早餐搭配营养牛油果，早餐可以吃牛油果配酸奶吗-菲力牛肉网

早餐搭配营养牛油果，早餐可以吃牛油果配酸奶吗

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早餐可以吃牛油果配酸奶吗

可以的。

牛油果奶昔：把牛油果加上适当牛奶或酸奶，再加上蜂蜜，放入搅拌机，搅拌成奶昔，这是孩子和年轻人的最爱。

牛油果，也叫鳄梨，别看它外观坑坑洼洼不太美，科学家却发现它是一种健康食品，可以改善坏胆固醇水平，帮助人们抵御心血管疾病。

国外一项研究发现，牛油果可以帮助将饮食中的不健康脂肪“替换”成“健康版”，每天吃一个牛油果可以改善坏胆固醇水平，而且这种饮食方式对超重人士也同样有效。

其实，牛油果除了富含单不饱和脂肪酸，还含有纤维、植物甾醇等其他有益成分。可以做成沙拉，与蔬菜，三明治，富含蛋白质的食物，比如鱼类和鸡肉等搭配食用。

扩展资料：

牛油果奶油意面：

做法步骤其实和普通的家庭意面做法差不多，唯一不同之处就是把酱汁换成牛油果。

倒入碾压成酱的牛油果后迅速倒入牛奶汁，快速搅拌，将牛油果酱与面搅拌均匀，撒入胡椒粉搅拌后如果觉得太干不够有油水可倒适量橄榄油迅速搅拌后关火，可根据口味加入适量香草，味道会更好。

参考资料：人民网：一天一个牛油果坏胆固醇远离我

参考资料：人民网：牛油果有4大营养价值牛油果怎么吃更美味

牛油果和什么搭配比较好吃

1.苹果

牛油果可以直接进行食用，如果将牛油果与苹果进行搭配是一种非常好的选择，苹果可以让牛油果的香味更加浓烈，还可以与牛油果一起补充身体大量的营养成分，且苹果味道偏酸可以中和牛油果的味道合理提高胃口，大大提高了牛油果直接生吃的口味。

2.橘子

橘子作为酸味水果的代表水果，味道甜酸，营养丰富。可以将牛油果与剥好的橘子一起进行榨汁，这种方法可以利用橘子带有酸味中和牛油果的味道合理的提高胃口，因为牛油果进行加工后会流失一部分的营养成分，正好可以用橘子来进行补充。

3.面包

牛油果也可以与面包搭配，先将牛油果切开，把中间部分挖出，制作成果酱涂抹在面包片上，如果再搭配蜂蜜水就更美味了，可以充当早餐来吃。

4.奶昔

将牛油果的果肉与牛奶酸奶等进行搅拌，再加上蜂蜜水放入搅拌机进行搅拌制作成牛油奶昔，小孩子十分爱吃。

早餐吃牛油果胖吗

牛油果的热量虽然是比较高的，但是早餐吃牛油果的话还是不会让你发胖的，因为早上起来人体是需要营养的，而牛油果的营养非常的丰富，适当的吃一些对于身体的健康是有好处的。而且不管怎么样牛油果还是一种植物，它和其他的碳水化合物和糖率比较起来，长胖的几率还是会小很多的。

好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的早餐搭配营养牛油果和早餐可以吃牛油果配酸奶吗问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！

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