天天吃煮牛肉会不会长胖 我在炼健身请问一天吃多少牛肉合适啊
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我在炼健身请问一天吃多少牛肉合适啊
看来你有一定的健美知识。
一般都吃鸡肉，条件好点的话，可以吃牛肉，它们的脂肪含量都不高，不会胖。牛肉的肌酸含量较少，吃30斤的牛肉才能摄取5克肌酸，而练健美每天肌酸的肌酸摄入量是5克。所以没必要通过牛肉来摄取肌酸，可以用补剂。
假如你健身3个月以上的话，可以早餐2个鸡蛋、3两肉；中午3两肉；
假如你下午训练的话，晚饭4两肉。这个量属于中等水平。
牛肉碳水高么
牛肉确实属于高热量的食物，平均100g牛肉含有的热量为125kcal。
如果是减肥的人，适量吃牛肉一般不会导致人发胖。
虽然牛肉的热量比较高，但是主要成分是蛋白质，脂肪的含量和碳水化合物的含量是很低的，而且牛肉中含有肉毒碱，能够促进脂肪的新陈代谢，有利于控制体重，增长肌肉。
牛肉中富含各种微量元素，比如铁、锌、钙等，还富含多种维生素，比如维生素B6和维生素B12等，在控制体重的同时也能够为机体提供有效的营养支持，所以受到健美人士的喜爱。
天天晚上吃牛肉身体会发生什么变化？
每天肉制品的主要来源是牛肉的话，不管是煎牛排还是炖煮等方式，热量比其他肉类都要少的多，牛肉是瘦身人士比较倾向于的肉类之一，每天吃没什么问题，只是钱包会比较容易瘪掉
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