减脂牛肉馅汉堡，减肥饮食上可以吃汉堡吗-菲力牛肉网

减脂牛肉馅汉堡，减肥饮食上可以吃汉堡吗

大家好，关于减脂牛肉馅汉堡很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于减肥饮食上可以吃汉堡吗的知识，希望对各位有所帮助！

我在减肥期间可以吃汉堡吗

一个普通的汉堡有250卡路里的热量。如果你是一个普通的成年人，你每天摄入的热量应该在2500卡路里左右。你可以每天吃10个汉堡，达到这个目标。

如果你想减轻体重，你可以做一些运动来燃烧多余的卡路里。所以只要吃9个汉堡而不是10个，再做30分钟的轻微运动，你每天就可以很容易地少摄入500卡路里。30分钟的快走可以燃烧大约200卡路里的热量。这样每周你就能减掉1磅。

所以你可以每天吃9个麦当劳汉堡，仍然可以减肥。三每顿饭。每餐三个汉堡对你来说是不是太多了?

你可以把它分解，然后吃5顿饭。早餐一个汉堡，上午吃一个点心，午餐吃两个，下午吃一个点心，晚餐吃两个。而且你还能剩下两个汉堡或者额外的500卡路里来吃你想吃的其他零食或者佐料。

如果你吃的是带奶酪的麦double，那么你每餐只能吃两份，而且仍然有相当可观的160卡路里的不足，那就再来一次30分钟的快走，以增加不足。

如果你想做的话，汉堡是一个完全合法的饮食计划。

吃这样的汉堡要小心。

我甚至不知道那是多少卡路里，但我估计在1500左右。

但如果你不吃太多这样的东西，一个普通的汉堡是完全没问题的。像这样的汉堡很常见，也很普通，而且很容易在家做:

那不是250卡路里，牛肉馅饼比麦当劳的要大得多。奶酪片会增加大约100卡路里的热量，蔬菜西红柿会增加20卡路里，洋葱会增加15卡路里，生菜也会增加15卡路里。总而言之，大约500卡路里，这是一个非常慷慨的估计。它含有更多的卡路里，但也更有饱腹感，而且蔬菜也意味着消化得更慢，所以你可能会感觉饱的时间更长一点。

你可以每餐都吃一个1500卡路里的，剩下的可以当零食吃。

节食(减肥)就是摄入卡路里，消耗卡路里。我讨厌计算卡路里，但如果你真的想减肥，这确实是最简单的方法。忘掉所有那些时尚的减肥噱头吧，数一数你摄入的卡路里。

如果你想要的是整体的健康，那就是另一回事了。也就是说，肉、面包、奶酪和蔬菜一点都不坏。如果你关心的是健康和营养，而不是减肥，汉堡包是一个很好的用餐方式。

减肥饮食上可以吃汉堡吗