经期可吃卤牛肉，牛肉减肥食谱-菲力牛肉网

经期可吃卤牛肉，牛肉减肥食谱

大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于经期可吃卤牛肉，牛肉减肥食谱这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

牛前朝肉怎么做好吃

牛前腿肉也叫牛展，前腿肉筋多肉活，筋肉相同呈花形，肉熟后会变成透明状，做成红烧牛键子，筋花就是美妙的图案，是做酱牛肉最好的食材。

材料：牛腱子肉1000克、盐适量、卤肉料包2包、干黄酱3汤匙、葱1段、姜1块、蒜2瓣、料酒2汤匙、白糖1汤匙、酱油2汤匙、白胡椒粉1茶匙

1.将牛腱子肉放在清水中浸泡3小时，期间换两次水，泡去血水，牛腱子用冷水反复泡，直到水清澈为止，如果牛肉块比较大，就分成小块。

2.准备好卤牛肉的香料，从生姜开始顺时针我介绍一下，依次是：山奈、香叶、砂仁、桂皮、花椒、八角，中间是十三香粉。

3.加入酱油，料酒，用手搓揉牛肉，完全吸收调味料，腌制1小时以上！

4.锅内倒入能淹没牛肉的清水，大火煮开，加入香料，倒入十三香搅拌均匀，加入老抽、生抽。开启炖汤模式，小米炖2小时。

5.捞出卤好的牛腱子肉，放入冰箱冷藏2小时以上，再取出来切片，这样切出来比较好看！而且不容易碎。

这样做出来的酱牛肉才劲道，有嚼头！

牛肉减肥食谱

都说人之所以会变胖，就是因为平时生活中吃了太多肉食导致的。所以，一些想要保持身材的人，就会可以的拒绝肉食，每天只吃素食。其实，这种观点是不正确的，因为一些肉食不但不会增肥，反而能够帮助人减肥。比如说牛肉，就是可以用来帮助减肥的食物。下面来给大家推荐几款牛肉减肥食谱。

酱牛肉

材料：牛肉、生姜、葱白、干山楂、花椒、桂皮、八角、红辣椒、酱油、白糖

做法：锅里放入大量的水，烧开以后放入生姜片、葱白和牛肉，煮5分钟左右把牛肉捞起。重新用一锅清水煮牛肉、生姜、葱白和干山楂，大火煮开以后加入花椒、桂皮、八角、干红辣椒、适量的酱油和白糖，煮20分钟以后用小火煲2小时，加盐调味即可。

牛肉炒乌冬面

材料：牛肉、乌冬面、青椒、姜、洋葱

做法：先把乌冬面用开水烫熟，沥干水分备用。把青椒和洋葱洗净，切成丝。把锅里倒入橄榄油，油烧热以后放入洋葱、姜丝和蒜片爆炒，闻到香味以后放进牛肉直到炒制变色，最后倒入乌冬面和青椒丝翻炒均匀即可。

铁板黑椒牛肉

材料：牛肉、生抽、黄酒、洋葱、红椒、黑胡椒

做法：把牛肉切成条状，用生抽和黄酒腌制20分钟备用。洋葱和红椒切成丝后把洋葱丝放进锅里煸炒出香味，取一半放在烧热的铁板烧，另一边放在盘子里备用。在锅里把油烧热以后放入牛柳快速炒熟，用黑胡椒和盐调味，放入红椒翻炒均匀。之后把牛柳和剩下的洋葱丝都放在铁板上，即可食用。

红酒汁牛扒

材料：牛扒、胡椒粉、胡萝卜、黑胡椒、红酒

做法：把牛排用胡椒粉和食盐腌制30分钟；胡萝卜切成条状，用开水煮透以后捞出来备用；洋葱切成丝以后和黄油一起放进锅里，煸炒出香味以后放入牛扒，煎熟以后翻到另一面，加入红酒，肉熟了以后即可出锅，和胡萝卜条一起摆盘。

为何说牛肉有很好的减肥功效呢？因为据营养专家称，牛肉当中并不会含有特别高的质量以及胆固醇，所以非常适合比较胖的人以及处在减肥阶段的人食用。此外，牛肉当中还含有优质的蛋白质，能够为身体补充大量的铁以及锌，所以减肥功效非常好

晚上不吃饭的减肥方法可取吗

晚上不吃饭减肥的

有作用的，但是这样的方法不可取，甚至还会让你的体重反弹。

首先

晚上不吃饭的确能减肥，但是速度十分缓慢，必须一点也不能吃。这从健康的角度上是不对的，毕竟身体劳作，能量消耗都需要食物的补充。而且短期晚上不吃饭一旦内天忍不住，体重又会恢复，心态容易崩。

对于减肥我们会遇到三个问题

第一，坚持不下来

谁都知道减肥要少吃多动，但这太难了。看着好吃的不能多吃，下班回来累坏了还要逼自己运动，这简直是反人性不是吗？所以一次次的减肥，最后都变成了心血来潮，没多久就不了了之。

第二，容易反弹

好不容易瘦了点，但是没多久就反弹回去，让人很泄气。我发现，不少朋友都是在做溜溜球式减肥，也就是说体重像溜溜球一样上上下下，瘦得快反弹得也快，就是保持不住。甚至没怎么见瘦，反而越减越胖。

其实

不吃晚饭这种减肥方式是非常不健康的。长期不吃晚饭即使会瘦，但是也会对胃造成影响。这种方式一开始还是比较有效的，可能一个月能减掉两到三公斤。但是不利于长期的坚持，一方面就是很多人，在晚餐时有很多的应酬，另外一方面就是长期不吃晚饭，会造成胃的空收缩，在夜间会容易发生低血糖。所以不推荐不吃晚饭的减肥方式。

我认为

因为一日三餐，是我们的饮食习惯，而现在人减肥晚饭不吃，其实古代人养生是过午不食，但以现代人的工作节奏来说压力大，睡眠比较晚。若从中午就不吃，下午超负荷的脑力和体力活动让身体能量消耗快，过早使能量消耗，势必影响工作状态。

但一般晚上19点以后就不要吃东西了。另外，从养生角度来说，建议晚饭少吃些，如喝些清淡，易消化的粥等食物。减肥若仅依靠不吃饭，饿来减，对肠胃并不好，少吃而不是不吃。

如何正确减肥

一，每次吃饭前先喝一杯水

这样呢，不仅能够有效控制你的食欲，还能够帮你养成多喝水的好习惯，做到这一步，坚持三天，就已经成功了一半。

二：晚上不要吃水果

很多人不好好吃饭，就拿水果当晚饭，误以为不吃晚饭就能健康，就能瘦，其实啊，水果的糖分非常的高，尤其是晚上吃，很容易长胖。

三、把一部分的米饭面条换成杂粮

全麦面包呀，山药啊，红薯啊这些粗粮，他们的生糖指数低，饱腹感更强，不会让你饿得太快。多吃优质蛋白质，做到每餐都吃，比如我们早餐一杯牛奶，两个鸡蛋。

所以说

晚上不吃饭减肥的方法是可取，但是它不是最有效的减肥方法，它不能在短时间内让你有很明显效果。利用正确的减肥方法，让自己变得更美。