水煮蔬菜牛肉减肥？三餐只吃水煮牛肉能减肥吗-菲力牛肉网

水煮蔬菜牛肉减肥？三餐只吃水煮牛肉能减肥吗

大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下水煮蔬菜牛肉减肥的问题，以及和三餐只吃水煮牛肉能减肥吗的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！

吃水煮蔬菜能减肥吗

问题一：水煮蔬菜能减肥吗1、每天必须有荤菜、绿色蔬菜，最好还有菌类和豆制品，隔天吃一次海鱼，一周至少吃一次海藻（如：紫菜、海带）。2、两餐之间要加少量水果，每次大约200克。以草莓、黄瓜、西红柿、萝卜等可以生吃的蔬菜代替水果更好。3、每天吃蔬菜加水果量不能少于750克，食用油应控矗在20克左右。

问题二：每天吃水煮蔬菜可以减肥吗？水煮菜减肥法不是一天中的每餐都只能吃水煮的蔬菜，我以前就尝试过水煮菜减肥，一起看下我的减肥瘦身方法吧。

1.早餐喝一杯脱脂牛奶，吃一个煮鸡蛋(早餐一定要吃，记住牛奶一定要脱脂的)。

2.午餐喝一碗牛筋汤(牛肉是补力气的，牛筋更棒)。中午可以吃一小汤勺米饭，再配上一点点水煮青菜。

3.晚餐吃一碗白水煮青菜，什么青菜都可以，但一定要白水煮。加点生抽就可以了(一定要少盐，清淡能让人轮廓分明)。此外每日晚饭半小时后我还要吃一颗塑纤果，因为它从多种天然草本植物中提取的有益减肥因子，一颗就可以抵得上跑步三小时所消耗的热量呢。而且减肥瘦身不反弹的。

4..多喝白开水或茶水，茶水的配比是：普洱+荷叶+桃花，同样的比例，可以做成茶包，没事来上一杯(荷叶在药店有卖，是一大张一大张的，买来洗干净剪成小块。桃花是利尿的，在药店也可以买到。这种茶水味道不太好喝，但一定要坚持)。

5.实在饿了，可以吃些干果补充油分(记住，每天最多吃6到8颗)还可以吃几片维生素来均衡一下营养。

所以不要误解水煮菜减肥只是单纯的吃水煮菜哦，想减肥瘦身的你好好看看上面的方法吧，希望我的回答可以对你有帮助，助你早日减肥成功，加油吧

问题三：每天吃水煮青菜能减肥吗。首先来告诉你一下减肥定式：瘦=每日摄入热量＜每日消耗的能量，只要符合这个公式，不论你吃什么增怎么吃都会瘦。每天顿顿都吃水煮青菜在你消耗脂肪之前就会将身体的蛋白质维生素消耗殆尽很快就出现营养不良，抵抗力下降、身体激素出现问题等。一但恢复正常饮食很快就会在胖回来。要健康减肥在营养均衡的情况下可以选择低脂，低糖，低能量的食物，同时一定要多做运动才会有效果。

问题四：每天吃水煮菜可以减肥吗不能一周瘦那么多的，我建议早上吃苹果，喝燕麦，这样饮食结构比较合理。再说苹果也是瘦身水果。

问题五：每天吃水煮青菜能减肥吗每天吃水煮青菜减肥为了身体健康要合理善食注意浑素搭配控至在八九成饱晚饭少餐合理运动就达到减肥的目地了

问题六：吃水煮菜可以减肥吗？坚持多久？望采纳

一个月减肥计划表

第一周

减肥刚开始时，首先是要改善日常饮食，特别是喜欢又辣又咸的重口味食物的女生，想减肥就要戒除油腻、高热和辛辣的食物，尽量清淡为好。推荐食物有：水蒸蛋、海带汤、烫青菜、豆浆牛奶、全麦包。

早餐可以一杯豆浆或牛奶搭配少许全麦包，也可以是粗粮小馒头，吃饱就可以了。在中餐开始之前不要吃其他食物，温开水和柠檬水可以随时饮用补充水分。中餐一个水蒸蛋搭配烫青菜和麦包，晚餐则是素的海带汤和青菜，蔬菜的品种可以随意换，尽量选择叶绿素和纤维质丰富的为最佳。

第二周

经过第一周的排毒清肠，你会发现自己身体轻松了许多，排便次数逐渐正常后第二周要开始补充营养。因此这一周可以吃一些不油腻的荤类食物，同时除了青菜，你还需要吃一些维生素更丰富的胡萝卜和水果，但是从这一周开始主食就需要被这些食材完全取代了，控制饥饿感将成为成败关键。

问题七：吃水煮菜真的能减肥吗能

问题八：天天吃水煮青菜能减肥吗？不能一周瘦那么多的，我建议早上吃苹果，喝燕麦，这样饮食结构比较合理。再说苹果也是瘦身水果。

问题九：吃一个月水煮蔬菜能瘦多少，会反弹吗会

1，此瘦身法，会让你强烈想吃肉菜

2，一旦开吃，体重立马飙升反弹

3，建议多锻炼

问题十：吃水煮菜真能减肥吗?我试过，早上吃一个苹果，中午吃水煮青菜，一点油和调味都不能加，晚上喝一瓶酸奶，真的能减，大概坚持了一个月，瘦了八九斤。而且半年了，没反弹。

不过当时真的很痛苦，饿着又不能吃，而且之后我吃的也很少，所以才没反弹。

但是不推荐，因为真的很伤身，整个人都没什么力气，减完之后花了好长时间才恢复过来。

三餐只吃水煮牛肉能减肥吗

不建议三餐都吃水煮牛肉，应该饮食均衡。

说一说我的亲身减肥经历吧，希望对你有帮助（我最开始瘦的地方就是肚子）。

减肥期间不吃主食（米饭、面食），三餐食谱如下：

早：一个白煮蛋或者一杯酸奶（牛奶）或者无糖豆浆或者全麦面包

中：进餐前先喝一碗青菜汤为佳，以清淡素菜为主，不要吃牛羊猪肉（如果要吃肉，可以吃鱼、兔为佳）

晚：水果，以苹果、猕猴桃、白心火龙果、圣女果为佳，除圣女果以外，其余的水果晚餐吃1个。

我1个月瘦了20斤，严格按照食谱来吃的，希望对你有帮助。

水煮蔬菜和水煮鸡胸肉对于减脂肪有什么好处

你好，我是高老慢，做自媒体之前，我是减脂专家和达人，我来回答你的问题。只吃水煮蔬菜和水煮鸡肉，两三天就可以明显达到减脂效果。

水煮蔬菜和水煮鸡胸肉都是碳水化合物非常低的，鸡胸肉中含有丰富的蛋白质，有利于转化肌肉，蔬菜可以补充维生素。当持续两三天只吃水煮蔬菜和水煮鸡胸肉的时候，也就是说断掉碳水化合物两三天，只补充了维生素和蛋白质以及脂肪。这时候身体中会产生一种酮体，酮体会加速脂肪的代谢，而摄入的肌肉属于优质脂肪，可以帮助代谢掉惰性脂肪。

高老慢本人就是从87.6公斤减脂到72公斤的，上图就是我减肥前后的对比，我来跟你分析一下人体三大供能系统，你就明白为什么吃水煮蔬菜和水煮鸡胸肉能减脂了。

人体的供能系统顺序是碳水化合物优先供能，当断了碳水化合物摄入的时候，就会调动脂肪供能，调动脂肪功能的时候是减脂的最佳时期，也就是说，胖人吃对了东西都能瘦，减肥很简单，只是饮食结构错了，所以一直肥胖。当脂肪没有了的时候，就会调动蛋白质供能，就像非洲难民，什么吃的都没有，导致体内的供能系统只能调动蛋白质供能，所以他们的肌肉萎缩，骨头里的蛋白质也被代谢掉，最后死亡。

1、碳水化合物供能

中国人的饮食习惯中常吃的米饭，包子，饺子，面条，淀粉等，这些都是高碳水化合物的，碳水化合物能转化成葡萄糖，而脂肪堆积的来源就是葡萄糖，所以吃碳水化合物是导致中国人肥胖率升高的罪魁祸首。日常生活中，我们吃的水果，主食，油炸，和高盐的食物中，都是碳水化合物非常高的。

中国人很多人很难减肥的原因，是基础代谢率的耗能低于由碳水带来的供能，可是为什么你用了节食的办法不瘦反而又胖了呢？这是你的细胞记忆在和你作对，说的更直白点，就是你的胃在给你发射一个假象信号，你饿着胃，胃给你发射一个“我不行了”的信号，说再不吃，我就完蛋了，就得生病，我不舒服。所以当你哪怕少吃一点点的时候，胃会把食物完全吸收并转化成脂肪储存起来，以备你再用挨饿来伤害它。

2、脂肪供能

女生应该都知道，女生用的化妆品都是油质的，不论粉底，腮红或者眼影，你用水洗不掉，它很油，只有用卸妆油才能洗掉。这就是水和油不能融合的道理，只有油才能和油融合。

所以脂肪就是油，只有用优质的脂肪才能代谢掉肚子，大腿上的惰性脂肪。而鸡肉就是优质脂肪的一种，当然了，有的人不专业，他只让你吃鸡胸肉，这是错误的，减肥期间可以吃低碳水化合物的所有肉类，比如牛肉羊肉鸡肉鸭肉鹅肉鱼肉海鲜，都可以大量吃，不吃不瘦，多吃才代谢的快。

当我们停止摄入碳水化合物的时候，你大量的吃肉，你的胃会因为得到填充而满足，它不会给你发射饿的信号，但是体内因为没有摄入碳水化合物，就没有碳水化合物来供身体代谢，所以只能代谢脂肪，这就是最科学的减肥原理。

但这种饮食方法，必须得有专业的人来指导，否则长期断碳水化合物会导致体内产生生理酮，酮长时间很高就容易酸中毒。高老慢作为专业的减肥人士，很愿意作为你的减脂教练。

3、蛋白质供能

刚才高老慢和大家也讲过了，蛋白质供能是最后一个供能系统，我们中国人都能吃上饭，所以不会调动蛋白质供能，也就不会出现危险。

但减肥期间，增加蛋白的摄入，有助于消耗脂肪，转化肌肉，摄入优质的好的蛋白会让身材更好，更健美。

以上就是高老慢的减肥经验，我作为一个减肥专家和一个成功的减肥人士，以上就是我对肥胖的专业研究，假如你有肥胖烦恼，可以私信我，我来指导你，保证让你瘦下来。

只是让你不吃米饭面条也能凑合吃饱，不会感觉特别饿。有什么好处无非就是减少了碳水的摄入，造成热量空缺，加上运动很明显能见到效果。

当然鸡胸肉再怎么做都是柴，肯定是不好吃的，外面饭店啥的做的要是你吃的感觉很嫩，绝逼是加了嫩肉粉。至于嫩肉粉是好是坏不做判断，只是口感上好了。

我只知道长期这样吃肯定会瘦