林勇牛肉？上夜班怎么保养身体

大家好，今天来为大家解答林勇牛肉这个问题的一些问题点，包括上夜班怎么保养身体也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！如果解决了您的问题，还望您关注下本站哦，谢谢~

上夜班怎么保养身体

问题一：要上夜班，怎么注意保养身体电脑旁几个小仙人球,它是吸福射的.

经常熬夜的人，应采取哪能些自我保健措施呢？一是加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。二是加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。三是调整生理节律。常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应。四是消除思想负担。常熬夜者切忌忧虑和恐惧，应树立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。

熬夜族的饮食保健

夜工作者要供给充足的维生素A，因维生素A可调节视网膜感光物质―――视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，而防止视觉疲劳。

熬夜工作者劳动强度大，耗能多，应注意优质蛋白质的补充。动物蛋白质最好能达到蛋白质供应总量的一半。因为动物蛋白质含人体必需氨基酸

还应适当补充热量，吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗，但千万不要大鱼大肉地猛吃。李长平大夫认为，吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效。

问题二：上夜班如何保养身体上夜班注意怎么保养身体喝粥。毕竟是晚上，不能吃太饱也不能吃难以消化的东西。最好就是喝粥，还有助于新陈代谢。

问题三：男人上夜班要怎么保养身体绿茶，加强锻炼

最好清晨补觉前能到河边绿地呼吸新鲜空气，练练太极都是不错的选择

问题四：经常上夜班的女人应该怎么保养身体夜班族该如何自我保养夜生活日益常态化，这使得夜间工作人数急增，如广播电台的DJ、通宵服务的银行、超市、影院、娱乐城、机场、码头、车站的工作人员以及医院护士、三班倒的女工等。增加营养是关键人体是一个有机整体，一般来说，人的体温、脉搏、血压都有昼夜节律，因此决定人们夜晚睡觉，白天工作。由于生物钟的颠倒，一些夜班族会表现出某些不适应，诸如胃纳降低等。广东省人民医院营养科主治营养医师潘妹霞说：晚餐是夜班职业人员的主餐，可占膳食总热量的30％~50％，可使用高蛋白食物，进餐时间安排在劳动前一两小时为宜;中餐热量一般可占膳食总热量的20％~25％，早餐热量一般可占膳食总热量的15％~20％，并且应该以容易消化吸收的碳水化合物为主。保证睡眠是重点广东省人民医院广东省精神卫生研究所林勇强主任说，在他的夜班族门诊病人中，患有睡眠障碍的占80％。这些病人明显精神不好，他们白天无精打采，上夜班时常常瞌睡，可是该睡觉的时候，他（她）们又怎么都睡不着，时间一长，表现出烦躁、焦虑等症状，从而演化成为抑郁症。睡眠障碍是困扰夜班族的一个大问题。夜班族不得不夜里上班，白天睡觉，但是白天的睡眠常常会受到日光、噪音等的影响，这使得夜班族每日劳动后体力和脑力损耗得不到补偿，从而造成他们疲劳感的加重，甚至出现食欲下降、焦虑、烦躁的出现。心理障碍需注意林勇强主任说，作息时间的颠倒不仅会给夜班族带来一系列的生理问题，长此以往，其心理问题也会凸现出来，诸如睡眠障碍、抑郁症等。很多夜班族常因为作息时间的颠倒，不能很好地照顾家庭，难尽做丈夫、妻子、儿女、父母之责，一些矛盾由此而生;随着他们参与社会活动的减少，由此产生诸如社会信息隔绝，与家人、朋友的沟通减少，心理得不到适当的释放等问题。专家建议广东省人民医院广东省精神卫生研究所林勇强主任、营养科主治营养医师潘妹霞提出几点建议：1.合理调整自己的生活规律，该睡觉的时候一定要睡觉，但是切忌一睡到底，中间不吃不喝，中间进食是必须的，而且应该按时进食。一般每天8小时左右的睡眠应该可以使机体得到足够的休息了。2.夜班族要保证有足够的热能摄入，长夜班者在夜班期间可以吃点夜宵。夜班族多吃一些营养丰富的食物是非常必要的，诸如牛奶、蛋类、瘦肉、豆制品等。吃些清淡可口、细软的饭菜，补充含丰富维生素A的食品，如动物的肝脏、蛋黄、鱼子等;多吃一些水果或新鲜果汁。在医生的指导下适量服用一些复合维生素补充剂也是有好处的。

问题五：女孩子上夜班该怎么保养自己的身体呢?我也上夜班是很容易上火买点清凉的泡开水喝不管渴不渴都多喝水下班别贪玩把觉睡好就没什么了

麻烦采纳，谢谢!

问题六：长期上夜班的人怎么保养您现在不要紧张的一般的说来您现在这样就是影响到了您的正常的生理钟有损于您的健康的。现在就是您可以注意的短期的没有大碍的但是长期的肯定就是有影响的您可以找一个和您交替的这是不错的选择的。再就是您可以经常的吃一些的桂圆的这是养护您的元气的注意经常的调理的。祝您健康、糖尿病人能长期上夜班吗回答者：于喜胜你好朋友糖尿病的人是不可以长期熬夜的啊长期上夜班的人要怎样锻炼身体比较好？回答者：syf2109锻炼和上夜班的没有太多关系。一天最长是12小时工作，那还有12个小时，去了睡觉的8个小时，还有4个小时的时间，完全可以自己选择锻炼。如果是关于时间问题，那不会是没有时间的，只是自己不肯让出时间而以。锻炼的方式很多。可以做户外的跑步，徒手的锻炼，或室内的力量性练习、球类运动等等吧，。这些指是的大从锻炼另外看自己的身体状况，需要改善的方面，进行有针对性的锻炼。（这个要视个人的情况而定）我有预激综合症，还可以长期上夜班吗回答者：顾菊康您好！建议不要上夜班。做下24小时动态心电图，明确病情程度，如果情况严重考虑手术治疗。手术方法主要是通过血管穿刺的方法，将直径较小的心脏检查和治疗导管通过静脉或动脉送入心脏内，通过进行心腔内的电生理检查和标测找到“附加旁道”的位置，采用射频电流将其消融掉，达到根治的目的。这一手术创伤小，风险低，是很成熟的根治预激综合征的方法。这是属于熬夜等导致的生物钟失调，紊乱，合理的保养休息，尽量改白班工作我长期上夜班人很瘦咋办回答者：任立存如果发现自己的体重过轻,身体过瘦,首先要查一下是不是疾病的潜在影响.如甲状腺,糖尿病,肾上腺,消化系统疾病等,都容易造成体重过轻.排除了疾病的情况,才可以实施增肥计划.在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的话，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收。

问题七：上夜班如何保养身体上夜班注意怎么保养身体喝粥。毕竟是晚上，不能吃太饱也不能吃难以消化的东西。最好就是喝粥，还有助于新陈代谢。

问题八：男人上夜班要怎么保养身体绿茶，加强锻炼

最好清晨补觉前能到河边绿地呼吸新鲜空气，练练太极都是不错的选择

问题九：经常上夜班的女人应该怎么保养身体夜班族该如何自我保养夜生活日益常态化，这使得夜间工作人数急增，如广播电台的DJ、通宵服务的银行、超市、影院、娱乐城、机场、码头、车站的工作人员以及医院护士、三班倒的女工等。增加营养是关键人体是一个有机整体，一般来说，人的体温、脉搏、血压都有昼夜节律，因此决定人们夜晚睡觉，白天工作。由于生物钟的颠倒，一些夜班族会表现出某些不适应，诸如胃纳降低等。广东省人民医院营养科主治营养医师潘妹霞说：晚餐是夜班职业人员的主餐，可占膳食总热量的30％~50％，可使用高蛋白食物，进餐时间安排在劳动前一两小时为宜;中餐热量一般可占膳食总热量的20％~25％，早餐热量一般可占膳食总热量的15％~20％，并且应该以容易消化吸收的碳水化合物为主。保证睡眠是重点广东省人民医院广东省精神卫生研究所林勇强主任说，在他的夜班族门诊病人中，患有睡眠障碍的占80％。这些病人明显精神不好，他们白天无精打采，上夜班时常常瞌睡，可是该睡觉的时候，他（她）们又怎么都睡不着，时间一长，表现出烦躁、焦虑等症状，从而演化成为抑郁症。睡眠障碍是困扰夜班族的一个大问题。夜班族不得不夜里上班，白天睡觉，但是白天的睡眠常常会受到日光、噪音等的影响，这使得夜班族每日劳动后体力和脑力损耗得不到补偿，从而造成他们疲劳感的加重，甚至出现食欲下降、焦虑、烦躁的出现。心理障碍需注意林勇强主任说，作息时间的颠倒不仅会给夜班族带来一系列的生理问题，长此以往，其心理问题也会凸现出来，诸如睡眠障碍、抑郁症等。很多夜班族常因为作息时间的颠倒，不能很好地照顾家庭，难尽做丈夫、妻子、儿女、父母之责，一些矛盾由此而生;随着他们参与社会活动的减少，由此产生诸如社会信息隔绝，与家人、朋友的沟通减少，心理得不到适当的释放等问题。专家建议广东省人民医院广东省精神卫生研究所林勇强主任、营养科主治营养医师潘妹霞提出几点建议：1.合理调整自己的生活规律，该睡觉的时候一定要睡觉，但是切忌一睡到底，中间不吃不喝，中间进食是必须的，而且应该按时进食。一般每天8小时左右的睡眠应该可以使机体得到足够的休息了。2.夜班族要保证有足够的热能摄入，长夜班者在夜班期间可以吃点夜宵。夜班族多吃一些营养丰富的食物是非常必要的，诸如牛奶、蛋类、瘦肉、豆制品等。吃些清淡可口、细软的饭菜，补充含丰富维生素A的食品，如动物的肝脏、蛋黄、鱼子等;多吃一些水果或新鲜果汁。在医生的指导下适量服用一些复合维生素补充剂也是有好处的。

问题十：天天上晚班，该怎么保养自己的身体？电脑旁几个小仙人球,它是吸福射的.

经常熬夜的人，应采取哪能些自我保健措施呢？一是加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。二是加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。三是调整生理节律。常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应。四是消除思想负担。常熬夜者切忌忧虑和恐惧，应树立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。

熬夜族的饮食保健

夜工作者要供给充足的维生素A，因维生素A可调节视网膜感光物质―――视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，而防止视觉疲劳。

熬夜工作者劳动强度大，耗能多，应注意优质蛋白质的补充。动物蛋白质最好能达到蛋白质供应总量的一半。因为动物蛋白质含人体必需氨基酸

还应适当补充热量，吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗，但千万不要大鱼大肉地猛吃。李长平大夫认为，吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效。

女性夜班族如何保养自己

女性夜班族如何保养呢？现代生活工作压力越来越大，很多女性工作到很晚，那么女性夜班族如何保养呢？下面是我给大家介绍的女性夜班族如何保养自己，欢迎阅读。

A乳腺癌

经常上夜班的女性与上正常班的女性相比，得乳腺癌的危险高50%。

现代社会，女性也承担着越来越重要的职业角色。而激烈的商业竞争，也逼迫她们中的不少人不得不面临经常倒班、上夜班的工作状态。然而，有表明，如同紫外线，汽车尾气、吸烟等，上夜班、黑白颠倒，隐藏着使女性患癌症的潜在风险：上夜班不仅容易给女性带来严重的失眠，还容易导致心脏病、疲劳、情绪低落;就死亡率来看，长期上夜班对人体造成的损害相当于每天吸20根香烟;更让人毛骨悚然的是，如今，上夜班女性患癌症的比率是上白班女性的1.5倍，上夜班越频繁，患病风险就越大，乳腺癌和宫颈癌两大疾患已开始越来越广泛地吞噬着夜班女性的美丽生命!

夜班女人超过七成患有乳腺增生

“那些在单位担当栋梁角色的女性中层管理人员，健康指数最低!”这些单位中的女性中流砥柱，由于承受着极大的工作压力，长期处于精神经常、超负荷工作、缺少运动的高压状态下，她们停不下奔波的脚步，甩不掉内心的焦虑，生怕错过了任何信息，也担心跟不上老板的节拍，因此，她们自己给自己加大了工作量，晚上加班也是家常便饭。

据统计数据显示，凡是经常加夜班的女性，有七成以上都患有不同程度的乳腺增生病。郭小姐就是其中一位。郭小姐在一家银行工作，去年参加单位组织的体检，发现有乳腺增生，但查出来后，由于工作繁忙，郭小姐也一直没有时间到医院复查。她们柔媚的女性特质被繁重的业务所代替，长期加班，顶着巨大的压力，患有乳腺增生十有八九。由于只有触摸疼痛，且并非达到难以承受的程度，因此，而她们往往不予重视。这样长期下去，极可能让情况恶化。

夜班族如何保养身体

1、上班前：先喝杯牛奶。根据科学测定，人体皮肤的新陈代谢在夜间12点至凌晨6时之间最旺盛。临上夜班前喝一杯牛奶，有益护肤，延缓皮肤衰老。

2、下班前：忌饮刺激兴奋之物。茶、咖啡都有兴奋作用，有些人喜欢在临下班之前喝杯茶或咖啡以除去一夜的疲劳，可下班后怎样也睡不着。这样长久下去，必然导致神经衰弱而发生早衰。

3、临睡前：先喝一碗“安神粥”。粥内可放桂圆、莲子、百合、大枣等安神佳品。

忌食肥腻食品及吃得过饱，最好进食清淡可口的饭菜，中医有“胃不和则卧不安”之说。

温水泡脚10~15分钟，尤其适宜冬天。

4、保证每天有效睡眠时间6~8小时，并按时进餐。经常上夜班会使人疲劳不堪，处于萎靡状态，自身免疫力下降，容易感冒过敏，惹病上身。上夜班时，生物钟被破坏，休息时间紊乱，很容易产生焦虑、脾气变坏，心脏器官不能正常休息，会加大心脏病发生的几率。引发肾病、糖尿病比例高达30％，神经衰弱比例高达90％。尤其是女性长时间暴露在灯光照射下，造成激素分泌紊乱，加大了患癌的几率。夜班人员由于体内生物钟（昼夜周期）的.改变，往往睡不着，吃不好，浑身无力，精神委靡。

女性夜班族的饮食保养

随着社会的发展，夜生活也日益常态化，这使得女性夜间工作人数急增，如广播电台的DJ、通宵服务的银行、超市、影院、娱乐城、机场、码头、车站的工作人员以及医院护士、三班倒的女工等。而这些行业的女工中又以年轻者居多，笔者时常见到不少夜班族的女性下班吃块点心或泡碗方便面，随后倒头便睡。这样时间一长，女性靓丽的容颜就会变得灰暗、枯黄，甚至黄褐斑丛生，出现早衰，身体也很易搞坏。那么夜班族女性如何保养呢？

一是夜间要增加营养。因人在夜间11时至4时为皮肤代谢旺盛期，故在上夜班前要进食一些营养丰富的食物。下班后回到家中不要空腹而眠，亦不可进食过多过饱或油腻食物。空腹与饱食均不利休息，休息不好则易早衰。此外也不宜进食兴奋神经的即提神食物，如烟、酒、茶、咖啡、可可、可口可乐等。因为进食上述食物如可可饼干、带咖啡的点心等会使人无法入眠，从而影响容颜的姣美，导致早衰。临睡前可适当进食易消化的能安神的食物，如红枣莲子羹、粥、汤等，亦可吃一点水果。此外多喝水，以利养颜。

增加营养是关键

人体是一个有机整体，一般来说，人的体温、脉搏、血压都有昼夜节律，因此决定人们夜晚睡觉，白天工作。由于生物钟的颠倒，一些夜班族会表现出某些不适应，诸如胃纳降低等。

晚餐是夜班职业人员的主餐，可占膳食总热量的30％~50％，可使用高蛋白食物，进餐时间安排在劳动前一两小时为宜；中餐热量一般可占膳食总热量的20％~25％，早餐热量一般可占膳食总热量的15％~20％，并且应该以容易消化吸收的碳水化合物为主。

保证睡眠是重点

患有睡眠障碍的占80％。这些病人明显精神不好，他们白天无精打采，上夜班时常常瞌睡，可是该睡觉的时候，他（她）们又怎么都睡不着，时间一长，表现出烦躁、焦虑等症状，从而演化成为抑郁症。

睡眠障碍是困扰夜班族的一个大问题。夜班族不得不夜里上班，白天睡觉，但是白天的睡眠常常会受到日光、噪音等的影响，这使得夜班族每日劳动后体力和脑力损耗得不到补偿，从而造成他们疲劳感的加重，甚至出现食欲下降、焦虑、烦躁的出现。

心理障碍需注意

林勇强主任说，作息时间的颠倒不仅会给夜班族带来一系列的生理问题，长此以往，其心理问题也会凸现出来，诸如睡眠障碍、抑郁症等。很多夜班族常因为作息时间的颠倒，不能很好地照顾家庭，难尽做丈夫、妻子、儿女、父母之责，一些矛盾由此而生；随着他们参与社会活动的减少，由此产生诸如社会信息隔绝，与家人、朋友的沟通减少，心理得不到适当的释放等问题。

合理调整自己的生活规律，该睡觉的时候一定要睡觉，但是切忌一睡到底，中间不吃不喝，中间进食是必须的，而且应该按时进食。一般每天8小时左右的睡眠应该可以使机体得到足够的休息了。

夜班族要保证有足够的热能摄入，长夜班者在夜班期间可以吃点夜宵。

夜班族多吃一些营养丰富的食物是非常必要的，诸如牛奶、蛋类、瘦肉、豆制品等。吃些清淡可口、细软的饭菜，补充含丰富维生素A的食品，如动物的肝脏、蛋黄、鱼子等；多吃一些水果或新鲜果汁。在医生的指导下适量服用一些复合维生素补充剂也是有好处的。

拓展：夜班族女性保健养生的方法

总是上夜班的mm们要如何保养自己的身体呢？小心滋生皱纹、痘痘、黑眼圈，这些还都是次要的，重要的是身体健康要受到威胁。人的昼作夜息习惯是在长期生活中逐渐形成的，上夜班使这种规律颠倒了，开始有些不习惯，一段时间后，将逐渐形成新的规律，而按规律作息，一般不会影响身体健康。

一、调整生理节律

需要经常熬夜的人需要为自己定制一个合理健康的作息时间表，并且需要根据情况的改变而修改这个作息时间表。

二、减轻心理负担

经常熬夜的人很容易产生各种心理负担，焦虑或有恐惧心理，所以应学会保持一种良好的积极心态，和对自己树立信心。

三、增强体育锻炼

体育锻炼可增强人的身体素质，可以选择自己喜欢的项目进行锻炼，对于经常熬夜而感到精神不足，或是总易犯困的人们可以采取像体操、太极这样的户外运动。如果在熬夜中用眼很多的话，建议每隔40分钟就停下来休息10分钟，每隔1小时就停下来休息15分钟，在休息时间内可以做眼保健操，或是眺望远方，缓解眼睛的疲劳。

四、不要连续熬夜

熬夜对身体健康的伤害人人都知道，所以如果可以，请尽量避免连续熬夜，注意给自己留出休息时间。

饿了的话可以给自己吃点夜宵来充饥，但是只能是水果、全麦面包、清淡小菜等这样的食物。另外在开始准备熬夜前补充一粒营养品，不但可以对抗疲劳还能增强抗压力。

夜班族们更应该注重养生保健，多多学习各种养生保健知识，才能让自己在熬夜的过程中降低对身体的伤害。

五、增强营养

熬夜要补充足够的水分，以吃食用温热的食物，不可以是较凉的食物。并且还要多补充含有丰富脂肪、蛋白质以及维生素B族的食物，像牛奶、牛肉、豆类、鱼类等，想吃零食了可以选择干果类的食物，比如花生、核桃、桂圆、大枣等，它们可以起到缓解疲劳的作用。

当肚子感到饿了的时候，要选择食用水果、土司、全麦面包、清淡小菜和粥。在准备开始熬夜之前先服用一粒维他命b族的药丸，补充维他命b族的营养品可以有效缓解疲劳，增强抗压能力。

饮料自然是要选择具有提神醒脑功效的饮品，最好是以绿茶为主，能够消除体内多余的自由基，但如果肠胃不是很好的人建议可以喝用枸杞泡的水，也可以起到提神醒脑的作用。

北方有楠木,晴之所向(一)

北方有楠木，晴之所向（二）

“程嘉楠，我有东西给你。”林若晴在校道上挡在一个男生面前。

四下的同学开始议论纷纷。

“哎，那不是本校四大校草之首——程嘉楠么？看，又有人跟他表白啊。”

“啊，好帅啊，那人谁啊，居然敢递情书。”

“那不是大二外语系的林若晴么？大名鼎鼎的冰霜美人，居然也动了芳心。”

“哎哎哎，程嘉楠肯定会拒绝的了，林若晴真是不自量力。”

程嘉楠抬眸看了一眼面前的女生，冷眼相对。

林若晴硬着头皮将一封情书递到他面前，看着他的双眸，“给你。”

就在大家以为程嘉楠会不屑一顾的擦肩而过的时候，他却冷漠的接下了。

“啊，他他接受了……”

“天啊，他居然没有拒绝，他可是程嘉楠啊，据说还没有接过任何人的情书。”

就在大伙女生芳心碎了一地的时候，程嘉楠路过顺手把情书放到了垃圾箱顶上。

“嘁。”旁人一脸释然，果不其然，程嘉楠还是程嘉楠。

林若晴走过去拿起情书，看着他远去的方向，果然，校草不是一般人能追的到的。

说到追程嘉楠这件事，也是有起因的。

那日，舍长李萧萧拿了一笔丰厚的奖学金，便请宿舍三人吃饭，席间大家也喝了点小酒，酒一上头，大伙就聊得欢了些。

其他三人都是有了男朋友的，都在为林若晴担忧。

“林林，你也老大不小了。”李萧萧带头。

“若若，赶紧找个男朋友吧。”张西接着。

“晴晴，那么多追你的，要不你就从了一个吧。”许幽梦试探。

“我是那样的人么，爱情怎么能将就，要谈恋爱的话，我就自己去追一个。”林若晴也是放了句大话。

“看不出来我们的林大系花，还有主动的一面。”

大家嬉笑着，李萧萧打开手机，指着屏幕对她说，“这是我们学校的四大校草，要不，你选一个。”

林若晴面若桃花，双眼有些迷离，手指着其中一个，“他，就他。”

其他三人凑上前看，给她竖大拇指，“来，若若，我敬你，不谈就不谈，一谈就来个狠的。”

当第二天林若晴醒来时，头还有些疼，一睁眼就看到床旁围了三人，可把她吓了个激灵。

“你们要干嘛？”林若晴往里拉了拉自己被子。

“嘿嘿，小晴晴，你还记得你昨晚说了些什么，做了什么么？”舍友一脸真诚。

“什么？我喝醉了？”林若晴似乎记起一些片段。

“我去，早知道你一杯倒，就不让你喝酒了，昨天我们三人好不容易才把你弄回来的。”张西忍不住吐槽。

“嘿，干嘛呢，别忘了正事，喏，看，你立下的军令状。”许幽梦拿出一张纸。

“什么？”林若晴一脸懵逼。

“来，小晴晴，你说你要去追求校草程嘉楠，不然就要给我们洗一学期的衣服。”

林若晴一脸难以置信，“我我，什么时候时候说过要给你们洗衣服了。”

“哎，错了，是说你要去追程嘉楠，不然就洗一学期的衣服，喏，看，这里还有你的指印，特此凭证。”

李萧萧拿着那张纸在她眼前晃了晃，落款处一个大大的“林若晴”，外加一个手指印。

“那个，我喝醉了，怎么可能立下字据？”

“对啊，把你弄回来后，我们抓着你的手写的，就是怕你醒来不认账。”张西得意的笑了。

“你们……我……”林若晴深呼吸了一口气。看着那三人一脸看戏的样子，默默忍下，面带微笑，问了一句让三人吐血的话。

“程嘉楠是谁？”

“你你你，我平时讲的八卦你能不能听一下，学校的论坛你能不能稍微浏览一下，路过的校草帅哥你能不能睁眼看一下，小晴晴，你是要气死我了。”众人散去。

林若晴拿着那封情书回到宿舍，丢在书桌上，“呐，你们刚刚可是拿了望远镜看着的，情书我送了，被拒绝了。”

“哎呀，被拒绝一次算什么，想当初林勇武追我的时候，我可是拒绝了他三次。”李萧萧把情书推过去。

“就是啊，若若，你要再加再励哦。”张西来拍了拍她肩膀。

“哎，当初只是说让我追他，又没说一定要追到他，反正我不会再去递情书了。”林若晴把情书扔进了垃圾桶。

“舍长，你看，已经把‘追不到的话’加在里面了，这样就行了吧。”许幽梦适时的拿起那张军令状。

“嗯，梦梦干的漂亮，若若，这下放心了吧。”

林若晴看着她们狼狈为奸的样子，居然还可以这样，她默默捡起那封情书，她可不想洗一学期的衣服。

那边，程嘉楠刚回到宿舍，舍友们就开口了，“嘉楠，不错啊，今天又有人表白了。”

“对啊，对方还是冰霜美人——林若晴，这都入不了我们楠哥的法眼。”

程嘉楠扫了一眼电脑屏幕，看到了“当系花遇上校草——程嘉楠当众拒绝林若晴”几个大字。

“无聊。”冷漠路过。

“唉，我们也就只能吃吃瓜，校草的冷漠，我们可不懂。”

第二天，程嘉楠在图书馆看着书时，林若晴从他身边走过，径直把情书放到他的书上，然后头也不回的走开了。

程嘉楠并未意识到还是昨天的那个人，连眼睛都未抬，这样的事情，他司空见惯。

正要把那封情书拿开，却发现有些熟悉，这，好像是昨天的那封，程嘉楠倒是觉得有些好笑，那人好像执意要把这封情书送出来一样，还去捡了回来。

程嘉楠做了一个自己也没有意识到的动作，他顺手把它夹到某本书里了，然后，继续看书。

从那以后，无论他是在饭堂吃饭，还是在教室上自习，林若晴都会精确出现，然后放下一封情书就走，啥也不说，啥也不做。

程嘉楠只是觉得她纯属是为了引起自己的注意，每一封情书上面都写着程嘉楠，还按照顺序写了第二封、第三封、第四封……

程嘉楠倒要看看，她究竟要写到第几封。

林若晴又在撕本子了，还认真的折起形状来。

“哎，若若，你就不能走点心么？好歹是情书啊，我们众筹给你买一本信纸，你能别霍霍这字母本了么？”

“舍长，我可是认真的在送情书呢，反正也不会答应我，干嘛要浪费好看的信纸，这作业本我觉得挺好的。”

“是是是，说不定这朴素的信纸的打动了我们的校草呢，来，我看看，你天天送情书的，里面都写了啥？”

张西拆了看了里面，再翻过来，确认了封面写了第99封，程嘉楠，别无他字。

“林若晴，你……你这……”张西有些语塞。

林若晴一脸无所谓，拿出来继续叠好，“好了，我要去送情书了。”

张西一把把她拉住。

“若若，你别告诉我，你送了大半个月的情书，全是空白的。”

“如你所见。”

三人愕然，一脸恨铁不成钢，造孽啊，李萧萧从柜子里拿出那张军令状，随手撕了。

林若晴看了，一脸满意，随手将情书塞进了兜里，“那个，今天是个好日子，我请你们吃食堂。”

三人摆摆手，“土豆排骨。”

“香干牛肉。”

“蒜苔炒肉。”

话说程嘉楠这边，好像一天了，她怎么还没有来送信，他似乎，习惯了她的出现。

当在饭堂看见她拎着几份饭路过他的时候，鬼使神差的他拉住了她。

她抬眼，对上他的脸，有些错愕。“程嘉楠？”

那一瞬间，程嘉楠也有些错愕，好像，他唐突了。

事已至此，他开口，“林若晴，我的情书呢？”

这一开口，他便知不妥，不料对方却回他，“哦，你等一下。”

林若晴将手上的饭放到他手中，从大衣口袋里掏出那封情书，递给他。

看着纸上写的第99封，程嘉楠突然有点想笑，不得不承认，他居然有些开心，可还未来得及细想，林若晴说了一句话，让他陷入了思考。

她说，“这是最后一封了，再见，程嘉楠。”

最后一封，是什么意思？她要放弃了么，失去耐心了么？还是她，并没有那么喜欢他。

翻来覆去，程嘉楠难以入眠，干脆起来开了小台灯，他的舍友们正英勇奋战游戏中，只以为他起来要看会书。

程嘉楠拉开抽屉，林若晴给他的情书，已经塞满了整个抽屉，这才发现，清一色的都是这英文的字母纸，大概她是撕了自己的作业本吧。

程嘉楠开始按顺序拆开第二封情书，嗯？里面没写内容？再拆，空白，再拆，还是空白，全是空白。

很好，她已经成功的引起了他的注意。

自那天后，过去了一个星期，林若晴果真没再来给他送过信，程嘉楠，也真的一个星期没有见过她，原来，所有的路过都是精心安排。

一年一度的校运会开始了，程嘉楠参加了男子一千米长跑，正准备就绪比赛时，在众多为他加油打气的女生中，他一眼竟看到了人群中的林若晴。

程嘉楠有些欣喜，她应该是来看自己比赛的吧，手里还拿着一瓶矿泉水，他期待着，信心满满的进入比赛。

程嘉楠果然跑了第一名，他没有接过任何一个女生给自己的水，翘首以盼的看着林若晴向自己走过来。

程嘉楠笑了，朝着林若晴伸出了手。谁知林若晴径直经过他，将水递给了他身旁的第二名。

“金顺安，谢谢你为系里争光。”林若晴一脸平淡，外语系的男生不算多，每到这种时候，大家就会把她推出来给系里男生送水，鼓励士气。

程嘉楠的手里最终也拿到了水，那个递水的女孩高兴的转圈圈。“程嘉楠接了我的水了，他接我的水了，他是不是喜欢我了，呼～深呼吸～”

林若晴再次经过程嘉楠，看着这女孩的反应，友好的对程嘉楠笑了笑。

程嘉楠心里其实十分不爽，他眼看着林若晴坐回观众席，他也跟了过去。

林若晴坐了下来，这里没有遮阳的地方，她只好用手挡在额前，脸上被晒得有些发热。

忽然之间，巨大的光影投下来，她以为是体育老师移来了遮阳伞，手才放下来，却对上了程嘉楠的放大的脸。

程嘉楠手扶座椅靠背，整个人俯身前倾，看着林若晴错愕的表情，他的心情有一丢丢变好。

“林若晴。”他喊她的名字。

“嗯？”

“我答应你了。”

“答应什么？”林若晴一时之间错愕加疑问。

“答应做你男朋友。”

“哈？你是说情书？那个啊，算是误……唔……”

一低头，程嘉楠已悉数将她的话语淹没在吻里。

这下四周已经沸腾了，各种欢呼声惊叫声四下而起，甚至已经有女生在抽泣了。

程嘉楠浅尝辄止，他对她的反应，很满意，他起身，离开。

林若晴的脸很红很烫，她分不清是晒的还是羞的，她只知道，自己心跳得很快，很快。

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