营养牛奶馒头热量高米饭 他们的营养值有多少
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米饭,馒头,面条,牛奶,土豆,他们的营养值有多少
1、米饭含有较少的维生素B1、B2，蛋白质、较少的脂肪、碳水化合物（较多）、钙磷铁。其中，碳水化合物就是糖。米饭的热量177卡/100克。
2、面食（馒头、面条）中营养成份和米饭几乎相同，只是各项都要略多点，碳水化合物（糖）含量差不多。面包饼干这类食品含糖量更多些。馒头的热量233卡/100克
米和面这些粮食主要供应人所需要的糖。据说，一两大米或面粉，抵得上70毫升50%的葡萄糖注射液的含糖量呢。长期食面会长胖
3、每100克牛奶中，含有脂肪3.1克、蛋白质2.9克、乳糖4.5克、矿物质0.7克、生理水88克。这些营养在我们的生命中都占有重要位置。
4、土豆中的蛋白质比大豆还好，最接近动物蛋白，土豆还含丰富的赖氨酸和色氨酸，这是一般粮食所不可比的。土豆还是富含钾、锌、铁的食物。所含的钾可预防脑血管破裂。它所含的蛋白质和维生素C，均为苹果的10倍，维生素B1、B2、铁和磷含量也比苹果高得多。从营养角度看，它的营养价值相当于苹果的3.5倍。利于减肥、防中风、和胃健脾。
牛奶中蛋白质的消化率可达100%，而豆类所含的蛋白质消化率仅为80%。
问一下下啊,一个馒头的热量高,还是一碗米饭的热量高
当然是一碗饭高。不过馒头是要分大小的，如果减肥的话。每餐小半碗必须的。。菜的话尽量少油少油再少油（可以的话水煮）。我是自从减肥起肉不沾。但牛肉可以吃，要荤的话就是鸡蛋海鲜鸡胸肉。水果一定多吃。还有要锻炼。最重要要坚持，我在正常饮食情况下坚持了八个月瘦了16斤来着的。主要是我特爱吃面食和零食，属于高热量。但每次吃小包装的就好了！加油吧！！
全麦馒头和大米饭哪个升糖指数高
很多朋友会选择精白的米饭，但是这样的话对于那些血糖高的朋友来说是非常不好的，因为大米属于一种精米，这样的话血糖生成指数达到90。
假如把精白米换成糙米的话，这样就可以让血糖生成指数悄悄的降低。用糙米做主食，血糖生成指数会降到77，所以血糖高的人想要吃米饭的话也是可以的，多吃点糙米做的米饭。
对于馒头也是相同的道理，如果你选择的是精面粉，那么所做出来的白馒头，血糖生成指数能够达到85~88。
这样一来的话，其实并没有比白米饭抢到哪里去？不仅如此，馒头相对于米饭或者是米粥来说，自身水分含量也是比较少的，就算是选择全麦粉制作的馒头那么在血糖生成指数上面也不会有太大的改变，因此馒头算得上是一种典型的高血糖生成指数食物了。
相对于馒头血糖太高的人，最好还是选择带有粗粮的米饭或者是粥类，假如你喝的是杂豆粥，那么还有一个问题需要提醒你，杂豆粥如果烹饪的时间比较长，那么消化速度也会跟着变快，吃饭之后的血糖水平在两小时测量之后也是变得无法的控制，对于病情来说也是一种不利的做法。
所以在熬粥的时候一定要控制好时间，只要粥一煮熟，就要盛到碗中，千万不要再煮下去了。
血糖高的朋友在生活当中一定要控制好自己的饮食，这样才有利于稳定血糖对身体健康有利，另外在生活中还有每天坚持适量的运动和锻炼，促进身体当中胰腺的敏感性，促进胰岛素的分泌，加速身体当中的新陈代谢对稳定血糖效果也是非常好的。
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