早餐有营养牛奶吗英语翻译(我晚上喜欢吃蔬菜.翻译为英语)-菲力牛肉网

早餐有营养牛奶吗英语翻译(我晚上喜欢吃蔬菜.翻译为英语)

各位老铁们好，相信很多人对早餐有营养牛奶吗英语翻译都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于早餐有营养牛奶吗英语翻译以及我的名字是周静.我早餐喜欢吃牛奶和面包,我中午喜欢吃大米,我晚上喜欢吃蔬菜.翻译为英语的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！

早攴后能喝牛奶吗，吃鸡蛋吗？??？

感谢邀请！你说的早餐用了个错别字了吧！歺字与攴字是有区别的！

早餐吃鸡蛋和牛奶是可以的！每天早餐有一杯牛奶和鸡蛋，蛋白质的能量很充足。但这样吃法可能补充的营养不全面，只补充了蛋白质的营养！建议吃点其他有营养的面包等食物！

如果只喝牛奶和鸡蛋，有些人是空腹牛奶的话，肠胃不好就会有可能肚子不好了！这样可能喝进去的牛奶是有营养，但不一定能被吸收。所以在这里建议不要空腹牛奶！

其实，吃早餐最佳搭配是吃面包再喝牛奶！这样比较有营养搭配又全面合理。

我的名字是周静.我早餐喜欢吃牛奶和面包,我中午喜欢吃大米,我晚上喜欢吃蔬菜.翻译为英语

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你对喝牛奶的常识知多少？纯牛奶和鲜牛奶究竟一样吗？

感谢邀请。

牛奶是我们生活中最常见的一种健康饮品，几乎早餐中顿顿都能遇到，牛奶营养丰富，能提供丰富的优质蛋白、矿物质，特别是钙质，牛奶中的优质蛋白吸收率高达94%以上，100g牛奶能补充约100mg钙质，且牛奶中还富含脂溶性维生素成分，对人体十分有益，膳食指南也推荐，每日摄入奶/奶制品300~500mg，约1~2杯牛奶。不过一些牛奶上的小细节你注意过吗？

比如鲜牛奶和纯牛奶有什么区别？

其实鲜牛奶和纯牛奶都属于灭菌牛奶，可以直接饮用，但它们的灭菌方式有差别，纯牛奶经过巴氏灭菌，几乎灭掉了所有菌种，牛奶可以存放很长时间，我们平常喝的一小盒一小盒装的大部分属于巴氏灭菌牛奶。鲜牛奶的灭菌方式采用的一般是低温灭菌，因为灭菌温度不高，所以对营养价值保留更高，牛奶的营养更为丰富，但大部分菌种虽然被灭掉了，一些适应力较强的细菌依然存在，所以不能保存较长时间，一般在5~7天之内就推荐喝完，否则容易变质。鲜牛奶因为营养价值更高，在口感上可能有更浓郁的奶味，所以价格也稍微高一些，不过纯牛奶的营养价值也不差，根据自己的条件和喜好来购买就行。

另外还有朋友问起，我们在减肥的时候有没有必要去喝脱脂、低脂牛奶？

其实个人的建议是并不用刻意去喝脱脂、低脂牛奶，包括减肥的时候，全脂牛奶是最好的选择。全脂牛奶中保留了所有牛奶本来的脂质，所以脂溶性维生素含量更为丰富，尤其是对人体非常重要的维生素D，脱脂、低脂牛奶中则缺乏脂溶性维生素成分，营养价值上打了折扣，且维生素D有助促进钙质吸收，牛奶本来就是高钙饮品，他俩是有促进作用的。全脂牛奶中的脂香味也更浓，脂肪本来也有不错的饱腹感，而脱脂、低脂牛奶饮用后一般没有那么大的满足感。

全脂牛奶中的脂肪高吗？真的不高，即便写着全脂牛奶，但实际上100g牛奶中的脂肪也只有3.2~3.8g，如果每日饮用300g奶，摄入的脂肪约9~12g，大约只占全天脂肪摄入的12~17%，并不属于高脂饮品，可以正常饮用，也不会对减肥有什么影响，全脂牛奶的饱腹感更强，还更能让我们控制食欲，少吃一些额外热量。什么人群应该选择脱脂或低脂牛奶呢？如严重的高血压、高血脂患者，或胰腺、胆囊有问题的特殊人群。

日常选择哪些奶品好呢？

纯牛奶、鲜牛奶是最好的选择，现在酸奶也是大家的宠儿，酸奶其实就是牛奶发酵后的产物，营养价值上和牛奶差异不大，而且因为接种了有益菌，还能提供一些有益菌成分，增加肠胃消化能力，牛奶中的乳糖转化为了酸奶中的乳酸，对于一些有乳糖不耐受症状的人群来说也更合适，不过现在的酸奶大部分属于“风味酸奶”，其实酸奶本身的口感不算好，非常酸，没有任何甜味，为了调和大家的口味，风味酸奶中一般添加了大量糖分，有时候还有油脂、炼乳、奶油、香精等成分，所以酸奶的热量一般也不低，如果爱喝酸奶，不能多喝，或选择口味不太好的无糖或原味酸奶搭配水果来食用。

最不推荐的是“含乳饮料”，比如牛奶中大量添加蔗糖，提高口味，如草莓奶、香蕉奶、巧克力奶，或是根本没有牛奶中的营养，只是用水、香精、蔗糖、增稠剂等勾兑而成。最好购买前观察配料表，营养成分表，如果蔗糖等糖类比较靠前不推荐购买，或蛋白质＜3%，钙质100g中不足100mg，也不属于优质奶品。

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