吃牛肉可以喝优酸乳吗？喝酸奶会长痘痘吗？-菲力牛肉网

吃牛肉可以喝优酸乳吗？喝酸奶会长痘痘吗？

大家好，吃牛肉可以喝优酸乳吗相信很多的网友都不是很明白，包括喝酸奶会长痘痘吗？也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于吃牛肉可以喝优酸乳吗和喝酸奶会长痘痘吗？的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！

喝酸奶会长痘痘吗？

有人说,喝牛奶容易上火,其实上火并不是一个严谨的科学概念,也没有科学依据证实喝牛奶会上火,这种说法言过其实了，正经的传统中医没有上火这个概念，上火是进几十年来伪中医爱好者提出来的，把十几种症状例如长痘痘，口腔溃疡，痔疮，大便油，身上长包，烂嘴角，手脱皮等都归为上火。这俩字有那么神奇吗?有什么放之四海而皆准的良药能治疗上火吗？真的没有。

有些人的长痘痘确实与对某种食物的不良反应有关,比如对牛奶、鸡蛋、牛肉、羊肉、辣椒等有反应,这种情况必须找到相应的食物,把它戒掉几个月。

但这并不是说不喝牛奶就一定不会长痘痘,如果你不是对牛奶有反应,那么戒掉它也没有用。可以自己试试，戒掉奶类（牛奶，酸奶，奶酪，奶制品）一个月,如果痘痘有改善,那就说明它是重要原因。如果不是,就说明和牛奶关系不大了。

长痘痘的原因非常多,除了饮食问题之外还可能有情绪反应、精神压力、熬夜晚睡、消化不良、雌雄激素水平紊乱（雄激素分泌旺盛）等很多原因。要调节情绪,减轻压力,减少熬夜,保证睡眠,每天坚持运动,放松心情,皮肤就会得到改善。如果是内分泌失调引发的痤疮，痘痘，需要去医院皮肤科进行专业治疗。

目前甜食，高GI食物和乳制品，高蛋白食物的确和长痘相关。

据了解，哈佛大学的研究人员对5万名高中生的生活习惯和饮食进行了分析。结果发现，每天喝3杯以上牛奶的人痤疮发生率，比每周喝一杯牛奶的人高22％。以往的研究证实，痤疮主要是由于遗传和荷尔蒙分泌不均衡造成的，因此，多发于青春期和孕期。由于牛奶中含有IGF-1，会引起人体内的荷尔蒙变化。乳制品和高蛋白饮食是“加重”这一问题的原因。

不管全脂奶还是脱脂奶都会加重某些人的痤疮，原因是牛奶中含有IGF-1（一种有炎性作用的因子），具有促进角质细胞分化，加速毛囊皮脂导管角质化的作用（痤疮产生的重要原因之一）。过多的角质与皮脂混合形成角质栓，会成为细菌、真菌、螨虫最好的养料。如果确定长痘痘是由于牛奶引发的人，（戒牛奶一个月，就不长痘了，一喝奶又长痘，就说明二者相关，如果戒了奶，还长痘痘，那就是别的原因）可以适量用纯酸奶（不加白砂糖的）替代纯牛奶，因为乳酸菌在发酵中会利用IGF-1，以致于酸奶中的IGF-1含量会明显低于其它奶制品。

但是，市面卖的酸奶绝大部分是加了白砂糖的，要学会看配料表，牛奶的碳水化合物是5%左右，酸奶是10到16%，一盒120克的小盒酸奶就含有白砂糖10克左右，如果喝多了，就摄入很多的游离糖，本来健康的酸奶，变为不健康的食品了。尽管说酸奶发酵会把乳糖转化为葡萄糖和半乳糖，经过细菌发酵利用，糖分减少一些，生成乳酸，但添加这么多白砂糖，那点减少的糖分就微不足道了。高糖膳食诱发痘痘。

控制血糖有利于减轻痤疮，痘痘。

甜食与痘痘是一对天敌。甜食中所含有的大量糖类,能刺激胰岛素分泌,破坏体内其他激素和胰岛素的平衡,使雄激素增加刺激皮脂腺,导致皮肤长痘。糖类在人体内代谢时需要B族维生素,B族维生素大量消耗,也成为痘痘加重的因素之一，白面大米吃多了，全谷物很少吃，本身B族维生素就摄入不足，吃甜食多了，就更不足了。甜食中的能量很高,机体会把多余的能量转化为脂肪存储起来,导致分泌更多的皮脂,让皮脂变得更加油腻,堵塞毛囊,加重痤疮。

对血糖水平比较敏感,血糖波动大就容易生痘痘的人来说,戒掉甜食甜饮料,减少精白米面主食(大米饭大米粥、馒头面包面条大饼、各种面点、饼干点心)的比例,主食里加入一半全谷杂粮,按控血糖降低混合GI，量化彩虹餐，喝无糖酸奶，来安排三餐,就会改善。

如果饮食改善还不能有效，需要就医。

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好吃零食排行榜

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不吃饭真的能减肥吗？

这个问题必须答！本人走过太多弯路，写出来给大家排排雷！

不吃饭只能减重，不能减脂，合理的减肥应该是减掉脂肪，而不是单纯的减掉重量，节食减掉的是身体里的水分，以及伤害你的胃，节食瘦下来几斤，一旦吃饭就会反弹，人体有一定的基础代谢，不吃饭会降低基础代谢，基础代谢在你不吃饭的时候已经降低稳定了，一旦吃饭了，热量消耗不了那么多，自然就会快速反弹长胖。虽然说减肥是7分吃3分练，但是也不能通过节食，而是要合理的摄入，再加上合理的运动，才能健康的瘦下来。正在减肥中的也不要一直盯着体重称看哦，如上图，脂肪减掉了，肌肉增加了，只要明显感觉到体态有所改变也是成功的哦！

想要减肥必须要多吃高纤维的东西，多吃低糖量水果，不要过多摄入碳水，少吃垃圾食品，再配合一周两到三次的运动，不瘦都难，不知道怎么算这些，可以去搜索一些减肥类软件，这里就不发出来，以免有广告嫌疑！无图无真相，这是我4月1号在商场称的，前段时间暴饮暴食，只知道自己胖了没想到胖了差不多十斤，一称吓一跳，55.7kg！赶紧买体重秤，还买了跳绳！下图是码字的时候称的，BMI之前是22.3，现在是21.1，虽然半个月4斤多瘦得不是很快，但是我很满意！因为在健康的状态下减脂，我大概一周运动三次左右，每次跳绳半小时，运动完记得要拉伸！！1.早餐要吃得营养，一杯脱脂牛奶，吃个鸡蛋基本上就会有很强的饱腹感了，如果还饿可以再吃两片全麦面包。

2.中午没有太大要求，只要不是吃得太过于辛辣油腻都可以，你可以尽量吃饱，中午不吃饱，下午两三点你很可能就会嘴馋去吃各种面包、甜点、蛋糕之类的。

3.晚餐以清淡为主，每个人的作息时间不一样，最好是八点之前吃！我基本上都是用芋头，红薯，玉米之类的来代替米饭，因为米饭的碳水含量实在是太高了！

4.千万不要不吃晚饭！划重点！我以前就是在别人的帖子里面看到不吃晚饭，我也跟着不吃，结果半夜饿得睡不着！起来翻面包翻水果吃，半夜吃水果摄入碳水更可怕！上述仅供参考，因为每个人都不是圣人，不可能做到完全不碰，任何东西都不能吃的太多，偶尔可以吃一点点，比如:今天嘴馋吃了炸鸡，其他的就要少吃一点来掌握这种平衡模式。

以上方法纯属个人心得，希望每个人都是自己的理想体重~写得不对的欢迎大家留言指正，有更好的办法欢迎留言、大家交流一下嘛~

OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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