孕妇午餐西湖牛肉羹 孕妇生完孩子喝什么水
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产后需要请护工吗
产后需要请护工吗
产后需要请护工吗,很多孕妈妈在生完宝宝后身体会特别的虚弱,这个时候产妇是特别需要人来照顾的,那么产后需要请护工吗?这个问题很多产妇都思考过,那么今天就由我为大家分析一下。
产后需要请护工吗1产后需要请护工吗
孕妇在生产完之后是比较脆弱的,所以需要人的照顾。如果家里有条件可以请一个护工来照顾饮食起居,不过家里如果有亲人方便照顾的话,就不需要再请护工了。护工需要的费用比较高,而且还没有自家亲人照顾的好。所以产妇最好是找自己家人来照顾。除了可以省下高额的费用外,还可以被照顾的更细致。
产后应该注意什么
大家都知道生产完的孕妇是需要坐月子的,月子期间的产妇一定不要接触凉水,也不要进行盆浴,避免脏水进入。产后还需要产妇避免吹风,以免留下月子病。产妇还需要摄取均衡的营养物质,平时可以多吃一些鱼类,肉类,豆制品等富含营养的食物。产后一定不要进行过重的体力劳动。
女人因为特殊的体质,在生产完之后需要重点保护。家里有条件,亲人又没有时间照顾自己的话,请一个护工是很不错的选择。在生产完之后,一定要保持良好的心情,不要随便生气等。心情愉悦可以增快受损器官的恢复。产妇一定不要大意,留下月子病会很痛苦的。
产后需要请护工吗2产后怎么调理?
调理关键:无论是顺产,还是剖宫产,产妇都应该先恢复体力,为哺乳做好准备,但不宜马上进补。
每日热量摄入2100~2500千卡,其中碳水化合物占总热量的62.7%~68.3%,脂肪占20.25%,其余为蛋白质,而且要富含维生素及矿物质和膳食纤维,水分也是必需营养素之一。碳水化合物主要来源是各类主食,蔬菜(每日400~500克)、水果(100~200克)可提供大量维生素及水分。蛋白质、矿物质及脂溶性维生素的主要来源为畜禽类类食物(每日50~100克)、鱼虾类食物(每日50克)、蛋(25~50克),其次是奶制品、豆类及豆制品(每日50克),它们可补充蛋白质及矿物质,主要是钙。脂肪主要来源于植物油,一天25克,最好用橄榄油。
调理方案:
产后前3天,适宜摄取清淡、易消化的食物,为日后的哺乳做好准备。
1、补充水分
新妈妈大多乳腺管还未完全通畅,不要太急着喝催奶的汤,否则产后两三天的胀奶期可能会让你疼得想哭。可以喝一点蛋汤、鱼汤等较为清淡的汤,汤不要过咸。同时,注意补充水分。
2、补充膳食纤维
顺产产妇一般会有侧切伤口,剖宫产产妇则有大约8~10厘米长的刀口,这样,排便都不可过于用力,以免伤口开裂。因此预防便秘是关键。多补充膳食纤维,如麦片、芹菜、山药、芋头等,可保持大便通畅。
3、补充铁质
为补充产后出血造成的'缺铁,补充铁也是非常必要的,特别是剖宫产或孕期有贫血现象的产妇。多注意吃一些含血红素铁的食物,如动物血或肝、瘦肉、鱼类、油菜、菠菜等及豆类等。
适合产后的饮食有哪些?
1、浓汤:
易影响食欲、体形。高脂肪也会增加乳汁的脂肪含量,让宝宝因不能耐受和吸收引起腹泻。因此,产妇宜搭配着喝些有营养的荤汤和素汤,如鱼汤、蔬菜汤、面汤等,喝汤时把上面过多的油脂层去掉。
2、红糖水:
产妇失血较多,又需要给婴儿哺乳,红糖既能补血,又能供应热量,是较好的补益佳品。但红糖往往杂质多,所以买来的红糖最好蒸后或煮沸后喝,一般以产后7~10天为宜。
参考食谱:
早餐:牛奶250毫升、黑芝麻香粥、煮鸡蛋1个、奶黄包1个、拌三丝80克。
上午茶:玉米马蹄鲜肉饺1两、饺子汤1碗。
午餐:清蒸鲈鱼、烧二冬、山药米饭、西湖牛肉羹、水果。
下午茶:红豆粥。
晚餐:芹菜炒肉丝、红烧牛蹄筋、菠菜炒鸡蛋、白米饭、鲫鱼汤。
睡前:牛奶250毫升。
产后3个月的营养调理注意:
1、蔬菜水果
蔬菜中有大量的维生素,对于新妈妈的精神恢复是大有好处的;蔬菜中的水分和纤维素,水果中的果胶对防止产后便秘也是有利的。所以产后仍应多吃蔬菜,适当地吃水果。对于那些体质寒凉的妈妈们,则应避免那些寒性的水果,如西瓜。
2、高蛋白质
哺乳时候要比平时多吃一些蛋白质,尤其是优质动物蛋白质,如鸡、鱼、瘦肉、动物肝等;适量饮用牛奶、豆类也是产妇必不可少的补养佳品。但也不可过量摄取,不然会加重肝肾负担,还易造成肥胖,反而对身体不利。
3、多钙食物
哺乳时,妈妈们对钙的需求量很大,需要特别注意补充,补充高钙食物的同时,还要注意多晒太阳,以利于人体合成维生素D,多吃绿色蔬菜,以利于吸收多一些的维生素D,这些都对提高钙的吸收率有很大的帮助。在食物中,奶制品、豆腐、小鱼、小虾中的钙多,需要提醒的是,鱼虾在烹饪时可适当加些醋,骨钙才能脱出。
孕妇生完孩子喝什么水
产后第一周喝什么汤水
产后喝一些蛋黄汤、瘦肉汤就可以了,鱼汤在产后第一周建议不要喝,因为会奶涨很厉害导致发烧等不良的情况,平常注意饮食均衡,多卧床休息,保持良好的心情就好。
顺产不像剖腹产需要排通气,但前七天要注意排恶臭,如果有侧切不要吃鱼和海产品
刚生完孩子下来最好喝公鸡炖的汤。
正餐可以吃米饭,但不建议吃粫米,主菜可以是鸡肉(一般鸡肉居多,多放胡椒清炖,吃肉喝汤)排骨,猪蹄,牛肉。可以加叶菜,根据自己的口味。早晚餐可以吃粥和挂面类的,以汤为主,下午可以吃水果,但最好温一温。早上空腹可以喝红糖鸡蛋汤
红糖水喝七天就可以,粥最好是小米的,可是放山药,花生,红豆,薏米,麦片,枣
月子里的妈妈可以按照下面的例子来安排饮食:
早餐:牛奶250毫升,黑芝麻香粥鼍碗,煮鸡蛋l个,奶黄包1个,拌三丝80克。
加餐:玉米马蹄鲜肉饺l两,饺子汤1碗。
午餐:清蒸鲈鱼、烧二冬、山药米饭、西湖牛肉羹、水果。
加餐:红豆粥。
晚餐:芹菜炒肉丝、红烧牛蹄筋、菠菜炒鸡蛋、白米饭、鲫鱼汤。
最简单增肥方法
制定增肥计划
在想要增肥之前,请先制定好具体而又实际的计划。想想看你是否真的需要增肥?为什么要做增肥?增肥的过程你能坚持吗?想完这些问题之后,你就可以看以下的部分了,这里只是给大家的一个参考,具体还是要靠大家自身的努力。
保持愉快心情
这是快速增肥的基础,有人会说心情愉快跟增肥没什么关系吧?其实这是错误的观念,人的性情状态会直接反映到人的身体机理上来,内心愉悦还是苦闷都能从人的身体状态上看出来。有句话叫做“一夜之间白了头发”,这就是内心作用于身体的结果。因此,要想增肥,首先要保持好心情。
吃,少吃多餐
想要增肥,吃肯定是必不可少的。平常的一日三餐不一定适合想要增肥的你,可以将常规的三餐具体分为五、六餐,每餐吃七、八分饱即可,餐谱具体以牛奶、鸡蛋、牛奶、蔬菜为主,适当的可以多补充些碳水化合物。在这里,不是很提倡大家吃夜宵,因为夜宵会加重胃的负担。吃饭之余,可以多吃些核桃、花生等含有脂肪、营养的坚果,还可以使你变得聪明哦!
经常锻炼
吃完喝饱,接下来就该去锻炼了。平常多去去健身房,不要怕花钱,更不要说我自己在家或者公园练练就可以了,这是你偷懒和失败的开始。也不要说锻炼出肌肉怎么办,肌肉远比你想象的要难练的多。在健身房可以着重于力量训练,可以多做些深蹲、拉伸等动作,促进血液循环,也可以多跑跑步,消耗多余的卡路里。
充足的休养
锻炼完之后,要给身体足够休息和调整的时间。晚上最好在规定的时间内上床睡觉(这里建议大家在11点之前就关灯睡觉),不要玩手机,更不要熬夜,熬夜对身体的伤害是最大的。
禁忌
烟酒最好是不要沾,这些玩意本来就对身体没什么好处,对于想要增肥的你来说,还是远离这些东西吧。要不然,增肥是没增起来,到最后体重反而下降了可就得不偿失了。另外也不要熬夜,也不要经常吃那些垃圾食品。
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