一天就吃了个牛肉汉堡胃疼 得了暴饮暴食了。。。

大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于一天就吃了个牛肉汉堡胃疼，得了暴饮暴食了。。。这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

喝醉后第二天胃里很难受该怎么缓解

发表1点自己的看法，喝酒胃疼，我认为你还是先到医院检查一下。一定是有溃疡，建议你还是把酒先停一停，把自己的胃养好，平时吃一些面食或者粥类。如果一定有应酬，那就在喝完酒之后多喝一些浓一点的蜂蜜水。或者在喝酒的时候擦一些矿泉水，我就是这样喝的，虽然说喝酒的时候兑水对身体不好，但是非喝不可的时候。白酒兑矿泉水，这样我个人感觉可以缓解酒精对胃的刺激，也许你还不是很习惯。但是我是这样喝的，不知道对你有没有帮助。

谢邀……建议早餐吃一碗稀饭，绿叶青菜缓解胃功能……

看到评论说的什么第二天再喝点酒冲一下的看法，这些人真是居心叵测。

下面我说一些可以帮助酒后难受的方法：

一，喝酒前可以先喝一瓶酸奶，这样可以保护胃黏膜，以减轻酒精对胃的伤害。

二，酒后喝葡萄糖水，如果家中没有常备的话也可以用蜂蜜水、西红柿汁代替。

以上就是黄小米的建议，以供参考。

新加入平台，还希望大家能多多指点视频的不足之处哦！~

酒不好，以后少喝外面乱七八糟的酒，找真正的窖藏酒与陈酿酒喝，那是世界上最健康的酒。

答主作为资深酒鬼，可以很明确并准确地回答这个问题

1.酒喝多了谁都难受，尤其喝大酒后第二天起床后那滋味是生不如死啊。

2.如果前一天喝多了，第二天起床后一定要多喝一些茶水，蜂蜜水，或者一些甜的饮料。这几个饮品可以迅速缓解你胃里的难受程度。个人推荐先和甜的饮料，把那股恶心劲儿压下去，然后喝茶，慢慢的缓解。

3.喝完这些后，建议吃点东西，答主比较喜欢一下几个食物：

麻辣烫，米线，牛肉面，汤饭，炸酱面，汉堡+可乐，酱汤，粥等等。每次喝完酒第二天想吃的东西都不一样，取决于前一天喝的酒的量和喝的方法。

4.如果第二天不想太难受，建议前一天喝完酒后不管有多晚都建议吃主食，这样你第二天起来后已定不怎么难受了。这是个人经验。

最后，喝酒有害健康，请大家少喝酒，多陪陪家人。

喝醉后第二天胃里很难受该怎么缓解？一：醉酒指酒精中毒。是指饮过量酒精（乙醇）它对身体神经系统和肝脏损伤严重。二：那么喝醉后第二天怎样缓解胃难受？1、吃水果：苹果、香蕉、柑桔、蜂蜜，喝些果汁、生吃梨子、西瓜、荸荠（马蹄）、桔子之类等含维生素C及维生素B。因水果含有机酸与乙醇相互作用成酯类物质从而起到醒酒作用。2、吃蔬菜：西红柿汁（西瓜汁是天生的白虎汤），芹菜汁，它含有分解酒精所需的B族维生素。3、喝酸奶：酸奶含钙量丰富护胃黏膜。4、喝蜜水，更好促进酒精分解吸收。加速酒精从尿液排出。5、喝米粥，促进酒精排出，营养神经。综上几点建议相信喝醉后第二天对胃里难受有缓解作用！

不讲大道理，酒不是好东西，但俗话说无酒不成席，每每喝完酒，尤其是半醉的时候主食基本是吃不下去了，第二天早上除了难受，就是饿，可是饿的没有感觉，第二天早上基本上是不吃饭的，最好的办法就是一杯酸甜味的奶饮料，喝完后可以很好的缓解胃部的不适，我常喝的就是营养快线，然后过几个小时喝一碗自己熬的小米粥，要熬出米油的那种，最好，最适合缓解胃部的不适的。我是经常用谢谢方法的。效果不错，但还是奉劝大家，酒少喝的好，更不应该喝醉

喝酒后胃难受，跟酒精损伤胃黏膜，引起胃蠕动紊乱有关系，常常会表现有胃胀、恶心、胃痛等症状。如果病人喝酒后只是有这种症状，没有呕吐，可以考虑喝一杯蜂蜜水、牛奶、糖水。如果出现呕吐症状时，需要用止吐的药物，如胃复安；可加抑酸、保护胃黏膜的药物治疗，临床上常加奥美拉唑治疗。呕吐比较明显时，可能会出现低钾、低钠和脱水的情况，需要到医院抽血检查离子生化判断，确诊存在脱水时，需要输液补充。这种情况经常发作时，最好要做电子胃镜，排除胃溃疡、幽门梗阻等基础性胃病的可能性。

再喝点啤酒，来点花生米投一投就好了

经常胃疼的人该怎么样养胃

胃疼肠胃病,很不舒服更不爽~,最难搞,每餐吃每天在伤害!灵丹妙药都止挡不住哦!经常胃疼不想去看医生，怎么办呀？不怕!现在医生送上门来了，算我们有缘才能在今天2009-8-4星期二~在QQ问问里~碰上,老中医跟你结个善缘吧！.治肠胃病老中医最支持的是从你身体的本能开始提升去解决和治疗疾病这才是最根本的办法哦!如果习惯不改变，吃什么药也只是“赈灾”的，不能解决根本问题,只是浪费时间金钱和伤害身体哦!.给你些实用的建议：一项一项说分明：总体上：戒烟、酒、浓茶、咖啡、值得一说的碳酸饮料等。少吃辛辣及粗糙的食物，不暴饮暴食，少服对胃肠有刺激性的药物等。.餐次：饮食提倡一日三餐，每顿不可过饱，不主张多餐，以免增加胃的负担。.水这个记得每天早起你就要喝水。补充水分并非一味喝白开水，最好饮用含适当盐分、水分的电解质水溶液，如果拼命喝白开水恐怕会导致体内电解质不足，引发抽筋现象。药店里能买到的补液盐也可买回自己冲服。另外建议你自制一点红枣姜水的水来喝，早上喝。不要吃枣，姜片可以吃。.水果方面：苹果香蕉都不错。注意的是，苹果你要用水泡10分钟,时间注意不多也不少，然后带皮吃。.早餐:米汤、粥汤、高蛋白粉+纤维含量充足（但不要过于丰富）的饼干、主食可采用细面条、面片、馒头、花卷、发糕、包子、馄饨、面包、大米饭等也可，因为大多数人的早餐吃不太多，牛奶偶考虑你可以换成豆浆或者蜂蜜水。还有提到的红枣姜水。.午餐：总体上瘦肉、鱼、嫩牛肉、就现在的季节来说汤剂最养生，如果你没有关节炎的话鱼汤、鸡汤、肉汤及蘑菇汤等不错，如果有关节炎，不要喝骨头汤。.对于别处提到的动物肝脏，我不建议吃，话很多，这里不解释了，主要是考虑食品污染和肝脏功能。鸡现在也不是好东西，所以一般不建议吃鸡。.像别人说的奶油、蛋糕、雪糕、膨化食品等等，现在国家都规定了已经属于限制级食品，少吃！.烹调方法中多采用蒸、煮炖、烩、煨等，以保护胃黏膜。.蔬菜和水果，如嫩黄瓜、西红柿（去皮籽）、去皮嫩茄子、冬瓜、嫩白菜、菠菜叶、土豆、胡萝卜等，烹制时应切细丝、小丁、薄片、煮熟，有的制成泥。.紫菜南瓜汤：老南瓜100克，紫菜10克，虾皮20克，鸡蛋1枚，酱油、猪油、黄酒、醋、味精、香油各适量。.木瓜鲩鱼尾汤番木瓜1个，鲩鱼尾100克，哦，对了，也许山药你还没试过，山药做菜也很好吃，并且养胃。砂仁肚条，砂仁10克，猪肚1000克，花椒、胡椒、葱白、生姜适量。.晚餐：大米粥50克，发糕50克，肉末炒土豆泥150克。食物的制作要细、碎、软、烂。并且养成吃7分饱的习惯。象偶家晚上，比如今天晚上，猪血炖萝卜，对你也不错。但是不要炖其他的不易消化的东西。偶这个是举例，还有这个季节吃点黑色的食物，比如木耳，做点白菜+点木耳。方法已经说过了。.除了苹果香蕉，你最适合吃西红柿。.难消化的食品，如玉米饼、糯米饭、年糕等必要吃，而不是象其他人说的少吃，如果你的饮食习惯养成了以后，基本得1年半以上吧，你可以适量的吃一些,多补充不同营养。.基本就这些了，注意的是，有些东西，比如说吃瘦肉，那么五花肉啊，肥瘦肉都不是你应该吃的。你以后就得吃瘦肉。好好看看吧，希望对你有帮助。.恩，最后还想提下牛奶，其实牛奶是好东西。.就是怕你1.平时就不爱喝,2.对牛奶不适应，总的来说牛奶其实也不错。但是一天一袋足够。.在网上有人问我，老中医，你是不是医生啊？进QQ空间查证不就解决了!~验证后在采纳也不迟呀!.本稿非同一般网上普通刷分应付帖!是真人实事~所以本题结束后不代表我们从此消失缘尽!~如果还有需要加强和其它疑问,欢迎在QQ问问這个健康平台,或老中医~QQ医生空间~没事打打招呼,大家保持連络,保证肯定能縮短一些病苦哦!老中医是专门医全方位高难度的疑难杂症哦!

得了暴饮暴食了。。。

建议你别再这样减肥了，否则减肥效果会不好，而且你会患上脂肪肝的，真的，可不是在吓唬你。

现在你的胃窦炎、胃病已经加重了，即使你不去医院检查，你的这些典型的症状表明，你的胃病加重的，先以养胃再说吧，以下的那些健康的减肥方法，留着你胃好些时再用。

你现在遭的这些罪，也该清醒些了，健康与减肥哪个更重些？这就需要你的正确选择了。建议你及时的到医院检查，及早的治疗胃窦炎、胃病吧！

胃窦炎十分常见，平时常说的慢性胃炎，实际上多指胃窦炎。胃窦炎分两种，一种叫“浅表性胃炎”，另一种叫“萎缩性胃炎”。这两种胃炎可单独存在，也可同时并存。其中，浅表性胃炎的病变限于胃黏膜浅层，而萎缩性胃炎的病变累及胃的腺体，造成腺体萎缩或消失，并可出现胃上皮肠化生(简称“肠化”)或异型增生。

胃窦炎是慢性胃炎的一种。就癌变而言，慢性胃炎的部位固然重要，但病理变化更重要。萎缩性胃炎与胃癌相关，但好在它并不多见，仅占慢性胃炎的52～10％，癌变率则不超过5％。也就是说，100位萎缩性胃炎患者中，最多只有5人会转变成胃癌。

无论是哪种慢性胃炎，我都希望患者每半年或一年去医院做一次胃镜检查，观察胃窦炎的变化。

这是胃病并伴有胃酸的治疗方法：

1.绿茶对轻微泛酸者很适用。

2.牛奶为本症最适宜的食品，兼吃米粥和麦粥更佳，确能达到制酸的效果。

3.普洱茶对较严重的吞酸患者有很好的治疗效果，普洱茶能开胃、散风寒、温中、治反胃。

4.生姜：如果餐后吃少量生姜，就可将胃酸过多的症状治好。生姜一次不可多吃，吃多了，不但吃不下饭，且对眼睛有损害

5.小苏打：胃酸过多了，一般服用小苏打或胃舒平，它们均可以降低胃酸的浓度，但一旦并发有胃溃疡或胃穿孔症状，那么用小苏打就不合适了，因为反应产生的二氧化碳会刺激胃粘膜，反而使胃酸分泌更多；

6.豆类，都有制酸作用，其中尤以黄豆最佳。

由于胃酸过多是属于慢性病，治疗时要慢慢来，否则欲速则不达。

胃痛的诊断

胃不适伴随症状繁多，如打嗝、胀气、恶心、呕吐、腹泻、胸闷等，由于每种疾病表现的症状不同，如果伴随胸闷烧心、吐酸水、打嗝等症状，可能是食道疾病;假如伴随空腹疼痛、饱胀饿痛、打嗝具酸味、甚至吐血等症状，可能是胃溃疡，但如果打嗝、黄疸、发烧等症状，与胃可能无关，或是胆囊的问题。因此不能忽视腹痛外所伴随的各项症状。

胃病的【预防调护】

A.饮食有节，防止暴饮暴食，宜进食易消化的食物，忌生冷、粗硬、酸辣刺激性食物。戒烟慎喝酒尽量避免烦恼、忧虑，保持乐观情绪。

许多胃病患者之所以久治不愈是因为同时伴有胃植物神经功能紊乱,只要治疗好了胃的植物神经功能紊乱,其它胃病就会自然康复，胃病患者如果感觉不仅胃部不舒服，而且睡眠、精神状态等也不好，那十有八九可以判断患有胃植物神经功能紊乱。需要说明的是胃植物神经紊乱（即胃神经官能症）是功能性疾病，仪器检查不出，容易被很多医生和患者忽视，导致久治不愈！

B.从中医角度讲，小腿肚内侧系足太阴脾经、足厥阴肝和足少阴肾经循行之处，故按捏这一部位，对上述经络所在的穴位均有一定刺激作用；对膝以下的远端穴位除此有局部治疗作用外，尚可治疗经络所系之脏器的病痛。足太阴脾经与脾胃相联，故而捏按此处可能治疗胃之疾患。

每天捏一捏小腿肚。

部位：小腿肚内侧1/3处的肌肉部分(腓肠肌内侧缘)。

方法：用手捏住上述部分肌肉，拇指与四指相对，稍用力按捏，以自觉有较强的酸痛为度。自上而下按捏，再自下而上按捏。一般以各15—30次为宜。根据疼痛情况，酌情加减。每日可进行1—3次。

注意在按捏过程中，应有揉的动作——酸痛感强，止痛效果好，不可因怕有酸痛感而不用力。

此法对急性发作的胃痛效果较好。慢性胃病发作时，运用此法也同样有效。

每天做一做鼓漱、揉一揉腹

之后，为巩固疗效，还可加做两种辅助治疗：

1.鼓漱：闭口，用舌沿牙齿边缘左右搅动各24次，然后，闭口鼓腮，做漱口动作，待口中津液充满时，分三口慢慢下咽。此法长练，可益胃消食，增强胃肠功能。

2.揉腹：每当饭后，可适当散步，然后，或卧或坐，用手揉腹。先将双手搓热，分别以左、右手，按顺或逆时针方向，按揉上腹部，各做30次左右，此法可增强胃肠机能，对治疗肠胃病有一定效果。

如此坚持一段时间，不仅胃痛可止，有胃肠病者，也可渐愈。

为什么按捏腿肚可解胃痛呢？

从中医角度看来，小腿肚内侧系足太阴脾经、足厥阴肝和足少阴肾经循行之处，故按捏这一部位，对上述经络所在的穴位均有一定刺激作用；对膝以下的远端穴位除此有局部治疗作用外，尚可治疗经络所系之脏器的病痛。足太阴脾经与脾胃相联，故而捏按此处可能治疗胃之疾患。

需要说明的是：这种方法适用于一般胃病，至于胃溃疡病穿孔或急性胰腺炎等急性剧烈的腹部疼痛，应立即去医院诊治。

胃痛的时候，尽量把皮带松开，这样可以让腹部舒服一点。平常尽量穿舒适宽松的衣服，以避免腹部受压。

对于经常在晚上出现胃酸逆流的人来说，最好采用右侧在上、左侧在下的睡姿，同时把头部垫高，这样就可避免胃酸逆流的问题。

经常胃病者，如果因有其他疾病而需长期服用药物，最好能够向医生请教，看看这些正在服用的药物是否会刺激胃部而致胃不舒服。例如，抗生素、铁剂等，都是会刺激胃励膜的药物。一定要请自己的主治医师，针对自己的服药习惯，给予药物处方的建议。另外，也不要在激烈运动之前或之后马上进餐。因为这样一来，会使得胃部负荷过重，而诱发胃痛。如果是忙着上运动场，那么宁可饿着肚子，也不要吃得太饱。

食疗方法

最好是食疗，药物只是辅助性的，不能根治，只能应急，平时少吃辛辣刺激的食物，要穿暖，不要受凉。

胃病，饮食上要注意：

一、饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐，有规律地进餐，定时定量，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。定时吃饭使胃中经常有食物和胃酸进行中和，从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情

二、胃病的人要注意忌嘴：不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，少吃生冷食物刺激性食物，生冷与刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道炎症。更忌暴饮暴食，戒烟禁酒、咖啡、浓茶、碳酸性饮品（汽水）、酸辣等刺激性食物，这些都是最伤胃的。

忌吃：生萝卜、柿子、油炸花生米、炸焦鱼、烧鸡、醋、话梅、柠檬、酸苹果，辣椒、芥末、胡椒、等。少吃油炸食物，因为这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康非常的不利。

避免吸烟的刺激，因为吸烟使胃部血管收缩，影响胃壁细胞的血液供应，使胃黏膜抵抗力降低而诱发胃病。

三、在胃病服药时应注意服用方法，最好饭后服用，以防刺激胃粘膜而导致病情恶化

四、养胃要平心静养:胃病发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。所以要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。

五、注意劳逸结合，防止过度疲劳而影响胃病的康复。胃肠病人要结合自己的体征，加强适度的运动锻炼，提高机体抗病能力，减少疾病的复发

六、要做到：膳食中有粗有细、不甜不咸、饮食习惯：三四五顿、七八分饱。少吃腌制食物：这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物，不宜多吃。

七、胃的脾性喜温恶寒，冷饮、雪糕类必须要戒，食物以热为好。温度适宜，饮食的温度应以“不烫不凉”为度。有两种饮料应该多喝，一是牛奶，二是热水。牛奶可以形成一层胃的保护膜，每天早上起床后先喝一杯牛奶

八、多喝水，特别是热水，（因为人在大部分情况下会把缺水误认为是饥饿，其实不是饿，而是缺水了）最佳的饮水时间是晨起空腹时及每次进餐前1小时，餐后立即饮水会稀释胃液，用汤泡饭也会影响食物的消化。

九、胃消化功能不好的人，症状是吃一点点就会饱，稍微多吃一点就会胃胀，特别在晚上多吃的话，还会因为胃部滞胀而影响入睡。

十、按时就餐，坐着吃饭不要站立、或蹲着吃饭，吃饭要细嚼慢咽，以减轻胃肠负担。对食物充分咀嚼次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用。

十一、硬的、纤维类的东西不好消化。所以要少吃多餐，如果还没到正餐时间，可以补充一些食物，但不宜过多，一定要记住这不是正餐，正餐还是要按正常来吃

十二、食物以软、松为主，一些比较韧性、爽口的东西不宜多吃，因为这些东西最难消化。细嚼慢咽：以减轻胃肠负担。对食物充分咀嚼次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用。

十三、入睡前两三个小时都最好不要吃东西，否则容易影响入睡，如果觉得肚子空可以多喝水。

十四、从生活作息上做起，最起码一天三顿要定时定量，最好给自己设定一个时间表，然后严格遵守。因为，晚睡晚起的人是早中餐一块吃的，这种习惯必须要改，并不是说晚上吃夜宵可以弥补过来的，因为人的生物钟虽然可以前后移动，但总是在一定范围内，不可能产生太大的差别

十五、其他蔬菜水果类的食物是人体不能缺乏的，所以应该足量。但最好煮得软一点再吃，这样胃会好受一点。菜和果皮的纤维比较多，可以适度食用，但不宜太多，不容易消化，因而瓜果可以相对多吃。

十六、有胃病的人饭后不宜马上运动，最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再开始工作，或者慢步行走，也对消化比较好，总之，餐后不宜立即学习或工作。

有胃病多吃养胃的食物，如小米、山药、枸杞子、菠菜、莲子、银耳、大豆、谷物、扁豆、薏苡仁、大枣、板栗、木瓜、猪瘦肉、牛肉、鸡肉、牛奶、豆制品、姜、蘑菇、等。

1、枸杞（每日15-20克）、银耳、红枣（4、5个）、核桃（3—4个核桃）、都可以零食或入菜

2、大枣生姜汤:大枣500克，生姜120克。将生姜洗净、切片，与大枣同煮至熟。每日服3次，每次用原汤炖热，吃大枣10余枚，姜1～2片，饭前、饭后吃均可。数次后煮枣汤渐甜，每次服此汤更好。大枣能健脾温胃补血大枣生姜汤

3、不能拿豆奶取代牛奶（豆奶寒性，会刺激胃黏膜）

4、馒头很养胃，可以作为主食。胃疼以软食为主，如软饭、面食、稀粥、藕粉、橘子等

5、汤最好饭前喝，饭后喝也会增加消化困难。

6、木瓜适合胃的脾性，可以当作养胃食物，不过对于胃酸较多的人，不要使用太多。胃喜燥恶寒，除了冰的东西以外，其他寒凉的食物像绿豆沙等也都不宜多吃。

7、橘叶汁：橘叶30克，煎汁饮。

8、餐后苹果：每日餐后食苹果1只，坚持长期食，必收良效。

9、平时宜吃百合、梨、藕、蜂蜜等。

10、姜枣饮：生姜3片，法半夏6克，红枣2个，煎水饮。

11、这是用按摩方法治疗胃病的视频http://you.video.sina.com.cn/b/12173078-1367295973.html

维生素C对胃有保护作用，胃液中保持正常的维生素C的含量，能有效发挥胃的功能，保护胃部和增强胃的抗病能力。因此，要多吃富含维生素C的蔬菜和水果。

以下这几个供你参考：

http://wei.39.net/bwyw/tang/这个网址专门是关于养胃汤的具体做法

http://wei.39.net/081/9/223465.html这是养胃粥的做法

http://www.weibing.com.cn/这里有更多的养胃、和胃病的预防与治疗

http://baike.baidu.com/view/1250.htm

以下这些是减肥的方法：

看看这个很多很好的减肥方法食谱减肥食谱方法

http://www.jaahoo.cn/安全绿色减肥方法食谱减肥食谱方法

以下的方法供你参考，你可以根据自己的生理特点和饮食爱好来随意挑选适合自己的减肥方案。祝早日以健康减肥成功！

12天减去身上12%的办法

头3天：每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限

第4-6天：每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不能帮助减肥还会增加小肚肚),可以多吃,份量不限

最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限

蜂蜜+白醋：

在日常饮食规律不变的情况下，以1：4的比例食用.

具体方法：

1早餐具体方法：1早餐前20分钟空腹喝;

2中餐和晚餐后立刻喝.

鸡蛋减肥套餐A：

每天总共就吃两鸡蛋，吃多了人也消化不了，然后想吃什么菜就吃什么菜，胡萝卜，大白菜，小白菜，菠菜，西红柿，反正只要不是肉就成，用水煮，只加一点盐，不放油，不放任何东东，鸡蛋黄瓜减肥

早上：鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜一根

中午：鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜凉菜一份

晚上：黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份

牛奶减肥：

每天早上一袋牛奶，是那种一斤装的呦，中午随便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再来一袋一斤装的牛奶，坚持一个月

减肥守则：

肚饿时可以吃生果或暍水。一个月不能吃超过3次。每日要喝8--10杯水。

食醋减肥：肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋，在1个月内就可以减轻体重3公斤左右。

苹果餐：只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。

菠萝减肥法：坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。

黄瓜香蕉三日法：每天吃黄瓜和香蕉，但加在一起一天不要超过3斤为期3天

黄瓜和鸡蛋：早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜,晚上一根黄瓜。因为黄瓜没有糖份，也能吸收黄瓜的热量，实在不行喝光明纯牛奶，还可以吃点牛肉，鸡肉，鸭肉，只有吃黄瓜鸡蛋瘦最快，别的在减肥期间切勿尝试.

西红柿瘦身法：午餐及晚餐只吃西红柿，早餐可照常进食，但当然以清淡、低热量的食物为主。连续进行一星期，一个月只可进行一次。

多喝豆浆巧减肥：豆浆中含有的大豆皂甙对血中的胆固醇、中性脂肪均有降低作用。人体中的中性脂肪增加，就会引起发胖，发胖对动脉硬化、高血压、冠心病、糖尿病等都是不利的。

桃花减肥：川桃花10克泡水，不时饮用，不但能减肥，而且能使脸色白红润，可谓一举两得。

多喝粥：早上玉米面粥,晚上小米粥,中午山药粥，饿了喝,渴了喝,对你肠胃非常的好，这个和锻炼结合,保证你健康安全地瘦身

怎样运动才减肥，有很多人说运动减肥会越来越胖，因此对运动是否能减肥总是怀疑。其实，运动是减肥最有效的办法之一，关键在于掌握好运动量和运动方式。

一、避免剧烈运动：剧烈运动对减肥无效而且无益。譬如利用跑步机跑步，举杠铃，踢足球以及一切的窜蹦跳跃，运动时间短，运动量大，人体的消耗量激增，这种消耗中占很大的比例的是糖和水份，极易产生饥渴，会不由自主地加大进食量。

这类运动也不易坚持，当运动心率超过160次／分时，产生的疲惫感常常使人放弃运动，停停打打的结果当然是减肥无效。即使真的咬紧牙关，坚持到底的一般也是将全身的肌肉练得极为饱满，有力，和东方女性传统的窈窕柔美相去甚远。

二、坚持有氧运动：慢性运动是有氧运动，具有强度低，有节奏、不易中断的特点，有利于减少皮下脂肪数目，缩小皮下脂肪的体积，适合消化和循环。例如散步、骑自行车、慢跑、游泳、打太极拳等等。

要求是1、有足够的氧气参与，在室外最好；

2、必须坚持30~60分钟；

3、运动时心率小于150次／分。不宜做运动的时间：饥饿时，吃饭前，睡觉前。

最佳锻炼时间为黄昏7-8点。在家里也可坚持锻炼，例如深蹲练习，跳绳、利用椅子代替肋木前后踢腿等。

运动减肥的原则是坚持做有氧运动，每周不少于两次。短期运动不会有明显的效果，一定要坚定信心，坚持锻炼，直达到健康减肥的目的。

以下这些是针对5种不同类型的减肥者提供了5种最为简单、安全的节食法

你可以根据自己的生理特征、生活习惯以及食物偏好来选择最适合你的一种。

只要你根据自己的特点选择适合自己的节食方法，你就能在一周内减去4——6公斤的脂肪！这些节食方法的设计也非常合理，它们都能调节身体的不平衡，激活你体内燃烧脂肪的荷尔蒙，并排除生成脂肪细胞的有害物质。

1.清汤型：一日三餐中，我不需要摄入蛋白质和脂肪就能感觉到满足了口腹之欲。如果不能忍受这样的节食方法，对于正餐来说，喝汤就可以了。

卷心菜汤节食法：这种汤富含多种植物营养物质，能帮助肝脏和肾排除毒素，加快脂肪燃烧，并防止因血糖升高而导致的饥饿。而且，这种节食法摄入的热量也非常低，所以在第一周，减去3——5公斤是完全不成问题的。

一天饮食参考

早餐：给自己调制一杯混和果汁，原料如下：一个香蕉，一个橙子，一杯葡萄粒。

零食：大量地喝自己烹饪的美味卷心菜汤。

午餐：大份量的蔬菜沙拉，可以包括各种新鲜的绿色蔬菜，还可以吃几片烤好的鸡肉。

零食：大量地喝自己烹饪的美味卷心菜汤。

晚餐：可以摄入约150克的鱼肉，再多喝一些卷心菜汤。

零食：大量地喝自己烹饪的美味卷心菜汤。

卷心菜汤的原料和制作方法

材料：1个切片的洋葱、2个切碎的青椒、3个切碎的胡萝卜、1小碗切好的芹菜，半个切好的卷心菜、300克蘑菇、1包洋葱汤粉、一听橙汁、4个切好的西红柿、半碗煮好的米饭。

将洋葱、青椒、胡萝卜、芹菜、卷心菜在锅中炒一会儿，然后加入蘑菇、汤粉、酱油、橙汁、西红柿和8杯水。根据你自己的口味，还可以加点辣椒。盖上盖，用火慢煮，到快熟的时候，加入米饭。然后根据自己的口味放各种调味品。

2.蛋白质型：如每顿饭我不摄入蛋白质，就会感觉到疲倦和昏昏欲睡。当节食的时候，反而会有些虚胖，而且脸色也不好。自己又真地不能每天安排出45分钟时间去做有氧运动。

最适合蛋白质型的减肥方法——全蛋白南餐减肥法：这种食谱里包含了大量的营养物质：蛋白质、基本脂肪酸和矿物质硼，这能提升身体里的生长荷尔蒙。因为生长荷尔蒙可以激发消耗热量的肌肉的生长，将代谢保持在一个较高的水平上，所以生长荷尔蒙就成了减肥的关键。这种方法减肥，一周下来，大概就能4公斤左右。

一天饮食参考

前四餐需要：半杯葡萄粒，半杯葡葡干，3颗脂肪酸补充片剂。

第五餐：大约150克的鸡肉，或火鸡肉或鱼；一杯半蔬菜，一茶勺量的橄榄油，4个杏仁或胡桃。

你可以自由放纵进食物的食物（每天的任何时候都可以吃）：果冻、蘑菇、洋葱、黄瓜、生菜、大蒜、口香糖、不含糖的苏打水、冰镇茶水、橙汁、醋、芥末、调味品。

3.高脂型：低脂食物从来满足不了自己的食欲。即使大大降低了热量的摄入，也会因为碳水化合物的摄入而发胖。

在吃了面包和饼干之后，会想要更多的这类食物，即使压根儿也不饿。

最适合高脂型的减肥方法——低糖高脂节食法：这种减肥方对于那些遭受过减肥失败的女性来说最为管用：一项研究表明，这些减肥者尽管多摄入了600卡路里，但却比原来多减去了33%的重量。这种节食法的神奇之处就在于：不限制脂肪和热量的摄入，但限制碳水化合物的摄入（在第一周里每天大概只能摄入约20克碳水化合物）。

这一周中，这种食谱能稳定血糖，并降低胰岛素水平，这就能让身体大量燃烧脂肪，并获得能量。更为神奇的是，限制碳水化合物的摄入不会导致饥饿，因为摄入脂肪和热量会让你产生饱胀感，抑制饥饿的产生。

一天饮食

早餐：任何风格的烤肉和鸡蛋；大约28克的干酪，带奶油的茶和咖啡。

午餐：烤的汉堡包，可以加上点烤肉；干酪和生西红柿；半根黄瓜，`可以用盐和胡椒粉调味；不含糖的冰茶。

晚餐：烤鱼排，半杯加了奶油和碎烤肉丁的沙拉，不含糖的果冻和饮料。

4.果汁型：胃好像总是塞满了东西，感觉自己的手，腿以及脚都有点肿胀。对食物总是有着强烈的渴望。

曾遭受着胃灼热、消化不良、胃肠气胀、腹泻或者便秘的困扰。

最适合果汁型的减肥方法——纯果蔬汁节食法：许多医生发现，那些不能通过低热量食谱来减肥的女性通常都有食物敏感症。如果身体不能正常地消化某种食物，例如小麦、牛奶或蛋类，这些还没有消化的食物分子就会被吸收进血管中。在这里，血细胞会将它们当作入侵者来攻击，这就会导致浮肿和饥饿感，并且降低那些能提升新陈代谢水平的腺体的工作水平。

这种减肥法的妙处就在于它不仅能帮助身体排除毒素、多余的水分和脂肪，还能提高这些腺体的工作水平。而这种方法的减肥结果也是非常好的。

一天饮食

早起之后：至少1杯纯橙汁，需要2汤勺新鲜柠檬或酸橙汁，1汤勺蜂蜜，一小点辣椒粉以及大约250克水，1杯茶。

零食：2杯纯橙汁。

午餐：1杯纯橙汁或300克的新鲜果汁。

零食：300克的蔬菜汁或水果汁或1杯纯橙汁。

晚餐：300克的蔬菜汁或热肉汤。

零食：300克的蔬菜汁，1杯茶。

5.营养型：总是太繁忙了，根本没时间去想吃些什么。即使已经饱了，也要吃干净盘子里的东西。每顿饭只吃很少的东西就会感觉到饱了。

最适合营养型的减肥方法——营养替代节食法：每天食用与肉类营养物质相同的替代食物的人，比那些通过控制热量摄入的人减肥的效果要好7倍。

只要记住加入以下营养物质：富含钙质、但低脂的奶制品提高了你燃烧脂肪的速度；蛋白质（例如大豆和低脂酸奶酪）可以压制饥饿感和对食物的渴望；最后别忘了含有丰富纤维的水果。只要加入了这三类营养物质，一周之内减去3公斤脂肪就不成问题了。

一天饮食

早餐：自制肉类营养替代食物。

零食：咖啡或茶。

午餐：自制肉类营养替代食物。

零食：咖啡或茶。

晚餐：大约150克的牛肉配上炒蔬菜，或者烤虾配上蔬菜。http://zhidao.baidu.com/question/2345583.html

饮食习惯减肥法(配合适度运动):

1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱

2.中餐一碗饭+菜

3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外

4.可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖）

蜂蜜减肥瘦身法:

1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)

2.第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝)

3.第四天:只喝蜂蜜

4.第五六天:正常饮食

☆通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜

苹果餐减肥法:

1.早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）

2.苹果:从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食

☆苹果餐基本上是以"每周一次"的形式进行

香蕉乳酪减肥法:

香蕉乳酪美颜瘦身组合三天可减六磅

早餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、水1杯

午餐∶香蕉2只、低脂乳酪2杯、水1杯

晚餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、灼菜任食水杯

减肥守则肚饿时可以吃生果或暍水。一个月不能吃超过3次。每日要喝8--10杯水。

按摩减肥塑身法:

1.最好在每天洗完澡后

2.手弓成杯状拍打全身，或是想塑身的地方

3.大腿只需拍打内侧

4.拍打腹部时要在饭前一小时,饭后两小时(就是胃已经消化完了之后,才不会有伤害)

优酪乳减肥食疗法:(以下有三种方法）

(1)午餐正常餐

早餐蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳500克

(2)晚餐采正常餐

早餐蔬菜汁200cc；午餐优酪乳500克；晚餐适量

(3)早晚餐优酪乳

早餐优酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳300克，蔬菜料理(没油份的)

越吃越瘦的妙招，这里哟许多方法还是明星们尝试过的哟！

1．苹果餐

只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。

2.菠萝减肥法

坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。

3．煮鸡蛋减肥法

一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食，可以和青菜、

葡萄、去掉油的肉一起吃。

4．小豆减肥法

将小豆炒熟，碾成粉末状，加入2勺牛奶，在进食前饮下2杯。

5．酸奶减肥法

一天只食用1～2顿酸奶，其他按平常时间进食。

6．黄豆粉可可减肥法

黄豆粉和可可粉与豆乳混合，于早晚餐前食用。进食量为平常的三分之一。

也可以加上麦芽和蜂蜜。

7．粉状牛奶减肥法

一天只进食1-2次粉状牛奶，坚持3至7天。

8．矿泉水减肥法

饭前饮用3～4杯矿泉水。进餐时也可以饮用，只是要注意别喝得太多。

9．红葡萄酒减肥法

晚餐时饮少量的红葡萄酒，缓慢进食，大约保持在20分钟左右，进食量为平时的一半。

10.黑米减肥法

主食从白米、面包转为黑米，并减少点心的摄入量。玄米富含维他命B1和E、

以及食物纤维。

11.饮茶减肥法

茶叶利尿，并随着饮茶可以补充日常的水分。品种有乌龙茶、绿茶、玄米茶、杜仲茶等。

12.早食减肥

在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法。

胰岛素可以调节体内糖类的吸收，同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用。

若人在饥饿之前吃些东西，常常可以控制胰岛素的分泌。

13.饭后茶减肥法

饭、茶、汤、食物配搭好一点，吃不胖又健康，有空时加点运动效力更佳。

OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。