增肌每天吃二两牛肉，健身期间可以吃米饭吃肉吗
很多朋友对于增肌每天吃二两牛肉和健身期间可以吃米饭吃肉吗不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
一次吃多少克熟牛肉合适
一次吃150克～200克熟牛肉合适。一般人每天需要二两蛋白质。一半是红肉，一半是白肉，牛肉属于红肉，所以一两就足够了。牛肉可以为你提供更多的铁和锌——这是保持能量的宝贵元素。如牛排中富含容易吸收的铁和锌，可以提高免疫系统的功能，还富含叶酸。
炖牛肉的正宗做法
1、主料：生米1/4杯、砂锅1个、牛肉片100g、全蛋1颗、姜1小块、辣椒1/4条、葱1根。
2、牛肉腌料：酱油1/3汤匙、米酒1/4汤匙、白胡椒粉少许、香油少许、太白粉2茶匙。3、调味料：盐2茶匙、白胡椒粉少许。
健身期间可以吃米饭吃肉吗
健身可以吃米饭吃肉的。在健身过程中要消耗大量的热量。所以不能空腹健身，也不能吃的过饱健身。饭后1小时或者2小时健身最好
文章分享结束，增肌每天吃二两牛肉和健身期间可以吃米饭吃肉吗的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！
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