一水肌酸养牛中的作用(体育生用一水肌酸还是锌镁肌酸)
大家好，关于一水肌酸养牛中的作用很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于体育生用一水肌酸还是锌镁肌酸的知识，希望对各位有所帮助！
一水肌酸有什么用途
一水肌酸（CrM）是研究表明最健康的补剂之一，约70％的研究显示，一水肌酸是各种运动项目中一个重要的强化剂（提高性能）。但是大多数人把它的效果简化为“肌酸使你变壮”，“你的体内只留下水分”。
一水肌酸使用方法
刚买的一水肌酸，这么吃法：
每天5克。
至于怎么吃:可以直接用水冲服,也可以和乳清蛋白粉,增肌粉,谷氨酰胺等其它补剂一起冲服,都没有冲突的,放心饮用。
注：
1、上述补剂都是要用凉水或低于体温的温水冲服的，千万别用热水，否则营养就废了；
2、一水肌酸是难溶于水的白色颗粒状物质，注意喝的时候调匀了，趁没有沉淀的时候赶紧喝；
3、训练或运动后半小时内服用，效果最佳。
体育生用一水肌酸还是锌镁肌酸
两种都要用，水肌酸能够减轻运动健身之后的肌肉疲劳，能够快速的恢复，锌镁肌酸体能有帮助升肌肉力量，还能迅速恢复身体肌肉能力方面更有优势。
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