生理期适合吃牛肉(经期的时候可以吃牛肉吗)-菲力牛肉网

生理期适合吃牛肉(经期的时候可以吃牛肉吗)

大家好，关于生理期适合吃牛肉很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于经期的时候可以吃牛肉吗的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！

经期的时候可以吃牛肉吗

月经期间可以吃牛肉，牛肉中含有微量元素铁，适量吃牛肉可以补充铁剂，预防血液流失导致铁缺乏，铁缺乏会影响造血导致贫血，月经期失血过多会引起贫血，建议定期检查血常规，多吃含铁高的食物。牛肉中含有高蛋白，脂肪含量比较少，牛肉可以补充蛋白质，增强身体抵抗力，还可以预防肥胖。牛肉属于温性食物，月经期食用不会引起宫寒、痛经现象，还可以改善宫寒现象，吃牛肉不会影响月经量。在月经期需要多吃蔬菜、水果，可以润肠通便，如果经常吃肉，不合理搭配蔬菜，时间长了会引起便秘。注意经期不能吃寒性食物，比如梨、甜瓜等，吃寒性食物会引起宫寒，严重时会影响月经。

月经期能吃牛肉好吗

月经期间是可以吃牛肉的，女性经期流失大量的血，体内的铁元素也随之减少，牛肉中含有丰富铁元素和钙元素，能够预防经期缺铁性贫血和骨质疏松症。牛肉中含有大量的蛋白质和氨基酸，能为经期女性随时补充机体能量。女性经期自身免疫力降低，经期吃牛肉，丰富的维生素b6可以增强免疫力，促进蛋白质的新陈代谢和合成，有助于身体快速恢复。但女性经期应合理膳食，适量为宜。

营养价值：

1.牛肉富含肌氨酸：牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，这使它对增长肌肉、增强力量特别有效。在进行训练的头几秒钟里，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效补充三磷酸腺苷，从而使训练能坚持得更久。

2.牛肉含维生素B6：蛋白质需求量越大，饮食中所应该增加的维生素B6就越多。牛肉含有足够的维生素B6，可帮你增强免疫力，促进蛋白质的新陈代谢和合成，从而有助于紧张训练后身体的恢复。

3.牛肉含肉毒碱：鸡肉、鱼肉中肉毒碱和肌氨酸的含量很低，牛肉却含量很高。肉毒碱主要用于支持脂肪的新陈代谢，产生支链氨基酸，是对健美运动员增长肌肉起重要作用的一种氨基酸。

4.牛肉含钾和蛋白质：钾是大多数运动员饮食中比较缺少的矿物质。钾的水平低会抑制蛋白质的合成以及生长激素的产生，从而影响肌肉的生长。牛肉中富含蛋白质：4盎司瘦里脊就可产生22克一流的蛋白质。

5.牛肉是亚油酸的低脂肪来源：牛肉中脂肪含量很低，但却富含结合亚油酸，这些潜在的抗氧化剂可以有效对抗举重等运动中造成的组织损伤。另外，亚油酸还可以作为抗氧化剂保持肌肉块。

6.牛肉含锌、镁：锌是另外一种有助于合成蛋白质、促进肌肉生长的抗氧化剂。锌与谷氨酸盐和维生素B6共同作用，能增强免疫系统。镁则支持蛋白质的合成、增强肌肉力量，更重要的是可提高胰岛素合成代谢的效率。

7.牛肉含铁：铁是造血必需的矿物质。与鸡、鱼、火鸡中少得可怜的铁含量形成对比的是，牛肉中富含铁质。

经期可以吃牛肉吗

月经期间是可以吃牛肉的，食用牛肉主要可以补充一定的蛋白质和微量元素，起到补血益气的作用。

女性月经来完以后，会丢失掉一部分血液。而人体血液中主要含有血红蛋白、铁、钾、镁、钙等物质。也就是说每次来月经，都会流失一部分蛋白质和微量元素。而牛肉富含有充足的蛋白质和部分微量元素，是可以在月经期食用的。但是不管吃什么都讲究适量为止，牛肉也是不可经常性食用，一周食用一次最佳。因为牛肉属于红肉，过量食用是不利于健康的，如果伴有皮肤病、肝肾疾病的女性朋友更应慎重食用。月经期间饮食还需要注意:平时饮食不要吃生冷食物，也不要吃辛辣刺激的食物。因为这些食物有刺激性，不仅可能造成胃肠道反应，还会刺激盆腔内部的血管收缩，可能会导致血流减少，引发痛经或经量减少。月经期间主要可以多食用牛奶、鸡蛋、新鲜果蔬等食物，补充缺失的蛋白质和微量元素。

OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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