缓解饥饿的营养牛奶，肚子饿时喝牛奶好还是喝酸奶好-菲力牛肉网

缓解饥饿的营养牛奶，肚子饿时喝牛奶好还是喝酸奶好

大家好，今天小编来为大家解答缓解饥饿的营养牛奶这个问题，肚子饿时喝牛奶好还是喝酸奶好很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

喝鲜牛奶的10种好处

1、预防经期前综合症很多女生都会被经期前综合症所困扰，那你不妨多喝点牛奶，其中丰富的钙质和维生素可以大大缓解疼痛，所以爱痛经的女生赶快喝起来吧，只不过记得一定要加热之后再喝哦。

2、牛奶让你睡得更好在睡前喝一杯热牛奶可以让你睡得更香甜，其中蕴含的乳蛋白活性肽有助于我们在睡眠中更好的放松，睡得好了黑眼圈自然也会减少。

3、让皮肤更有光泽常喝牛奶可以让皮肤变得更有光泽，连埃及艳后都不能抗拒这点，聚集在，埃及艳后每天沐浴在牛奶里，就是为了让皮肤变得柔软有光泽。这是因为牛奶中含有的氨基酸可以起到保湿效果，而乳酸则可以剥落身上的老废角质，所以如果有条件的话你也可以给自己多做些牛奶浴。

4、喝牛奶可以变瘦根据研究显示，如果你经常摄入脱脂或低脂牛奶就可以保持苗条的身材，去除了自身的脂肪，多喝牛奶不仅可以带来饱腹感而且又不会长胖，并且还能增强我们自身的免疫系统，帮助维持体重。

5、强韧秀发有光泽如果你对自己头发的质地不太满意就不妨在洗发水和护发素中加入牛奶，科学家们表示在牛奶中发现的脂类和蛋白质可以为头发增加钙质，令它更强韧，并能防止脱发。另外，牛奶中的营养成分及维生素还可以让头发变得如丝般光泽顺滑。

6、牛奶能抗衰老，延年益寿据研究，牛奶中有一种生物活性物质，即SOD。这种活性物质可增强机体免疫功能，促进新陈代谢，故能抗衰老，延年益寿。

7、牛奶对养胃护胃有好处牛奶中所含的碘、锌和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率，有利于胃及十二指肠溃疡疾病的痊愈，牛奶还有抗胃癌的功能。

8、早上喝杯牛奶可以很好的补充人体的蛋白质和水分，再配以其他食物，如谷物、水果、蔬菜等等，就能全面的补充一天中人体所需要的各种微量元素的10%，既缓解饥饿，也起到了补充营养的作用。

9、因为人体在睡眠时间生长激素分泌旺盛，钙得到了很好的发挥，促进了机体的生长发育。人体在夜间的新陈代谢也需要水分，如果能在睡前喝一杯牛奶，就能起到补充水分的作用，其中的蛋白质还有修复人体受损细胞和组织的功效，美容养颜。

10、在牛奶这种常见的食物当中，还附有比较多的锌元素以及碘元素。而这几种元素物质，可以帮助我们大脑的记忆力和判断力大大提高。特别是处于正在发育的孩子们来说，坚持每天喝上一杯牛奶，对于智力发育十分有益。

扩展资料：

喝牛奶的禁忌

1、忌文火煮

用文火煮牛奶，会使牛奶中的维生素受到空气中氧的破坏。旺火煮牛奶很容易溢出来，所以沸腾后要立即离开火，然后再放火上烧开。几放几落，反复三四次，这样不仅能保持牛奶中的丰富营养成分，而且还能杀死牛奶中的布鲁氏杆菌。

2、煮奶时间忌过长

有人认为煮奶至沸持续5分钟比较合适。此种说法不全面，因为奶中呈胶体状态的蛋白质微粒在60℃时能脱水转变成凝胶状态。奶中的磷酸钙也不稳定，在此温度下能由酸性转变为中性而沉淀。

当加热至100℃时，牛奶发生复杂的化学变化，不但色、香味随之降低，而且还要产生其他物质，其中的乳糖开始焦化转变成乳酸和甲酸，使营养价值降低。

3、忌阳光晒

生活中经常可见送奶、取奶途中，牛奶在阳光下直接照射时间较长，这样太阳光会毫不留情地破坏牛奶中的营养成分，甚至变质。阳光照射2小时，牛奶中的核黄素可损失一半，而核黄素被阳光照射转化成的荧光黄素还可进一步破坏维生素C，所以牛奶要避光，更不能长时间暴晒。

4、忌放糖煮奶

不少人在煮牛奶时就把糖加进去，以为这样能使糖尽快溶化，殊不知加热时放糖是一种不科学的做法。因为牛奶中含赖氨酸，白糖中含有果糖，这两种物质在高温下会形成结合物——果糖基赖氨酸。

这种物质不但不能被人体消化吸收，还破坏了蛋白质的营养价值，更糟糕的是对人体还有一定的毒性。所以牛奶加热时千万不要加糖，若想喝加糖牛奶，可以等牛奶稍放凉后再加糖。

5、牛奶忌与橘子同食

牛奶在胃蛋白酶和胰蛋白酶的作用下分解，然后进入小肠才能被吸收。如果饮奶时进食果酸较高的橘子等水果，奶中蛋白质与果酸和维生素C发生复杂的生化反应而凝固成块。

这样会影响奶中蛋白质和橘子中维生素C等的消化吸收，而且还会出现腹胀、腹痛及腹泻等不良反应，所以二者同食是得不偿失的。

参考资料：

凤凰网-多喝牛奶好处多盘点牛奶的七大好处

凤凰网-每天早晚喝牛奶有什么好处

肚子饿时喝牛奶好还是喝酸奶好

我认为肚子饿的时候喝牛奶要比喝酸奶更好一些。虽然牛奶与酸奶都是我们平时比较常见的食物，都包含了一定的营养，也对身体健康有一定益处，可是牛奶与酸奶有着截然不同的区别，接下来我们一起了解一下空腹喝牛奶或者酸奶到底谁更好。

空腹喝牛奶到底好不好？

有人说空腹的时候喝牛奶会容易浪费掉牛奶当中的蛋白质，因为还没等到身体吸收呢就已经排到了体外。从医学上来说这种说法完全是不正确的，在牛奶当中，主要成分并不是蛋白质而是水，几乎超过了90%，剩下的10%就是蛋白质、碳水化合物、脂肪以及乳糖，换一句话来说，牛奶当中除了蛋白质之外，还有很多其他的营养，因此浪费蛋白质毫无科学依据。

再说了我们的肠道也不是高速公路一样的通道，而是非常严谨的消化器官，就算是肠胃蠕动能力超强大，牛奶的营养也是无法瞬间流失的，而是会被我们的身体吸收。因此大部分人肚子饿的情况下可以适当喝一些牛奶，但最好还需要配合其他食物，否则也是无法赶走饥饿感的。

这里要提醒一点，如果乳糖不耐受的话，建议你还是不要空腹的状态下喝牛奶了，很容易腹泻的哦！

为什么肚子饿的时候不要喝酸奶？

我的理由很简单，因为肚子饿就意味着空腹，而空腹的情况下我们胃里面的胃酸是非常多的，在强酸的环境下酸奶进入到胃中，酸奶当中的营养物质也就是乳酸菌会大量死亡，基本上喝酸奶等于喝水一样。再一个就是酸奶也是有一定酸度的，空腹时喝酸奶会导致胃粘膜受到很强的刺激哦！尤其有胃酸过多或者胃溃疡等毛病的人，空腹喝酸奶对胃部的危害是非常非常大的！

不过凡事也都有两面性，酸奶也是一种健康食品，因为酸奶可以解决消化不良的问题！而且胃酸分泌比较少的人，也可以喝一些酸奶，真的都很有助于消化哦！

最后我们得出的结论就是酸奶不建议空腹喝，但是偶尔空腹喝一次也不会把我们的身体怎么样，不必过于纠结。

哦！对了，生活中有的朋友会对酸奶过敏，这样的情况下牛小蘑就不建议大家喝酸奶了，否则胃肠道会水肿的哟！除非你能够忍受腹部疼痛、恶心呕吐的症状。

喝牛奶的好处以及作用

牛奶有降低食管括约肌压力的作用，从而增加胃液或肠液的反流。牛奶（milk），是最古老的天然乳制品之一，接下来就由我带来以下内容，希望对你有所帮助！

喝牛奶有什么好处

牛奶营养丰富，容易消化吸收、可以提高身体抵抗力，补充各种微量元素，蛋白质等等，是最理想的天然食品。

牛奶对儿童青少年等的脑部发育有着非常重要的作用，因为牛奶中含有构成脑部神经组织的重要的营养成分，是成长过程中不可缺少的营养品。

牛奶中的钙、磷不仅数量多，而且比例比较适当，人体最易吸收。

是构成人体和促进生长发育的最好钙源。牛奶不仅能促进青少年健康成长，也能为中老年健康长寿助一臂之力。

老年人所需要的营养正好是纯牛奶所具有的，所以牛奶就成为了老年人必不可少的营养佳品。

牛奶中含有一些成份能够有效地抑制肝脏制造胆固醇，对于心血管病，纯牛奶能助人一臂之力。

牛奶被人称做是高血压的"天敌"，常喝牛奶能使血压降低，中风的发病率减少。

多饮牛奶可以减少老年人的心脏发病，也能预防脑中风。

多喝牛奶对人体的消化系统以及一些肠胃疾病也有非常好的治疗效果。

能中和胃酸，能加强胃功能，有利于胃炎的恢复和治疗，因此，萎缩性胃炎及十：指肠溃疡忠者，应经常喝奶。

牛奶具有滑肠，润燥的功能，每天花纯牛奶中加人几匙蜂蜜饮用，可使习惯性便秘得以缓解。

牛奶中的多种抗体，则又可以保护婴幼儿免受腹泻之苦。

牛奶中的纯蛋白含量很高，能补充皮肤中流失的蛋白质和水份。

对防止衰老有不可低估的作用，是物美价廉的美容品。

了解喝牛奶的9个健康真相

喝牛奶不会增肥

牛奶是增肥食品？当然不！这是个绝对错误的观念！如果你的饮食一直遵循着低卡、低脂的原则，那在餐单上加点儿牛奶反而更能防止体重增加，因为牛奶中的蛋白质可以减轻饥饿感，让少吃点儿变得更加容易。

如果想控制体重，不妨在下午4点左右喝一杯低脂牛奶，晚餐的进食量很容易就会缩减掉1/3。

有机牛奶比普通牛奶的营养差别不大

其实有机牛奶中的营养成分和普通牛奶中的营养成分是一样的，比如所含的维生素D、蛋白质等，它们之间最大的区别就是饲养的方式不同。

有机奶牛的饲料是没有用过农药、也没有加入过人工成分的纯天然牧草，但这并不意味着普通奶牛食用的就是不好的饲料。所以就营养成分而言，如果有能力支付有机牛奶，OK；如果不是有机控，普通牛奶也没有什么可值得特别担忧的。

喝牛奶还能降血压

低脂奶和低脂低盐的乳制品对控制血压很有效。

专家建议最佳的饮食法是：2~3份无脂或低脂乳制品，8~10份蔬果以及每天不能超过2300毫克的盐分。

而乳制品是这个饮食法的`关键，因为牛奶中包含许多能降低血压的营养物质，比如镁、钙、维生素D和钾元素等等。

巴氏灭菌法不会毁掉牛奶中的营养物质

在平时的生活中，用巴氏灭菌法灭对牛奶进行消毒的就是菌，不是它的营养成分哦。

巴氏灭菌法主要消毒方法就是利用低温将鲜奶中致病细菌给杀死，这样不仅使牛奶更加的安全，还能够保留原有的营养物质。

研究显示，鲜牛奶在经过巴氏灭菌的过程中会损失极少的维生素B，但鉴于牛奶中维生素的含量极为丰富。

所以这部分的流失几乎可以完全忽略不计；更重要的是，巴氏灭菌法对牛奶中最重要的营养成分——蛋白质和钙元素——完全没有任何影响！

晚餐喝牛奶不一定能满足身体对乳制品的一天所需

这个说法虽然不正确，但起码已经达成目标要求的一半了！

对于18岁以上的成年人，一天喝2—3杯牛奶便可得到一日所需（一杯≈250毫升），2~8岁的儿童需要2杯，而9~18岁的青少年则需要3~4杯。

其实，也不用只盯着牛奶，奶酪和酸奶都是同样优质的营养来源，或者可以改变一下喝牛奶的方式。

比如用它做奶昔，或者在做燕麦粥和甜汤的时候用牛奶来代替水等。

咖啡中加奶油不等于喝了牛奶

从营养成分的含量这一角度出发，为大众提供了一些可以替换牛奶的饮食，比如250毫升牛奶=175克酸奶=50克奶酪等，其中并没有提到另一种常见的乳制品——奶油。

奶油之所以不受健康组织的青睐，是因为它其中含有极高的热量和脂肪，有些奶油产品还被人工加入了大量的糖分和果味添加剂。

所以，如果实在喜欢奶味浓郁的咖啡，可直接加入鲜奶，而不是奶油哦！

牛奶过敏不等于乳糖不耐症

牛奶过敏，是消化系统对蛋白质的不良反应，而乳糖不耐症则是肠胃无法消化乳糖（牛奶中含有的天然糖分）的表现。

它们的某些发作症状可能一样，比如皮肤潮红、恶心、呕吐等。

但牛奶过敏的人须要避开一切乳制品，即使是用牛奶做原料的食品也要远远避开。

乳糖不耐症的人却仍然可以享受乳制品，只要控制食用量，或者饮用不含乳糖的牛奶、奶酪就没有问题。

巧克力奶比其他软饮更健康

一瓶巧克力奶（250毫升）中所含的糖分和一听软饮料（355毫升）差不多，但在巧克力奶中还含有16种身体必需的营养物质。

而且即使是从含糖量上来说二者也有所差别：一听苏打汽水中一般会含8勺糖，而一瓶巧克力奶中的含糖量一般为5勺。

可见，虽然两种饮料都不如真正的牛奶健康，但从营养成分的含量来说，巧克力奶还是略胜一筹的。

牛奶不会从奶牛体内继承大量抗生素

在农场，如果某只奶牛因为健康原因需要被注射抗生素，那它从注射之日起就会和别的奶牛分隔开，所产的奶也不会出现在市场上。

牛奶食疗补虚益气

牛奶粥

鲜牛奶250毫升、大米60克、白糖适量。先将大米煮成半熟，去米汤，加入牛奶，文火煮成粥，加入白糖搅拌，充分溶解即成。

早晚温热服食，注意保鲜，勿变质。可补虚损，健脾胃，润五脏。

适用于虚弱劳损、气血不足、病后虚赢、年老体弱、营养不良等症。由乳品加工厂生产的牛奶粥有多种配方，形成甜、咸等不同风味。其杀菌时间短，营养损失少。

鲜奶玉液

粳米60克、炸胡桃仁80克、生胡桃仁45克、白糖12克、牛奶200毫升。把粳米洗净，浸泡1小时捞出，滤干水分，和胡桃仁、牛奶加少量水搅拌磨细。

用漏斗过滤取汁，将汁倒入锅内加水煮沸，加入白糖搅拌，待全溶后滤去渣，取滤液倒入锅内烧沸即成。

本品可补脾肾，润燥益肺，适用于咳嗽、气喘、腰痛及津亏肠燥便秘等，并可作为病后体虚、神经衰弱、慢性支气管炎、性功能低下、老年便秘患者的膳食。空腹饮用或早晚佐食均可。

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