一起，非常美味。

油果的食谱大全

一、牛油果沙拉

做法：

1、牛油果去皮切小块，番茄和红洋葱分别切小块（做沙拉一定要用红洋葱，不用黄洋葱和白洋葱)，香菜切碎；

2、用橄榄油，蒜粉盐（GARLICSALT)将其拌匀，然后撒少许拧檬汁或者沙拉专用黑醋，吃之前再撒少许黑胡椒粉（用沙拉醋口感更好一些)。

二、牛油果黄瓜三明治

材料：牛油果2颗、黄瓜2根、切片面包12片、柠檬汁2茶匙、盐1/2茶匙、薄荷叶少许、莳萝少许。

做法：

1、先把成熟的牛油果去核，一颗切成厚片，另一颗用勺子捣成泥备用，黄瓜洗净切片。

2、把面包片都抹上牛油果泥，然后在其中一半的面包片上摆上黄瓜片。

3、将薄荷叶和莳萝淋上柠檬汁和盐，均匀搅拌后铺在面包片上。

4、把另一半面包片放上去，对半切开即可。

三、牛油果冷汤

材料：牛油果110克、鸡高汤70克、鲜奶油30克、柠檬汁15克、橄榄油20克、盐1克

做法：

1、将所有材料放入果汁机中打碎成泥，可依个人喜爱调整浓稠度及味道。

2、冰3个小时後食用风味较佳。

四、牛油果酱拌草莓

原料：牛油果1个、草莓20个左右、原味炼乳适量。

做法：

1、洗净的草莓去蒂，切成小块。

2、牛油果切开，用小勺挖出果肉

3、调入炼乳，用勺子边拌边压调成酱。

4、把牛油果酱盛在草莓块上，吃的时候拌匀即可。

牛油果的营养价值

现在大人越来越注重孩子的身体，营养也是为了让孩子更好的发育，有时候会给孩子吃一些蔬菜水果，但是像牛油果就不能给孩子多吃，即使它是非常有营养的，吃多了以后可能会引发这三种不良反应。

不能和冷饮一起吃，其实现在的小孩没有以前那么讲究，可能家长会把所有好吃的都给孩子，毕竟也是为了满足孩子的要求，但是有的孩子因为年龄较小，肠胃的话也是比较脆弱的，因为小孩子的肠胃功能不像大人一样，他一直是处于发展阶段，所以他们在吃牛油果的时候不能和冷饮搭配在一起，不然的话就会对肠胃产生强烈的刺激，这样的话是很容易引发腹痛甚至腹泻的，而且像有的牛油果已经出现了变色甚至变质的情况，这样的话也不要给孩子吃了，如果你要是切开了以后不要分顿给孩子吃，这样的话才能补充营养，如果量过多的话，家长可以去分担，不要给孩子吃太多。

不能吃过量的牛油果，因为像牛油果的话，它其实里面还有大量的油脂，它本身就有润肠的作用，这样的话就会加快孩子的新陈代谢从而也会加快排便，这样的话可能就会导致宝宝出现腹泻的情况。而且牛油果的话，它其实也叫做森林牛奶。里面因为含有高热量，所以宝宝吃多了以后也会造成消化不良，最好不要每天吃，可以隔一天吃一个牛油果。

容易造成肥胖，其实许多家长可能觉得孩子爱吃就不去管了，每天都让他吃，但是这样对孩子来说是很不好的一种现象，孩子的吸收能力本来就很好，如果他吸收了牛油果过多的热量，这样的话就会造成身体肥胖，从而加重身体的负担，反而延缓了身体的正常发育。

OK，关于科学养牛油果沙拉和牛油果沙拉做法与功效的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。

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