健身的人应该怎么吃牛肉？我在炼健身请问一天吃多少牛肉合适啊-菲力牛肉网

健身的人应该怎么吃牛肉？我在炼健身请问一天吃多少牛肉合适啊

老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于健身的人应该怎么吃牛肉和我在炼健身请问一天吃多少牛肉合适啊的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享健身的人应该怎么吃牛肉以及我在炼健身请问一天吃多少牛肉合适啊的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

健身吃什么牛肉好

草饲的。

谷饲的好吃,但是脂肪含量特别高,一块牛排吃下去两个小时白练了;所以健身以后吃草饲的牛肉最好了,可以补充营养和蛋白质,而且脂肪含量很低。

健身餐牛肉应该怎么做

用料

牛腱子肉一大块

八角2个

姜半个

葱段3段

香叶适量

草果1个

桂皮1块

干辣椒4个

山楂2个

酱油6茶勺

料酒6茶勺

腐乳1块

冰糖6块

盐适量

做法步骤

1、牛腱子泡凉水去去血水控干

2、牛腱子改刀切成三大块务必冷水入锅更容易飞出血沫水中可加一点料酒去腥

3、炖料提前放入砂锅中放足量水大火煮沸5-10分钟煮出料水香味

4、煮沸后在热水中漂净浮沫

5、将焯好的热乎牛肉放入煮沸的砂锅中

6、倒入6茶勺量的酱油

7、倒入6茶勺量的料酒

8、放入6块冰糖

9、放入一块腐乳

10、撇去浮沫

11、大火滚沸后

12、转小火盖盖儿炖煮1小时

13、中间可多次撇去浮沫

14、加入适量盐尝尝汤汁咸淡适中就好

15、继续小火炖煮30-40分钟

16、炖好可放砂锅盖盖儿再焖一阵在汤汁里浸泡时间越长会更入味

我在炼健身请问一天吃多少牛肉合适啊

看来你有一定的健美知识。

一般都吃鸡肉，条件好点的话，可以吃牛肉，它们的脂肪含量都不高，不会胖。牛肉的肌酸含量较少，吃30斤的牛肉才能摄取5克肌酸，而练健美每天肌酸的肌酸摄入量是5克。所以没必要通过牛肉来摄取肌酸，可以用补剂。

假如你健身3个月以上的话，可以早餐2个鸡蛋、3两肉；中午3两肉；

假如你下午训练的话，晚饭4两肉。这个量属于中等水平。

健身的人应该怎么吃牛肉和我在炼健身请问一天吃多少牛肉合适啊的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！

本站所发布的文字与图片素材为非商业目的改编或整理，版权归原作者所有，如侵权或涉及违法，请联系我们删除。

健身的人应该怎么吃牛肉？我在炼健身请问一天吃多少牛肉合适啊

健身吃什么牛肉好

健身餐牛肉应该怎么做

我在炼健身请问一天吃多少牛肉合适啊

健身的人应该怎么吃牛肉？我在炼健身请问一天吃多少牛肉合适啊相关推荐