无面粉低卡牛肉卷，个人比较喜欢吃牛肉和海鲜之类的-菲力牛肉网

无面粉低卡牛肉卷，个人比较喜欢吃牛肉和海鲜之类的

大家好，如果您还对无面粉低卡牛肉卷不太了解，没有关系，今天就由本站为大家分享无面粉低卡牛肉卷的知识，包括低卡肉类食物有哪些,个人比较喜欢吃牛肉和海鲜之类的的问题都会给大家分析到，还望可以解决大家的问题，下面我们就开始吧！

全麦卷饼皮的做法

用料

一、全麦饼皮

全麦粉 100克

水/牛奶 250克

鸡蛋 1个

盐 2克

二、卷饼酱料及调料

油醋汁

希腊酸奶

番茄酱

千岛酱

辣椒酱

沙拉酱

甜面酱

果酱（草莓、蓝莓、橘子、柠檬各种酱）

炼乳

卡仕达酱

三、卷饼用素菜

生菜/苦菊

黄瓜丝

胡萝卜丝

莴笋丝

番茄

玉米粒

辣椒丝（青/红/黄椒）

大葱丝

土豆丝

木耳丝

海带丝

洋葱丝

豆芽

豆皮丝

粉丝

菌菇丝（口蘑/香菇/金针菇/杏鲍菇）

卷心菜丝

四、卷饼用肉菜

鸡蛋

肉松

火腿肠

午餐肉

鸡肉

牛肉

培根

香肠腊肉

猪肉

鱼肉

鸭肉

羊肉

虾

五、水果类

芒果

香蕉

猕猴桃

草莓

蓝莓

橘子

柚子

火龙果

六、果干坚果类

葡萄干

蔓越莓干

核桃

泡菜/榨菜碎（泡豇豆/泡萝卜真的很好次）

全麦薄饼/卷饼（无油低卡+不和面不擀皮的薄饼机做法）的做法

全麦粉100g

水或牛奶250g

鸡蛋1个

盐2g

全部材料集合

全麦薄饼/卷饼（无油低卡+不和面不擀皮的薄饼机做法）的做法步骤1

全部粉状材料放一个大碗里

慢慢加入液体材料搅拌均匀

(这个分量我可以一次搅匀不过筛

但是如果你们发现有面粉结块可以用网筛来筛

在筛子底部将面粉块撵开就可以啦)全麦薄饼/卷饼（无油低卡+不和面不擀皮的薄饼机做法）的做法步骤2

搅拌均匀的面糊倒入薄饼机配套的盘盘里

再搅拌一下，防止沉底

尽量不要搅起泡泡（不然煎的时候会有洞洞哦）全麦薄饼/卷饼（无油低卡+不和面不擀皮的薄饼机做法）的做法步骤3

旁边准备一盘子水用来给薄饼机降温全麦薄饼/卷饼（无油低卡+不和面不擀皮的薄饼机做法）的做法步骤4

打开薄饼机开关，感觉到有微微热度后

将薄饼机倒扣入面糊盘子里

全麦薄饼/卷饼（无油低卡+不和面不擀皮的薄饼机做法）的做法步骤5

薄饼机放进盘里两秒拿起来，

等到饼皮有大泡泡鼓起来的时候就关掉开关

等他利用余温加热（）

这个时间就可以去擦各种蔬菜丝

煎至饼皮边缘微焦全麦薄饼/卷饼（无油低卡+不和面不擀皮的薄饼机做法）的做法步骤6

将薄饼机翻转，饼皮自动落下

然后放入水里冷却

冷却到碰到水不再发出刺啦刺啦的声音就可以

煎下一张啦全麦薄饼/卷饼（无油低卡+不和面不擀皮的薄饼机做法）的做法步骤7

如此重复

大概6-7张全麦薄饼/卷饼（无油低卡+不和面不擀皮的薄饼机做法）的做法步骤8

等所有饼皮都煎好了!差不多蔬菜啊这些也准备好了

放酱料，包起来，开次!全麦薄饼/卷饼（无油低卡+不和面不擀皮的薄饼机做法）的做法步骤9

无油全麦低卡哦

拿来当早饭或者午饭晚饭都很爽口！全麦薄饼/卷饼（无油低卡+不和面不擀皮的薄饼机做法）的做法步骤10

小贴士

这个饼皮可以做好了放冰箱冷藏（建议不超过3天）

或者应该可以冷冻但是我没试过hhh

低卡肉类食物有哪些,个人比较喜欢吃牛肉和海鲜之类的

相信想正在考虑减肥的人都在想尽办法通过，饮食运用等途径来减肥。可是节食这个方法希望大家不要想，节食是对身体有害的，可以通过摄入低热量的食物和运动来减肥达到健康减肥的效果，那么低热量的食物有哪些呢？今天我就来告诉大家低热量的食物包括那么食物。

选择体积大、纤维多的食物：因为这种食物可增加饱足感从而有效地控制你的食欲，例如：新鲜蔬菜、水果。

选择新鲜的天然食物：新鲜的天然食物一般热量都比加工食物要低。例如：胚芽米的热量低于白米，新鲜水果的热量低于果汁，新鲜猪肉的热量低于香肠、肉干等。

选择清炖、清蒸、水煮、凉拌食物：这些食物比油炸、油煎、油炒食物热量低得多，例如：清蒸鱼、凉拌青菜、泡菜等都是可供你外食时选择的上好的低热量食物。

肉类尽量选择鱼肉、鸡肉等：肉类所含热量依种类不同，大致是：猪肉>羊肉>牛肉>鸭肉>鱼肉>鸡肉，所以尽量选择鱼肉和鸡肉。

低卡减脂餐的经典做法

比烧烤好吃百倍的孜然鸡胸肉，低脂低卡，做法简单，零失败

今天跟大家分享一道比烧烤还要好吃的减脂餐，真的是好吃到飞起来了！鸡胸肉香辣入味好吃不胖又解馋

食材：鸡胸肉、辣椒粉、孜然粒、白芝麻、生抽、老抽、耗油、葱姜适量。

做法：鸡胸肉洗净切片放入葱姜，一勺生抽，一勺耗油，一半勺老抽，一勺料酒抓匀腌制十分钟。

不粘锅倒油加入鸡胸肉片煎至两面金黄色，加入一勺孜然粒，一勺白芝麻，一勺辣椒面翻炒均匀即可出锅啦！

做法超简单，巨好吃哦~

好啦！今天就分享到这里啦！如果实在是不喜欢自己动手的小伙伴，那就抓紧下载个“派易达”APP注册登录一下吧，派易达，急您所急！

OK，关于无面粉低卡牛肉卷和低卡肉类食物有哪些,个人比较喜欢吃牛肉和海鲜之类的的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。

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