孕妇控糖期可以吃牛肉干嘛？戒糖期间能点什么外卖-菲力牛肉网

孕妇控糖期可以吃牛肉干嘛？戒糖期间能点什么外卖

大家好，孕妇控糖期可以吃牛肉干嘛相信很多的网友都不是很明白，包括戒糖期间能点什么外卖也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于孕妇控糖期可以吃牛肉干嘛和戒糖期间能点什么外卖的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！

戒糖期间能点什么外卖

可以点的外卖有1.水煮西兰花+西红柿炒鸡蛋+琵琶腿+半个玉米

2.牛排蛋包饭

3.炒空心菜+西兰花+木耳腐竹+蒸土豆

4.鸡蛋豆腐+琵琶腿+贝贝南瓜

5.铁板牛排套餐+紫薯

控糖食品

四季豆、红豆、芸豆、黑豆等豆类食物富含蛋白质、菠菜、苋菜、叶生菜和羽衣甘蓝、葡萄柚、橙子、柠檬和酸橙等富含纤维、维生素C、叶酸和钾。

血糖高应该吃什么零食和水果？

感谢邀请。

血糖高或糖尿病患者向来都不敢擅自吃零食，吃水果也悬着一块石头。实际上糖友们应该针对自己自身的状况来选择食物，不是每个糖友都是这个不能吃，那个也不能碰，或许某样食物对这位糖友影响大一点，但在自己身上就没那么严重，通过运动消耗葡萄糖，还能让血糖维持较稳定的状态，所以没有办法给糖友规定一定不能吃什么，或一定能吃什么。

在吃水果上，个人认为只要尝试后对自身血糖影响不大的都可以吃。水果虽然含糖量不可小看，但水果中的精制糖含量很少，一定量的葡萄糖，蔗糖和果糖的占比往往更大，果糖还是属于一种对血糖没有太大影响的糖类，加上水果大部分水分含量高、膳食纤维丰富，有助平稳血糖，水果营养丰富，糖友控量摄入的话其实是利大于弊的。

糖友能吃哪些零食？

在零食上其实选择有很多，不含精制糖、精制糖含量低的都可选，薯片、虾条、三角脆一类的鹏化零食可少吃，它们油脂含量较高，调味料中可能含一些蔗糖，而且营养价值比较低；真空包装的素肉零食、魔芋粉等零食可少吃，但因为油脂含量较高、调料重口，肯定也不推荐多吃；冷饮、甜饮料、巧克力、糖果、糕点一类精制糖含量高的自然不推荐食用。还有一些蜜饯、冻干果蔬干，个人不推荐糖友食用，蜜饯中富含糖分，果蔬干虽然感觉上健康，但因为水分蒸发、果肉浓缩，碳水化合物含量提高，而且吃一块两块根本不管饱，一般都会吃更多，更多的摄入导致更多碳水的摄入，同样对血糖不利。

推荐糖友可以选择肉脯一类的零食，肉脯精制糖含量较低，最多含一些调料中的糖分，而且也含有一些蛋白质，至少营养上要好一点。

坚果类、奶类/奶制品是很好的选择，坚果味道好，营养丰富，还能提供一定的饱腹感，适当摄入对心脑血管健康也有帮助；奶/奶制品中乳糖含量较高，乳糖的饱腹感很强，能缓解饥饿，还能提供丰富营养，但不推荐购买风味酸奶或牛奶，它们中添加较多蔗糖，主要观察配料表中是否含葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、白砂糖、糖浆等成分。

题目中，题主说想吃肉肉，没问题啊，对于糖友来说肉真的是最好的食物，它们碳水少，营养丰富，味道也棒，吃肉是没问题的。只是不要过度摄入肉类，毕竟还是有一些油脂胆固醇，吃多了对心脑血管不利，肉类中的血红素摄入过量也会增加诱发心脑血管疾病的风险；避免过多吃肥肉或五花肉，脂肪摄入过多可能增加胰岛素抵抗，对平稳血糖也不利。但日常适当吃肉完全没有什么问题。

水果上的选择可以是总含糖量较低、升糖指数较慢的食物，比如常见的苹果、梨、橙、桔子、杏、柚子、草莓、樱桃、木瓜、芒果等都是可以的。避免高升糖、含糖高的水果，比如荔枝、桂圆、菠萝、鲜枣、榴莲。还有一些水果容易误会，比如香蕉，香蕉太甜了，但香蕉的升糖指数并不高|（约52），香蕉的总含糖量较高，所以可适量食用，不推荐吃太多；比如西瓜，西瓜的升糖指数真的很高（约75），但西瓜水分多，升糖负荷低，少吃一点对血糖并没有太大影响；比如火龙果，火龙果虽然味道白淡，但它主要含蔗糖、葡萄糖、果糖含量低，所以味道没那么甜，但它的升糖指数约59，并不是低升糖的水果，吃火龙果不能大吃特吃。

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