备孕期间男士能吃牛肉吗，备孕男的要吃什么-菲力牛肉网

备孕期间男士能吃牛肉吗，备孕男的要吃什么

各位老铁们，大家好，今天由我来为大家分享备孕期间男士能吃牛肉吗，以及备孕男的要吃什么的相关问题知识，希望对大家有所帮助。如果可以帮助到大家，还望关注收藏下本站，您的支持是我们最大的动力，谢谢大家了哈，下面我们开始吧！

备孕男性吃什么水果好？

对于正在备孕的男性来说，精子的质量非常重要。那么备孕男性吃什么好呢？我们一起来了解一下吧。

精子对于男人传宗接代来说是非常重要的，所以在备孕的过程中一定要把精子的质量养好。那么备孕中的男性吃些什么好呢？一起来看看吧。

男人备孕吃什么水果？

猕猴桃

猕猴桃汁成为国家运动员首选的保健饮料，又是老年人、儿童、体弱多病者的滋补果品。它含有丰富的维生素C、A、E以及钾、镁、纤维素之外，还含有其他水果比较少见的营养成分。它的营养价值远超过其他水果。猕猴桃含有不少精氨酸，能促使血液循环顺畅，增进男性性能力。

西红柿

西红柿中的番茄红素十分丰富，而番茄红素可以预防和改善男性前列腺增生、前列腺炎等泌尿系统疾病，并能改善男性精子浓度和活力，提高精子的质量，降低不育的风险。

香蕉

吃香蕉的好处有很多，专家认为香蕉清热解毒，香蕉的营养多，可以增加精子活力，提高男人的生育能力。香蕉是寒性水果，脾胃不好的人要少吃，胃酸过多的人最好是不要吃了。

荔枝

荔枝营养丰富，中医以为，荔枝味甘，性温，有补益气血、添精生髓等功效。既是健身益颜的保健水果，又可用于治疗病后津液不足及肾亏梦遗、脾虚泄泻、健忘失眠诸症。

男性备孕要多吃以下4类食物

要保证充足的优质蛋白质

蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。富含优质蛋白质的食物：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海产品不仅污染程度低，还含有促进大脑发育和增进体质的dha、eha等营养元素，对准爸爸十分有益。但不能超量摄入。蛋白质物质摄入过量容易破坏体内营养的摄入均衡，造成维生素等多种物质的摄入不足，并造成酸性体质，对受孕十分不利。

合理补充矿物质和微量元素

人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。最常见的就是锌、硒等元素，它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。锌在体内可以调整免疫系统的功能，改善精子的活动能力。人体内锌缺乏，会引起精子数量减少，畸形精子数量增加以及性功能和生殖功能减退，甚至不育；缺硒会减少精子活动所需的能量来源，使精子的活动力下降。

含锌较高的食物有：贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等。

含硒较高的食物有：海带、墨鱼、虾、紫菜等。

不可小看水果蔬菜

男士往往对水果蔬菜不屑一顾，认为那是女孩子的减肥食物。却不了解水果蔬菜中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的。一些含有高维生素的食物，对提高精子的成活质量有很大的帮助。如维生素A和维生素E都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用，还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。缺乏这些维生素，常可造成精子发生的障碍。男性如果长期缺乏蔬果当中的各类维生素，就可能有碍于性腺正常的发育和精子的生成，从而使精子减少或影响精子的正常活动能力，甚至导致不孕。

适量脂肪也不错

性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来，胆固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不仅影响精子的生成，而且还可能引起性欲下降。

肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇，适量摄入有利于性激素的合成。尽量少吃猪肉，可多选择鱼类、禽类食物，尤其是多吃深海鱼，深海鱼中含有的必需脂肪酸，参与了激素的产生和平衡，有益男性生殖健康。

男性备孕多吃5种食物

坚果之核桃

核桃之所以被称作长寿果是因为其富含植物酸与多种矿物质，且蛋白质、维生素含量也很可观，因而可滋养肾脏、促进大脑发育的功效。如果备孕期爸爸们可以经常吃一些坚果，对于胎儿的智力贡献绝对不小。

种子之莲子

莲子是一种富含钙、铁与维生素的种子。一般人熬粥食用可养心安神，降低血压，健脾养肾，如果备孕期能吃一吃，还有利于形成高质量的精子，自然有利于妈妈们怀上一个优质宝宝。

水产之鱼虾

鱼虾的优质蛋白一直为准妈妈所看好，其实，除了准妈妈，备孕的妈妈和爸爸们也应该多吃一些。尤其的虾，对于男性而言益处颇多。富含多种营养的虾肉可以补肾固精，养血壮阳，是备孕期不可多得的好选择。

肉食之牛肉

牛肉之所以近年来地位超过猪肉，是因为其营养含量丰富，且相对脂肪含量更少。精子质量差的男性如果能定期吃牛肉和其他瘦肉，生殖功能会增强。

果蔬之苹果

维生素对于男性生殖系统的作用无可替代，丰富的维生素可促进精子的生成，改善精子活力，此外还能强身健体，提高免疫能力。研究显示，男性不喜吃蔬菜和水果，往往精子质量更差，且更容易不育。苹果可谓是水果中的典型代表，每日一苹果，医生远离我的道理可是有其道理的哦。

备孕男的要吃什么

备孕期间，男方宜多吃点有利于精子质量的食物，比如水果蔬菜、甲鱼、牛羊肉、牡蛎、豆制品、蛋黄等。戒除不良的生活嗜好比如烟酒嗜好。合理作息，保证充足的睡眠。不要蒸桑拿，不要久坐。避免放射线检查，不能染发。不要胡乱吃药，也不要随意服用保健品。

备孕或者怀孕期间可以吃牛肉、羊肉、兔子肉吗？

很多孕妇在孕期都会有很多忌口，而且一般家里的老人也会要求孕妇在饮食上要也别注意。像是兔肉不能吃，吃了生下的宝宝会长“兔唇”；酱油不能吃，吃了宝宝的皮肤会变黑等。这些都是没有科学依据的。其实不论是牛肉、羊肉还是兔子肉孕期都是可以吃的，只要不过量，对宝宝是不会有影响的。

牛肉

在肉类中，牛肉的营养价值高，含有丰富的蛋白质，氨基酸。有很好的补血、修复作用，而且相比猪肉更接近人体的需要。

孕期食用牛肉有以下好处

1.预防缺铁性贫血

铁是血液的重要元素之一。铁含量不足的话，很容易出现头晕、无力等贫血症状。而牛肉中的铁含量丰富，多吃牛肉可以补充孕妈体内的铁含量，有预防缺铁性贫血的作用。

2.提高免疫力

牛肉能强筋健骨，尤其是瘦牛肉，富含有丰富的铁、锌等微量元素。能防止病毒感染，提高免疫力。所以孕妇在怀孕期间多吃点牛肉可以抵抗病毒。

注意事项

1.不宜反复加热

反复加热会破坏牛肉的营养，多次重复的话牛肉基本上就没有食用价值。所以孕妇应吃新鲜的牛肉，先吃现做，一次不要做太多。

2.不宜与韭菜同食

牛肉和韭菜一同食用会对牙齿有影响，容易导致牙龈炎症。

羊肉

羊肉有御风寒，暖身子的作用。适合病后或产后身体虚弱的人食用，冬季尤为适合。有些人认为孕期吃羊肉孩子会得羊癫疯，这完全是不合逻辑的，只要孕妇不对羊肉过敏，孕期就能吃羊肉。

孕期食用羊肉的好处

1.不易发胖

相比其他肉类，羊肉的脂肪和胆固醇含量少，孕期食用不易发胖。

2.补气血

羊肉具有补血益气，养肝的功效。孕期食用能改善孕妇气血两亏的情况。

注意事项

1.偏热体质的孕妇不宜食用

羊肉本就适合冬天食用来起到保暖的作用，适合体寒，手脚常年冰冷的人群食用。如果体质偏热食用羊肉的话，容易上火。

2.不宜与醋一同食用

羊肉是大热食物，而醋性甘温，两者一起食用，容易生火动血。所以孕妇在喝羊肉汤的时候，不宜放醋。

兔肉

兔肉的蛋白质含量高，脂肪低。它的蛋白质含量比一般肉类都高，是肉类中的“蛋白质之王”。而且脂肪、胆固醇含量低于其他肉类，是既营养又健康的食物。孕期吃兔肉宝宝并不会长兔唇，孕妈可以放心的食用。

孕期吃兔肉的好处

1.帮助宝宝大脑发育

兔肉中含有卵磷脂，卵磷脂是大脑发育必不可少的物质，所以孕期吃兔肉有助于宝宝大脑发育。

注意事项

兔肉不宜与小白菜、芹菜等同食，与小白菜一同食用容易腹泻；与芹菜同食容易脱皮、掉发。

上述的肉类孕期都可以食用，但不能多吃，所以孕妈一定要把握好量。

我是帮妈，一名高级育婴师，私信“育儿”，帮您解答带娃路上的困扰~

（配图均来自网络，侵权删。）

文章到此结束，如果本次分享的备孕期间男士能吃牛肉吗和备孕男的要吃什么的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！

本站所发布的文字与图片素材为非商业目的改编或整理，版权归原作者所有，如侵权或涉及违法，请联系我们删除。

备孕期间男士能吃牛肉吗，备孕男的要吃什么

备孕男性吃什么水果好？

备孕男的要吃什么

备孕或者怀孕期间可以吃牛肉、羊肉、兔子肉吗？

备孕期间男士能吃牛肉吗，备孕男的要吃什么相关推荐