喝营养牛奶会长胖吗?喝纯牛奶会不会发胖
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减肥喝牛奶会发胖吗?什么时候喝牛奶是最好的?
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减肥中适当喝牛奶并不影响减肥,所以可以放心喝牛奶,当然,大部分朋友在减肥时都喜欢选择脱脂或者低脂牛奶,其实并没有那个必要。还有一些增肌人士对牛奶深恶痛绝,感觉牛奶中的脂肪必然会导致肌肉生长的不利,其实全脂牛奶中的确含有脂肪,但含量并不算过,这点脂肪我们日常的活动消耗完全能耗尽,它们不会对减肥和增肌有严重影响。
相对脱脂/低脂牛奶来说,全脂牛奶中富含更多脂溶性维生素成分,一些对人体十分有利的,例如维生素D,脱脂牛奶可就给不了了,虽然脱脂和低脂牛奶中也富含钙质,不过相对于全脂牛奶来说,其中的维生素D成分能够促进钙质吸收,帮助钙进入人体后的工作,所以,对于补钙、预防骨质酥松来说,全脂牛奶更有利。另外,全脂牛奶有脂肪的香味,我们喝了之后大脑满足感强,味道更香浓,而脱脂牛奶可就没那么好喝了。推荐每天喝300g(250ml)牛奶就够了,这点牛奶中的脂肪合理,而且热量适宜,营养提供十分丰富,对人体绝对有利,对减肥也没那什么影响。不过要是说喜欢喝牛奶,当做饮料来喝的话,可能会摄入热量、脂肪有些高,对减肥就会有些影响。
至于什么时候喝牛奶好倒没有绝对的说法,个人认为早晚,两餐之间喝都是不错的选择。早晨在我们最需求能量和营养的时候,牛奶能补充不错的营养还能提供饱腹感,两餐之间我们肚子饿了,但又不想吃零食,怕长胖,那牛奶也是可选的,牛奶中富含乳糖,能缓慢分解,饱腹感强,适当喝牛奶也不至摄入过多热量。睡前喝牛奶也行,一杯牛奶补充钙质,钙质能够稳定神经系统,促进入眠,温热的牛奶还能暖胃暖身。
不过提醒减肥中的朋友,选择牛奶还是纯牛奶好,很多“早餐奶”“红枣牛奶”“花生牛奶”“谷香牛奶”其实都添加了不少糖分提味,喝了反而不利减肥。还有一些含乳饮料,并非牛奶,而是奶精、水、蔗糖等勾兑来的,这些含乳饮料喝了可能的确对减肥也是不利的。
旺仔牛奶一瓶卡路里多
热量大概是156大卡,由此可见旺仔牛奶的热量是非常高的,如果本身营养充足,再喝旺仔牛奶是很容易长胖的。
另外旺仔牛奶是一种复原乳,不仅热量高,糖分也高,所以不适合长期给宝宝喝。尤其是旺仔牛奶中还含有食品添加剂,经常让宝宝饮用很容易造成食欲不振、营养不良等,不过并不是不可以给宝宝喝,只是要控制量。
喝纯牛奶会不会发胖
喝纯牛奶不会胖,牛奶含钙丰富容易被人体吸收,每天从中摄入足够的钙,可以抑制那种使人发胖的激素的释放,有助于抑制脂肪堆积。而且牛奶并非高脂肪的食品,牛奶中脂肪含量不高,它能够被人体提供一定的热量。
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