牛肉里是否含有钙(牛肉里含钙么)-菲力牛肉网

牛肉里是否含有钙(牛肉里含钙么)

其实牛肉里是否含有钙的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解牛肉里含钙么，因此呢，今天小编就来为大家分享牛肉里是否含有钙的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！

牛肉里有钙吗

是含有钙的。吃牛肉可以给身体补充蛋白质，如果想补钙，建议你可以多吃鱼，虾，蛋类，奶类，豆类等，补充维生素d多晒太阳都可以促进钙吸收

牛肉里含钙么

不少人认为欧美人骨骼强壮是因为爱吃牛肉。事实上，很多吃牛肉甚多的人，正是钙缺乏相当严重的人。这是因为牛肉本身含钙量极低，所有的肉都是这样。同时，肉里面含有大量的“成酸性元素”，主要是磷、硫和氯，它们让血液趋向酸性，身体不得不用食物和骨骼中的钙离子来中和成酸性元素，因而增加体内钙元素的流失，减少钙的吸收。所以，缺钙的中老年人应当适当控制肉类的摄入量，不论是红肉还是白肉。

吃牛肉补钙吗

以为吃蔬菜与骨骼健康无关

很多人的潜意识里总是觉得只要大块吃肉就能很好的补钙，至于是否吃菜类九无所谓了。他们以为蔬菜里面只有些膳食纤维和维生素，与骨骼健康无关。实际上，蔬菜不仅含有大量的钾、镁元素，可帮助维持酸碱平衡，减少钙的流失，本身还含有不少钙呢。绿叶蔬菜大多是钙的中等来源，如小油菜、小白菜、芥蓝、芹菜等，都是不可忽视的补钙蔬菜。近年来的研究证实，绿叶蔬菜中的维生素K是骨钙素的形成要素，而骨钙素对钙沉积入骨骼当中是必需的。

以为吃水果代餐有利于骨骼健康

如何补钙效果好，不少人觉得多吃果蔬是完全可以代替正餐的，所以就很少吃面食米饭之类的主食了。实际上，水果是一种有益酸碱平衡的食品，却不是钙的好来源，而且严重缺乏蛋白质。骨骼的形成需要大量的钙，也需要胶原蛋白作为钙沉积的骨架。如果用水果代替三餐，则蛋白质和钙摄入量都严重不足，只会促进骨质疏松的发生。

以为吃牛肉有利于骨骼

也许是潜意识里在作怪，不少人觉得吃牛肉是最能让骨骼强壮的。事实上，很多吃牛肉甚多的人，正是钙缺乏相当严重的人。这是因为牛肉本身含钙极低所有的肉都是这样。同时，肉里面含有大量的“成酸性元素”，主要是磷、硫和氯。它们让血液趋向酸性，身体不得不用食物和骨骼中的钙离子来中和成酸性元素，因而增加体内钙元素的流失，减少钙的吸收。所以，缺钙的中老年人应当适当控制肉类的摄入量，不论是红肉还是白肉。

由此可见，生活中一些补钙的误区影响了我们正常科学的补钙，这些错误的认识和做法很多甚至都影响到了我们的正常生活当中。所以说了解如何补钙效果好是非常重要的一件事，也只有在饮食方面多做些功夫，才能将补钙更科学更合理的进行到底，才能让你拥有健壮的身体。

文章到此结束，如果本次分享的牛肉里是否含有钙和牛肉里含钙么的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！

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