汝州养牛场？蹇是什么意思(历史上何人是这样的-菲力牛肉网

汝州养牛场？蹇是什么意思(历史上何人是这样的

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蹇是什么意思(历史上何人是这样的

蹇jiǎn

⒈跛，行动迟缓：策～驴（策：鞭打）。特指劣马或跛驴：策～赴前程。

⒉钝，困苦，不顺利：～涩。～滞。前途多～。

⒊〈古〉通"謇"。口吃，结巴。

历史上有一个蹇叔和百里奚，不知道是不是你想知道的？

蹇叔，宋国铚邑（今安徽濉溪县临涣集）人，春秋时秦国大夫。有贤名，为百里奚所推荐，秦穆公任为上大夫。公元前628年，秦穆公欲袭郑，他加以谏阻，认为长途偷袭，军易疲劳，郑亦会有备，穆公不听，仍派孟明东征。时其子亦在军中，他泣送其子，断言秦军定在崤山为晋所败。结果，秦军至滑(今河南偃师东南)，知郑已有防备，返途到崤山被晋军所伏击，全军覆没，主帅孟明等被俘，穆公深悔不听其言。

【史记：五羖（gǔ，谷）大夫百里傒谦让说：“我比不上我的朋友蹇（jiǎn，简）叔，蹇叔有才能，可是世人没有人知道。我曾外出游学求官，被困在齐国，向铚（zhì，至）地的人讨饭吃，蹇叔收留了我。我因而想事奉齐国国君无知，蹇叔阻止了我，我得以躲过了齐国发生政变的那场灾难，于是到了周朝。周王子颓喜爱牛，我凭着养牛的本领求取禄位，颓想任用我时，蹇叔劝阻我，我离开了颓，才没有跟颓一起被杀；事奉虞君时，蹇叔也劝阻过我。我虽知道虞君不能重用我，但实在是心里喜欢利禄和爵位，就暂时留下了。我两次听了蹇叔的话，都得以逃脱险境；一次没听，就遇上了这次因虞君亡国而遭擒的灾难：因此我知道蹇叔有才能。”于是缪公派人带着厚重的礼物去迎请蹇叔，让他当了上大夫。

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也表现在空气污染日益严重，我们身边漂浮着大量浮尘、污染物，经常出门在外的人，皮肤表面，必然会沾上很多这些物质，这对于皮肤是非常有害的。大家一定要保持皮肤清洁，养成良好的卫生习惯。需要你给予廯－春乳膏处理的。多食含维生素A丰富的食物有，如蛋黄、绿叶蔬菜、玉米等。含胡萝卜素较多的食物有，胡萝卜、红薯、青豆、西红柿等。含维生素B2较丰富的食物有，花生、鸡蛋、瘦肉、绿色蔬菜等。

三餐配餐营养标准:

1、根据“中国居民膳食营养素参考摄入量”的标准宝宝营养食谱幼儿营养食谱,设计出平均每人每天对各种营养素的需要量来进行配餐.早餐热能和各种营养素的供给量约占全日总需要量的30%左右,午餐占40%,晚餐占30%.每人每天约需2000-2400千卡热能摄入,其中12-15%的能量来自蛋白质,25-30%来自脂肪,60-65%来自碳水化合物.

2、配制原则：

1)食物多样,粮谷为主,保证乳类、蛋类,增加蔬菜、水果.

2)保证吃好早餐,吃饱午餐,吃少晚餐,三餐比为3:4:3.

3)少吃零食,少饮用含糖及碳酸类饮料,控制食糖的摄入.

4)每日饮奶和喝6-8杯水.

3、全天用油均建议用色拉油25克.

以下按一周为单位,为您推荐几套一日三餐健康食谱

第一套一日三餐健康食谱：

星期一早餐：馒头,牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个、酱黄瓜.中餐：米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤.晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜.

星期二早餐：窝窝头、牛奶（或豆奶）、卤蛋1个、豆腐乳中餐：米饭、肉末茄子、鸭子海带汤.晚餐：干煸豆角、稀饭、豆沙包、青椒肉丝.

星期三早餐：肉包子、牛奶（或豆奶）、咸鸭蛋（半个）中餐：馒头、黄豆烧牛肉、干煸四季豆、鸡蛋汤.晚餐：炒面、清炒菠菜、青椒土豆丝.

星期四早餐：花卷、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个中餐：米饭、黑木耳肉片、红烧平鱼、白萝卜海带排骨汤.晚餐：豆浆或稀饭、葱花饼、青椒芹菜肉丝.

星期五早餐：菜包子、牛奶（或豆奶）、中餐：米饭、炒菜花、辣子鸡丁,香菇青菜汤.晚餐：芹菜肉包子、西红柿炒鸡蛋、肉末烧豆腐.

星期六早餐：面包、牛奶（或豆奶）、煎鸡蛋1个中餐：米饭、五香鱼、黄豆芽炒胡萝卜、香菇汤.晚餐：馒头,玉米粥、番茄炒蛋、鱼香肉丝.星期天早餐：花卷、牛奶（或豆奶）、煮鸡蛋1个中餐：米饭黑木耳炒鸡丁、糖醋白菜、南瓜汤.晚餐：韭菜猪肉饺子、豆豉油麦菜、肉末炒豇豆.

第二套一日三餐健康食谱：

周一：早餐：牛奶,包子中餐：馒头,排骨花生米,芹菜炒香干晚餐：紫菜蛋汤,清蒸鲫鱼,尖椒肉丝,米饭

周二：早餐：小米粥+蒸饺中餐：米饭,木耳炒肉,鱼头炖豆腐,凉拌黄瓜晚餐：米饭,丝瓜汤,洋葱炒肉,肉末炒豆腐

周三早餐：牛奶,面包（或花卷）中餐：米饭,清炒四季豆,凉拌三丝（红、白萝卜、莴笋）晚餐：馒头,土豆烧牛肉,酱牛肉,香菇炒小白菜

周四：早餐：牛奶,鸡蛋饼中餐：馒头,红烧豆腐,醋溜土豆丝,肉末豆角晚餐：米饭,排骨炖海带,炸鸡腿,青椒炒鸡蛋

周五早餐：豆浆,小笼包中餐：米饭,清炒空心菜,排骨炖东瓜汤,红烧鱼块晚餐：腰果炒菜花,白菜炒猪肝,茄子烧肉

周六：早餐：牛肉面,豆浆中餐：米饭,红烧肉,火爆腰花,鸡蛋汤晚餐：馒头,南瓜炖排骨,炒鳝丝,

周日早餐：豆浆,馒头中：馒头,苦瓜炖鸡腿,蒸鱼块,豆芽炒粉丝晚餐：米饭,笋尖焖豆腐,烧茄子,炒蒜苗

第三套一日三餐健康食谱：

周一：早餐：米粥,油条,豆浆,鸡蛋午餐：花卷,冬瓜紫菜汤,肉丝炒芹菜晚餐：米饭,冬瓜紫菜汤,凉拌笋丝

周二：早饭：油饼,鸡蛋,牛奶,饼干午餐：米饭,清炒虾仁,蒜茸茄子,凉拌丝瓜晚餐：米饭,豆腐汤,肉丝炒豆芽,黄瓜炒鸡蛋.

周三：早饭：稀饭,牛奶,煮蛋,午餐：米饭,凉拌皮蛋,肉丝芹菜晚餐：馒头,清蒸鱼,冬瓜汤,香菇炒肉丝.

周四：早饭：牛奶,鸡蛋,粥,午餐：馒头,冬瓜汤,烧茄子,番茄炒鸡蛋晚餐：米饭,冬瓜紫菜汤,炸虾,毛豆炒豆腐干,

周五：早餐：花卷,米粥,鸡蛋中餐：馒头,香菇炒豆腐,鱼丸汤,肉末炒豆角晚餐：米饭.醋溜土豆丝,炒空心菜,冬瓜骨头汤,

周六：早饭：油条,鸡蛋,豆浆午餐：馒头,尖椒土豆丝,麻辣鸡丝,韭菜炒鱿鱼晚餐：米饭,冬瓜紫菜汤,香酥鸡腿,黄豆炒香干

周日：早餐：油饼,鸡蛋,豆腐脑中餐：米饭,炖牛肉,炒素什锦、菠菜炒鸡蛋晚餐：馒头,红烧带鱼,糖醋圆白菜,炖海带

第四套一日三餐健康食谱：

星期一

早餐营养早餐（脱脂牛奶+水果+豆粉）+全麦面包两片

午餐白饭3/4碗＋洋葱炒牛肉丝＋凉拌豆腐＋冬瓜火腿汤＋枣子5个

晚餐皮蛋瘦肉粥1碗＋香菇蒸肉＋清蒸臭豆腐＋炒冬瓜＋枣子5个

星期二

早餐皮蛋瘦肉粥

午餐白饭3/4碗＋清蒸带鱼＋青椒炒肉丝＋蚝油芥蓝＋小蕃茄6个

晚餐皮蛋瘦肉粥＋炒蒜苗＋番茄炒包菜＋炒苦瓜＋小蕃茄6个

星期三

早餐营养早餐（脱脂牛奶+水果+豆粉）+全麦面包两片

午餐什锦面（锅烧面2/3包＋草虾6只＋蛤仔6个＋鲜香菇5朵＋小白菜1/2碗）＋猕猴桃1个

晚餐白粥1碗＋香菇蒸肉＋拌干丝＋炒菠菜＋拌茄子＋猕猴桃1个

星期四

早餐营养早餐（脱脂牛奶+水果+豆粉）+全麦面包两片

午餐白饭3/4碗＋虾4个＋蒜苗肉丝＋炒苦瓜＋菠菜豆腐汤＋猕猴桃1个

晚餐白粥1碗＋洋葱炒牛肉丝＋山药蒸肉＋青菜＋猕猴桃1个

星期五

早餐营养早餐（脱脂牛奶+水果+豆粉）+全麦面包两片

午餐白饭3/4碗＋清蒸鱼＋西芹炒肉片＋焖冬瓜1碗＋罗宋汤＋柚子2片

晚餐香菇牛肉粥＋金玉满堂＋水煮芹菜豆腐丝+柚子2片

星期六

早餐香菇牛肉粥

午餐咖喱牛肉面（面＋牛肉丝4大匙＋绿豆芽1/2碗）＋柚子2片

晚餐香菇牛肉粥＋三色肉丁＋花椰菜炒肉片＋烫空心菜1碗+柚子2片

星期日

早餐营养早餐（脱脂牛奶+水果+豆粉）+全麦面包两片

午餐白饭3/4碗＋洋葱牛肉＋韭黄炒肉丝＋炒苦瓜＋笋丝汤1碗＋枣子5个

晚餐火锅（冬粉1把＋75px玉米段2段＋肉片3～4片＋草虾6尾＋羊肉一包＋茼蒿、金针菇、菠菜、香菇、大白菜适量）＋枣子5个

第五套一日三餐健康食谱：

周一早餐：全麦面包,热牛奶,果酱.

晚餐：鸡蛋西红柿,肉末烧豆腐,拌苋菜,海米冬瓜汤

点评：休息日已经做了两天饕餮之徒,周一的晚餐就来点儿素的,营养不差也好做.

周二早餐：小馒头酱豆腐或者广东腐乳荷包蛋冲豆奶

晚餐：红烧带鱼营养菜谱幼儿园食谱营养计算,糖醋圆白菜,炖海带,番茄肉片汤

点评：可稍微改改口味,做几道西式或广式风味餐,简单又有新鲜感.

周三早餐：油饼,豆腐脑

晚餐：淮杞炖牛肉,这是道很补的菜.冬季都知道吃萝卜炖牛腩很补,可这道菜在大补的同时还增添了新意.炖牛肉要讲究技法,除了洗净热水炖外,还要加上葱、姜、花椒、淮杞药包,然后要用开水续水（凉水会越炖越不烂）,直到肉熟.然后再做几道如素什锦、菠菜炒鸡蛋、豌豆鱼柳羹.

点评：淮杞炖牛肉是药膳,牛肉性平,补脾胃,益气血、强筋骨；淮山药健脾益气；枸杞子滋补肝肾；桂圆养心益脾.工作了三天,应补一补,以便更好地完成下半周的工作.

周四早餐：冲核桃粉,三明治（可买现成的,也可自己做）

晚餐：红烧排骨幼儿园食谱营养计算,蒜黄腊肉宝宝营养食谱,泡菜,白菜豆腐汤

蒜黄腊肉,做起来很简单但很提味幼儿营养食谱,可配米饭吃也可以夹在三明治里吃.腊肉可在超市里买好,放点葱、姜、蒜一炒即成.

点评：冬季多吃大白菜幼儿园食谱营养计算,虽然很家常宝宝营养食谱,但营养成分高,而且怎么吃都行,再配些红烧排骨宝宝营养食谱,符合荤素搭配.

周五早餐：菜肉馄饨（可以买速冻馄饨下锅,也很快）,煮鸡蛋

晚餐：羊肉火锅,锅底配料在超市都有现成的,注意多涮些青菜,豆腐等,不要光涮肉.用香油调料可以减少上火的几率.

早餐：

鲜肉包一份（面粉50克,瘦猪肉10克,油2克,盐适量）,牛奶一份（100克,不加糖为好.）

或者：稀饭一大碗,清炒瘦肉一小盘或鱼肉,蔬菜一份,蛋一个（建议一周4次即可,不宜天天吃哦）或煮的花生一小碟

午餐：

土豆烧鸡一份（土豆100克,鸡肉200克幼儿园食谱营养计算,植物油10克,盐适量）或青椒炒牛肉一小盘,米饭一份（75克）

晚餐：

素炒菠菜一份

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