最好的牛肉推荐减肥做法,怎么做着吃
很多朋友对于最好的牛肉推荐减肥做法和请问减肥期间牛肉的做法,怎么做着吃不太懂,今天就由小编来为大家分享,希望可以帮助到大家,下面一起来看看吧!
牛肉怎么吃减肥_牛肉减肥餐做法大全
牛肉脂肪含量最低、蛋白质较高,热量较低,适合减肥期间与粗粮、蔬菜搭配食用。以下是我为大家推荐的牛肉减肥餐做法,大家不要错过。
牛肉减肥餐做法一
材料:牛肉150g、玉米1根、胡萝卜80g、大米50g、小米30g、盐适量、姜适量、香菜适量。
做法:
1、牛肉逆纹切成片或者剁成牛肉碎都可以;
2、锅中放适量清水,冷水下姜片和牛肉
3、水开后撇掉血沫,转慢火煲,使牛肉出味;
4、这时我们准备胡萝卜,把它去皮用刷丝器刷成粗丝或者切成丁都可以;
5、玉米粒新鲜取下备用;同时大米和小米也淘洗干净备用。
6、当材料准备好时,把胡萝卜碎,玉米粒以及洗好的二米下牛肉汤锅中,大火煮开。
7、转小火慢慢煲30-40分钟成粥即可。食用时可以加少许盐、香菜调味。
牛肉减肥餐做法二材料:牛肉200g、黄豆芽200g、干辣椒15g、姜适量、蒜适量、盐适量。
做法:
1、先将牛肉切片,淋入料酒、生抽、芝麻油、少许盐抓匀腌制20分钟。
2、干辣椒切节,姜切米,蒜子切米,黄豆芽去根洗净。
3、锅放油,倒入黄豆芽、少许盐,炒熟,盛到碗中垫底。
4、另起锅放油放入放姜、蒜炒香,倒入清水约200毫升煮开,放入酱牛肉煮熟,装入有豆芽的碗中。
牛肉减肥餐做法三材料:牛肉20g、白米粥2碗、香油适量、盐适量、西兰花适量、胡萝卜适量、细香葱适量、生姜适量。
做法:
1、西兰花先用开水烫一遍。
2、将所有食材切碎备用。
3、准备一份事先煮好的米粥。
4、加入牛肉煮。
5、加盐。
6、继续加入胡萝卜煮。
7、然后加入西兰花煮。
8、待全部熟了之后加入香葱。
9.、淋上香油即可上锅。
牛肉减肥餐做法四材料:牛肉50g、番茄100g、盐适量、大米30g、小米15g、糙米10g。
做法:
1、牛肉先切成小块,然后剁碎成肉泥备用。
2、米类淘洗干净,可以事先用少许油和盐腌一下。
3、番茄用开水烫一下去皮。
4、然后切成碎。
5、锅中煮适量开水,下牛肉末下去煮,水开后把血沫撇掉。
6、把米和番茄一起下锅与牛肉一起煮。
7、大火煮开后转小火煲至粥稠烂即可。可适量再加少许盐,或者不加亦可。
牛肉减肥餐做法五材料:大米100g、牛肉200g、油适量、盐适量、姜葱15g、生菜200g。
做法:
1、清洗好食材,大米先浸泡半小时。
2、小锅加入适量的清水,倒入1汤匙的食用油,开火煲粥。
3、趁着煲粥的时间,把牛肉切片,葱切葱花,姜切丝,生菜也切丝处理。
4、把姜丝与牛肉放入盆中,加入适量的盐,糖,胡椒粉,生粉,食用油腌制10分钟,注意在此时腌制的时候,不适合放有颜色的调料如和生抽,以及味道重的调料如料酒。
5、当粥煲的很绵稠时就可以了。
6、把牛肉放入锅内,再加入适量的盐调下味。
7、把生菜丝放入碗中。
8、再把滚烫的热粥浇到生菜丝上面。
9、轻轻地拌匀,就可以开吃。
牛肉减肥餐做法六材料:牛肉111g、大米100g、盐适量、姜10g、细香葱19g。
做法:
1、新鲜牛肉111克。
2、大米100克。
3、生姜10克。
4、香葱19克。
5、把生姜,香葱切碎。
6、牛肉用油、盐抓匀。
7、锅内加入适当的水,下洗好的大米,大火烧开,转小火煮20分钟。
8、加入少许油,姜丝。
9、搅匀,放入牛肉,再不停的按顺时针方向搅动。
10、最后加入香葱就出锅了。
>>>下一页更多精彩“牛肉减肥餐做法和功效”
减肥牛肉怎么做
超级好吃的减肥牛肉的做法
牛肉泡出血水后,多清洗几遍
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准备好材料
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肉和材料一起倒入高压锅内,除准备的材料外什么也不放,功能设置到牛羊上,如果是手动高压锅就开锅后中火35分钟
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煮好再泡俩小时入味!!!
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小贴士
全程不放水不放盐,酱油用生抽或者味极鲜都可以,放少许老抽上色,煮开后不要在锅里闷太久,要不然煮太烂切的时候容易碎~
请问减肥期间牛肉的做法,怎么做着吃
介绍一道番茄牛肉。健身期间可以喝茶。
配方:一斤肥牛片、两个大番茄、适量葱姜、两勺生抽、一勺白糖、一勺番茄酱、适量食盐、适量鸡精、
1、准备材料
2、肥牛片肥瘦相间
3、番茄洗净控水,锅里烧开水放入番茄冬天的番茄可以多煮一会
4、番茄去皮,切成小方丁,盛在碗里
5、炒锅热锅冷油,放入葱姜片爆香
6、加入番茄丁翻炒
7、等到番茄炒到粘稠
8、加入番茄酱
9、加入生抽再翻炒一会。
10、这时加入适量清水
11、加入白糖
12、再加入食盐和鸡精
13、等到番茄汤滚开后加入肥牛片,用筷子轻轻搅动,牛肉片断生后关火
14、盛出香菜叶点缀
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