初中生适合吃牛肉吗(中学生经常吃鸡蛋可以吗)-菲力牛肉网

初中生适合吃牛肉吗(中学生经常吃鸡蛋可以吗)

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中学生上学饿带什么饼干好

孩子在学校努力学习，是需要消耗大量的脑力的，很容易在未到饭点的时候就感到肚子饿，那么家长不妨让孩子带一些比较抗饿的零食去学校，在饿的时候补充一些能量，这样学习效率会更好一些。

1.饼干

饼干有较多的碳水化合物，饱腹感很强，是抗饿的零食之一，且饼干一般都有独立的包装，吃多少就拿多少，方便孩子存放。一般饼干会有好几个种类，比如威化饼、曲奇饼、苏打饼、压缩饼等，建议选择质地比较硬的饼干，以免孩子把饼干放在书包里时容易被压碎。

2.肉干

肉干中有丰富的蛋白质和一些微量元素，对于孩子还说不仅能够解馋，也能给身体补充一些营养和能量，也是非常适合拿去学校的抗饿零食。比较常见的肉干有牛肉干、猪肉干、海鱼肉干等，建议选择脂肪含量比较低的海鱼肉干，这样孩子吃多了不容易发胖。可以试试小谷熊鱿鱼丝，鱿鱼丝肌肉紧实，耐饿也耐嚼。

3.巧克力

巧克力的热量很高，也属于能够抗饿的零食，孩子在肚子饿的时候吃那么几块，就可以快速的补充到能量了。不过巧克力吃多了比较容易发胖，尤其是糖分较多的巧克力，建议选择黑巧克力，或是含糖较低的巧克力，这两种巧克力比较不容易发胖。

也可以用比较抗饿的巧克力全麦棒来替代，混合高纤维的麦片，加上少量的巧克力，热量比普通的巧克力会降低很多，同时饱腹感会更强一些。

4.坚果

坚果中富含健康的不饱和脂肪酸和植物油脂，还包含许多营养元素，孩子适量吃一点对身体发育是很有好处的。因为坚果油脂含量较高，因此也不宜多吃，一天吃一个手掌的量就可以了。

中学生经常吃鸡蛋可以吗

鸡蛋经常吃还是不错的，尤其是学生，脑力体力消耗都比较大，但是要控制量，每天一两个就可以了，不要太多，毕竟鸡蛋里边蛋白质跟热量还是挺多的，吃太多也许会有负面效果，建议早晚各一个，配点牛奶，还是不错的。

14岁每天吃多少肉合适

14岁孩子每天肉类的摄入量，一般来说按需给予就可以的，因为每个人的消化吸收能力是不一样的，所以每天给予肉类也是不一样的，一般来说14岁的孩子每天给他的肉量，在20克到50克左右就可以的了。另外还要注意让孩子多吃蔬菜，注意均衡饮食。

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