黑全麦牛肉卷怎么吃全麦面粉怎么吃法大全-菲力牛肉网

黑全麦牛肉卷怎么吃全麦面粉怎么吃法大全

大家好，今天小编来为大家解答黑全麦牛肉卷怎么吃这个问题，全麦面粉怎么吃法大全很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

鲜菇木耳牛肉豆角全麦卷饼怎么做

食材

主料

中筋面粉

400g

精盐

酵母粉

植物油

25g

温水

250g

辅料

牛肉

150g

豆角

300g

油

适量

盐

适量

糖

适量

十三香

适量

生抽

适量

老抽

适量

小葱

适量

姜

适量

花椒油

适量

步骤

1.我是前一天晚上将面粉和好的：面粉400克、水250克、酵母粉2克、盐2克搅拌到无干粉状态，然后倒入油25克和光，室温下发酵10小时左右。

2.这是第二天早晨面团发酵的状态。

3.将牛肉泥加盐、糖、老抽、生抽、胡椒粉、十三香、葱、姜、花椒油拌好备用。

4.四季豆先焯一下水，然后切成细小颗粒状，可以再斩几刀。

5.将四季豆与牛肉馅拌在一起。

6.手里抹点油将面团分成小剂子，取一份小剂子按扁，包入馅料，再按扁。

7.锅里放些油，约5克，油烧热，将馅饼再扯拉大些放入油锅，煎到两面焦黄即可出锅食用。注：可以边包边煎，依次煎好全部。

小贴士

1.四季豆角做馅一定要先焯水，因为豆角类的蔬菜一定要煮熟透才能食用。

2.这种面团水分很大，因此饼要薄才好吃，厚了会感觉粘。

健身怎么吃牛肉更好

为了让健身达到更好的效果，大家需要注意科学的饮食方法。那么，健身怎么吃牛肉?下面我为你介绍有关知识。

健身怎么吃牛肉

1、健身怎么吃牛肉

主料:鸡蛋,牛肉。

辅料:洋葱、西红柿、杏鲍菇、盐、黑花椒、橄榄油。

做法:

1.1、牛肉切成小块,锅中倒入热水,放入盐、花椒和切块西红柿。

1.2、将小块牛肉倒入锅中煮熟。

1.3、锅中倒入橄榄油,将鸡蛋摊呈鸡蛋饼。用鸡蛋饼卷牛肉,可以加入时令蔬菜。

2、健身吃牛肉的好处

牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高,这使它对增长肌肉、增强力量特别有效。在进行训练的头几秒钟里,肌氨酸是肌肉燃料之源,它可以有效补充三磷酸腺苷,从而使训练能坚持得更久。

蛋白(蛋白补充产品,蛋白补充资讯)质(蛋白质产品,蛋白质资讯)需求量越大,饮食中所应该增加的维生素b(维生素b产品,维生素b资讯)6就越多。牛肉含有足够的维生素b6,可帮你增强免疫力(免疫力产品,免疫力资讯),促进蛋白质的新陈代谢和合成,从而有助于紧张训练后身体的恢复。

3、健身增肌的食谱推荐

3.1、增肌食谱一。

早餐:苹果一个、豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个、蛋白两个。

中餐:腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、清蒸鲈鱼、米饭半一碗。

晚餐:素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、蒜茸基围虾、红豆粥一小碗。

3.2、增肌食谱二。

早餐:红豆大米粥一碗、爽口小菜一碟(黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米)、桂圆或大枣1把、蛋白两个。

中餐:西红柿炒鸡蛋、木耳拌芹菜、清炒鸡脯肉、米饭一碗。

晚餐:菠菜豆腐汤、炒土豆丝、凉拌牛肉。

3.3、增肌食谱三。

早餐:橙子一个、二个蒸蛋羹、一个馒头。

中餐:凉拌西兰花、红烧武昌鱼四条、青椒冬笋丁、米饭一碗。

晚餐:凉拌青笋、麻婆豆腐、鸡腿两个、小米粥一碗。

健身增肌吃什么好

1、三文鱼

三文鱼中含有比较丰富的蛋白质、欧米伽-3脂肪酸。除了蛋白质能帮助肌肉生长外,欧米伽-3脂肪酸这一能降低肿痛,帮助肌肉修复的健康脂肪,能帮助抑制皮质醇,皮质醇水平下降,睾丸酮素的水平会逐渐升高,从而帮助肌肉增长。

2、白面包

白面包相比粗粮,含有的纤维素比较少,营养也少,可以提升胰岛素水平。不过由于健身后需要比较容易消化的碳水化合物来恢复机体的肌以糖水平,提升胰岛素分泌来帮助肌肉生长,所以白面包反而成为比较好的选择。吃4片白面包就能提供大约50克易消化的碳水化合物。

3、酸奶

?酸奶中含有比较丰富的蛋白质和钙质,蛋白质能帮助肌肉的恢复和生长,而含有的钙质能控制肌肉收缩,减少脂肪储存。

健身增肌的饮食方法

1、多蒸煮不煎炸

这是健身饮食很重要的一点,煎炸食物都用大量油脂烹调而成的,油脂热量普遍很高,以豆油是为例,豆油最常见的烹调用油之一,脂肪含量接近100%,含少量维生素E,但热量较高,健身减脂期间要尽量避免。而蒸煮的烹饪方式较为清淡热量较低,减肥期间只需除去明显的脂肪、油脂即可食用。

2、少油少盐少调料

全麦面粉怎么吃法大全

减脂也可以好好吃主食——超简单自制全麦饼

用料

全麦面粉250g

温水150克

盐2克

橄榄油少量

减脂也可以好好吃主食——超简单自制全麦饼的做法

把全麦面粉和盐混合。我用的王后硬红全麦粉，但是不太够了就混了点展艺的全麦粉，大家用纯全麦粉就行。

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加入温水，大概五六十度吧，边加边用筷子搅成絮状，揉成光滑面团，盖保鲜膜松弛20分钟。（每个牌子的全麦粉吸水量不一样，大家适度调整，面团开始很粘手，但是揉一揉很快就揉光滑了）

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松弛好的面团不要揉，直接搓成长条分成等份，我分了六份，大家根据自己的需求分就可以

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先把分好的面团直接擀成差不多大小的厚面皮，比饺子皮大两圈

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每一层面皮的一面涂抹一点橄榄油，一点点就行，不需要很多油，但是要注意每一个地方都要涂抹到，把它们摞起来

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摞起来以后直接用擀面杖去擀，大胆的擀，想吃薄饼就擀大点，反正自己掌握大小就行，我是觉得擀大点比较好卷东西。擀完不用分开，直接一起上锅

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蒸锅烧水，水开后笼屉里放擀好的饼，大火蒸20分钟，闷5分钟。出锅以后再一层层揭开，放凉。放到保鲜袋里冷冻保存。

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小贴士

每次吃的时候拿出来可以平底锅加热，也可以蒸锅加热。用来卷鸡胸肉卷鸡蛋卷牛肉，总之可以卷万物哈！我真的爱死这款饼了，做好一次之后吃的时候贼快手贼省时间，还可以自己控制碳水量！

文章分享结束，黑全麦牛肉卷怎么吃和全麦面粉怎么吃法大全的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！

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