吃牛肉鸡肉的减肥食谱？鸡胸肉减肥食谱
很多朋友对于吃牛肉鸡肉的减肥食谱和鸡胸肉减肥食谱不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
鸡胸肉怎么吃减肥食谱 鸡胸肉减肥吃法三则分享
1、牛油果鸡肉沙拉。
材料：牛油果1个，鸡胸肉20克，圣女果5、橄榄油10ml，黑胡椒、苹果醋、柠檬汁、盐适量。
制作方法：牛油果切片，圣女果一切两半，鸡胸肉清洗干净，用黑胡椒和食盐尽心腌制。在锅中加入橄榄油，将鸡胸肉用小火煎制，两面呈金黄色就可以了，加入适量清水，闷煮三分钟，鸡肉熟透之后出锅，将鸡肉切成片备用。这时将熟透的鸡胸肉，牛油果，圣女果放入碗中，加入适量的苹果醋，柠檬汁、食盐，搅拌后即可食用，是一道营养丰富，热量较低的美食，适合减肥人群食用。
2、鸡肉意大利面。
材料：鸡胸肉一块，酸奶一杯，意大利面一份，柠檬汁，面粉，食盐，意大利酱适量。
制作方法：在鸡胸肉上划上斜纹，然后涂抹上酸奶，更利于入味，然后用保鲜膜包裹起来，放入冰箱中冷藏半个小时。半个小时后取出鸡肉，把面粉，食盐，蒜粉调和均匀，拍打在鸡肉上，然后在涂抹上意大利酱。打开烤箱，用烤箱烤制鸡肉，大概烘焙半个小时，知道鸡肉熟透。期间我们要把意大利面煮熟，取出鸡肉，放在意大利面上，美味的鸡肉意大利面就做好了。
3、鸡肉拌面。
材料：鸡肉一块，意大利面一份，胡椒粉、碎姜、麻油适量。
制作方法：酱意大利面煮好备用。这是需要处理鸡肉，鸡肉切丝，锅中加入少许食用油，将鸡肉放在锅中翻炒，八成熟的时候在把面条，各种调味品放入锅中一起翻炒即可。这款鸡肉拌面和鸡肉意大利面做法比较相似，这个更简单一些。
鸡胸肉减肥食谱
节食减肥，一日三餐
“好吃”和“低热量”永远是两个最矛盾对立的概念。
好吃的，大多热量高，会发胖；但低热量的往往不尽如人意，难以下咽。
人对美味的感知来自哪里？
它来自维持生命和各种营养所需的热量或能量。
而这种热量和能量从何而来？大部分来自食物中的蛋白质、脂肪和糖分。
同样的热量，但是味道更好？从牛肉鸡肉到鸡蛋果蔬，如何让减脂餐更加美味诱人？
当然还有一些其他的营养成分，但是都比较少，或者说我们不容易检测到。即使检测到了，也觉得和“好吃”没什么关系。
比如维生素c的“酸”(氨基酸中谷氨酸钠等美味物质暂且不谈)
所以，高蛋白、高脂肪、高糖分的食物，一般我们会觉得更美味。
比如虾和海鱼甚至不需要任何调味品，生鱼片直接就有突出的美味感。
同样的热量，但是味道更好？从牛肉鸡肉到鸡蛋果蔬，如何让减脂餐更加美味诱人？
比如同样的牛排，同样的部位，M9肯定比M1好吃，因为它的脂肪含量更高。
同样的热量，但是味道更好？从牛肉鸡肉到鸡蛋果蔬，如何让减脂餐更加美味诱人？
各种甜品和烘焙就更不用说了。你自己做过就知道，油和糖会占总重量的50%以上。这能不好吃吗？
同样的热量，但是味道更好？从牛肉鸡肉到鸡蛋果蔬，如何让减脂餐更加美味诱人？
比如一块五花肉，直接切片油炸，撒上盐，就很好吃。如果把同一块肉用冰糖和黄酒做成东坡肉，在脂肪、蛋白质和糖的共同刺激下，会把“好吃”的感觉提升到极致。
同样的热量，但是味道更好？从牛肉鸡肉到鸡蛋果蔬，如何让减脂餐更加美味诱人？
“好吃”是减肥的大敌。更好的饮食会促使我们摄入更多的脂肪、蛋白质和糖，这些会转化为多余的热量，最终转化为皮下脂肪，人就会发胖。
肥胖会导致很多疾病，即使没有这些，从当代审美的角度来看也不够美。
所以，在美食和美体之间反复徘徊，尽可能努力奋斗，已经成为很多人的生活常态。
很多人都会在某种程度上欺骗自己，比如他们确实会吃各种相对低热量低脂肪的食材作为主食，比如鸡胸肉。
但是为了更美味，可以在烹饪方法和酱料的调味上不遗余力，比如放在油里炸，然后再加入一种酱料进行烹饪。。。殊不知，这些辅料和酱料的热量高得惊人。
怎样吃鸡胸肉减肥食谱
鸡肉，是健身人群最可经常摄入的蛋白质，而鸡胸肉蛋白质含量较高，且易被人体吸收入利用。鸡胸肉含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类。用水煮的做法，既能满足增肌人群(鸡胸肉可成为健身后肌肉超量恢复条件的营养来源)，又很适合减脂人群(鸡胸肉可提供超长时间饱腹感)。
鸡胸肉食谱：
一、无油煎鸡胸
只需15分钟的腌制，用平底锅煎熟即可。适合上班族的鸡胸肉料理，味道好还不柴。
【用料】
鸡胸肉一块、酱油少许、干淀粉少许、研磨黑胡椒少许
【做法】
1、鸡胸肉一块，冲干净，去掉脂肪和筋膜。太厚的话可以横刀剖成两块。
2、肉放入盘中，放入生抽，或喜欢的其他调料。我是用了一点老抽上色，追求美观的可以试试。腌15分钟后，正反面淀粉抹匀。
3、大火加热平底锅到八分热，放入鸡胸后立刻转小火（很重要），盖上盖子，等滋啦啦的声音开始变大的时候，开盖翻面，撒点黑胡椒，加盖，再等滋啦啦以后就好了。
关于吃牛肉鸡肉的减肥食谱的内容到此结束，希望对大家有所帮助。
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