肾亏手脚冰凉能吃牛肉吗？怕冷吃羊肉可行吗

大家好，今天小编来为大家解答肾亏手脚冰凉能吃牛肉吗这个问题，怕冷吃羊肉可行吗很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

气血不足,怎么调养好呢

气血不足还是比较普遍，身体不管哪方面问题，时间久了，必将牵连到气血的盛衰与循环。一个人健康的标志就是气血充盈，畅通无阻没有瘀堵。湿气，脾虚，肾虚，阴虚，阳虚...等等所有的问题长期不调理，都会逐渐演变为气血的不足或者循环方面的问题。

同时，就补气血方面，也存在很多误区，总有朋友抱怨，为何补了那么久竟一点效果都没？今天咱们系统化讲讲气血有关的东西。

气血到底是什么？

不少朋友存在困惑：气血是实实在在的东西么？到底以着怎样的形式存在？

《黄帝内经》说：“人之所有者，血与气耳。”气血对人体就如同汽车中的汽油，没有汽油，汽车基本废了；同样，人体气血不足，就没有动力去做任何事情，因为没有能量。

气血实际上是两个概念：气和血。

气难以用肉眼观察到，是无形的。气在体内运行不息，主要起推动作用，就像风推动船往前走一样，气能使一切营养物质输布于全身；除此之外，气还能保护人体，防御外邪，常见的过敏气虚体质，说的就是这种防御适应能力。气也分好多种，包括五脏之气，脾气，肾气，肺气等等。

血是在脉中循环流动，运载精气的有形液体，为脏腑、经络、形体的活动提供营养物质，血盛则形体也盛，血衰则形体衰，看一个人面色嘴唇苍白，一般是血不足了。

中医有“血为气之母，气为血之帅”之说，二者是相互依赖的关系，谁也离不开谁。血的化生与运行必须依赖于气的推动作用，气滞血亦滞；但气的这一功能的实现，又须依赖血的营养。气和血一阴一阳，气无形而动，属阳，血有形而静，属阴，血无气的统帅和推动，就无法到达身体需要的地方。不少朋友手脚冰凉，特别是冬天，可能是气血不足，无法滋养四肢所致。

气血是如何生成的？

上面说了气血如同汽油一样，但汽车不能自己制造汽油，必须从外部加油，而人体气血无法从外部直接灌入，只能自产自销，主要靠五脏六腑自己来加工制造，然后再反过来滋养身体。气血如果长期不调理，脏腑得不得足够滋养导致功能衰退，功能衰退则无法加工制造足够气血，形成恶性循环。身体在这种恶性循环中趋于变弱，甚至早衰，滋生各种疾病。

具体讲下，五脏六腑如何生成气血呢？

血的生成，来源于水谷之精气，通过脾、心、肺的作用化生而成血，故有“中焦受气，取汁变化而赤，是谓血”的说法。中焦，即脾胃，“受气”的“气”，指的饮食水谷，又称“谷气”。脾胃接受并消化饮食，进而吸收了其中的精微物质，也就是“汁”，以及有营养作用的津液，两者进入血脉之中，即变化为赤色的血液。当然，中医讲的比较笼统粗略些，大家明白这个道理即可。

气和血不分家，其生成也有类似原理。

咱们经常说，“脾胃为气血生化之源”，吃进去的任何东西，不管是日常饮食，还是滋补类食药，都必须经过脾胃运化吸收，这个环节出问题了，可能直接排出或者转化为痰湿，当然谈不上转化成气血了。很多朋友脾胃不好，直接吃阿胶类的来补血，结果越补舌苔越厚，说明并没有吸收转化为气血，反而加重了脾胃虚弱，越补气血越虚。

通过上面讲解，咱们先弄明白气血是五脏共同作用下生成的，而且只能这样生成，像给汽车加油一样给身体灌气输血，是行不通的！有时候急救也会输血，这是临时措施，长期来看还是要增强脏腑功能，使得自身生成气血才行。

气血不足的表现

汽车汽油不足了，就跑不快了或者冒黑烟了；人体气血不足了，也会有并发症，常见的如下：

*面容憔悴，气色差；

*皮肤缺少光泽；

*毛发干枯发黄，变细，脱发；

*四肢无力；

*失眠多梦；

*色斑多；

*经常感冒，抵抗力弱；

*女性经量少；

*容易出虚汗；

*精气神差，干什么都提不起精神；

*视力模糊，眼睛混浊；

*经常头晕眼花；

如果你经常感觉不在状态，也说不上哪里问题，就是觉得虚，要考虑是否气血不足了。气血不足不光影响颜值，最重要的是长期气血虚弱，脏腑四肢都无法得到滋养，容易早衰，尤其是无法抵抗一些病邪，渐生疾病。

为何会气血不足？

多数气血不足都是后天造成的，大家可以回忆下，小时候都很健康活泼，只是到了某个年龄，突然感觉气血不足了！其实这种不足也不是一天两天导致的，必定存在某种因素，持续的耗损气血，积累到一定程度，身体会发出一些信号了。

常见的导致气血不足的原因，大家可以对照下：

①持续性过度消耗。

*用眼过度，肝开窍于眼，眼得血能视，长期连续用眼不止损害视力，而且耗血伤肝，间接损伤肝的藏血功能；

*思虑过度，想的多，大脑从不停息，这个可能和性格有关，胡思乱想，敏感多疑之类，其实都是暗耗气血，伤肝伤脾看起来一天啥也没干，但心累的很！

*熬夜晚睡，这个太普遍了，在做体质诊断过程中，超过90%有熬夜问题，身体能不出问题么？睡眠是补气血的过程，不睡就是过度透支了；

*纵欲，年纪轻轻，欲望强，不加节制，实则透支肾精，精血同源，精虚血必虚，血虚气也跟着虚；

*体力劳动。长年体力付出，让形体过劳，气血也是过度损耗；

*其他各种类型持续性消耗。

此点的关键在于“持续性”，这个之前在票圈说过多遍了，不管干什么，只要不持续的做，就没有消耗性伤害。就像井水一样，不能总是往外抽水，很快就抽干了，要给蓄水一点时间。不管做什么，有意识的中断休息下，再继续做，这样既能把事情干了享受了乐趣，还不至于伤害身体。

②饮食问题。

*饮食结构不合理：吃的太素，不吃肉，不吃油，结果营养不够，“巧妇难为无米之炊”，没有丰富的食材，再好的脾胃也不能无中生有的造出气血；

*过度节食，减肥，每天只吃水果蔬菜，不错，最终减肥成功了，但面色憔悴，疲惫不堪，想正常吃饭胃口也不大好了，本质是先伤脏腑再伤气血；

*暴饮暴食，看到好吃的非要吃到再也不进去，走不动了才罢手，偶尔一次还行，经常这样，伤害脾胃之气，最终必然导致气血不足；

*过食寒凉，冷饮，凉开水等等，伤害脾胃阳气，也会导致运化不力，容易腹泻大便不成形，吸收消化差，也影响气血的生成；

*吃的太乱，比如减肥药，过吃补品，过吃甜食，过吃海鲜（寒凉）等等都在伤害脾胃，家常便饭就是最好的；

*饮食不规律，不定点定时，饿了就吃，不饿不吃，上班上课吃，放假周末懒床不吃，打乱了脾胃节奏，也会导致气血不好；

*不吃早餐，肚子饿了一夜了，伤脾胃气血；

*爱吃夜宵，脏腑都需要休息，结果人睡了脏腑还不得休息，要加工消化，会伤及脏腑；

其实，现代社会由于生存环境比较复杂，想老老实实的吃顿饭也不是那么容易了。

③脏腑问题。

在上面气血的生成中也说了，脏腑共同作用才生成了气血，如果任何一个脏腑出现问题，比如湿气大，肾虚，肝受损，胃炎，肠溃疡等等，会间接影响气血的生成。饮食再合理健康，生活再好，脏腑不好，也会导致气血不足。

④慢性病。

比如痔疮持续出血，时间久了会贫血，其实也是气血不足的一种表现。

补气血的误区！

为何补气血总是没有效果呢？主要是没有找到真正的原因，上面有讲，气血不足原因有很多，千人千个原因，原因不同，方案不同。

比如阿胶，单纯的气血不足吃了可能有点感觉，但脾胃虚弱痰湿者，气血不足是因为脾胃吸收不好，要健脾胃，光吃阿胶就不对症；

再比如纵欲过度者，吃阿胶补气血，喝黄芪水补气，也是不对症，根源是节欲补肾才行；

还有很多，不一一举例，总之，补气血没有效果，因为没有提前辩证，不对症，驴头对马嘴自然大大不妥！见过太多朋友了，看到某种东西标明补气血，先吃着再说，这其实是个误区。

补气血的正确思路

这是大家最关注的，其实把气血的来龙去脉，搞清楚，补气血的正确思路也就一目了然了。说白了，气血就是脏腑一起协作生成的一个产物，一种结果，说是补气血，本质是调脏腑。

提供一个大体的思路：

⑴先找气血不足的原因/根源。

怎么找呢？

①根据上述列出的原因，对照下自己有无；

②整体上辨别下自己体质，之前发过一篇各类体质辨别的文章，后面会做个升级，重新发布下。

⑵找到原因了，对症调整。

比如因为熬夜导致的，那就不要熬夜了；

因为纵欲导致的，就节欲；

因为吃的营养不够，就增加优质蛋白质。

其他类推。

⑶通用的补气血方法。

自己不会找原因，也没什么头绪，那就参考这个，通用的方法，适用于多数人。

①停止一切耗损气血的行为。

这个在票圈提过N次了，先止损再修复。很多朋友可能觉得不以为意，这是非常重要的！不然吃的再好都留不住啊，都给耗损掉了。

因为每个人的职业不同，偏好不同，没法一一列举，只说几个常见的：

A：用眼问题。

学会中断式用眼，每隔30分钟或者1小时，停下来闭目养神休息下；如果气血虚弱的厉害，建议干脆少看手机或者不看，让眼睛彻底休息。

B：情志问题。

主要是情绪波动太大，爱想事情，敏感，多疑，猜忌，被害妄想症，自我怀疑，担惊受怕，爱发火，生闷气，抑郁，怕死....等等都会暗耗气血。

“百病生于气也，怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，思则气结。”七情六欲谁都有，偶尔短暂的来一下还行，万不可长期如此。

情绪伤害最大的是肝，肝藏血。情志的副作用会影响睡眠，入睡困难，多梦，这些都对气血有间接影响。很多是性格所致，就是明知道这样不好，但控制不了。

》平时有意识的提高精神境界，多读读书，出去旅游下；

》多倾诉，对很多女性朋友有效；

》其他适合自己的技巧，多摸索总结；

性格问题非药石可治，还是要靠想通（自悟或高人指点），或者和遭遇悲惨的人对比下找点优越感。

C：过度运动。

运动也是需要耗损气血能量来支撑，少动有益，过则有损，已经遇到好多了，每次要么不动，动则好几个小时，比较夸张，搞得人很疲惫，这就没必要了（先搞清运动目的是啥？），特别是气血虚弱者，切忌过度运动。

D:其他耗损，还有很多，可以自检下，及时止损。

②生活细节。

*作息。

健康睡眠是必须保证的，11点前必须睡，起床时间不限。

*饮食。

除非身体过敏，不然没什么不能吃的，把握一个原则：不管什么，不多吃，及时收手，莫贪心；另外，寒凉之食任何体质都不建议多碰尤其姑娘们。再者，每天按时吃好三餐。

*休闲。

人是社会化动物，久宅容易滋生郁火，每周至少一天，走出去玩玩，可能自己不热爱，不过身体需要这种活动。

*运动。

上面说了过度运动耗损气血，但在身体承受范围内可适度动动（如状态不佳可静养），推荐早晨早起会较好，实在不行，晚上9点前。

③调五脏。

心/肝/脾/肺/肾，重点说说脾胃和肾，一个先天之本，一个后天之本，气血问题大都出在这两个上面。

A：脾胃。

上面也说了，脾胃为后天之本，气血生化之源，脾胃常见的问题有：

脾胃虚弱；

脾胃虚寒；

湿气（湿热/寒湿/痰湿）；

肝胃不和；

胃火大；

胃阴不足；

胃积食；

其实之前都详细的发过调理文章，不再重复了，可以翻下老徐发的文章。

B:肾。

肾虚导致的气血不足，很多男性朋友比较常见，肾就像大树的树根，树根决定了树的繁茂程度。精血互生，精不足则血必然不如。

*节欲是必然的，对很多年轻朋友，禁欲违背人之本性，但节欲是可以的；

之前也发过补肾的文章，可以回头找找。

*补肾食疗。

》怀山药：蒸煮都可，吃多少自己定，不要上火就行；

》核桃+黑芝麻：可以配套吃，煮粥或者每天吃点也行，量自己定，不要上火；

》山药枸杞黑米粥：这个食疗粥不错，健脾补肾；

》芡实莲子粥：补肾固肾；

*导引术，非常重要管用，下面说。

脾胃+肾是五脏中的基础存在，把这两个“本”调理到位了，对于气血改善有决定性意义。

④食疗方。

如果有条件，大家可以动手做些粥类，也不一定天天吃，就是常吃即可。

*黑豆山药粥：黑豆1两+怀山药100克+炙黄芪25克，先用黄芪煮水，用这个水来煮山药黑豆，补肾气/肺气/脾气。

*陈皮桂圆饮：桂圆比较滋腻，多吃容易上火。

陈皮3克+桑葚6克+桂圆3-5个，气血双补，煮水或热水冲泡喝。

*西洋参3-5克+桂圆3-5个，煮水或者泡水喝，参类补气桂圆补血。

*大枣：红枣能补气血么？可以，不过生吃效果不大，煮粥最好，其次煮水，实在不行泡水也凑合。每天不宜超过5个，多则上火。

*干桑葚，气血双补，不过性凉，每天干吃点，泡茶都可。

*芝麻核桃红枣糕，糕可能做起来麻烦，不过有条件可以打成粗粉，常吃吃，注意多吃上火。

*归脾丸：这个是常用的补气血的/健脾养心，失眠多梦健忘心悸/经量过多等。

*痰湿质代茶饮：白扁豆花3克+陈皮3克，如果偏热，可以加点金银花。

*养颜祛斑茶：西洋参5克+枸杞3克+红花1-2克，补气血活血；

*养颜粥：莲子+黑豆+小米+枸杞+百合+大枣，比例用量自定，够一碗差不多了，滋阴养气血。

【几个注意的点】

》滋补气血的最好早上或白天喝，晚上容易失眠；

》上面这些食疗适合所有体质么？

多数体质都可以，多留意有无不适，上火等，可以调整用量频率到身体可接受的程度。

》泡完茶能吃么？营养主要在水里了，喝汤喝茶为主。

⑤辅助技巧。

气血既要补，还要通，光补不注重疏通，就容易气滞血瘀。

A：柔性运动。

比如瑜伽，八段锦，导引术之类，都不错，这些东西老徐作为多年实践者，感受很深刻，经常推荐大家坚持做做，虽然多数人打心眼里不信，更谈不上坚持了。

比如早晨起床后，

*两手来回搓耳朵，然后来回按摩拿捏、上下，左右拉几下；

*按摩头部先用手指伸到头发里来回按摩捏，然后两手虚拳来回敲打头皮，最后贴着头皮往后梳头，刺激疏通经络，升发阳气。

*多来回按摩胸中间的膻中穴，理气的，疏肝解郁。

*两手抱在后脑勺，视线水平，蹲下再站起来，重复（次数随意）；

*两手小拇指交叉，互相用力对拉或者提重物上下重复，补肾；

*踮脚跟，全身放松重复次数不限，这个补肾。

这些动作是一体的，顺序自定，坚持一个月先，看看效果。

还有很多。。关键在找到适合自己的，坚持就好，坚持半年，效果绝对吓你一跳的！

B：艾灸气海穴，这个也有帮助，补气的。

本来想写的短些，因为大家都忙啊，没什么时间看，写完一看，又那么长了，不能再写了！

不管调理气血还是其他，关键是先理清思路和方向，这个不对，后面功夫都白费。老实说，就算找到原因知道方案，但缺乏自制力，自律也白搭啊....终归还是要靠行动来落实！

发布于2018-04-1109:49

补气血

养生

健康

赞同7170

322条评论

分享

喜欢收藏申请转载

赞同7170

分享

文章被以下专栏收录

养生

健康是根本

推荐阅读

气血不是补出来的！

徐祯先生

气血是如何被消耗掉的？

徐祯先生

气血不足应该怎么调理身体?

雄雄爸读伤寒论

气血两虚也可以这样调理你知道吗

落寞少年

322条评论

切换为时间排序

发布

吃什么东西能补肾

随着年纪的越来越大，以及现在生活的压力，各种车贷，房贷以及生活的开销，导致很多的人开始出现肾虚。那么这对于肾虚，我们应该吃什么是补肾的呢？大家都知道吃韭菜是补肾的，韭菜中含有挥发油、硫化物、甙类、蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、维生素B、维生素C、纤维素、钙、磷、铁等营养成分。

猪肾含有锌、铁、铜、磷、维生素A、B族维生素、维生素C、蛋白质、脂肪、碳水化合物等成分。作用就是补肾气、通膀胱、消积滞、止消渴。

桑葚的营养价值中还含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸、胡萝卜素、矿物质、葡萄糖、蔗糖、果糖、鞣质、苹果酸、钙、维生素B1、B2、C、尼克酸等成分，营养是苹果的5～6倍，是葡萄的4倍，具有多种功效。桑葚含有大量人体所需的微量元素，能改善女性手脚冰凉之症，有效的扩充人体的血容量，补肝肾阴血不足

核桃富含蛋白质、脂肪、碳水化合物和铜、镁、钾、磷、铁等矿物元素以及维生素A、维生素E、维生素C、叶酸、烟酸和泛酸等营养成分。

羊肾含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、胆固醇，另外还含有维生素A、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素C、维生素E、磷、镁、铁、锰、钾、锌、铜、钙等。补精益气、美容养颜、补肾壮阳。

黑芝麻含有丰富的不饱和脂肪酸和一定量蛋白质、维生素和矿物质，含有丰富的铁，有养血滋阴、润肠的作用，也可以补肾。

鹌鹑，像海鲜里面的海参、虾、泥鳅这些都是可以补肾的。它们补肾偏于壮阳，它们偏于热，还有对于肾精不足、肾精亏虚还是有一定的好处。补肾的食物真的太多了，在我们生活中随处可见。

怕冷吃羊肉可行吗

天气一冷，就有许多人感觉全身发冷，手脚尤其冰凉的受不了。喝羊汤是不错的选着

这种情况，就是中医所说的“阳虚”，也就是一般所俗称的“冷底”或是“寒底”，西医未必能有效改善，但如果使用中医长期调理，倒是可以将这类体质改善，一般人并不致于特别怕冷，临床上，以年老者、妇女、易感冒的幼儿和过敏体质的人，身体比较寒，需要用药补食疗来改善体质。另外也可以利用“阴极生阳”的原理，把冰冷的四肢泡在冷水中泡到不觉得水冷时，再起身擦干，放进被窝或衣服口袋，几分钟内就会回暖，效果相当快。

这些阳虚型的患者常需要使用补养药，要补气养血的需要鹿茸、肉桂、高丽参、紫河车、附子、人参、苁蓉、补骨脂、菟丝子、熟地、当归、阿胶、枸杞、龟胶等，都是常使用的药材，在煎煮时，可以和鸡、鸭、羊肉，鳗鱼、土虱一起炖煮滋补与美味兼收。

使用药酒炮制的方法，也对某些症状可行，像一些四肢麻木、骨头经常容易酸痛的病患，吴胜贤建议，不妨拿高粱酒、米酒、或是米酒头，将中药切成细片或是磨成粗粉放入，以八比二的比例，浸泡其中，大约2个月左右便可饮用。这类药酒，可以用每天小饮2次的方式饮用。

此外，如果本身脾胃较弱，则可将各种处方先煎煮后，再去掉渣汁，让它变成膏状后，再加上冰糖，每天晚上以温开水化开后，就像服用枇杷膏一样，服一汤匙。这种方式，对脾胃虚弱、消化吸收差的人最适合。

好了，关于肾亏手脚冰凉能吃牛肉吗和怕冷吃羊肉可行吗的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！