200g蛋白质要吃多少牛肉，有多少
很多朋友对于200g蛋白质要吃多少牛肉和200克牛肉所含的各种营养 有多少不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
200克牛肉所含的各种营养 有多少
热量106千卡蛋白质20.2克脂肪2.3克碳水化合物1.2克胆固醇58毫克维生素a6微克硫胺素0.07毫克核黄素0.13毫克尼克酸6.3毫克维生素e0.35毫克钙9毫克磷172毫克钾284毫克钠53.6毫克碘10.4微克镁21毫克铁2.8毫克锌3.71毫克硒10.55微克铜0.16毫克锰0.04毫克牛肉的营养价值1.牛肉富含蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，对生长发育及术后，病后调养的人在补充失血、修复组织等方面特别适宜，寒冬食牛肉可暖胃，是该季节的补益佳品；2.牛肉有补中益气，滋养脾胃，强健筋骨，化痰息风，止渴止涎之功效，适宜于中气下隐、气短体虚、筋骨酸软、贫血久病及面黄目眩之人食用；3.水牛肉能安胎补神，黄牛肉能安中益气、健脾养胃、强筋壮骨
每100g牛肉中含蛋白质20g,每天食用多少g可补充所需的营养
在我国，牛肉是仅次于猪肉，人们常吃的主要肉类之一。
中医认为，牛肉性味甘平，具有补中益气、补肝强肾、强健筋骨、养血理血、润肤美颜等功效。
从现代医学角度来说，牛肉含有丰富的蛋白质，对于蛋白质需要量比较高的运动员、处于生长发育期的儿童或青少年、产后或者病后的身体虚弱者、贫血面黄肌瘦者都特别适合吃肉牛来滋补。
每100g牛肉中含蛋白质20g,猜猜每天食用多少g可补充所需的营养呢？
一个体重正常的健康成年男子，每天约需要蛋白质75-100克。而成年女子略微少些。儿童、青少年在生长发育期，以及妇女怀孕和授乳期间所需要的蛋白质便多些。
被人体吸收后的蛋白质，利用的程度有高有低，利用程度越高，其营养价值也越高。这种利用程度的高低，叫蛋白质的生理价值，牛肉的蛋白质生理价值为76%左右。
按照每100g牛肉中含蛋白质20g，以及蛋白质生理价值76%来计算，每天食用多少约500g左右的牛肉可补充所需的营养。
考虑到平时吃的粮食、豆制品、蔬菜、蛋类都含有蛋白质的营养，所以据某位卖家的不靠谱计算，每天食用70-80g的牛肉即可补充所需的营养。
100克蛋白质等于多少牛肉
500克。100克牛肉含有20克的蛋白质，那么100克蛋白质就等于500克牛肉。蛋白质由多个氨基酸组成，也是人体的主要组成部分及食物的重要成分之一。
好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。
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