减肥吃清炖牛肉会胖吗吗?牛肉炖什么孕妇吃了好
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牛肉炖什么孕妇吃了好
在怀孕期间如果想吃牛肉的话可以做一道菜,这道菜就叫牛肉炖土豆,两种食物搭配的比较好,营养成分也是比较高的,牛肉中含有大量的动物蛋白,能够增强自己抵抗能力,也能够补充体内的营养,对孩子的生长发育也是非常有利的,也能够预防孕产妇由于怀孕而引起的贫血。
请问运动减肥可以吃肉吗?
不是可以不可以,而是必须要吃。
运动减肥其实除了“消耗热量”之外,还有个重要目的是为了“代谢脂肪”。
运动是会消耗热量的,人体运动时,身体的糖、脂肪、蛋白质都参与了能量供给,一般情况下主要是依靠糖分和脂肪来供给热量,所以我们才说运动是可以减肥的。所以只要你运动了,并且饮食的热量和营养配比合理,都会有减肥的效果的。(你可以翻看我的头条号文章,以往说了不少有关减肥营养的文章)
为什么说运动减肥必须要吃肉,原因有以下几点:
一、补充消耗的蛋白质运动时我们要大量的使用身体肌肉,如果不及时补充蛋白质,有可能会造成身体肌肉的逐渐流失。身体的基础代谢率和肌肉量有着密切的关系,如果肌肉含量偏低,身体热量代谢能力会减弱,运动能力也会下降。
所以我们平时要补充一定的动物蛋白,肉奶蛋是最好的动物蛋白来源。看到有其他答主说猪牛羊最好不吃。虽然鸡鸭鱼虾很健康,但现代科学研究表明,红肉对人体的危害之前被高估了,所以适量的红肉也是有益健康的。
二、减少饥饿感肉类在胃中消化需时要长于碳水、蔬菜等食物。
减肥期间,如果运动了,身体代谢能力增强,消化能力也随之增强,如果再加上不吃肉,很有可能你会经常感到饥饿。这可不是个好现象啊!
三、保持代谢消化食物也会造成身体热量的消耗(食物热效应),在相同单位质量的食物中,肉类消耗需要的热量也会高于碳水和蔬菜,这对于稳定我们的基础代谢也是有一定积极作用的。
最后简单总结一下:减肥必须要吃肉。因为减肥不是需要一味的控制热量,而更多的要考虑脂肪代谢。减肥时吃肉会补充我们的蛋白质保证肌肉不流失,另外还会减少饥饿感,让我们保持较高的基础代谢。
如果有其它有关减肥/健身/营养的疑问,可以关注我之后,在我以往文章、回答中查找。或者提问邀我回答,在我空闲时一定会为你解答。炖牛肉感觉油很多,那么这块牛肉是不是不好呢?
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2020年04月23日
关注也不一定!
关于减肥吃清炖牛肉会胖吗吗的内容到此结束,希望对大家有所帮助。
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